MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Yeni şeylər sınayın
• 3 -dən 2 -ci üsul: Qorxunun öhdəsindən gəlmək üçün pozitiv düşünün
• Metod 3 /3: Qalıcı Dəyişiklik edin
• Mütəxəssislərin sualları və cavabları
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Rahatlıq zonanızda qalmaq macəra və həyəcan üçün çox az yer buraxır. Həyatınıza bir az ədviyyat əlavə etmək üçün yeni və bəzən qorxulu şeyləri sınamaq vacibdir. Sərhədlərinizi genişləndirin! Əvvəlcə rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizin üçün asan olmaya bilər, amma tanımadığınız çətinliklər sizi uzun müddətdə daha xoşbəxt və daha çox yerinə yetirə bilər. Bu fürsətlərdən istifadə edərək peşəkar olmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxmağa müsbət yanaşmağı öyrənin. Sonra bu yeni əlaqənin uzun müddət sizinlə qalmasını təmin etmək üçün çalışa bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3 /3: Yeni şeylər sınayın

1. 1 Sizə meydan oxuyan hərəkətləri seçin. Sizi qorxudan və ya əsəbiləşdirən bir neçə şey düşünün. Bir siyahı yaradın və başlamaq istədiyiniz yerin yanına bir ulduz qoyun. Qalanları daha sonra həll etmək olar.
   • Siyahıya "Paraşütlə atla, Moby Dick'i oxu, qısa bir hekayə yaz, kor bir tarixə get" kimi şeylər daxil ola bilər.
2. 2 Çağırışınızın missiya bəyanatını tərtib edin və yazın. Bu maneəni dəf etmək istəməyinizin səbəbini (və ya bir neçəsini) düşünün. Bu yeni təcrübədən nə öyrənəcəyinizi özünüzdən soruşun. Cavabı başa düşdükdən sonra bir kağıza yazın və özünüzlə aparın. Bu, hər dəfə geri çəkilməyi düşünəndə özünüzə təkrarlayacağınız qısa bir ifadə ola bilər.
   • Məsələn, kor görüşə çıxırsınızsa, özünüzə belə deyə bilərsiniz: “Özüm çox tarixlərə getmişəm və uzun müddətdə özümü görəcəyim heç kimlə görüşməmişəm. Bəlkə də bu mənim şansımdır! "
3. 3 Əlavə dəstək üçün özünüzlə bir dost götürün. Tək başına yeni bir şey etmək daha çətindir. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün dostlarınıza və ya ailənizə güvənməməyinizin heç bir səbəbi yoxdur! Təbiətcə macəraçı olan birini seçin və yeni təcrübələr əldə etməyə çalışarkən sizinlə ortaq olmasını xahiş edin. Ortağınız nə edəcəyinizi bilməli və bunu da etməyə hazır olmalıdır.
4. 4 Daha çox məlumat üçün araşdırma aparın. Bəlkə də bilinməyənlərlə qarşılaşdığınızı hiss etdiyiniz üçün yeni fəaliyyətlərdən çəkinirsiniz. Havada asılı olan bütün suallara cavab vermək üçün İnternetə girin və sizi maraqlandıran mövzu haqqında oxuyun. Daha məlumatlı və hazırlıqlı hiss etməyinizə kömək edəcək etibarlı məlumatlar axtarın.
   • Xarici mənbələrdə məlumat axtarırsınızsa, mümkünsə .gov, .org və ya .edu domenli saytlara daxil olmağa çalışın. Hər halda, yazım səhvləri və ya formatlama problemləri olan saytlardan çəkinin.
   • Bəzən İnternet sözün əsl mənasında məlumatla dola bilər. Daha çox məlumatlı olmaq çox yaxşı olsa da, başınıza gəlmə ehtimalı olmayan ssenarilərlə özünüzü qorxutmamaq üçün çox dərin qazmayın.
   • Məsələn, karyeranız üçün Moskvaya köçməyi düşünürsünüz, ancaq əvvəllər böyük bir şəhərdə yaşamamısınız. Moskva haqqında tapa biləcəyiniz hər şeyi oxuyun və bu şəhərdə təhlükəsiz və xoşbəxt bir həyat necə təşkil edəcəyinizi öyrənin. Özünüz və ehtiyaclarınız üçün ən uyğun sahələri seçə bilərsiniz - və gələcəkdə sizi gözləyən bütün maraqlı şeyləri gözləməyin sevincli həyəcanını hiss edə bilərsiniz!
5. 5 Fəaliyyəti kiçik addımlara ayırın. Seçdiyiniz vəzifə sizi qorxudursa və ya boğursa, hamısını bir anda etməyin. Prosesi yavaş -yavaş "zirvəyə qalxmağa" imkan verən bir neçə mərhələyə bölə bilərsiniz.
   • Bəlkə də paraşütlə tullanmaq istəyirsən, amma təyyarədən çıxmaqdan qorxursan. Çox hündür bir binanın zirvəsinə qalxın və aşağıya baxın. Daha sonra, yüksəklikdə olmağı əhatə edən bəzi kiçik fəaliyyətləri sınayın, məsələn, parasailing və ya əyləncə parkında bungee jumping.
6. 6 Özünüzə ultimatum verin. Özünüzə geri çəkilmək imkanı verməyin. Özünüzə deyin ki, bu yeni şeyi sınamayınca zövq aldığınız başqa fəaliyyətlə məşğul olmayacaqsınız. Axı, yeni bir fəaliyyətdən xoşunuz gəlmirsə, heç kim sizi yenidən cəhd etməyə məcbur etmir.
   • Ultimatumun cəzası ilk növbədə əxlaqi olmalıdır, amma həqiqətən də öz üzərinizdən çıxa bilmirsinizsə, bunu konkretləşdirin. Özünüzə deyin: "Bir ay qəhvə içməsəm".

3 -dən 2 -ci üsul: Qorxunun öhdəsindən gəlmək üçün pozitiv düşünün

1. 1 Çətinliklərə daha yaxşı bir şans olaraq baxın. Rahatlıq zonamızı tərk etməyimizə mane olan ən böyük maneə, xüsusilə uğursuzluq qorxusudur. Potensial uğursuzluğa fokuslanmaq əvəzinə, rahatlıq zonanızdan kənar addımları fürsət kimi görün. Birdən həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməkdən bir addım uzaqlaşırsınız!
   • Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizi daha xoşbəxt və məmnun edəcək. Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə bu müsbət imkanları unutmayın.
   • Məsələn, deyək ki, iş yerində təzə görünən bir yüksəlişə namizəd olmaq istəyirsən, amma bu işi ala bilməməkdən qorxursan. Mənfi nəticəyə diqqət etmək əvəzinə, uğur qazansanız nə olacağını düşünün!
2. 2 Qorxulu vəziyyətdən çıxmaq üçün özünüzü təşviq edin. Bəzi pozitiv söhbətlər həqiqətən rahatlıq zonanızdan çıxmağa kömək edir. Özünüzə həvəsləndirici, müsbət ifadələr təkrarlayın. Açıqlamaları daha təsirli etmək üçün adınızı və birinci şəxs ifadələrinizi istifadə edin.
   • Bir şey deyə bilərsiniz: "Alina, bilirəm ki, qorxursan, amma hər halda sınayacaqsan.Nə qədər əylənə biləcəyinizi düşünün! Sən güclü və cəsarətlisən. "
   • Sakit bir yer və ya tənha bir vanna otağı tapa bilərsiniz və güzgü qarşısında özünüzlə yüksək səslə danışa bilərsiniz.
   • Bu, son təkan üçün xüsusilə faydalı olacaq. Təyyarədəsiniz və ilk paraşüt təcrübəsi üçün tullanmağa hazırsınız. İndi dayanma!
3. 3 Təcrübə dərin nəfəsstresdən azad olmaq. Dərin bir nəfəs alın və qarnınızı xoş, təmiz hava ilə doldurmağa diqqət edin. Nəfəs alarkən özünə güvəndiyinizi düşünün. Bu inam sizi doldurduqda bədəninizdə qalır. Nəfəs alın və bütün kompleksləri hava ilə buraxın.
   • Əlavə bir güvənə ehtiyacınız olmadan gündəlik və ya dərhal etmək üçün əla bir məşqdir. Məsələn, kor görüşə getməzdən əvvəl bir neçə dəfə dərin nəfəs aldığınızdan əmin olun.
4. 4 Qorxunu perspektivə qoymaq üçün ən pis vəziyyət ssenarisini düşünün. Özünüzə "ola biləcək ən pis şey nədir?" Bu şərtlər ortaya çıxsa necə davranacağınızı düşünün. Ən pis şeyə hazırlaşdıqda, ən yaxşı nəticədən xoş təəccüblənəcəksiniz!
   • Sualınıza "ölə bilərəm" kimi çılğın ehtimallarla cavab verməyin. Başınıza belə bir fikir sürünürsə, dərhal bunun nə qədər çətin olduğunu düşünün.
   • Məsələn, kimsəsiz bir ərazini gəzmək istəyirsən, ancaq ağlına gələn tək şey, avtomobilin xarab olması və ya benzin tükənməsi halında problemlə üzləşməyindir. Təhlükəsiz oynaya bilərsiniz! Özünüzlə əlavə bir qaz bankası götürün. Mobil rabitə imkanlarınız xaricində olsanız təcili yardım xidmətlərinə müraciət etməyinizə imkan verən bir alıcıya da sərmayə qoya bilərsiniz.

Metod 3 /3: Qalıcı Dəyişiklik edin

1. 1 Hər gün sizə aid olmayan kiçik bir şey edin. Özünüzə meydan oxuyun. Kiçik addımlar ataraq rahatlıq zonanızdan çıxmağın yollarını axtarın. Həmişə olduğu kimi rahatlıq zonanızdan çıxdıqda, daha böyük çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi daha asan tapacaqsınız.
   • Məsələn, baqqal mağazasında tanımadığınız bir insanla söhbətə başlaya bilərsiniz, işə gedərkən yeni bir musiqi janrına qulaq asa və ya səhər fərqli qəhvə ləzzətinə sahib ola bilərsiniz.
2. 2 Bir dəyişiklik üçün vərdişlərinizi dəyişdirin. Rutin olaraq qalmısınızsa, kalıbı qırın! Təkrarlanan və ya monoton görünən anları müəyyənləşdirin. Onları rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün bir fürsət olaraq qeyd edin.
   • Məsələn, həmişə vanil dondurma sifariş edirsinizsə, növbəti dəfə karamel seçimini seçin.
3. 3 Hər gün bir şey öyrənin. Gündəlik həyata baxışınızı dəyişdirin. Hər gün yeni bir şey öyrənmək üçün bir fürsət olaraq görün. Unutmayın ki, bu yalnız rahatlıq zonanızdan çıxarsanız baş verə bilər.
   • Bunu etmək üçün daim inkişaf yollarını axtarmağa çalışın. Çoxdan başlamaq istədiyiniz kitabı oxumağa başlayın. Daim oxuduğunuz qəzetin yerinə başqa qəzet alın. İşə başlamaq üçün fərqli bir yol seçin. Kim bilir, dünyanı fərqli cəhətlərdən araşdıranda nə öyrənəcəksən!

Mütəxəssislərin sualları və cavabları

• Rahatlıq zonanızdan çıxmaq nə deməkdir?

Rahatlıq zonasını tərk etmək üfüqlərinizi genişləndirmək və qorxularınızla cəsarətlə mübarizə aparmaq deməkdir. Daha doyumlu bir həyat yaşayacaqsınız və daha yüksək inkişaf potensialına sahib olacaqsınız. Əksər rahatlıq zonaları qorxu üzərində qurulub və bu zonadan çıxmaq qorxularınızla üzləşmək və qabiliyyətlərinizi və dünya anlayışınızı genişləndirmək istəyinizi göstərir.

• Rahatlıq zonanızdan çıxmaq niyə faydalıdır?

Şəxsi inkişafınızı stimullaşdırmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxmaq vacibdir. Özünüzü daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Rahatlıq zonasından çıxmaq qorxularınızla üzləşmək deməkdir. Bu, həyata yeni dəyər gətirəcək cəsarətli bir addımdır.

• Məsələn, rahatlıq zonanızdan necə çıxdınız?

Rahatlıq zonamdan ən əhəmiyyətli çıxışım, əvvəlki maliyyə işimi tərk etməyimdir. Başqalarına kömək və xidmət etmək çağırışıma cavab verdim. Maliyyəni tərk etdim, çünki şirkətə böyük təsir göstərdiyimi sevmədim, amma cəmiyyətə təsir etmədim. Çox gəlir və bahalı bir həyat tərzi buraxdım və şəxsi böyümə məşqçisi olmaq üçün peşəmi izlədim, bu da rahatlıq zonamdan çıxmaq, qorxularımla üzləşmək və xəyallarımı həyata keçirmək idi.

İpuçları

• Rahatlıq zonanızdan çıxmaq uzun müddət çəkə bilər. Çaxnaşma etməyin, səbirli olun və heç vaxt mümkün olmayan bir şeyin olmadığına inanın.

Xəbərdarlıqlar

• Nə olacağını bilməmək, təhlükələri daha az görməmək və bir az daha çox risk etmək yaxşıdır. Əsas odur ki, təhlükələri çox gözardı etməyək. Özünüzə diqqət yetirsəniz və risk etməsəniz, gələcəkdə peşman olacaqsınız!
• Rahatlıq zonanızdan çıxmağı ehtiyatsızlıqla qarışdırmayın.