Soyuqdəymə müalicəsi

MəZmun

Addımlamaq
Metod 3-dən 1: Boşluqlarınızı təmizləyin
Metod 3-dən 2: Özünüzə diqqət yetirin
Metod 3-dən 3: İmmunitet sisteminizə təkan verin
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar

Soyuq virus, xüsusilə də burnunuzda inkişaf edən bir virusdur. Toxunduğunuz səthlərdə yaşayan mikroblar yoluxur və sonra əllərinizi burnunuza, gözlərinizə və ya ağzınıza oturursunuz. Məsələn, qapının düyməsində milyonlarla mikrob var. Kiçik uşaqlar da tez-tez soyuq virus daşıyırlar və ağızlarını örtmədən hapşırsalar və ya öskürsələr, asanlıqla virusu yaya bilərlər. Uşaqlar soyuqdəyməyə daha çox həssasdırlar, çünki yetkinlərdən daha az antikor var. Təəssüf ki, soyuqdəyməni müalicə etmək üçün heç bir real müalicə yoxdur. Soyuqdəymələrin çoxu təxminən 3 ilə 7 gün ərzində keçəcək, baxmayaraq ki bəzən daha uzun çəkir. Soyuqdəymə müalicəsi simptomların müalicəsi ilə məhdudlaşır, bu da soyuq müddətini məhdudlaşdırmağa və potensial fəsadların qarşısını almağa kömək edə bilər. Aşağıdakı addımlar soyuqdəymənin daha az xoşagəlməz olmasına kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Boşluqlarınızı təmizləyin

Burnunuzu normada vurun. Təbii instinktiniz tıxanarkən burnunuzu vurmaq istəmək ola bilər, amma bunun yaxşı bir fikir olub olmadığına dair fikirlər hələ də bölünür. Burnunuzu zorla üfürməyin sinüslərinizdə sıxışan mucusu alovlandıran çox təzyiq yarada biləcəyini göstərən işlər var. Digər tərəfdən, mucusdan qurtarmaq üçün burnunuzu vurmağın yaxşı olduğunu və yenidən daha yaxşı nəfəs ala biləcəyinizi bildirən araşdırmalar var. Kompromis olaraq burnunuzu yalnız zərurət olduğunda vurmağa çalışın.
- İnandığınız hər şeyə baxmayaraq, təzyiqin həddən artıq artmaması üçün burnunuzu çox yumşaq bir şəkildə üfürdüyünüzdən əmin olun və tövsiyə olunan bu üsuldan istifadə edin ki, bu da bir burun deşiyini digərini üfürərkən barmağınızla bağlı tutmağı, sonra digərini üfürməyi əhatə edir. o biri tərəfdən təkrarlanır.
- Burnunuzu mümkün qədər az qaldırmağa çalışın, çünki bu yalnız mucusu içəridə saxlayacaq. Qapıdan çıxanda bir toxuma gətirin.
- Burnunuzu üflədikdən sonra daim əllərinizi yuyun, virusu yaymamaq üçün.
- Təkrarlanan üfürmə dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər - burun axıntısını yumşaltmaq üçün yumşaq bir dəsmal istifadə edin.
- Kağız dəsmallardan çəkinin. Dəridə qıcıqlanmaya səbəb olurlar.
Bal və limon ilə çay içmək. Bu, soyuqdəyməni sakitləşdirməyin sadə, lakin təsirli bir yoludur. Bu suyu bir az qaynatmaq üçün bir kupa tökün, üzərinə 1,5 çay qaşığı limon suyu və 2 çay qaşığı bal əlavə edin. Bal boğaz ağrınızı sakitləşdirəcək və limon burnunuzu dolduracaq. Balın da iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri var və bişmədiyiniz müddətdə limonun tərkibində C vitamini var.
- Çayın təsirini dərhal hiss edəcəksiniz və simptomlarınızdan bir neçə saat azad olacaqsınız.
- Daha da yaxşı hiss etmək üçün bu çayı şöminənin önündəki gözəl stulda qıvrılaraq içməlisiniz. O zaman yenə yaxşı olacaqsınız. Soyuq virus soyuq temperaturda inkişaf edir, buna görə soyuqda və ya küləkdə gəzmişsinizsə soyuqla bilər. İsrail araşdırması isti hava ilə nəfəs almanın soyuqluq əlamətlərinə kömək etdiyini göstərdi. Əllərinizi burnunuzun üstünə qoyub yarım saat belə nəfəs alsanız, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Burun spreyi istifadə edin. Burun spreyi burun tıkanıklığından dərhal rahatlama təmin edir, çünki selikli qişanın şişməsini azaldır və daha az mucus əmələ gəlməsini təmin edir. Bu tip məhsulları tablet şəklində də tapa bilərsiniz və aptekdə satılır.
- Burun spreyi 3-5 gündən çox istifadə etməməyə diqqət edin, çünki şişmiş selikli qişaları kiçiltən burun damcılarının (Otrivin kimi) əslində bakteriyaları tutduğu sübut olunmasa da geniş yayılmış bir inandır.
Boşluqlarınızı yuyun. Son zamanlarda çox populyarlaşan burun tıkanıklığının müalicəsi, boşluqları burun kanisteri ilə yumaqdır. Burun kanisteri, bir burun deşiyinə tökülən, sonra digər burun dəliyindən çıxan bir salin həllini ehtiva edir. Bəlğəmin atılmasını asanlaşdıran nazikləşdirir. Tuzlu məhlulu dərman mağazasından ala və ya özünüz edə bilərsiniz.
- Burun fincanını istifadə etmək üçün tezgahın üzərinə əyilib başınızı bir tərəfə əyin. Nozulu yuxarı burun deşiyinə qoyun və fizioloji məhlulu tökün. Duzlu su artıq digər dəlikdən axacaq. Başınızı arxaya əymək, digər boşluqlarınıza da axmasına imkan verə bilər.
- Su damlamağı dayandırdıqda, burnunuzu üfürün və digər tərəfdən təkrarlayın.
Balgam salan dərmanı götürün. Vücudunuzun zərərli bakteriyalardan qurtulmasına kömək edərək nazik mucus və mucusa bəlğəmgətirici dərman qəbul etməyi düşünün.
- İçki, toz və ya həb kimi bəlğəmgətirici maddələr var və bunları aptekdən ala bilərsiniz.
- Bununla birlikdə, bəlğəmgətirici dərmanların yan təsirləri ürək bulanması, başgicəllənmə və qusma ola bilər. Bu yan təsirlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət edin.
Əsas yağdan istifadə edin. Nanə, evkalipt, qərənfil və ya çay ağacı kimi uçucu yağlar burun keçidlərini təmizləyə bilər və nəfəs almağınızı asanlaşdırır. Uçucu yağı istifadə etməyin bir neçə yolu var. Bir üsul da isti su qabına bir neçə damla yağ qoymaqdır. Bir dəsmalı suya batırın, sıxın və bir neçə dəqiqə üzünüzə qoyun. Dərin bir nəfəs almağa çalışın və bunun bir neçə dəqiqədən sonra çox asanlaşdığını görəcəksiniz.
- Ayrıca, bir neçə damla efir yağını bir az neft jeli ilə qarışdırıb yuxuya getmədən əvvəl sinə və ya ayaqlarınıza yaymaq olar.
- Pijamanıza bir neçə damcı da qoya bilər və ya hamamda ata bilərsiniz.
İsti hamam və ya duş alın. İsti sudan çıxan buxar burun keçidlərinizi təmizləyir və rahatlamağı təmin edir. İstilik sizi bir az gicəlləndirirsə, duşa plastik bir kreslo və ya tabure qoyun.
- Uzun saçlarınız varsa, duşdan çıxarkən çox istilik itirməmək üçün saç qurulayın.

Metod 3-dən 2: Özünüzə diqqət yetirin

Vaxt ayırın. Dərsdən və ya işdən iki-üç gün istirahət etməyə çalışın. Bu yolla daha az insan virusla təmasda olur və xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər enerji alırsınız. Evdə xəstələnmək daha az pisdir və əlinizdə yorğan, isti içkilər və daha tez yaxşılaşmaq üçün digər şeylər var. İmmunitet sisteminiz onsuz da zəiflədiyindən başqa heç bir xəstəlik götürmürsünüz.
Həkimə get. Ümumiyyətlə soyuq bir həftə ərzində yox olur. Bir həftədən çox çəkirsə, həkiminizə müraciət edin. Probleminizi həkimə deyin və qəbul etməyiniz lazım olan hər hansı bir dərmanı soruşun. Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul etdiyinizə əmin olun (ümumiyyətlə gündə bir və ya iki dəfə).
Bol miqdarda isti içkilər için. Yaxşı nəmləndirməklə, baş ağrısı və boğaz ağrısı kimi bir çox simptomun təsirini azalda bilərsiniz. İsti çay və şorba nəmi udmağın əla yollarıdır, tıkanmış burun keçidlərinə kömək edəcək və burun və ya boğazdakı iltihabı azaldır.
- Susuzluğu yatıracaq qədər içki. Xəstə olduğunuz zaman çox içmək yaxşıdır, ancaq çox içsəniz qaraciyər və böyrəkləriniz onu idarə edə bilməz. Həmişəkindən bir az daha çox için, amma həddən artıq etməyin.
- Kifayət qədər içdiyinizə dair yaxşı bir göstəriş, sidiyinizin az qala təmiz olmasıdır. Əgər sidiyiniz tünd sarıdırsa, deməli, bədəninizdə yüksək miqdarda tullantı məhsulu həll olunmur və yuyulmur - buna görə daha çox içmək lazımdır.
- Qəhvədən çəkinin. Tərkibində soyuqdəymə əlamətlərini artıra biləcək kofein var.
Əlavə istirahət edin. Bədəninizin soyuqla mübarizə aparmaq üçün bütün ehtiyatlara ehtiyacı var. Kifayət qədər dincəlməmək yalnız özünüzü pis hiss edəcəkdir. Tez-tez yuxu çəkin və fiziki işlərdə özünüzü tükənməyin. Yatarkən başınızı yuxarıya qoymağa çalışın ki, burnunuz daha az tutulsun.
- Yatağınızda başınızın altına əlavə bir yastıq qoyun - biraz qəribə olsa da. Başınız yöndəmsiz bir açıdadırsa, ikinci yastığı çarşafla döşəyin arasına, hətta döşəyin altına qoymağa çalışın, daha az hiss edəcəksiniz.
İsti duzlu su və soda ilə qarqara edin. Duzlu su ilə qarqara etmək boğazınızı nəmləndirir və iltihabla kömək edir, çünki duz təbii antiseptikdir. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı duz əlavə edin və həll olunsun. Duz sancmasını daha az etmək üçün soda da əlavə edə bilərsiniz. Boğazdakı ağrını sakitləşdirmək üçün gündə dörd dəfə bu məhlulla qarqara edin.
- Sadəcə suyu həddindən artıq duzlamamağa və ya həddini aşmamağa diqqət yetirin, çünki bu boğazınızı quruyar və simptomları daha da ağırlaşdırar. Çox duz olarsa, selikli qişanıza zərər verər, buna görə bir az daha su əlavə edin. Yeri gəlmişkən, həmişə bir az ağrıyır.
İstifadəsi və nəmləndiricisi. Havanı nəmləndirmək üçün ən çox olduğunuz otağa nəmləndirici qoyun. Xüsusilə tənəffüs yollarınız quru və qıcıqlanarsa faydalıdır. Semptomları sakitləşdirəcəyini unutmayın, ancaq yəqin ki, simptomları və ya soyuq müddətini azaltmağa kömək edə bilməz.
- Yeni dəlillər bəzi insanlar üçün nəmləndiricilərin xeyirdən daha çox zərər verdiyini göstərir. Bunun səbəbi, mikrobları, göbələkləri və toksinləri yayaraq sizi pis bir şəkildə yandıra biləcəyidir. Onlardan istifadə edib istəməməyinizə özünüz qərar verin.
İsti qalın. Soyuqdəymə zamanı isti qalmaq vacibdir, çünki soyuqdəymə sizi zəifləyir və titrəyir. Yatarkən və ya yatarkən özünüzü əlavə paltar və ədyal ilə örtün. İsti qalmaq soyuqdəymədən qurtulmayacaq, ancaq özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
- Həmişə bir soyuqluğu "tərlədə" biləcəyiniz düşünülürdü, lakin bunun üçün heç bir elmi dəlil tapılmadı.
Semptomlara nəzarət etmək üçün lazım olduqda reseptsiz dərman qəbul edin. Yenə də soyuqdəyməni müalicə etmir, ancaq baş ağrısı, qəbizlik, qızdırma və boğaz ağrısı kimi simptomları aradan qaldırır. Bununla birlikdə, reçetesiz satılan bir çox dərmanın ürək bulanması, mədə ağrısı və başgicəllənmə kimi yan təsirləri vardır. Reçetesiz satılan dərmanlarla əlaqəli riskləri anlayın və əvvəllər digər reseptli dərmanlar qəbul edirsinizsə əvvəlcə həkiminizlə danışın.
- Ağrı kəsiciləriniz (asetaminofen, aspirin və ibuprofen daxil olmaqla) soyuqdəymə əzələ ağrısı, baş ağrısı və ya hərarət ilə müşayiət olunarsa faydalı ola bilər. Reye sindromu ilə əlaqəli olduğu üçün uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin.
- Reçetesiz satılan bir çox soyuqdəymə və allergiya müalicəsi tərkibində antihistaminik var və burun burunlarını və yanan gözləri müalicə edə bilər. Ancaq bu sizi yuxuya sala bilər.
- Öskürək boğucu maddələr bədənin öskürək refleksini dayandırır. Onları yalnız mucus olmadan quru öskürək ilə götürün. Balgamla öskürək bədəninizin o bəlğəmdən qurtulmasına kömək edir və boğulmamalıdır. Bu tip dərmanı 4 yaşdan kiçik uşaqlara verməyin.
- Burun damlalarınızı yalnız burun keçidləriniz çox şişmiş və nəfəs almasını çətinləşdirdikdə qəbul edin. Burundakı qan damarlarınızı daraldır, tənəffüs yollarınızı açarlar.
- Balgamı soyuqdan bəlğəmgətirici maddə ilə seyrək ki, çox qalın və ya ilişib qalsa öskürək.
Siqaret çəkməyin. Tütün immunitet sisteminizi zəiflədə bilər və soyuqdəymə əlamətlərini pisləşdirə bilər, həmçinin qəhvə, qara çay və koladan imtina etməlisiniz.
Toyuq şorbası yeyin. Toyuq şorbasının soyuq simptomlara səbəb olan bəzi ağ qan hüceyrələrinin hərəkətini yavaşlatdığına dair elmi dəlillər var. Bundan əlavə, isti maye burun keçidlərinizi təmizləməyə kömək edir və boğazınızı yumşaldır.
- Burun keçidlərinizi də açacaq bir çimdik cayenne bibəri əlavə edə bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: İmmunitet sisteminizə təkan verin

Əlavə edin. Əsas vitaminlər və qida maddələri ilə əlavə qəbul etmək immunitet sisteminizi gücləndirə bilər. C vitamini və ya sink kimi ayrı əlavələr edə bilərsiniz və ya içindəki hər şey ilə çox vitamin qəbul edə bilərsiniz. Balıqdan xoşunuz gəlmirsə, Omega 3 yağ turşularının immunitet sistemini artırmaq üçün inanılmaz dərəcədə təsirli olduğu deyildiyi üçün balıq yağı kapsulu alın.
- Dərman mağazasında, supermarketdə və sağlam qida mağazasında çoxsaylı əlavələr tapa bilərsiniz.
- Yəqin ki, soyuqdan çox daha tez qurtulmayacaqsınız, ancaq bir daha xəstələnməyinizin qarşısını alacaqsınız.
Sarımsaq yeyin. Sarımsaq ürəyinizə və immunitet sisteminizə faydalıdır, çünki tərkibində antioksidan var və qan dövranı üçün faydalıdır. Sarımsağın sağlamlığa ən böyük faydalarından biri immunitet hüceyrələrinin fəaliyyətini artırmasıdır.
- Bir diş sarımsağını bir çay qaşığı ilə əzin, üzərinə bir az bal qoyun, tez çeynəyin və sonra udun.
Sinkdən istifadə edin. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, semptomların inkişaf etdiyi bir gün ərzində sink götürsəniz, gözlədiyinizdən daha yaxşı və simptomların daha az şiddətli olacağı ehtimalı yüksəkdir.
Çiy bal yeyin. Bal immunitet sistemini gücləndirir və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. Əlavə bir üstünlük boğazı sakitləşdirməsidir ki, bu da soyuqdəyməniz yaxşı bir xəbərdir. Bir qaşıq balı olduğu kimi yeyə və ya çaya və ya isti suya qoya bilərsiniz.
Bir çox C vitamini yeyin. Bir C vitamini əlavəsi alın, portağal suyu için və portağal, kivi və çiyələk kimi bol C vitamini meyvələri yeyin. C vitamininin soyuqdəyməyə qarşı effektivliyi şübhə altına alınsa da, tərəfdarlarınız soyuğunuzun daha tez təmizlənməsi üçün gündəlik əlavə qəbul etməyinizi məsləhət görürlər.
Ekinezya sınayın. Ekinezya, immunitet sistemini təsirli şəkildə artırdığı və antiviral hərəkət etdiyi deyilən bir bitki mənşəli əlavədir. Bəzi elm adamları tərəfindən mübahisə edilsə də, echinasiyanın soyuğun başlamasını dayandıra və soyuq müddətini qısalda biləcəyini göstərən işlər var. İlk soyuqluq əlamətlərini görən kimi gündə bir neçə dəfə echinacea damcıları və ya həbləri qəbul etməyə çalışın.
Qarğıdalı şərbətini götürün. Yaban mersini həm də immunitet sisteminə təbii bir dəstəkdir. Buna görə hər səhər bir qaşıq mürver şərbətini götürün - ən çox sağlamlıq ərzaq mağazasında tapa bilərsiniz - ya da təzə meyvə suyuna bir neçə damcı qoyun.
Mikrob yaymağı dayandırın. Başqalarının oturduğunuz bir şey yeyib-içməsinə icazə verməyin və xəstə olduğunuz təqdirdə hər gün yastıq çantanızı dəyişdirin. Bu, infeksiyanın yayılma şansını məhdudlaşdırır və ətrafdakı mikrobları aradan qaldırır.
- Burnunuzu üflədikdən sonra əllərinizi yuyun. Sizin üçün heç bir əhəmiyyəti olmasa da, virusu başqalarına ötürmə şansını azaldırsınız.
- Mümkün qədər insanla təmasdan çəkinin. Soyuqdəymənin bütün mərhələlərində ümumi soyuq virus (ümumiyyətlə rinovirus və ya koronavirus) asanlıqla başqalarına keçə bilər. Yəni işdən və ya məktəbdən evdə qalmaq əslində "xoş" bir şeydir. İşləməli olsanız, digər insanlarla fiziki təmasları məhdudlaşdırın, toxunuşu minimuma endirməyə çalışın və mütəmadi olaraq əllərinizi yuyun. Bu, daha da xəstələnmə şansını azaldacaq.

Göstərişlər

Burnunuzu təmizləmək üçün isti bir hamam / duş alın.
Burnunuz tıkanmışsa və ya burun axıntısı ilə oyaq qalırsınızsa, sinənizi və başınızı 45 dərəcə bir açıda saxlamaq üçün əlavə yastıqlarla yatın.
Virusu ötürməmək üçün səthləri dezinfeksiya edin.
Əgər soyuqdəymisinizsə və ortaq bir kompüter istifadə edirsinizsə, işinizi bitirdikdən sonra klaviaturanı və siçanı təmizləyin.
Burnunuzu mütəmadi olaraq üfürün. Burnunuza çox tez-tez zərbə vurmaq burnunuzun xarici hissəsini quru və ağrılı edə bilər.
Bir burun tıxanıbsa, burnunuzdan nəfəs alın.
Üzünüzə isti bir paltar qoymağa çalışın və burnunuzdan nəfəs alın.
Bal ilə isti çay içmək. Boğazınızı yumşaldır.
Gecə yatağınızın üstünə doğranmış soğan qoyun. Burun tutulmasına qarşı yaxşı kömək edir.
İsti bibər yaxşı bir Beta karoten mənbəyidir və çiy sarımsağı çeynəmək (bəli, xoşagəlməzdir) həb və ya kapsuldan daha yaxşıdır. Sarımsağın tərkibində güclü bir antiviral vasitə olan allisin var. Ekinezya, sink və D3 vitamini immunitet sisteminizi gücləndirir.
Çox soyuqdəymə 3-7 gündən sonra keçib gedir. Bir həftədən çox davam edərsə, ümumiyyətlə bakteriyaların səbəb olduğu ikinci bir infeksiyaya məruz qalacaqsınız. Bakterial infeksiyalar antibiotiklərlə idarə edilə bilər, ancaq bir virusla kömək etməyəcəkdir.

Xəbərdarlıqlar

Soyuqluq əlamətləri 7 gündən çox davam edirsə, həkiminizə müraciət edin, çünki daha ciddi bir şey ola bilər.
38 dərəcədən yuxarı bir atəş varsa, həkimə müraciət edin. Yüksək atəş və üşütmə qrip və ya daha ciddi bir xəstəlik ola bilər.
Bütün ev müalicələrində olduğu kimi, gündəlik C vitamini miqdarından artıq qəbul edəcəksinizsə, həkiminizə müraciət edin.