MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Duygularla Mübarizə
• Metod 2 /3: Əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar
• Metod 3 /3: Necə yaşamaq olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bir əlaqəyə son qoymaq həmişə çətindir. Gənclər duyğulara xüsusilə həssasdırlar və hər zaman onları idarə edə bilmirlər, buna görə ayrıldıqda insanın bir daha xoşbəxt olmayacağı hissi yarana bilər. İlk cinsi tərəfdaşınızla əlaqəni kəsmək məcburiyyətində qaldığınız zaman vəziyyət daha da çətinləşir. İlk cinsi təcrübə unudulmayacaq çox həyəcanlı bir andır. Təəssüf ki, fakt qalır: bu gün demək olar ki, heç kim həyatının qalan hissəsini ilk ortağı ilə keçirmir. Yadda saxlamaq vacibdir ki, demək olar ki, hər kəs belə bir itki yaşayır və xoşbəxtliyini yenidən əldə edir.

Addımlar

Metod 1 /3: Duygularla Mübarizə

1. 1 Hisslərinizi qəbul edin. Hər hansı bir əlaqənin sonunda kədər dövrü olur. İnsan itkini yaşayır, buna görə də bir müddət dərin kədər yaşayır. Sadəcə bu hissi qəbul edin. Bu zaman ağlamaq və baş verənləri düşünmək faydalıdır.
   • Psixoloqlar deyirlər ki, emosional təcrübələrin əhəmiyyəti səbəbindən ilk tərəfdaşlarımız yaddaşımıza dərin həkk olunur və həyat boyu emosional təsirini saxlayır. Təcrübədə bu, ayrılma düşüncəsinə dərhal alışa bilməyəcəyiniz deməkdir. Çox güman ki, bu insanı heç vaxt unuda bilməyəcəksiniz. Unutmağa çalışmamaq daha yaxşıdır, ancaq hisslərinizi olduğu kimi qəbul edin.
2. 2 Vəziyyəti qiymətləndirin. İlk duyğuların intensivliyi səbəbindən insanlar əhəmiyyətini çox şişirdirlər. Müasir insan bakirəliyin itirilməsini həyatda vacib bir dönüş nöqtəsi kimi görür, lakin əksər hallarda belə bir hadisə müəyyən edilmir.
   • Bir neçə günlük kədərdən sonra vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməyə çalışın. Bakirəliyinizi itirməzdən əvvəl olduğu kimi qalırsınız.
   • Unudulmamalıdır ki, həyatınızdakı romantik və cinsi hadisələrin əhəmiyyətinin dərəcəsini yalnız siz təyin edirsiniz. Bu anı belə görmək istəmirsinizsə ən çox həyatda əhəmiyyətli cinsi təcrübə lazım deyil. Birinci şəxslə ilk təcrübə idi, amma gələcəkdə başqa bir insanla başqa, daha əhəmiyyətli bir cinsi təcrübə yaşaya bilərsiniz. Bəlkə də "eyni" insan hələ həyatınıza girməmişdir.
3. 3 Mənfi düşüncələrdən çəkinin. Bir əlaqənin sonunda insanlar özləri haqqında mənfi düşünməyə meyllidirlər. Xüsusilə başqa bir adam ayrılığa təşəbbüs göstərərsə. Rədd hissləri tez -tez mənfi düşüncələrə səbəb ola bilər.
   • Bir tərəfdaş ayrılarsa, adam, ayrılığın səbəbi kimi, kifayət qədər yaxşı və cazibədar olmadığını düşünməyə başlayır. Bir daha xoşbəxtliyi yaşamayacağınız görünə bilər. Bakirəliyini itirdiyin insan səni tərk edibsə, bu cür düşüncələrdən qurtulmaq asan deyil.
   • Özünüzdə belə fikirlər görürsünüzsə, onları müsbət fikirlərlə əvəz etməyə çalışın. Keçmiş səninlə olmaq istəmir, amma başqaları istəyəcək. Bu imtina şəxsi keyfiyyətlərinizə xələl gətirmir.
4. 4 Gələcəyə ayıqlıqla baxın. Gələcək haqqında düşünərkən iki şeyi tanımaq vacibdir. Birincisi, yenidən xoşbəxtlik tapacaqsınız. İkincisi, keçmiş həyat yoldaşınızla ayrı yollar seçməlisiniz.
   • Xoşbəxt bir gələcək şansınızı ayıqca qiymətləndirin. Daha əvvəl xoşbəxtliyi yaşamısınız və gələcəkdə də xoşbəxtliyi yaşaya biləcəksiniz. Hələ də başqa bir insana aşiq olacaqsınız.
   • Bir gün keçmiş sevgilinizlə bir araya gələcəyinizi düşünməməyə çalışın. İlk hisslər çox canlıdır, lakin bir qayda olaraq yaşları qısa müddətlidir. Hər iki insan hər şeyin sürətlə dəyişdiyi bir yaşdadır, eyni zamanda fərd olaraq formalaşmağa davam edir. Adətən insanların cansıxıcı olduğu bu dəyişiklikdir. Bunun üçün heç kim günahkar deyil, buna görə də belə bir vəziyyətdə edilə biləcək şey keçmiş tərəfdaşın həyatına qarışmamaqdır.
5. 5 Kədərinizi cilovlamağa çalışın. Öz xeyriniz üçün uzun müddət kədərlənməməyə çalışın. Bir neçə gündən sonra hisslərinizi idarə edə bilirsinizsə, irəliləməyə başlayın.
   • Məsələn, keçmiş əlaqələrinizə görə gündə bir saatdan çox kədərlənməməyə qərar verə bilərsiniz. Ağrınıza gündə iki dəfə 30 dəqiqə müqavimət göstərməməyə çalışın, qalan vaxtınızı özünüzü yayındırmaq üçün edin. Bir müddət sonra bu kədərlənmə müddətlərini gündə iki dəfə 15 dəqiqəyə endir.
   • Bəzi insanlar bir cədvəldə kədərli və kədərli olmağın sadəcə darıxdırıcı olduğunu görürlər. Nəhayət, kədərə marağı itirməyə və irəliləməyə imkan verən budur.

Metod 2 /3: Əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar

1. 1 Uzaqlaşın. Nə qədər çətin olsa da, indiki güclü hisslərinizi azad etmək üçün keçmişinizdən mümkün qədər uzaqlaşmaq vacibdir. Bir -birinizi görməməyə, zəng vurmağa, mesaj yazmağa və randevu axtarmağa çalışın.
   • Bu, dost olmamalı olduğunuz anlamına gəlmir, amma əgər həmin insanla bağlı romantik hisslər hələ də güclüdürsə, birlikdə vaxt keçirsəniz xatirələrdən qurtulmaq və irəliləmək sizin üçün daha çətin olacaq. Bir müddət ünsiyyət qurmamağa çalışın. Daha sonra, belə bir istək qalsa, dost ola bilərsiniz.
   • Eyni məktəbdə və ya eyni sinifdə oxusanız çətin olacaq. Kobud olmağa və ya keçmişinizin olmadığını iddia etməyə ehtiyac yoxdur, ancaq çox lazım olmadıqca söhbətə başlamamağa çalışın. Gerekirse, köhnə sevgilinizdən də eyni şeyi etməsini xahiş edin.
2. 2 Digər insanlarla söhbət edin. Belə çətin bir anda tənhalığa can atmağa qətiyyən ehtiyac yoxdur. Hisslərinizi yaxın bir dostunuz və ya qohumunuzla bölüşün. Kömək istəməyin eybi yoxdur.
   • Keçmiş bir tərəfdaş haqqında danışmağın kədər hisslərinə səbəb ola biləcəyinə dair təkliflərə baxmayaraq, psixoloqlar belə bir nəticəyə gəlmişlər: müntəzəm olaraq münasibətlərinə son qoymaqdan danışan insanların ayrılıqdan sonra sağalma ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Bakirəliyinizi itirmək çox həssas bir mövzudur, buna görə sizi mühakimə etməyəcək və ya vəziyyəti başqalarına deməyəcək etibarlı bir dostunuza güvənmək daha yaxşıdır.
3. 3 Xatırlatmalardan qurtulun. Bəlkə də ilk ortağınızı və onunla birlikdə bakirəliyin itirilməsini heç vaxt unutmayacaqsınız, ancaq bu barədə daim düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bir insana bənzəyə biləcək bütün əşyaları otaqdan çıxarın.
   • Bunlara hədiyyələr, paylaşdığınız şəkillər və digər xatırlatmalar daxildir.
   • Biri, xüsusən qəzəb və ümidsizlik anlarında bu cür suvenirlərdən qurtulmağa qərar verir. Çox vaxt bir insan sonradan bu qərardan peşman olur. Onları bir qutuya qoymaq və gözdən uzaqlaşdırmaq daha yaxşıdır. Zaman keçdikcə duyğular səngiyəndə doğru qərarı vermək daha asan olacaq.
4. 4 Gündəlik saxlayın. Şəxsi qeydlər duyğularınızı təhlil etmək üçün əla bir yoldur. Bir notebook alın və hisslərinizi yazın. Gündəlik olaraq istifadə edə, hissləriniz haqqında şeirlər, hekayələr və ya mahnılar yaza bilərsiniz.
   • Bu yanaşma bir insanla söhbətdən daha dəyərli deyil. Gündəlik, duyğulara sərbəstlik verməyə və ən səmimi haqqında danışmağa imkan verir.
   • Həyatda əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran xoş hadisələr baş verərsə, bunları gündəlikdə də təsvir etmək olar. Bu, müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.
5. 5 Yenidən özünüzü tanıyın. Ayrıldıqdan sonra bir çox insanlar özlərini qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Qısa bir münasibətdə belə, insanla əlaqənizin şəxsiyyətinizin əsas tərəfi olduğu qənaətinə gəlmək asandır. Bu cür düşüncələrdən qurtulun və özünüzü təmin edən bir insan olduğunuzu anlayın.
   • Məqsədlərinizi düşünmək və yeni bir şey sınamaq üçün mükəmməl vaxtdır. Yeni bir hobbi tapa bilərsiniz, dostlarınızla daha çox vaxt keçirməyə başlaya, fiziki fəaliyyət və ya idmanla məşğul ola və ya həyatınızı çoxdankı planlara uyğun olaraq dəyişə bilərsiniz.
   • İndiki vaxta diqqət yetirin və keçmişinizə olan hisslərinizi davam etdirmək üçün yeni müsbət təcrübələr qazanın.

Metod 3 /3: Necə yaşamaq olar

1. 1 Tələsmə. Hər hansı bir ayrılığın xoşagəlməz tərəfi, sağalması üçün hər zaman vaxt almasıdır.Zaman keçməsini sürətləndirmək və əzab dövrünü atmaq üçün heç bir yol yoxdur. Tamamilə sağalmağınız üçün vaxt lazım olduğunu qəbul edin. İşlərə tələsməyin.
   • Psixoloqlar, ayrıldıqdan sonra müsbət bir dəyişiklik hiss etmək üçün ortalama bir insanın 11 həftə çəkdiyi qənaətinə gəldilər. Bir az daha uzun sürsə təəccüblənməyin. Vəziyyət ilk tərəfdaşın həmişə xatırlanması ilə çətinləşir, buna görə də güclü duyğular qaçılmazdır.
2. 2 Yeni bir əlaqəyə başlamaq üçün vaxt ayırın. Çox vaxt insanlara elə gəlir ki, bir insanı tez unudmağın ən asan yolu ən qısa zamanda yeni bir ortaq tapmaqdır. Bəziləri başqa bir insanla cinsi əlaqədə olmağı keçmiş sevgilinizi unutduracağınızı düşünür. Bir qayda olaraq, bu cür cəhdlər mənfi nəticələrə səbəb olur.
   • Keçmişi unutmağı bacarmadan yeni bir əlaqəyə girsən (və ya cinsi əlaqədə olsan), bu, yeni ortağını hələ də sevdiyin keçmişlə müqayisə edə bilər. Nəticədə, bir insan yeni bir əlaqəyə başlamazdan əvvəl özünü tənha hiss edə bilər.
   • Keçmişinizi unutmadınızsa, yeni bir insanla münasibət qurmağa tələsmək həm özünüzə, həm də yeni tərəfdaşınıza zərər verə bilər.
   • Bakirəliyinizi itirmək xoşagəlməz bir təcrübəyə çevrilibsə, başqa bir insanla cinsi əlaqəyə girməyə tələsməyin. Mənfi "ilk" təcrübə, tez -tez bir insanın oxşar halları tapmağa çalışmasına səbəb olur və vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Əvvəlcə duyğularınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz və yalnız bundan sonra yeni bir romantik və ya cinsi ortaq axtarmalısınız.
3. 3 Hazır olduğunuzda yeni münasibətlərə başlayın. Keçmişinizi unutmağı və ya heç olmasa daimi emosional sıxıntıların öhdəsindən gəlməyi bacarmısınızsa, yeni bir münasibət qurmağa cəhd edə bilərsiniz. O anın nə vaxt gələcəyini yalnız siz biləcəksiniz.
   • Çətin bir ayrılıqdan sonra bir çox insan yenidən aşiq olmaqdan qorxur. Açıqlıq və zəifliklərini göstərmə ehtimalı onları qorxudur. Axı, bəzi insanlar aşmağa və yenidən aşiq olmağa dəyər. Yeni romantik təcrübələr həyatı doyurur və "ilk" ortağınızla ayrılmağın dünyanın sonu olmadığını başa düşməyinizə kömək edir.

İpuçları

• Hisslərinizə güvənin. İnsanlar, xüsusən də qısamüddətli bir əlaqədə vəziyyətdən çıxmağın vaxtı gəldiyini söyləyə bilərlər. Münasibətin müddəti hisslərin gücünə təsir etmir və yenidən davam etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu yalnız sən bilirsən.

Xəbərdarlıqlar

• Hisslərinizin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bəzən bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz. Əgər intihar və ya özünə zərər vermə düşüncələri başınıza gəlirsə, valideyninizlə və ya digər etibarlı bir yetkinlə danışın və məsləhət ehtiyacını müzakirə edin.