MəZmun

• Addımlar
• Metod 5: Fəlakətə Necə Hazırlaşmalı?
• Metod 2 /5: Psixoloji cəhətdən necə hazırlaşmaq olar?
• Metod 3 /5: Doğru gizlənmə yerini necə tapa bilərəm?
• Metod 4 /5: Bədəni necə hazırlamaq olar?
• Metod 5 /5: Uzun müddətli sağ qalmağa necə hazırlaşmalısınız?

İnsanlar həmişə dünyanın sonuna səbəb ola biləcək hadisələri gözləyirdilər və hazırlayırdılar: nüvə qışı, zombi apokalipsisi - bəşəriyyət üçün hər hansı bir təhlükə yaşamağa hazırlaşmağa məcbur edir. Siz də dünyanın sonuna necə düzgün hazırlaşmağı öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 5: Fəlakətə Necə Hazırlaşmalı?

1. 1 Sürətli bir evakuasiya üçün lazım olan şeyləri toplayın. "Həyəcanlandıran Sırt Çantası" əvvəlcədən qablaşdırılmış və yaxınlaşan bir fəlakətin ilk əlamətlərini görəndə hazır olacaq baqajınızın vacib bir hissəsidir. Özünüzü tapmağınızı gözlədiyiniz vəziyyətdən asılı olaraq sizinlə birlikdə götürəcəyiniz bir çox faydalı şey siyahısı var. Hər halda mütləq ehtiyac duyacağınız şeylər arasında aşağıdakılar var:
   • Paltar dəsti. İstənilən hava şəraitinə uyğun kiçik çəkili əşyalar yığmalısınız. Bir dəstə ağır paltar (sviter, gödəkçə və s.) Yerinə, köynək, qısa qollu köynək və uzun qollu köynək kimi yüngül əşyaları sırt çantanıza yığmağa çalışın.
   • Yemək üçün yeməklər və qablar. Ən azı üç günlük hazır bir ərzaq tədarükünüzün olması, həyəcan verici bir çantada olması məsləhət görülür. Quru rasionlardan və ya zülal çubuqları, fıstıq yağı və ya konservləşdirilmiş tərəvəzlər kimi tez xarab olmayan qidalardan istifadə edə bilərsiniz. Qatlanan qab və çatal bıçaq dəsti kimi sadə yemək qablarına da ehtiyacınız ola bilər.
   • Su. Yığıla bilən bir balon, su filtri və ən azı üç günlük su təchizatı (təxminən 3 litr su) yığın. Su filtrləri gətirməyinizə əmin olun. Bu gün hətta boru filtrləri tapa bilərsiniz.
   • Portativ sığınacaq. Bu adi bir yuxu çantası, yuvarlanan bir yataq və ya yorğan ola bilər. Çadır üstünlük verilir, lakin portativ çanta üçün çox böyük və ağır ola bilər.
   • İlk yardım dəsti. Mövcud sağlamlıq vəziyyətiniz üçün mütləq ehtiyac duyacağınız dərmanları qablaşdırın. Dərman kabinetinə sarğı, antiseptik və steril doka yastıqları kimi digər zəruri əşyaları qoyun.
2. 2 Yod tabletlərini qablaşdırın. Bu həblər tiroid bezinizin radiasiyaya daha az məruz qalmasına kömək edəcək. Xüsusilə radioaktiv bir düşmə halında faydalıdır.
3. 3 Ağıllı şəkildə yığın. Sırt çantanıza ehtiyacınız olan hər şeyi hazırlayarkən unutmayın ki, ilk növbədə mobil olmalısınız.Bu sırt çantası ilə uzun müddət gəzmək lazım olacağına hazır olun. Şübhəsiz ki, hər hansı bir hadisəyə hazır olmaq istəyirsən, amma eyni zamanda əşyalarını daşımağı bacarmalısan.
4. 4 Hansı hadisələrin ən çox ehtimal olunduğunu anlamağa çalışın. Bəzi hadisələrin baş vermə ehtimalı digərlərindən daha çoxdur. Yanğın, sel, nüvə hücumu və ya dövlət çevrilişinə hazırlaşa bilərsiniz. Varlığınızın mənbələrini məhv edə biləcək "qiyamət günü" variantları bunlardır.
   • Həmişə dünyadakı hava və hadisələri izləyin.
   • Şəhəriniz və bölgəniz üçün xəbər kanallarını izləyin. Potensial təhdidlər və hökumət rəsmilərinin onlara necə reaksiya verdiyini ilk bilənlərdən biri ola bilərsiniz.
   • Hava proqnozlarını izləmək üçün batareyalı bir radio çıxarın. Batareya ilə işləyən bir cihaz elektrik kəsildikdə sizi xilas edə bilər.
5. 5 Qaçış yollarınızı planlaşdırın. Fərqli vəziyyətlər üçün bir neçə yaxşı düşünülmüş qaçış yolunuz olmalıdır. Bəziləri mövcud deyilsə, bir neçə varianta sahib olmaq daha yaxşıdır.
   • Məsələn, yanğın zamanı evinizdən və ya mənzilinizdən necə çıxacağınızı bilirsinizmi?
   • Təcili vəziyyətdə şəhərdən necə çıxmaq olar?
   • Sürməyi bilmirsənsə necə ayrılırsan?

Metod 2 /5: Psixoloji cəhətdən necə hazırlaşmaq olar?

1. 1 Panik ataklarınızı idarə etməyi öyrənin. Panik atak, beyin adrenal bezlər kimi bədən sistemlərindən gələn siqnallarla boğulanda baş verir. Bu hücumlara nəfəs darlığı, qorxu və başgicəllənmə kimi fiziki xəstəliklər müşayiət olunur. Stresli vəziyyətlər və ya keçmişdəki travmatik təcrübələrin xatirələri səbəb ola bilər.
   • Çaxnaşma hücumundan qaçmaq üçün siqaretdən və kofeinli məhsullardan imtina etməyə çalışın (qlobal bir fəlakət halında yenə də bunu etməli olacaqsınız).
   • Nəfəsinizi və bədəninizi idarə etməyi öyrənmək üzərində çalışın.
   • Panik ataklarınızı tam olaraq nəyə səbəb olduğunu öyrənin və bu streslə mübarizə aparmağa çalışın. Çaxnaşmaya səbəb olan şeyi anlayaraq özünüzü zehni olaraq hazırlaya və stresinizə səbəb olanların qarşısını almağı öyrənə bilərsiniz.
2. 2 Nəfəsinizə nəzarət edin. Araşdırmalar göstərdi ki, dərin nəfəs alma texnikalarını tətbiq edərək stressi azalda bilərsiniz. Dərin nəfəs alma texnikasına yiyələnmək üçün bədəninizi dinləməyi bacarmalısınız.
   • Burnunuzdan dərin nəfəslər almağa və ağzınızdan nəfəs almağa diqqət yetirməyə çalışın. Gündəlik məşqlərə davam edin və hər nəfəsdə rahatlama hiss edin.
   • Yoga sağlam nəfəs alma texnikalarını tətbiq etməyə də kömək edir. İnternetdə sizə əsas yoga texnikalarını öyrədəcək bir çox faydalı dərslər var. Nəfəs alma texnikasını mənimsəməyə kömək edən ən əsas duruşlar döyüşçü pozası (Virabhadrasana) və günəş salamı dəstidir (Surya-namaskara).
3. 3 Duyğularınızı yönləndirməyi öyrənin. Emosiyaların köçürülməsi və ya yönləndirilməsi, güclü emosiyaların "söndürülməsi" və ya susdurulmasıdır. Bu bacarığı inkişaf etdirmək asan deyil, vaxt və təcrübə lazımdır.
   • Əvvəlcə duyğularınızı tanımağı öyrənin. Bu çətin bir iş kimi görünə bilər. Bütün güclü duyğularınızı və bu anda ətrafında baş verənləri yazmağa alışın. Belə bir gündəlik emosiyalarla vəziyyətlər arasında əlaqə qurmağa kömək edəcək.
   • Sonra könüllü səylə fərqli bir duyğu oyatmağa çalışın. Məsələn, bir şeyin narahatlıq hücumlarına səbəb olduğunu bilirsinizsə, sakitlik hissini vəziyyətlə əlaqələndirməyə çalışın. Bu şəkildə məşq edərək, nəticədə əvəzedici hissləri doğru zamanda oyatmağı öyrənəcəksiniz, amma bu asan olmayacaq.
4. 4 Beyninizi sağ qalmağa yönəltməyi öyrənin. Bir fəlakət zamanı ara -sıra qarğaları saymaq istəmirsən, elə deyilmi? Bu səbəbdən duyğularınızı və düşüncələrinizi yayındırmaq bacarığı həyatınızı xilas edə bilər.
   • Duyğuları əvəz etməyi öyrənmək beyninizin təsirli bir şəkildə idarə etməsinə kömək edə bilər. Həyat üçün təhlükəli bir vəziyyətə düşdüyünüz zaman beyniniz həyatınızı xilas etməyə çalışır. Duyğular və çaxnaşma reaksiya müddətlərini təsir edə bilər, buna görə də güclü duyğuları bloklamağı öyrənmək beyninizin bədəninizi qorumasına kömək edə bilər.

Metod 3 /5: Doğru gizlənmə yerini necə tapa bilərəm?

1. 1 Yeraltıya en. İnsanlığın və ya bombalanmanın sonundan qorxursanız, ən yaxşı şansınız yeraltı ola bilər. Bu sığınacaq, bomba sığınacağı və ya digər yeraltı sığınacaq ola bilər. Bir çox şirkət bu cür sığınacaqların xüsusi dizaynı və tikintisi üzrə ixtisaslaşmışdır.
2. 2 Görünməz qalın. Tarix göstərir ki, insanlar terror hücumları və partlayışlar kimi fəlakətlər zamanı panikaya düşürlər. Siz və ailəniz təhlükəsiz qalmaq istəyirsinizsə, mümkün qədər başqalarından gizlənməyi və uzaq durmağı düşünün. Bu sağ qalma üsulu ümumiyyətlə cəmiyyətdən tamamilə təcrid olunduğunu ifadə etdiyi üçün "sistem xaricində yaşamaq" olaraq xarakterizə olunur.
3. 3 Elementlərdən qorunmağı düşünün. Adi həyat yerinizi tərk etməli olsanız, hər hansı bir ünsürdən harada sığınacaq tapacağınızı bilmək vacibdir. Aşağıdakıları bilməlisiniz:
   • Tez -tez düşərgə çəkmək məcburiyyətində olsanız, bölgənizin coğrafiyasını bilin. Landşaft və vəhşi təbiət kimi təbii təhlükələr haqqında məlumat əldə edin.
   • Tez bir zamanda müvəqqəti sığınacaq qurmağı bacarın. Ətraf mühitdən asılı olaraq sizi təbii amillərdən qoruyacaq sürətli bir örtük (məsələn, meyilli bir örtük) yaratmaq üçün istifadə edilə bilər.

Metod 4 /5: Bədəni necə hazırlamaq olar?

1. 1 Yaxşı fiziki formada olun. Vücudunuz hər hansı bir vəziyyətdə yaşamaq üçün ən vacib vasitədir. Xüsusilə dünyanın sonuna gəldikdə, əla formada olduğunuzdan əmin olmalısınız. Vücudunuzu sağlam tutmaq üçün tərəvəz, meyvə və sağlam protein ehtiva edən qidalar kimi sağlam qidalar yeyin. Əzələlərinizi uzun gəzintilər və qaçışlar üçün tonlandırmaq üçün də məşq etməlisiniz.
2. 2 Kardio məşqləri edin. Həkimlər sağlam qalmaq üçün idman etməyi məsləhət görürlər. Tez qaçmaq və ya çox gəzmək lazım ola bilər. Vücudunuzu buna ən yaxşı hazırlamaq üçün ürək məşqləri edin.
   • Kardio məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kardio məşqlərinin bir çox növü var: sürətli qaçış, qaçış, avarçəkmə.
3. 3 Lazımi dərmanları alın, peyvənd olun. Sağlamlığı qorumaq üçün bunu daim etmək lazımdır. Həkimlərinizin müayinələrini qaçırmamalısınız. Diş həkiminizə, oftalmoloqunuza və terapevtinizə mütəmadi olaraq baxın.
4. 4 Özünü müdafiə etməyi öyrənin. Hansı vəziyyətdə olacağınızı əvvəlcədən bilməyəcəksiniz, buna görə özünüzü fiziki təhdidlərdən necə qorumağı öyrənməlisiniz.
   • Şəhərinizdə qrup özünümüdafiə dərslərinə yazılın.
   • İnternetdə tematik videoları izləyin. İnternetdə sizə özünümüdafiə və təlim bacarıqlarını öyrədəcək bir çox video dərsləri var.

Metod 5 /5: Uzun müddətli sağ qalmağa necə hazırlaşmalısınız?

1. 1 Özünü təmin etməyi öyrənin. İndi ehtiyacınız olan hər şeyi mümkün qədər təmin edəcək ailənizi idarə etməyə başlaya bilərsiniz. Bu, zəruri mənbələrin xarici mənbələrinə daha az güvəndiyiniz üçün kritik bir vəziyyətdə yaşamağınıza kömək edəcək.
   • Ev təsərrüfatı, tərəvəz və heyvandarlıq kimi öz yeməklərinizi yetişdirmək deməkdir.
   • Bura bərpa olunan enerji mənbələrindən istifadə imkanı da daxildir: günəş və geotermal enerji, külək və su enerjisi.
2. 2 Yeməyinizi yetişdirin. Uzun müddətli qida mənbəyinə sahib olmaq üçün toxumdan yeməli bitkilər yetişdirməyi öyrənin.
   • Bunu etmək üçün hibrid olmayan toxumları yığmaq lazımdır.Bunlara genetik koduna heç bir müdaxilə etmədən məhsul yetişdirə və istehsal edə bilən genetik olaraq dəyişdirilməmiş toxumlar daxildir.
   • Kənd təsərrüfatında yetişənləri yetişdirməyi öyrənin. Məsələn, qarğıdalı qayalı torpaqda zəif inkişaf edir. Bölgənizdəki torpağın tərkibini və iqlim şəraitini öyrənin. İnternetdə bölgələrə görə bitkilərin xüsusiyyətləri və dayanıqlığı haqqında məlumat tapa bilərsiniz.
3. 3 "Sistemdən kənarda" yaşamağı öyrənin. Hələlik ölkənizi və ya xüsusi evinizi belə bir həyata hazırlaya bilərsiniz. Bura daxildir:
   • Elektrik generatorları. Evin planına daxil edilə bilər: bunlar günəş panelləri, generatorlar, külək turbinləri və geotermal enerji generatorlarıdır.
   • İstilik generatorları. Odun sobası edə bilərsiniz və ya günəş enerjisini saxlaya bilərsiniz.
   • Qida mənbələri. Saytda toyuq yetişdirə və ya tərəvəz bağçası qura bilərsiniz.
   • Su yığmaq. Yağış zamanı xüsusi barellər quraşdıra və ya mənbədən su toplaya bilərsiniz.
   • Təkrar emal. Tullantılar drenaj sistemi və ya quru bir şkaf istifadə edərək atıla bilər.
4. 4 Yeməli və yeyilməyən bitkiləri fərqləndirməyi öyrənin. Bölgənizin ekologiyasını bilmək yaşamaq mübarizəsində böyük bir artı ola bilər. Təbiətdə bir çox dərman və yeməli bitkilər yetişir. Bölgənizdəki hansı bitkilərin qida üçün uyğun olduğunu və dərman olaraq istifadə edilə biləcəyini öyrənin.
5. 5 Çox vaxt diqqətdən kənarda qalan məişət bacarıqlarını öyrənmək vacibdir. Nəhayət, yaşamaq üçün yalnız siz məsuliyyət daşıyırsınız. Həyat səviyyənizi yüksəltməyə kömək edəcək şeylər etməyi öyrənin: tikiş, yemək və tibbi xidmət.