MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən 1: Hamamı hazırlamaq
• Metod 5-dən 2: Bəzi yeməklər hazırlayın
• Metod 5-dən 3: Özünüzü hamama hazırlayın
• Metod 5-dən 4: Hamamınızdan ləzzət alın
• 5 üsulu 5: Hamamdan sonra
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Dincəlmək və stresi azaltmaq üçün özünüzə vaxt ayırmaq, özünüzdən yaxşı hiss edə bilərsiniz. İsti hamam sıx əzələləri rahatlada bilər və sağlamlığınızı yaxşılaşdırır və zehni rifahınız üçün faydalıdır! Bu addımlar rahatlamağa və özünüzü böyük hiss etməyə kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

Metod 5-dən 1: Hamamı hazırlamaq

1. Banyonuzun təmiz və isti olduğundan rahat çimə biləcəyinizə əmin olun. Əlavə olaraq, gecə paltarınızı radiatora qoyun, belə ki, çimərkən yaxşı və isti olsun.
2. Hamam üçün bir mövzu planlaşdırın və sakitləşdirici lavanta hamamı məhsullarından istifadə edin. Süni ətirlərdən və ətirlərdən mümkün qədər çəkinin, çünki təmiz efir yağları kimi rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik deyillər və qıcıqlanmaya da səbəb ola bilərlər.
3. Ən çox sevdiyiniz efir yağını suya səkkiz damla əlavə edin. Lavanda yağı yuxu yaradan keyfiyyətləri ilə məşhurdur və gül yağı ecazkar dərəcədə şirin, rahatlaşdırıcı bir qoxuya malikdir. Sardunya başqa bir rahatlatıcı qoxudur və vanil həmişə yaxşı bir fikirdir, ucuzdur və rahatlaşdırır.
   • Bütün sevdiyiniz hamam məhsullarını suya əlavə edin və hamısının təbii olduğundan əmin olun. Vanna duzlarını, esansları, köpüklü hamamları sınayın (saçınızı yuyarkən vaxtınıza qənaət etmək üçün şampun və kondisionerinizi köpüklü bir banyoya da qoya bilərsiniz) və s. Bu fikir əlbətdədir.
   • Su işləyərkən hamam duzlarını hamama əlavə edin ki, duzlar suda yaxşı həll olsun.
   • Epsom duzları ucuzdur və əzələ yatırmaq üçün əla bir balzamdır.
4. Hamamın nə çox isti, nə də soyuq olduğundan əmin olun. Çox isti olduqda başgicəllənməyə səbəb ola bilər və çox soyuq olarsa narahat hiss edəcək və sizi xəstələndirə bilər. Unutmayın, temperaturu barmaqlarınızın yerinə biləyinizlə götürsəniz, bədəniniz tamamilə batdıqda nə hiss edəcəyinizi daha yaxşı təsəvvür edəcəksiniz.
   • Küvet doldurarkən, təxminən yarısı dolduqda suda oturun. Beləliklə istiliyi hiss edə və ən çox bəyəndiyinizə uyğunlaşdıra bilərsiniz!

Metod 5-dən 2: Bəzi yeməklər hazırlayın

1. Sevdiyiniz yemək və içkinin bir hissəsini hazırlayın və onu küvetə düşməməsi üçün kifayət qədər uzaqda yerləşdirin. Bu addım isteğe bağlıdır, çünki bəzi insanlar bunu heç də rahatlaşdırmır və sadəcə sıxılma problemidir.
   • Susuz qalacağınız təqdirdə sərin bir stəkan su qoyun.
   • Bir stəkan şərabı sevirsinizsə, rahatlamağınıza kömək edə biləcəyi üçün özünüzlə tualetə aparın.
2. Banyoda rahat, yumşaq bir işıq və xoş rahat bir parıltı üçün bir neçə şam qoyun. Şamları rahatlayın; işıqları söndürmək gözlərdə daha az gərgindir və şamlar (xüsusən ətirli şamlar) işıqlandırma və rahatlama üçün əladır.
   • Bəyənmədiyiniz halda ətirli şamlar lazım deyil.
   • Şamların yanğın riskinin olmadığı bir yerdə olduğundan əmin olun ki, rahatlayarkən narahat olmayın və ya batareyaları şamlara qoyun.
3. Oynamaq üçün ən sevdiyiniz musiqilərdən bir neçəsini tapın. Çimərkən rahatlatıcı musiqi, hamamınızı daha da spa etmək üçün əla bir yoldur. Bununla birlikdə, radio kimi heç bir elektrik cihazının küvetə düşəcək qədər yaxın olmadığından əmin olun.
4. Bir şey gətir. İstəyirsinizsə, gözəl bir kitab və ya oxuduğunuz bir şey gətirə bilərsiniz. Fikrinizi tək bir yerdə saxlayaraq sizi daha da rahatlaşdıracaq olan bu sizi daha da sakitləşdirəcəkdir.
5. Çimərkən boynunuza istirahət etmək üçün şişmə vanna yastığı və ya yumşaq bir parça yastıq istifadə edin. Normalda bunları hamam / yataq otağı üçün istənilən mağazada tapa bilərsiniz. Yastıq yerində qalmırsa, sonuna qədər qatlanmış pambıqlı hamam dəsmalından istifadə edin. Bu da işləyəcək.
   • Islanmaması üçün kiçik bir yastığın ətrafına plastik bir zibil torbası qoyaraq hamam yastığı düzəldin.

Metod 5-dən 3: Özünüzü hamama hazırlayın

1. Əvvəlcədən duş qəbul etməyi düşünün. Bu, öz topladığınız kirdə çimdiyiniz kimi hisslərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
2. Saçlarınızı bir-birinə bağlayın. Bu, saçlarınızın nəmlənməsinin və ya hamam məhsullarında islanmasının qarşısını alacaq (əgər bu sizin niyyətiniz deyilsə).
3. Bəzi tüklü dəsmallar, tercihen yüzdə 100 pambıq toplayın. Hamamdan yenicə rahat çıxdığınız zaman yumşaq, tüklü dəsmalların, pijama, terlik və ya isti palto hazırlamaq çox səy sərf edir.
4. Daha çox məxfilik üçün qapını bağlayın. Və ya daha az çılpaq hiss etməyiniz üçün köpük əlavə edin.

Metod 5-dən 4: Hamamınızdan ləzzət alın

1. Diqqətlə çəlləkə çıxın. İsti suda rahatlayın. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün istirahət edərkən soyuq buzlu suya batırılmış pambıq yunu (və ya soyudulmuş xiyar dilimlərini) gözlərinizə çəkə bilərsiniz.
2. Üzünüzü isladın və üzünüzə bir maska ​​çəkin, sonra uzanıb istədiyiniz qədər rahatlayın. Bundan sonra maskanı yaxşıca yaxalamağı və üzünüzü təmizləməyi unutmayın.
3. Özünüzü yuyun. Rahatladıqdan sonra özünüzü tamamilə yuymaq üçün% 100 pambıq flanel parçasından istifadə edin.
   • Hamamda saçınızı yaxalamaq istəyirsinizsə, hamamda uzanın və bütün sabunun çıxarıldığını hiss edənə qədər saçlarınıza masaj edin. Və ya bunu əl duşu ilə edin.

5 üsulu 5: Hamamdan sonra

1. Hamamdan çıxarkən özünüzü qurudun. Bədən losyonu və ya nəmləndirici krem ​​tətbiq edərək bunu təmin edin. Kakao yağı sərfəli, geniş yayılmış və qidalandırıcıdır və ya seçdiyiniz məhsuldan istifadə edin.
2. Rahat qalın və özünüzə isti bir fincan çay tökün. Çay sizin deyilsə, isti limonlu içki kimi kofeinsiz isti bir içki seçin.
3. Erkən yatmağı. Ayrıca bir kitab oxuya və ya bir film izləyə bilərsiniz. Sizi rahatlaşdıracaq bir şey edin.

Göstərişlər

• Bütün işlər bitdikdən sonra axşam çimmək, daha yaxşı rahatlamaq və yatmaq üçün. Məsələn, rahat olma ehtimalınız çox olduğu bir cümə və ya şənbə günü bunu edin. Alternativ olaraq, daha çox istirahət etmək üçün bunu sıx bir gündə edə bilərsiniz.
• Bir efir yağı ala bilmirsinizsə, bütün qiymət aralığında olan köpüklü bir hamamı sınayın. Bunların bir çoxu nəmləndirici və ya rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
• İstəsəniz, yağları əvəz etmək üçün suya gül ləçəklərini də qoya bilərsiniz.
• Çimərkən kifayət qədər işığınız olduğundan əmin olun. Ətrafına pərdə qoymayın. Daha çox işıq rahatlamağa kömək edir.
• Özünüzə uyğun bir efir yağı seçin. Çox güclüdürsə, əvəzinə köpüklü hamamı sınayın.
• Hamamda olarkən çox hərəkət etməməyə çalışın, əks halda biraz ürək bulanması ola bilər.
• Suya davamlı bir telefonunuz varsa, çimərkən videolara baxa bilərsiniz!
• Dərinizi sakitləşdirmək üçün hamam suyuna uşaq şampunu və ya uşaq yağı əlavə edin. Vanna otağında oturmadan əvvəl bədəninizin kobud nahiyələrinə (dizlər, dirsəklər, ayaqlar və s.) Sürtmək də olar.
• Hamamda telefonunuzda, planşetinizdə və s. Film kimi bir videoya baxmaq istəyirsinizsə, cihazı möhürlənə bilən, şəffaf bir plastik torbaya qoyub cihazın islanmaması üçün baxa bilərsiniz. .
• Həmişə bütün qoxuların uyğun olduğundan əmin olun, əks halda hamamınız sizi xoş hiss etməyən qoxuların birləşməsi kimi iylənə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Köpüklü bir hamamınız varsa, ona çox köpüklü hamam əlavə etməməyinizə əmin olun, çünki su şırnaqları onu tez köpükləndirəcəkdir!
• Çox isti su, xüsusilə də aşağı və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa, başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
• Hamamınıza yağlar qoyursunuzsa, küvetin sürüşkən olmasına diqqət yetirin.
• Çox rahat və ya yorğunsan, hamamda yuxulana bilər. Boğaz hiss edirsinizsə, hamamdan çıxdığınızdan əmin olun ki, yuxuya getmək riski yoxdur.
• Vanna qəbul edərkən sürüşüb köməyə ehtiyacınız olacağı təqdirdə vanna otağınızın qapısını heç vaxt kilidləməyin. Bundan əlavə, "Narahat etməyin" işarəsi də çox vaxt təsirli olur.
• 13 yaşından kiçiksinizsə, şam yandırmazdan əvvəl valideyninizdən və ya qəyyumunuzdan icazə istəyin. Çox diqqətli olduğunuzdan əmin olun və bunu yalnız nəzarət altında edin. Hətta yaşlı gənclər də bəzən səhv edə bilərlər!
• Bir otaq yoldaşınız varsa və ya eyni hamamdan istifadə edən digər insanlar varsa, hamamı uzun müddət tutmamağa çalışın. Bir vanna otağı tutmaq çox zəhlətökəndir. Nə qədər olacağınıza dair sadə bir razılaşma kifayətdir.
• Yuxudan düşmək və ya çəlləkdə boğulmaqdan narahat olursunuzsa, 20 dəqiqə və ya daha çox bir siqnal verin və ya evdəki başqalarından hər 10 dəqiqədə bir qapını döyməsini istəyin.
• Alın heç vaxt vanna otağından uzaqda və quru yerdə, bəlkə də bir rəfdə və ya buna bənzər bir şey qoymadığınız təqdirdə elektrik avadanlıqlarını tualetə gətirin.
• Qadınlar hamam duzları, yağlar və digər "hamam suyu qatqıları" ilə diqqətli olmalıdırlar - bunların bəzilərində bəzi qadınları təsir edə biləcək və döküntülərə, infeksiyalara və ya digər xəstəliklərə səbəb ola biləcək maddələr var Sidik yolu infeksiyaları və digər vajinal infeksiyalar tez-tez yuyulanlar arasında çox yaygındır; dayanan su və hamamdakı sabun içindəki kimyəvi maddələr səbəbiylə hopdurursunuz.

Ehtiyaclar

• Təmiz bir dəsmal
• Mumlar (istəyə görə)
• Küvet
• Bədən losyonu (istəyə görə)
• "Narahat etməyin" yazısı (istəyə görə)
• Seçdiyiniz bir temperaturda su axın.
• Vanna köpüyü (istəyə görə)
• Üz maskası (istəyə görə)
• Bədən skrabları (istəyə görə)
• Musiqi (istəyə görə)
• Qəlyanaltılar və içkilər (istəyə görə)
• Başınızı qoymaq üçün yumşaq yastıq və ya dəsmal (istəyə görə)