MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Şəxsi Baxım
• Metod 2 /5: Saçlar
• Metod 3 /5: Geyim
• Metod 4 /5: Cəlbedici Davranış
• Metod 5 /5: Bədənə qulluq
• İpuçları

Genlərinizi və ya fitri fiziki xüsusiyyətlərinizi idarə etmək mümkün deyil, ancaq onlardan maksimum istifadə edə bilərsiniz. Cinsi cazibənizi bir az da artırmaq istəsəniz və ya tamamilə itkin düşsəniz və haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, burada bəzi sadə məsləhətlər verilmişdir.

Addımlar

Metod 1 /5: Şəxsi Baxım

Başqalarını sevindirməyin ən asan və ən etibarlı yolu şəxsi gigiyenaya riayət etməkdir. Təmizlik və xoş qoxu avtomatik olaraq digər insanları sizə cəlb edəcək. Hər gün aşağıdakı addımları atın:

1. 1 Deodorant istifadə edin. Davamlılıq və ətir baxımından sizə uyğun bir dezodorant tapın və duşdan dərhal sonra istifadə edin. Gün ərzində tərləyirsinizsə və pis qoxu gəlməyə başlayırsınızsa, çantanızda və ya çantanızda deodorant daşıyın və lazım olduqda yeniləyin.
   • Evdən çıxmazdan əvvəl deodorantdan istifadə etməyi unutsanız, pis qoxuya səbəb olan bakteriyaları öldürmək üçün əl təmizləyici götürün və qoltuqlarınızın üstünə sürtün. Bunu gündə bir neçə dəfə etmək lazım ola bilər.
2. 2 Hər gün duş qəbul edin. Saçınızı yaxşıca yuyun və təzə, incə bir qoxu ilə sabun və ya gel istifadə edin.
   • Səhər duş alırsınızsa, duşda yuyunmaq və təraş etmək üçün dumansız bir güzgü almağı düşünün.
3. 3 Bir odekolon (təraşdan sonra) və ya ətirli bədən spreyi istifadə edin. Gün ərzində qoxunuz cazibədarlığınızı təyin edə bilər və doğru qoxu ətrafınızdakıları cəlb edəcək. Əgər qoxunu düzgün təxmin etməmisinizsə, bunun əks təsiri olacaq. Bu ümumi qaydalara əməl edin.
   • Kəmiyyətlə həddini aşmayın. Bu çox vacibdir. Çox güclü bir qoxu heç vaxt yaxşı olmaz. Hətta gül qoxusu da konsentrat gül yağı uzun müddət nəfəs alsanız qusmağınıza səbəb ola bilər.İki və ya üç dəfə odekolon və ya sprey etmək kifayətdir. Unutmayın ki, qoxuya tez alışacaqsınız, amma ətrafınızdakı insanlar hələ də bu qoxunu hiss edəcəklər.
   • Təbii bədən qoxunuza uyğun bir qoxu tapın. Hər kəsin fərqli bir təbii qoxusu var və hər qoxu sizə uyğun gəlmir. Bəzi qoxularla "işləyən", digərlərindən pis qoxu verən qoxular var. Mümkünsə, satın almadan əvvəl bir odekolon və ya sprey istifadə etməyə çalışın. Qoxunu bütün gün geyin və sonra dostunuzdan bu qoxunun sizə uyğun olub olmadığını soruşun.
   • Duş jeli ilə yaxşı işləyən bir qoxu tapmağa çalışın. Qoxular eyni olmalı deyil, bənzər bir şey olmalıdır, əks halda nəticə sözün pis mənasında "çox böyük" olacaq.
   • Pulse nöqtələrinizə odekolon tətbiq edin. Qanın səthə yaxınlaşdığı bədən hissələri daha isti olur. Bu o deməkdir ki, tətbiq olunan odekolon daha az qalıcı olacaq. Tipik olaraq, bədəndəki bu bölgələr biləklər, boyun və bel bölgələridir.
4. 4 Səhər və axşam üzünüzü yuyun. Bir kişi bir qadından daha çox testosteron istehsal edir, buna görə də dəri sızanaqlara və qırışlara daha çox meyllidir. Üzünüzə qulluq edin. Həmişə təmiz olduğundan əmin olun.
   • Dərinizin tipinə uyğun gözəllik məhsulları tapın. Ən çox yayılmış dəri növləri bunlardır:
     • Həssas / quru dəri. Dəriniz qırılmalara, quruluğa və ya tez -tez qıcıqlanmaya meyllidirsə, üz təmizləyicisi istifadə edin. Tonik istifadə etməyin, sadəcə yüngül bir nəmləndirici.
     • T-bölgəsi ilə dərinin birləşməsi. Alnınızın, burnunuzun və çənənizin ətrafındakı dəri başqa yerdə yağlı və qurudursa, qarışıq dəriniz var. Əksər insanlar bu tip dəri tipinə malikdirlər, buna görə normaldan qarışıq dəriyə təmizləyici istifadə edin. T zonasına bir tonik tətbiq edin və nəmləndirici ilə yuyun.
     • Yağlı dəri. Dəriniz yağlanmağa meyllidirsə, gil əsaslı təmizləyici istifadə edin. Üzünüzə tonik tətbiq edin və nəmləndirin. Dəriniz yalnız gün ərzində yağlıdırsa, aptekdən xüsusi paspaslar alın və gün ərzində üzünüzü onlarla silin.
   • Üzünüzdə sızanaq varsa, salisilik turşusu istifadə edin və ya təsirlənmiş bölgəyə benzol peroksid olan krem ​​çəkin. Bu prosedur kömək etmirsə, bir dermatoloqa müraciət edin.
5. 5 Üz tüklərinizi qırxın. Saqqal taxmağın və ya təraş etməyin fərqi yoxdur, hər gün üzünüzə qulluq etməlisiniz.
   • Hamar bir üz üçün hər səhər işdən və ya məktəbdən əvvəl təraş edin. Əvvəlcə dərinizi nəmləndirin. Yaxşı itilənmiş ülgüc və təraş kremi istifadə edin. Samana qarşı qırxmaq (çənədən yanağa) üzü hamarlaşdırır, lakin qıcıqlandırır. Tüklənmiş tüklərlə mübarizə aparırsınızsa, saçların uzanması istiqamətində təraş etmək daha yaxşıdır.
   • Saqqal, bığ və ya keçini səliqəli görün. Kenarlar təmiz və səliqəli olmalıdır. Uzun saçlarınızı tarayın. Üzünüzü nəmləndirdiyiniz zaman ən çox saçın altında olan dəriyə xüsusi diqqət yetirin.
6. 6 Qaşlarınızı yığışdırın (isteğe bağlı). Qaşlarınızı çimmək lazım deyil, amma onların yaxşı forması sizi cazibədar göstərəcək. Onlara qulluq etmək üçün bir neçə ipucu:
   • Bir cüt keyfiyyətli cımbız alın. Onların hissələri simmetrik olmalıdır - sonra ağrı daha az olacaq və nəticə daha yaxşı olacaq.
   • Qalmaq üçün üzünüzün qalan hissəsini istifadə edin. Bir qələm götürün və burun dəliyinin kənarına bir xətt çəkin ki, xətt qaşı keçsin. Çizginin altındakı saçlar çıxarılmalıdır. Üzünüzün digər tərəfində də eyni şeyi edin.
   • Qövsləri düzəldin. Qaşlarınızı kəsdikdən sonra tüklü görünsəniz, qaş silsilələrini kəsməyə çalışın. Saçları qaşların altından çəkin, üstündən yox.
7. 7 Dırnaqlarınızı yığışdırın. Duşdan sonra hər iki -üç gündə bir dırnaqlarınızı təmizləməyə diqqət yetirin. Hamamdan sonra dırnaqlar daha yumşaq olur və onlara qulluq etmək daha asandır.Əllərin və ayaqların dırnaqları qısa kəsilməlidir ki, bazanın üstündə yalnız kiçik ağ zolaq qalsın.
8. 8 Dişlərinizi fırçalayın və diş ipi ilə yuyun. Ağız qoxusu ilə mübarizə aparın. Qara ağ gülüş dişlərinizin sağlamlığını göstərsin!
   • Diş fırçanızı təzələyin. Hər üç ayda və soyuqdəymə və ya yoluxucu xəstəlik halında dəyişdirilməlidir.
   • Hər gecə dişlərinizi yuyun. İplik yalnız ağızdakı ləkələri və yemək qalıqlarını yox etmir. Diş ipinin də ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək etdiyi deyilir.
   • Dilinizi fırçalayın. Dişləriniz xırtıldayan ağ olmalıdır. Ancaq unutmayın ki, diliniz çirklidirsə, ağzınızdan xoşagəlməz qoxu gələcək. Dişlərinizi hər dəfə fırçaladığınız zaman dilinizi bir neçə dəfə fırçalayın (həddini aşmayın, yoxsa ağzınıza zərər verə bilər).
   • Dişlərinizi və dilinizi fırçaladıqdan sonra ağzınızı yuyun. 20 saniyə yuyun, sonra tüpürün.

Metod 2 /5: Saçlar

1. 1 Saçlarınızı mütəmadi olaraq tarayın. Saçlarınızı uzatsanız da, uçları çıxarmaq üçün mütəmadi olaraq kəsdirməlisiniz. Peşəkar bir stilisti ziyarət edə və ya özünüz edə bilərsiniz. Hər halda, aşağıdakıları nəzərə alın:
   • Qısa bir saç düzümü seçsəniz, saçınızı hər iki -üç həftədən bir kəsin. Bərbərinizin boynunuzdan düşən saçları qırxdığından əmin olun.
   • Saçlarınızı uzadırsınızsa, uclarını hər 4-6 həftədə bir kəsin. Uzun saçlarınız olsa belə, boynunuzu örtən tükləri qırxın.
2. 2 Saçlarınızı tez -tez yuyun. Bir çox oğlan üçün saçlarınızı hər gün yumaq ən yaxşı yoldur, ancaq saçlarınız quruysa hər gün saçlarınızı yuya bilərsiniz.
   • Saç tipinizə görə şampun və saç kremi seçin (quru, yağlı və s.).
   • Şampun və balzamı ayrıca alın-2-si 1 arada məhsullar o qədər də təsirli deyil.
   • Bərbərinizə müraciət edin - saç haqqında hər şeyi bilirlər! Bir bərbərdən peşəkar bir şampun və saç kremi almağa qərar verərsəniz, ehtimal ki, adi məhsullardan daha bahalı olacaqlar, amma keyfiyyəti də daha yüksək olacaq.
3. 3 Saç düzəltmə məhsullarından istifadə edin (isteğe bağlı). Bu vasitələrdən istifadə etmək lazım deyil, amma bir çox insan istifadə edir. Styling məhsulları istifadə edildikdə saçlar daha sağlam və daha gözəl görünür; güclü və itaətkar olmaq. Budur əsas saç düzümü məhsulları:
   • Serumlar və ya kremlər. Boş saçları düzəltməyə və ya itaətsiz qıvrımları ram etməyə kömək edə bilərlər. Onların üstünlüyü, saçların sərt və hərəkətsiz olmayacağıdır.
   • Mus. Struktur dəyişikliklərini minimuma endirərkən saçınıza həcm və parlaqlıq vermək üçün köpük istifadə edin. Ən yaxşı nəticələr üçün köpüyü nəm saçlara çəkin və qurudun.
   • Pomada, mum və ya saç gili. Mürəkkəb bir saç düzümü etmək istəyirsinizsə, bu vasitələrdən istifadə edin, məsələn, saçlarınızı tarayın və ya qıvrın (təbii düz saçlar üçün). Bu məhsulların dərhal yuyulmadığını unutmayın. Onları yaxalamaq üçün birdən çox yuyulma lazım ola bilər, buna görə də həddini aşmayın. Qısa, orta və ya incə saçlar üçün noxud ölçüsündə bir köpük kifayətdir. Parlaq saçlar üçün pomada və ya saç mumu istifadə edin. Təbii bir mat rəngləmə üçün saç mumundan istifadə edin.
   • Gel. Dodaq boyasından fərqli olaraq gelin tərkibində saç quruyan spirt var. Nəticədə yaramaz olacaqlar. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün nəm saçlara gel tətbiq edin.
   • Saç yapışdırıcısı. Bəzi insanların daraqlı mohawk geyinməyi necə bacardığını heç düşündünüzmü? Bəlkə də üslubu daha yaxşı saxlayan fərqli bir saç jeli istifadə edirlər. Styling məhsullarını diqqətlə istifadə edin və hərtərəfli yuyun.
   • Bərbərinizlə yoxlayın! Sizə nəyin uyğun olduğunu və nəyin uyğun olmadığını söyləyəcək.
4. 4 Saçlarınızı sizə uyğun şəkildə tərtib edin. Saç modelinizin sizə və üslubunuza necə uyğun olduğunu anlamaq üçün bir az təcrübə aparmalı ola bilərsiniz, ancaq zaman keçdikcə hər gün üçün öz üslubunuzu inkişaf etdirəcəksiniz. Bir neçə variant var:
   • Doğru ayrılığı tapın.Ortaya, bir tərəfə və ya ümumiyyətlə ayıra bilərsiniz. Bir neçə variantı sınayın. Bu şəkildə sizin üçün nəyin uyğun olduğunu anlaya bilərsiniz.
   • Saçlarınızı ayırmaq əvəzinə bir tərəfə tarayın. Saçlarınızı bir üslubda daramağa cəhd edə bilərsiniz. Çox qısadırlarsa, ön tərəfə tarayın. Uzun olarsa, onları geri taraya və ya yuxarı qaldıra bilərsiniz. Bir neçə variantı sınayın.
   • Uzun saçlarınız varsa, saçların bir hissəsinin üzünüzə tökülməsi üçün onları geri at kuyruğuna taramağa çalışın və ya geri tarayın və düyünə bağlayın.
5. 5 Keçəlliklə mübarizə aparın (lazım olduqda). Saç kəsdirirsinizsə, ən yaxşı həll saçınızı qısaltmaq və ya qırxmaqdır. Məşqdən sonra saçlarınızı yuyun. Bu qaydanın laqeyd edilməsinin keçəlliyə səbəb olduğu deyilir. Saçınızı duşda masaj edin.

Metod 3 /5: Geyim

Deyirlər ki, paltar insanı insan edər! Bu sözü hiss etmək üçün bahalı paltar geyinmək lazım deyil, amma paltar sənin haqqında çox şey deyə bilər.

1. 1 Həmişə yaxşı geyin. Bəli, hər səhər! Çox adi bir gününüz olsa belə, əlinizə gələn ilk şeyi geyinməyin. Birlikdə gedən və getdiyiniz yerə uyğun olanları seçin.
2. 2 Bir dostunuzla alış -verişə gedin. Paltar alarkən, sizə uyğun olub -olmadığından tam əmin deyilsiniz - əgər özünüzü hər tərəfdən araşdıra bilmirsinizsə. Üstəlik, geyim kataloqundan bir ünlü və ya model üzərində gözəl görünən şeylər mütləq sizin üçün işləməyəcək! Yaxşı bir zövqə sahib olan və dəbi bilən bir dostunuz varsa, alış -veriş səfərinizdə sizinlə birlikdə olmasını xahiş edin.
3. 3 Uyğun və yaxşı uyğun paltar geyin. Dünyanın ən bahalı kostyumunu geyə bilərsiniz və heç uyğun gəlmirsə də pis görünə bilərsiniz. Geyimlər sizə mümkün qədər uyğun olmalıdır.
   • Şalvarın alt hissəsi ayaqqabılara toxunmalıdır. Köynəyin uzun qolları biləkləri örtməli və köynəyin alt hissəsi itburnuadək uzanmalıdır. Alt paltarınız belə uyğun olmalıdır!
   • Fiquru gizlətməyə çalışmayın. Çox kök və ya arıq olduğunuzdan qorxursanız, bu qüsuru çantalı paltarlarla gizlətməyin, əks halda daha da pis olacaq. Dar paltar geyinmək lazım deyil, eyni zamanda asılmamalı və çox yer buraxmamalıdır.
   • Hazır geyinmək üçün uyğun ölçü tapa bilmirsinizsə, çox pul ödəməsi lazım olmayan bir dərzi və ya dərzi tapın. Oynaqlarınız cılız, ancaq uzun ayaqlarınız ola bilər və doğru cins şalvar tapmaqda çətinlik çəkirsiniz. Biraz böyük ölçülü paltarlar alın və sizin üçün dəyişdirilməsi üçün onları bir dərziyə aparın. Bir çox quru təmizləyici də bu dəyişiklikləri əlverişli bir qiymətə götürür.
   • Artıq sizə yaraşmayan hədiyyə edilən geyimləri atın. Liseydə geyindiyin köhnə köynəyi çox bəyənə bilərsən, amma artıq sənə uyğun gəlmirsə geyinməməlisən.
4. 4 Faydalarınızı necə vurğulayacağınızı öyrənin. Paltar seçməyin əsas qaydası budur: açıq rənglər rəqəminizi vurğulayır, qaranlıq olanlar isə əksinə gizlədir. Məsələn, çiyinlərinizi bəyənirsinizsə, amma ayaqlarınızı bəyənmirsinizsə, tünd jeans və yüngül köynək geyinməyə çalışın.
5. 5 Hansı rənglərin sizə yaraşdığını öyrənin. Düzgün rəng dərini ləzzətlə çıxarır və zəif uyğun gələn rəng vizual olaraq dərini sarımtıl və solğun edir. "Sizin" rənginizi necə təyin edəcəyiniz budur:
   • Qərar verin - ağ və ya rəngdə daha yaxşısınız. Üzünüzə xırtıldayan ağ bir köynək və sonra rəngli bir köynək gətirin. Adi bir rəqəmə sahib bir insansanız, bu və ya digər rəngi nəzərəçarpacaq dərəcədə bəyənəcəksiniz. Rənglərə qərar verdikdən sonra paltarlarınızla birlikdə yapışdırın.
   • Qərar verin - qəhvəyi və ya qara rəngdə daha yaxşısınız. Bu vəziyyət ilk vəziyyətdə olduğu kimi asan deyil, amma qəhvəyi və ya qara mütləq bəzilərinə uyğun gəlir.Birinə qərar verdikdən sonra rəngləri qarışdırmayın - məsələn, qəhvəyi çəkmələr və qara şalvarlı kəmər taxmayın. Qara çəkmə, qara şort, qara kəmər və ya əksinə geyin, qəhvəyi ilə göstərilən hər şeyi götür.
   • Hansı rəngləri daha çox sevdiyinizə qərar verin - soyuq və ya isti. Soyuq olanlar ümumiyyətlə mavi, bənövşəyi, tünd yaşıl və mavi qırmızıdır. İsti rənglərə sarı, narıncı, qəhvəyi və sarımtıl qırmızı daxildir. Mavi və ya sarımtıl qırmızı rəngli paltarlarla uyğun rəngi müəyyən etmək çox asandır - üzünüzə tutun. Dərini vurğulamaq üçün hansı paltarlar daha yaxşıdır? (İsti və soyuq rənglər arasında qərar verməyə ehtiyacınız varsa, internetdə bir rəng seçici axtarın.)
6. 6 Qarderobunuzu heç vaxt dəbdən düşməyən əşyalarla doldurun. Adətən keyfiyyətli materiallardan hazırlanır və bir neçə il davam edəcək. Məsələn, düz trikotaj köynəklər, düz düyməli ekose köynəklər, tünd göy rəngli jeans, qara və ağ rəngli tişörtlər (qrafiksiz), sviter, tünd şalvar, tünd gödəkçə, krujeva çəkmələr və ağ idman ayaqqabıları seçin. Bunları düzgün birləşdirərək hər zaman təqdim edilə bilən görünə bilərsiniz.
7. 7 Çamaşırlarınızı mütəmadi olaraq yuyun. Bəzi əşyalar üst üstə dəfələrlə geyilə bilər və yuyulmasına ehtiyac yoxdur (jeans və pencəklər), ancaq köynəklər, alt paltarları və corablar hər dəfə yuyulmalıdır. Bütün səhər təmiz bir şey axtarmağa sərf etməmək üçün çamaşırlarınızı planlaşdırın.

Metod 4 /5: Cəlbedici Davranış

1. 1 Sırtınızı düz tutaraq hərəkət edin. Belə bir xırda işin heç bir əlaqəsi olmadığını hiss edə bilərsiniz, amma yaxşı duruş vəziyyətə inamınızı və nəzarətinizi vurğulayacaq. Bir çox insan bu davranışı bəyənir. Çiyinlərinizi, arxanı düzəldin və gəzərkən ombalarınızı çiyinlərinizə paralel tutmağa çalışın. İnamla gəzin. Ayaqlarınızı qarışdırmayın və çəkməyin. Zəminə baxmamağa çalışın.
2. 2 Gülümsəyin. Səmimi gülüş insanların cazibədar göründüyü ən sadə şeydir. Tez -tez gülümsəyin və gülümsəmənin asan olduğu yerlərdə yaxşı əhval -ruhiyyədə olmağa çalışın.
   • Müsbət bir yumor hissi inkişaf etdirin. Bir zarafat və gülüş həyatın əyləncəli tərəfidir. Onları başqalarına göstərməkdən qorxma. Bədənin funksiyaları, cinsi davranışları və ya müəyyən qrup insanları aşağılamamağa çalışın.
3. 3 İnsanların gözünə baxın. Biri ilə (xüsusən də maraqlandığınız biri) danışırsınızsa, maraq göstərin və göz təması ilə digər şəxsin diqqətini çəkin.
   • Flört etmək üçün göz təmasından istifadə edin. Yanınızda və ya əks tərəfdə oturan adama bir neçə nəzər salın. Bu adam sənin baxışlarını tutana qədər ona bax. Bir neçə saniyə göz təması qurun, gülümsəyin və uzaqlaşın.
4. 4 Bir centlmen olun. Başqalarına diqqət və qayğınızı göstərmək üçün təmtəraqlı olmaq lazım deyil. Zəhmət olmasa deyin, təşəkkür edirəm və üzr istəyirəm. Nəzakətli olun, məsələn qarşınızda olan insanlara qapı açaraq.
   • Başqalarına hörmət edin. Həyata dair heç kimin fikirlərinə xor baxa bilməzsən. Başqalarına qarşı kobud ola bilməzsən. Kimsə səninlə mübahisə edirsə, sakitcə kənara çək. Beləliklə, mübahisəçi səviyyəsinə düşmək istəmədiyinizi göstərirsiniz.
   • İctimai yerdə söyüş söyməyin və kobud ifadələr etməyin. Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə bir az həyəcanlana bilərsiniz, amma heç bir halda tanımadığınız insanlarla kobud danışmayın.
5. 5 Söhbət necə aparılacağını bilin. Bacarıqlı həmsöhbət söhbətə sakitlik və rahatlıq gətirir. Təbii olaraq kiməsə etdiyi hərəkətləri soruşa və söhbəti müəyyən bir istiqamətə çevirmək imkanı ver. Açıq suallar verin (məsələn, "Həftə sonu üçün planlarınız varmı?" Sualını vermək əvəzinə yalnız "bəli" və ya "yox" cavabını verə bilərsiniz) soruşun: "Həftə sonu nə etmək qərarına gəldiniz? ? ”).Siyasət və ya din kimi mübahisəli mövzulardan uzaq durun.
   • Danışıq bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün ictimai yerdə tanımadığınız bir insanla söhbətə başlamağa çalışın. Bu avtobus dayanacağında və ya bir baqqal mağazasında ola bilər. Əsl gülümsəmə və bir neçə ifadə şəklində bir cavab ala bilsəniz, hər şeyi doğru edirsiniz.
6. 6 Aydın və düşüncəli danışın. Başqaları ilə danışarkən, mızıldanmamağa və sözləri udmamağa çalışın. Tam cümlələr qurun və bir şey deməzdən əvvəl yaxşı düşünün. Bu, potensial olaraq utanc verici vəziyyətlərdən qaçınmanıza kömək edəcək.

Metod 5 /5: Bədənə qulluq

1. 1 Yaxşı yeyin. Sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə, pis nəfəs və ya kəskin tər qoxusu kimi problemlərin qarşısını ala bilərsiniz. 100%görünəcəksən. Aşağıdakı pəhriz məsləhətlərini sınayın:
   • Zərərli qidalardan və şəkər çox olan qidalardan uzaq durun. Bu qidalar bir dəfə yeyilə bilər, ancaq gündəlik pəhriz üçün uyğun deyil. Soda, pivə, şokolad çubuqları və kartof cipsini məhdudlaşdırın. Həftədə bir dəfə onlarla özünüzü əyləndirə bilərsiniz.
   • Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Yəqin ki, bu ifadəni dəfələrlə eşitmisiniz. Təzə meyvə və tərəvəz yemək orqanizm üçün çox vacibdir. Təzə meyvələrdən (alma, portağal və armud) istifadə etməyə çalışın. Nahar və şam yeməyi üçün ən azı bir növ tərəvəz yeyin.
   • Bişirməyi öyrənin. Kiçik başlayın - qızardılmış yumurta, salat və sandviç, burger və biftek, dondurulmuş tərəvəz, buxarda hazırlanmış düyü və makaron. Bişirməyi bilmək pula qənaət etməyə, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və başqalarını təəccübləndirməyə kömək edə bilər!
2. 2 İdmanla məşğul olun. Daimi fiziki fəaliyyət cazibədar görünməyinizə kömək edəcək, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və soyuqdəymə riskini azaldacaq. Şəxsi bir cədvəl tərtib edin və ona əməl edin. Yeni başlayanlar üçün bir neçə ipucu:
   • Hər gün məşqlər, çömbəlmə və ağciyərlər edin. Təkrarların sayını təyin edin. Əzələ vəziyyəti yaxşılaşdıqda, təkrar sayını artırın və tezliklə nəticələrini görəcəksiniz.
   • Müqavimət məşqlərini sınayın. Bacardığınız qədər edin, amma özünüzü çox yükləməyin. Əzələlərinizə istirahət və bərpa üçün vaxt verin. Gündəlik geyinmə məşqləri sağlamlığınızı pozur! Ancaq zarafat etməkdən qorxma. Bədən tərbiyəçiləri jurnallarda belə görünürlər, çünki bundan qazanc əldə edirlər. Bu sizi təhdid etmir.
     • Əsas məşqlərə dəzgah presi, çömbəlmə ilə ağırlıq qaldırma, ordu presi, ölü qaldırma və qıvrımlar daxildir. Sinə üzərində işləmək lazımdırsa, dumbbell dəzgah basın. Bir ştanqla və ya çəkilərlə çalışmağa qərar verərsənsə, yarım çömçə və ya dörddəbir çömçə ilə son mövqeyi, əlində ağırlığı olan qismən çömçə ilə ştanqanı sinəsinə aparmaqla məşğul ol. Bu sizin üçün yetərli deyilsə, qaldırma, təmizləmə və yelləmə məşqləri edin, ştanqla basın və digər məşqləri dumbbelllərlə edin. Bir idman klubuna üzvlüyünüz varsa, bu yaxşıdır. Başlamaq üçün çubuq məşqlərini edin və üst sıradakı maşınlardan istifadə edin.
   • Yarım saat ərzində gəzmək, tullanmaq, velosiped sürmək və ya bir -iki mil qaçmaq (velosiped sürmək, qaçmaq, tullanmaq, işə və ya məktəbə gedərkən gəzinti, velosiped sürərkən və ya qaçarkən kifayət qədər məşq təmin edəcək; məşq mədə, ayaqların işinə faydalıdır və arxa). Ayrıca, idman bədənin daha çevik olmasına və dəyişikliklərə o qədər də həssas olmamasına kömək edəcək.
   • Səhər məşqləri haqqında unutmayın. Dərinizi səliqəyə salmağa və gün ərzində gözəl görünməyə kömək edəcək. Şarj etdikdən sonra mütləq duş qəbul edin. Güclü bir məşq zamanı çoxlu tər əmələ gəlir. Bunun qoxusu xoş ola bilməz. Şarj edildikdən sonra duş almaq, təmiz qalmağa və xoşagəlməz qoxuları aradan qaldırmağa kömək edəcək.
3. 3 Yalnız bədəni deyil, zehni də öyrət. Bir çox qızlar üçün ağıl ən cəlbedici kişi xüsusiyyətidir.Hələ məktəbdəsinizsə, bütün tapşırıqları yerinə yetirin və yaxşı qiymətlər almağa çalışın. Mövcud hadisələrdən xəbərdar olmaq üçün hər gün bir şey oxuyun və xəbərləri izləyin.

İpuçları

• Məğlubiyyətinizə həddən artıq diqqət çəkməyin, əks halda müdaxilə edən bir insan kimi görünəcəksiniz. Başqaları ilə danış. Səni sevmirlərsə, olduğu kimi burax. Niyə qiymətli vaxtınızı, prinsipcə, əldə edilə bilməyən bir şeyə sərf edirsiniz? Əgər ləyaqətlə davransanız və insanları tək qoysanız və digər insanlarla maraqlanmağa başlasanız, bəlkə də rəqibləriniz bir az sonra sizi qiymətləndirəcək.
• Şəxsiyyətinizi göstərməyə çalışarkən, heç kim, heç bir halda, heç kim heç vaxt xatırlamadığı təqdirdə səhvlərinizə işarə etməyin. Səhvləriniz diqqətdən yayınmayacaq. Onlardan danışmaq başqalarının sənin haqqında daha pis hiss etməsinə səbəb olacaq.
• Həmişə başqalarının hisslərini nəzərə alın. Daim yalnız özündən danışsan, başqalarını sənə qarşı çevirərsən.
• Gəzərkən yerə tüpürməyin.
• Qadınlarla cəsarətli olun. Kişilər onları cəsarətlə qoruyanda və cəsarət nümayiş etdirəndə təhlükə vəziyyətində sevirlər.
• Başqası olmağa çalışmayın. Şəxsiyyətinizin yeni tərəflərini açmağınız çox xoşdur, ancaq özünüzü əksinə dəyişməyə çalışmayın. İnsanlar özünəməxsusluğa cəlb olunur və başqalarının iddiasını hiss edirlər. Kimsə kim olduğuna görə sənə hörmət etmirsə, vaxtına layiq deyil.
  • Şəxsiyyətinizi cazibədar hesab etmirsinizsə, şəxsiyyətinizin bəyənmədiyiniz tərəflərini düşünün. Başqalarının xoşuna gəlməyəcəyi sizin haqqınızda nə olduğunu öyrənməlisiniz. Çatışmazlıqlarınızın hansı hallarda ortaya çıxdığını müşahidə edin və onları aradan qaldırmağa çalışın.
• Burnunu üfürmək. Bir adam iyləyəndə heç kim xoşuna gəlmir və bir çoxunun burnunda bir booger görəndə iyrənir. Bu vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın. Yanınızda bir dəsmal gəzdirin və mütəmadi olaraq istifadə edin.
• Başqalarının qarşısında heç vaxt kobudluq və alçaqlıq etməyin. Davranışınız avtomatik olaraq nüfuzunuzu şübhə altına alacaq.
• Heç bir halda dərhal dəbli geyimlərə keçməməlisiniz, əks halda sizi ləkəli kimi qəbul edəcəklər. Bu keçidi tədricən, məsələn, bir ay ərzində edin. Paltarlara görə dostlarınızın sizə münasibətini dəyişmədiyinə əmin olun.
• Üzünüzdə bir neçə sızanaq varsa, onlara diqqət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Hər kəs böyüdükcə sızanaq alır. Onlara diqqət etməsəniz, heç kim onları görməz. İltihab əleyhinə vasitələrdən istifadə edin və ya hər iki saatda sızanağa isti suya batırılmış bir dəsmal tətbiq edin. Qıcıqlanma və iltihab olmadığı təqdirdə sızanaqların çoxu bir gündə yox olacaq.
• Özünə güvənməkdən qorxma! Bu həmişə pis bir şey deyil. Amma həddini aşmayın. Həddindən artıq güvən özünə inamı təsir edə bilər və qadınlar üçün daha cazibədar edə bilər!
• Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni şeylər öyrənmək üçün futbol və ya beysbol kimi idman oynayın.