MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Sərhədləri müəyyənləşdirin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Vəziyyəti müzakirə edin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Qaydalara riayət edin

Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu həm xəstə, həm də yaxınları üçün müxtəlif çətinliklər yaradır.Ailə üzvünüz, həyat yoldaşınız və ya dostunuz BPD xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, bəzən narahat olan duyğularından xilas ola bilməyəcəyiniz görünür. Əlbəttə ki, mərhəmət göstərmək vacibdir, amma bu, öz emosional sağlamlığınızı və rifahınızı unutmaq demək deyil. BPD olan biri ilə yaxşı münasibət qurmaq üçün sağlam davranış sərhədləri qurmaq lazımdır. Qəbul olunan normaları təyin edərək bu cür sərhədlər yaradın və qoruyun, sevdiyiniz insana yeni sərhədləri izah edin və qurulmuş qaydalara əməl edin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Sərhədləri müəyyənləşdirin

1. 1 Sizin rifahınız bizim üçün prioritetdir. Bir çox insanlar günahkar olduqlarını və ya ehtiyaclarının əhəmiyyətli olmadığını düşündükləri üçün şəxsi sərhədlər qura bilmirlər. Ancaq ehtiyaclarınız eyni dərəcədə vacibdir və başqalarına kömək edə bilmək və məsuliyyətlərinizi yerinə yetirmək üçün zehni və emosional sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz. Qəbul edilə bilən sərhədləri təyin etmək eqoizm deyil, haqqınızdır.
   • Nəticədə sağlam sərhədlər yalnız sizin üçün deyil. Əlaqələrinizi düzəltməyinizə və daha proqnozlaşdırıla biləcəyinizə kömək edərək yaxınlarınız BPD ilə kömək edə bilərlər.
2. 2 Öz sərhədlərinizi müəyyənləşdirin. Sevdiyiniz insanla münasibətlərdə hansı sərhədləri qurmaq istədiyinizi və nəyə görə əvvəlcədən qərar verin. Dəyərlərinizi düşünməyə çalışın. Sərhədləri düzgün saxlamaq ən vacib olanı qorumağa və inanclarınıza zidd olan vəziyyətlərdə iştirak etməyə məcbur olmadığınızdan əmin olmağa kömək edir.
   • Məsələn, bir dostunuz hər axşam sizinlə telefonla danışmaq istəyirsə, ancaq axşamları ailənizlə keçirmək sizin üçün vacibdirsə, axşam 17 -dən sonra onun zənglərinə cavab verə bilməzsiniz.
3. 3 Nəticələri müəyyənləşdirin. Sevilən biri onları pozmağa qərar verərsə, sərhədləri necə qoruyacağınızı düşünmək vacibdir. Nəticələrə aydınlıq gətirməsəniz və onları müşahidə etməsəniz, sevilən insan sərhədləri ciddi qəbul etməyəcək. Doğru nəticələr təbii olaraq insanın hərəkətlərinin xarakterindən irəli gəlir.
   • Məsələn, ortağınız yenidən sizə qışqırmağa başlayarsa, sakitləşənə qədər bir neçə saat evdən çıxacağınıza qərar verə bilərsiniz.
4. 4 Sevdiyiniz insanın müəyyən edilmiş sərhədlərə reaksiya verməsinə hazırlaşın. Ondan fərqli davranmasını istədiyinizə görə əsəbiləşə, incidə və ya utana bilər. Bu cür dəyişikliklər şəxsi inciklik, sevginizin olmaması və ya səhnəni canlandırmaq üçün bir bəhanə kimi qəbul edilə bilər. Fərqli reaksiyaları necə idarə etməyinizə qərar verin ki, gözdən qaçmayın.

3 -dən 2 -ci hissə: Vəziyyəti müzakirə edin

1. 1 Sizin və sevdiyiniz insanın sakit olduğu bir an seçin. Sərhədlər haqqında danışmaq incə bir məqamdır. İnsanın emosional olaraq sabit olduğu vaxtın düzgün seçilməsi söhbətin bir qədər rahat olmasına kömək edəcək. Mübahisə zamanı və ya dərhal sonra məsələni qaldırmayın. Sevdiyiniz insan müdafiəçi və ya qəzəblidirsə, söhbət istənilən nəticəni verməyəcək.
   • Söhbətə aşağıdakı sözlərlə başlayın: “Pulsuz bir dəqiqəniz varmı? Səninlə bir şey müzakirə etməliyəm. "
2. 2 Sərhədlərinizi dəqiq və dəqiq şəkildə bildirin. Sevdiyiniz insanla birbaşa və açıq danışın. Mehriban olun, amma üzr istəməyin və geri çəkilməyin. Sevdiyiniz insandan nə gözlədiyinizi aydın və birmənalı şəkildə izah edin.
   • Narahat olma riskini azaltmaq üçün sakit və sakit bir tonda danışın.
3. 3 Bu sərhədlərin səbəblərini izah edin. Sevdiyiniz insan münasibətlər üçün yeni qaydalar haqqında eşitməkdə narahat ola bilər. Bunun niyə lazım olduğunu düşündüyünüzü izah etmək vacibdir. Səbəbləri sakit, amma vicdanla söyləyin.
   • Qınamadan bir izah hazırlayın. Sevdiyiniz insana pis davranmaq əvəzinə ehtiyaclarınıza diqqət edin.
   • Məsələn, həyat yoldaşınızın əhval dəyişikliyindən çox yoruldunuzsa, deyin: “Gündən -günə əhvalınızı təxmin etməkdən yoruldum. Bir az daha emosional sabitlik istərdim ".
4. 4 Sevilən birisini sizin üçün əziz olduğuna inandırın. BPD olan insanlar, onlarla münasibətlərində sərhədlərdən inciyə bilərlər. Sevdiyiniz insanı ondan imtina etmədiyinizə inandırdığınızdan əmin olun və münasibətləriniz hələ də vacibdir.
   • Bu cür sərhədlərin ikinizin də faydalanacağını vurğulayın. Bu yolla sevilən adam onu ​​itələməyə çalışmadığınızı anlayacaq.
   • Məsələn, dostunuza deyin: “Düşünürəm ki, daha çox vaxt keçirməliyik. Tək qaldıqdan sonra insanlarla ünsiyyət qurmaq mənim üçün daha asandır, beləliklə görüşlərimiz daha əyləncəli və zəngin olacaq. "
5. 5 Adamın sizi günahkar hiss etməsinə icazə verməyin. Sevdiyiniz insan içinizdəki günahı oyatmağa çalışa bilər. Bu cür emosional manipulyasiyalardan çəkinin. Öz rifahınızı qorumaq haqqınız var.

3 -dən 3 -cü hissə: Qaydalara riayət edin

1. 1 Bütün qurulmuş nəticələri həyata keçirin. Şəxs sərhədlərinizə hörmət etmirsə, seçilmiş nəticələrə riayət etmək lazımdır. Məsələyə sistemli şəkildə yanaşmaq vacibdir, əks halda insan sizin ciddi olmadığını düşünür.
   • Adam zarafat etmədiyinizi anladıqda, sərhədlərinizi qəbul etməyə və səbrinizi sınamağı dayandırmağa çalışacaq.
2. 2 Sonuna qədər getməyə hazır deyilsinizsə, ultimatum verməyin. Məyusluq anlarında, insanı sizinlə görüşdürmək üçün ultimatum vermək çox vaxt cazibədar olur. Eyni zamanda, belə bir ultimatumun tətbiqinə hazır deyilsinizsə, etibarlı deyil. Yalnız hər şeyi düşündüyünüz və sonuna qədər getməyə hazır olduğunuz halda müraciət edə bilərsiniz.
3. 3 Çevik olun. Sərhədlər bir dəfə deyil, müntəzəm olaraq təyin olunmalı və hörmət edilməlidir. Bu davam edən bir prosesdir. Etibarlı olmadıqları təqdirdə sərhədləri dəyişdirin. Münasibətdən gözləntilərinizin sirr olmaması üçün sevdiyiniz insana hər hansı bir dəyişiklik bildirin.
4. 4 Gerekirse uzaqlaşın. Bəzən sağlam sərhədlər qurmaq üçün edilən ən yaxşı səylər belə BPD olan şəxslə münasibətləri yaxşılaşdıra bilmir. Səninlə görüşmək istəmirsə və ya təhqiramiz davranırsa, bəzən əlaqəni bitirmək daha yaxşıdır.
   • Sağlamlığınız və təhlükəsizliyiniz ən yüksək səviyyədə olmalıdır. Münasibətlərinizi qorumaq və ya ehtiyaclarınıza hörmət etməyən biri ilə dost olmaq lazım deyil.