MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Bu vəziyyəti ortağınızla necə müzakirə edəcəyinizi düşünün
• 3 -dən 2 -ci hissə: Vəziyyəti müzakirə edin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Davam edin

Bir ortağa xəyanət xəbəri həmişə ağrılıdır. Xəyanət, tərəfdaşlar arasındakı güvəni çox sarsıdır və ümumiyyətlə onunla mübarizə aparmaq çox çətindir. Problemi həll etməyə başlamazdan əvvəl sübutunuz olduğuna əmin olmalısınız. Bu barədə necə və nə vaxt danışmaq istədiyinizə qərar verin. Sakit qalmağa çalışın. Hisslərinizi ifadə edin və ortağınızla indi nə edəcəyinizə, necə olacağınıza və hara köçməyinizə qərar verin. Bu əlaqəni kəsmək qərarına gəlsəniz, dəstəyi üçün ailə və dostlarınızla bu qərarı müzakirə edin. Əgər ortağınızla birlikdə olmaq istəyirsinizsə, etibar yaratmağa diqqət etməlisiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Bu vəziyyəti ortağınızla necə müzakirə edəcəyinizi düşünün

1. 1 Dəlilinizin olduğundan əmin olun. Açıq sübut olmadan ortağınızı divara itələmək istəmirsiniz. Ortağınızın sizi aldatdığına tam əmin olsanız belə, açıq bir dəlil təqdim etməsəniz, açıq yalan danışa bilər və ya müdafiəçi ola bilər. Bu vəziyyəti ortağınızla müzakirə etmək istəyirsinizsə, sübut təqdim etmək vacibdir.
   • Şübhələrinizi dəstəkləyəcək bir şey tapa biləcəyinizi düşünün. Məsələn, bəziləri bir dostundan və ya sevgilisindən aldatma sübutu alır. Yoxsa evinizi təmizləyərkən təsadüfən kir aşkar edə bilərsiniz.
   • Üstəlik, kifayət qədər sübuta sahib olmaq sizə güvən verəcək və rahatlamağınızı asanlaşdıracaq. Axı, bu cür söhbətlər həmişə çox çətindir, ümumiyyətlə hər iki tərəfdaşa narahatlıq gətirirlər. Haqlı olduğunuzdan tam əminsinizsə, bu mövzuda bir söhbətə başlamaq daha asan olacaq.
2. 2 Bu söhbəti planlaşdırın. Çaxnaşma içərisində otağa girib ortağınıza qışqırmağa ehtiyac yoxdur. Bəlkə də təsəvvürdə və kinoda şeyləri bu cür ifadə etmə tərzi təsir edici görünür, amma real həyatda belə taktikaların yaxşı bir şeylə bitəcəyi ehtimalı yoxdur. Bu ciddi söhbət zamanı müəyyən bir nəticə əldə etmək üçün bir hərəkət planı tərtib etməlisiniz.
   • Danışmaq üçün bir yer və vaxt seçin. Heç kimin fikrinizi yayındırmaması üçün hər ikiniz üçün əlverişli bir vaxt seçin. Məsələn, ikiniz də kifayət qədər vaxtınız olduqda, nahardan sonra həftə sonu görüşməyi və danışmağı təşkil edin.
   • Sual vermək əvəzinə birbaşa sübut nümayişinə keçin. Şəxs sizi aldatdı və sizi aldatdısa, çox güman ki, günahlarını etiraf etməkdənsə, yalan danışmağa çalışacaqlar. Buna görə də söhbətə sübutlarla başlamağı planlaşdırmaq daha yaxşıdır: “Bacınız mənə baş verənləri söylədi. Bilirəm ki, bir münasibətiniz olub. "
3. 3 Nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün. Belə ciddi bir söhbətə keçməzdən əvvəl hansı nəticəni gözlədiyinizi, hansı hədəfə çatdığınızı düşünməlisiniz. Partnyorunuzun necə reaksiya verəcəyini və nə etmək istədiyini təxmin edə bilməzsiniz, ancaq fikirlərinizi sıralayaraq bu söhbətlə nəyə nail olmaq istədiyinizə qərar verə bilərsiniz.
   • Bundan sonra hansı istiqamətdə davam etmək istərdiniz? Yoldaşınızla ortaq bir qərara gəlmək istəyirsiniz, yoxsa əlaqəni kəsəcəyinizə özünüz qərar verdinizmi?
   • Yəqin ki, konkret suallarınız var. Çox güman ki, tərəfdaşınızdan niyə tərəfdə bir əlaqəyə girməsinə icazə verdiyini izah etmək istəyəcəksiniz. Ortağınızın bunu etməyə nə məcbur etdiyini və səhvini düzəltmək və münasibətləri qaytarmaq istəməyini öyrənmək istəyi olduqca normaldır. Bu vəziyyətdə sual verə bilərsiniz: "Axı mən həmişə oradaydım - niyə ona üstünlük verdiniz?"
4. 4 Fikirlərinizi yazın. Bu cür söhbətlərə nə demək istədiyinizi aydın şəkildə başa düşmək çox vacibdir. Buna görə fikirlərinizi əvvəlcədən kağıza yazmalısınız. Belə çətin söhbətlər zamanı ümumiyyətlə doğaçlama etmək çox çətindir. Buna görə fikirlərinizi əvvəlcədən formalaşdırmaq və yazmaq yaxşı bir fikirdir.
   • Nə hiss etdiyinizi düşünün. Bunu ifadə etməyin ən yaxşı yolu nədir? Ortağınızın hər şeyi düzgün başa düşməsi üçün hisslərinizi çatdırmağın ən yaxşı yolu nədir? Fikirlərinizi formalaşdırarkən və bunları kağıza yazarkən bu anları düşünməyə çalışın.
   • Nə istədiyinizi bir daha düşünün. Bu söhbətlə bir məqsəd axtarırsınız? Əgər belədirsə, bunu düşüncənizə daxil etməyinizə əmin olun.

3 -dən 2 -ci hissə: Vəziyyəti müzakirə edin

1. 1 Danışmaq üçün doğru vaxt tapın. Tərəfdaşınızı doğru zamanda tutmaq vacibdir. Aldatmaqdan danışmaq həqiqətən ciddi söhbətlər kateqoriyasına düşür. Siz və ortağınız işlə məşğul olduğunuz zaman bu mövzunu gündəmə gətirməyin.
   • Onlarla sakit danışa biləcəyiniz vaxtdan əvvəl ortağınızdan soruşun. Sizə ən uyğun görünən vaxtı təklif edə bilərsiniz. Məsələn, "sizin üçün əlverişlidirsə, sabah günortadan sonra danışa bilərik" deyin.
   • Sonra bütün diqqəti yayındırmağa çalışın. Belə ciddi bir söhbətdən əvvəl bütün gadget'ları (telefonlar, TV) söndürmək daha yaxşıdır. Bu söhbətə çox məsuliyyətlə və diqqətlə yanaşmaq lazımdır.
2. 2 Bütün gözləntilərinizi ifadə edin. İnkişafının müəyyən bir ssenarisi üçün əhvalınız varsa, söhbətə başlamamalısınız. Axı davranışınıza təsir edən budur və istirahət etməyiniz daha çətin olacaq. Aldatmaqdan danışmaq emosional cəhətdən çətin və yorucu bir təcrübədir. Fikirlərinizdə ortağınız qəzəblənirsə və ya müdafiə edirsə, bu, söhbəti taqımdan başlayacağınız deməkdir.
   • Bunun əvəzinə, bu söhbətin necə gedəcəyini bilmədiyiniz kimi davranmağa çalışın. Müzakirəyə girərkən özünüzə "Bunun necə gedəcəyini bilmirəm" deyə düşünün. Danışarkən özünüzə də xatırlayın: “Nə olacağını bilmirəm. Və ortağımın necə reaksiya verəcəyini bilmirəm. "
3. 3 Sakit qalmağa çalışın. Bu vəziyyətlə səmərəli mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, sakit bir münasibət saxlamaq çox vacibdir. Çox güman ki, müəyyən sualların cavablarına və qarşınızda yaranan problemin həllinə ehtiyacınız var. Söhbətin səmərəli olması üçün vəziyyət üzərində nəzarəti saxlamaq lazımdır.
   • Söhbətə başlamazdan əvvəl bir neçə dərin nəfəs alın. Duyğularınızı şəxsi jurnalınızda və ya bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə söhbətdə ifadə etmək ən yaxşı olar ki, bu duyğular sizə mane olmasın.
   • Belə bir vəziyyətdə duyğu göstərmək tamamilə normaldır. Ağlaya və ya əsəbləşə bilərsiniz. Ancaq təsirli ünsiyyətinizə mane olmamaq üçün hisslərinizi idarə etməyə çalışın.
4. 4 Öz ifadələrini istifadə edin. Bu cümlə quruluşu mühakimə tonundan uzaqlaşmağa imkan verir. Vəziyyət haqqında obyektiv həqiqəti dərhal ortağınıza tökmək əvəzinə, öz hisslərinizi bildirin. Özünü ifadə etmə üç hissədən ibarətdir. "I / me / me" ilə başlayın və sonra hisslərinizi ifadə edin. Sonra hansı hərəkəti və ya davranışınızı hiss etdiyinizi söyləyin. Və ən sonunda bizə niyə belə hiss etdiyinizi söyləyin.
   • Məsələn, qəzəblənə və ya əsəbləşə bilərsiniz.Bu da sizi asanlıqla aşağıdakı sözlərə təhrik edə bilər: “Mənə heç hörmət etmirsiniz, çünki başqa bir insana qarşı hissləriniz olduğunu etiraf etmək əvəzinə bu işi gizli saxladınız. Mənə doğruları söyləsəydin, bir şey düşünərdik! "
   • Eyni fikir özünü ifadə etməklə yenidən ifadə edilə bilər. Məsələn: “Bir həmkarınızla münasibət qurduğunuz üçün çox inciyirəm. Ancaq mənə həqiqəti söyləsəniz, bir cüt olaraq bir şey ortaya qoya bilərik. "
5. 5 Aldatmağın səbəblərini müzakirə edin. Adətən belə hallar yaxşı səbəblərə görə baş verir. Çox güman ki, münasibətlərinizdə ciddi bir problem var və bütün günahı yalnız bir ortağa yükləməməlisiniz. Necə davam etməli olduğunuzu başa düşmək üçün bu problemi müzakirə etməlisiniz. Bir əlaqəni qorumaq istəyirsinizsə, bu addım xüsusilə vacibdir.
   • Bəlkə də ortağınız baş verənlərin əsl səbəblərini sizə izah edib etməyəcəyindən çəkinər. Ümumiyyətlə, tərəfdə bir əlaqəyə və ya romantikaya səbəb olan amillər incə şeylərdir və ortağınız bu faktorları səsləndirərək sizi "bitirmək" istəməyə bilər. Ancaq bu münaqişənin normal həlli üçün əsas səbəbləri müzakirə etmək hələ də vacibdir.
   • Münaqişəyə səbəb olan səbəbləri müzakirə etdikdən sonra özünüzü bir yerə toplamaq və düzgün uyğunlaşdırmaq vacibdir. Yalnız ortaqlardan birini günahkar hesab etməyin. Hər ikinizin də bir nöqtədə hər şeyin səhv getməsində əliniz var idi. Və hər ikiniz bunu necə düzəldəcəyinizi düşünməlisiniz.

3 -dən 3 -cü hissə: Davam edin

1. 1 Münasibəti davam etdirmək istədiyinizi düşünün. Əslində aldatmaq xoşbəxt bir əlaqəyə hər zaman aşılmaz bir maneə deyil. Bir çox cütlük bu problemi həll etmək üçün bir yol tapır və davam edir. Ancaq bu vəziyyətdə belə xəyanət, tərəfdaşlardan birinin etibarını çox sarsıdır. Bəlkə də bu söhbətdən sonra bu əlaqənin uğrunda mübarizə aparmağa dəyməz olduğuna qərar verərsən.
   • Unutmayın ki, necə davam etməyiniz barədə hər hansı bir məlumatlı qərar verməzdən əvvəl yaranmış vəziyyət haqqında mümkün qədər çox şey bilməlisiniz. Çox güman ki, bu ciddi söhbət əsnasında münasibətləriniz və ortağınız haqqında bilmədiyiniz bir çox detal ortaya çıxacaq.
   • Dərhal qərar verməyin. Düşünmək üçün bir neçə gün çəkin, müsbət və mənfi cəhətlərini çəkin. Bir əlaqədən sonra münasibətlərin davam edib -etməyəcəyinə qərar vermək asan deyil. Buna görə də vaxtınızı ayırın və düşündüyünüz qədər düşünün.
2. 2 Münasibəti davam etdirmək istəyirsinizsə, ortağınızla birlikdə çalışacağınızı qəbul edin. Siz və ortağınız hələ də birlikdə olmaq istəyirsinizsə, ikiniz də əlaqəni yaxşılaşdırmaq üçün çalışmalısınız. Qəzəbinizlə mübarizə aparmağa çalışın və ortağınızı günahlandırmağa çağırın. Bir cüt olaraq birlikdə hərəkət edin və bir -birinizə kömək edin.
   • Əslində, birlikdə hərəkət etmək qərarı xəyanət edilən ortağı sakitləşdirir. Eyni zamanda, belə bir qərar vicdansız hərəkət edən bir tərəfdaş üçün həvəsləndirici bir təşviq rolunu oynayır. İndi ikiniz də münasibətləriniz üçün yeni bir təməl qurmaq üzərində çalışmalısınız.
   • Bir münasibətdə güvən və yaxınlığı bərpa etməyiniz üçün vaxt lazım olduğunu qəbul edin. Yaxşı ünsiyyət üçün bəzi sadə qaydalar qurun. Məsələn, aldatma mövzusunu hələ gündəmə gətirməmək yaxşı bir fikir ola bilər. Bənzər bir şey deyə bilərsiniz: “Düşünürəm ki, münasibətlərimizi mümkün qədər normal və sağlam etmək üçün çalışmalıyıq. Və xəyanət mövzusunu artıq xüsusi ehtiyac olmadan qaldırmaq və müzakirə etmək istəmirəm. "
3. 3 CYBH üçün testlər alın. Yan tərəfdə hansı tərəfdaşla münasibət qurmağınızdan asılı olmayaraq, ikiniz də CYBH üçün testdən keçməlisiniz. Siz və ortağınız sizi aldadarkən cinsi əlaqədə olsanız, sizin də CYBH -ə yoluxma riskiniz var. Doktorunuza müraciət edin və CYBH üçün bütün testlərdən keçin.
4. 4 Sevdiklərinizlə danışın. Ortağınızın aldatdığını öyrəndikdən sonra emosional dəstək almaq çox vacibdir. Danışmaq və dəstək almaq istəyirsinizsə, ailənizə və ya dostlarınıza müraciət etmək daha yaxşıdır.
   • Qisas alma. Ortağınızın hərəkəti ilə rədd etdiyinizi hər kəsə və hər şeyə göstərməyə ehtiyac yoxdur. Ortağınızdan şikayət etmək əvəzinə özünüzə və hisslərinizə diqqət edin. Xüsusilə hissləriniz haqqında danışın. "Tamamilə bir axmaqdır, məni çox incitdi" əvəzinə: "Etdiklərinə görə çox ağrıyır" demək daha yaxşıdır.
   • Münasibətləri davam etdirmək və ya pozmaq qərarına gəlməyinizdən asılı olmayaraq, belə bir vəziyyətdə başqalarının dəstəyi çox vacibdir. Sizə xəyanət edildikdən sonra qayğı göstərilməyə, sevilməyə və dəstəklənməyə layiqsiniz.
5. 5 Bir ailə məsləhətçisi ilə görüşməyi düşünün. Bu əlaqəni davam etdirmək və birlikdə çalışmaq qərarına gəlsəniz, bir psixoloq sizə kömək edə bilər. Təcrübəli, ixtisaslı bir mütəxəssis bu problemlə məşğul olmağınıza və sağlam və xoşbəxt bir əlaqə tapmanıza kömək edə bilər. Dostlarınızdan yaxşı bir ailə psixoloqu haqqında sizə məsləhət vermələrini və ya İnternetdə tək başına bir mütəxəssis tapmasını xahiş edin.
   • Xəyanətdən sonra münasibətlərini qorumağa çalışan cütlüklərə psixoloji yardım göstərmək təcrübəsi olan bir psixoloqa müraciət etmək daha yaxşı olar.