MəZmun

• Addımlamaq
• Bölüm 1-dən 2: Hər şeyi kürək masajı üçün hazırlayın
• 2-ci hissə: Arxa masaj etmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Həqiqi, terapevtik bir masaj peşəkar təlim tələb edərkən, eyni zamanda kiməsə rahatlıq verən, stimullaşdırıcı bir masaj da edə bilərsiniz. Bəzi əsas texnikaları öyrənərək və bunları necə tətbiq edəcəyinizi bilməklə evdə gözəl bir masaj edə bilərsiniz. Peşə təhsili olmadığınızı unutmamalı olduğunuz ən vacib şeylərdən biri, bütün texnikalara çox basmamaqdır.

Addımlamaq

Bölüm 1-dən 2: Hər şeyi kürək masajı üçün hazırlayın

1. Rahat bir yer seçin. İdeal olaraq, birinin cəsədinə çata biləcəyiniz bir masaj masasından istifadə etməlisiniz və onlar rahat şəkildə uzanmaq üçün qurulmuşdur, bel düz tutmaq üçün üz üçün bir kəsik. Lakin, etməsəniz, bir neçə alternativ var:
   • Bir masaj masanız yoxdursa, döşəmədən, taxtdan, yataqdan və hətta mətbəx masasından istifadə edin, əgər kiminsə uzanacağı qədər möhkəmdirsə. Hər bir seçimin, masajı alan şəxsin və masaj edən şəxsin rahatlığı baxımından heç vaxt masaj masası qədər yaxşı olmayan bəzi çatışmazlıqları var, çünki ümumiyyətlə bədənin üzərində narahat vəziyyətdə qalmaq məcburiyyətində qalırlar.
   • Yataq sahib olduğunuz ən yaxşı seçimdirsə, onu yersiz göstərməyin. İnsanla münasibətinizi düşünün və yatağı masaj edəcəyinizi əvvəlcədən müzakirə edin.
2. Yumşaq bir döşək düzün. Bir masaj masanız yoxdursa və bir qədər möhkəm bir səthə üstünlük verirsinizsə, yumşaq bir döşək qoyun. Masaj alan şəxs üçün rahat olması üçün ən azı iki santimetr qalınlığında bir döşəkdən istifadə edin.
3. Masanın və ya matın üzərinə bir təbəqə qoyun. Qarşı tərəf masaj üçün tamamilə və ya qismən soyunduğu üçün bu qədər gigiyenik və xoşdur. Tökə biləcəyiniz hər hansı bir yağı tutmaq üçün də istifadə edə bilərsiniz.
4. Otağı hazırlayın. Otağın kifayət qədər isti olmasına, lakin çox isti olmadığına əmin olun. Birinin masaj edərkən əzələlərini rahatlatması üçün ideal bir mühit budur.
   • Bir az sakit musiqini yandırın. Yeni yaş, mühit, sakit klassik musiqi və ya hətta bəzi təbiət səsləri insanın rahatlamasına kömək edə bilər. Çox sürətli ritmli musiqi işləməyəcəkdir. Səs səviyyəsini aşağı salın.
   • İşıqları söndürün ki, çox parlaq olmasın.
   • Bəzi ətirli şamlar və ya buxur yandırın. Bu isteğe bağlıdır və həmişə insandan qoxunun xoşuna gəldiyini soruşmalısınız. Bəzi insanlar bu qoxuları çox güclü hesab edirlər.
5. Şəxsin soyunmasını tapşırın. Masaj ən yaxşı şəkildə çılpaq dəridə aparılır, xüsusən də yağ və ya losyon istifadə edirsinizsə. Qarşı tərəfin hələ də rahat olduğu dərəcədə soyunmaq istədiyini soruşun.
   • Həmişə əlavə bir dəsmal və ya çarşaf təmin edin. O zaman insan uzanıb onunla masaj etməyəcəyiniz hissələri örtülə bilər. Bu, ətrafı daha da xoş və isti edir ki, o birisi daha yaxşı istirahət edə bilər.
   • Məxfilik problemi varsa, digər şəxs soyunarkən otaqdan çıxın və əlavə dəsmal və ya çarşafla örtün. Qapını döy və içəri girməyini xahiş et.
   • Şəxs hələ də alt paltarını geyinirsə, dəsmalın və ya çarşafın kənarını yağın alt paltarına düşməməsi üçün altına sala bilərsiniz.
6. İnsanın üzü uzanmasını təmin edin. Həqiqi bir masaj masanız varsa, üz boşluğa gedə bilər.
   • Qarşı tərəfin xoşuna gəlirsə, ayaq biləyinin altına yastıq və ya bükülmüş dəsmal da yerləşdirə bilərsiniz. Bu, belin arxasına daha çox dəstək verir.
7. Arxa çılpaq. Şəxs bir dəsmalın və ya çarşafın altındadırsa, arxa tərəfi açıq olması üçün qatlayın.

2-ci hissə: Arxa masaj etmək

1. Onlara başlayacağınızı söyləyin. Qarşıdakı şəxsə bir şeyin acıdığını və ya narahat olduğunu bildirməsini söylə. Qarşıdakı insan sizə etibar edə bilsə rahat hiss edir. İndi zarafat etmək və ya şərh vermək üçün vaxt deyil.
   • Bəzən digərinə sakit və dərindən nəfəs almasını xatırlat. Bu rahatlamağa kömək edir.
2. Dairəvi hərəkətlər edin. Yenidən insanın yanında durun. Bir əlinizlə budu ən uzağından tutun, digər tərəfi də yaxınlığınızdakı budun üstündə saxlayın. İndi uzaq əlinizi hamar bir hərəkətlə özünüzə tərəf çəkin, digərini özünüzdən uzaqlaşdırın; əlləriniz ortada görüşməlidir. Çiyinlərə çatana qədər bu hərəkəti arxadan təkrarlayın, sonra geri enin. Bunu 3 dəfə təkrarlayın.

Göstərişlər

• Adama diqqətlə qalxmağı tövsiyə edin. Masaj etdikdən sonra bəzən nə qədər rahat olduğunuzu unudursunuz ki, bu da sizi bir az zəifləməyə və ya hətta yıxılmağa səbəb ola bilər.
• Təzyiq məsələsində hər kəsin fərqli tolerantlığı var. Siz olduğunuz zaman çox yüksək və ya çox yumşaq olmadığını soruşun. Təzyiq tətbiq edərkən əzələ büzülürsə, bu çox çətindir. Müştəri bunun zərər vermədiyini söyləyirsə, zədələnməmək üçün onları rahatlamağa təşviq edin. Heç nəyi məcbur etməyin.
• Başa yaxınlaşdıqca bir az daha az, itburnunda bir az daha çox basın.
• Masajın hamar hiss etməsi üçün həmişə bir əlinizi bədəninizdə tutmağa çalışın. Həmişə dayanmadan və yenidən başlamadan əllərinizi hərəkətdə saxlayın.
• Yalnız sizə masaj öyrədilmədiyi təqdirdə orta dərəcədə yüngül bir şəkildə itələyin. İstəsəniz və bir az daha ciddi qəbul etmək istəyirsinizsə, bir kurs keçin. Masajçı olmaq istəməsəniz də, əsas texnikaları etibarlı şəkildə tətbiq edə bilmək üçün masajın əsaslarını öyrənmək hələ də əyləncəli ola bilər.
• İşi bitirdikdən sonra, bir dəsmalın arxasına və qollarına qoyub yağın çox hissəsini fırçalaya bilərsən. Əks təqdirdə paltarları ləkələnə bilər.
• Masajın müəyyən bir zamanda hazır olması lazımdırsa, əlinizdə bir saat saxlaya bilərsiniz.
• Losyon masaj yağı kimi yaxşı işləyir.

Xəbərdarlıqlar

• Onurğa sütununa təzyiq göstərməyin.
• Arxa bölgəyə təzyiq göstərərkən həmişə diqqətli olun. Oradakı orqanları əllərinizin təzyiqindən qorumaq üçün qabırğa yoxdur.
• Yalnız boyuna və başınıza yüngül təzyiq tətbiq edin. Orada yalnız təlim keçmiş bir masaj terapevti daha çox basmalıdır, çünki orada arteriyalar axır və müəyyən şərtlərdə təhlükəli ola bilər.
• Hər hansı bir kəsik, blister və ya digər yoluxa biləcək ərazilərə toxunmayın.
• Masajın bir sağlamlıq problemini daha da ağırlaşdıra biləcəyi bəzi hallar var. Biri aşağıdakı şərtlərdən birinə sahibdirsə, masaj edilə biləcəyini həkimlə müzakirə etməlidir:
  
  
  • Tromboz
  • Yırtıq kimi onurğa xəstəlikləri
  • Qan laxtalanma xəstəliyi və ya qan tinerləri götürüldükdə
  • Zərərli qan damarları
  • Osteoporoz, son bir qırıq və ya xərçəngdən zəifləyən sümüklər
  • Hərarət
  • Masaj ediləcək ərazidə aşağıdakılardan hər hansı biri: açıq və ya yaxşılaşma yarası, şiş, zədələnmiş sinirlər, infeksiya, radiasiya infeksiyası
  • Hamiləlik
  • Xərçəng
  • Diabet və ya yaxşılaşma izi səbəbiylə həssas dərilər
  • Ürək problemləri

Ehtiyaclar

• Masaj masası, döşək və ya döşək
• Yorğan
• Masaj yağı və ya uşaq yağı
• 3 dəsmal
• Yastıq