MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Ətirli isti bir kompres hazırlayın
• Metod 3-dən 2: Buxarlanmış isti kompres hazırlayın
• Metod 3-dən 3: İsti bir kompresin nə vaxt istifadə ediləcəyini təyin edin
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar
• Metod 1
• Metod 2

İsti kompreslər əzələ ağrısından tutmuş oynaqlara qədər müxtəlif problemlərdə istifadə edilə bilər. Dərman mağazalarından istilik paketləri ala bilsəniz də, ehtimal ki, evin ətrafında olan sadə, ucuz materiallardan istifadə edərək özünüzü hazırlamaq da o qədər asandır. İsti kompreslər, menstruasiya, qarın əzələləri və əzələ spazmlarından ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir vəziyyəti isti bir kompreslə müalicə etməzdən əvvəl, istilik və ya soyuq tətbiq edərək tibbi vəziyyətinizin ən yaxşı şəkildə müalicə olunduğunu yoxlayın və potensial yanıqlardan qorunmaq üçün lazımi təhlükəsizlik tədbirlərini aldığınızdan əmin olun.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Ətirli isti bir kompres hazırlayın

1. Materiallarınızı toplayın. Əsas kompres üçün ehtiyacınız olan yalnız təmiz bir uzun corab və içərisinə qoymaq üçün quru bişməmiş düyü, lobya və ya yulaf ezmesi. Ancaq kompresə xoş bir qoxu vermək istəsəniz, bir az üyüdülmüş nanə, darçın və ya seçdiyiniz başqa bir ətirə ehtiyacınız olacaq. Mətbəxdəki otlardan, bir paket kisə bitki çayının tərkibindən və ya efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
   • Daha da sakitləşdirici bir təcrübə üçün kompresinizə sakitləşdirici lavanta, çobanyastığı, adaçayı və ya nanə əlavə etməyə çalışın.
2. Uzun çorabı doldurun. Düyü, lobya və ya yulaf ezmesi istifadə edərək, çorabın içərisinə əsasən dolana qədər - təxminən ½-¾ dolana qədər tökün. Qalıcı bir istilik kompressiyası üçün corabın ucunu qapalı tikməyi planlaşdırmırsınızsa, düyün etmək üçün kifayət qədər corab materialı qoyun. Bu vəziyyətdə demək olar ki, yuxarıya qədər doldura bilərsiniz.
   • Çorabı doldurarkən, ətir tozunuzdan və ya otlarınızdan kiçik çimdiklər əlavə edə bilərsiniz, belə ki kompres boyunca xoş bir ətir olsun.
3. Uzun corabın açıq ucunu bağlayın. Kompresinizi nə qədər saxlamağınızdan asılı olaraq, corabı müvəqqəti və ya daimi bağlaya bilərsiniz. Çorabın içərisinə möhkəm bir düyün bağlamaq qısa müddət ərzində məzmunu yerində saxlayacaq, lakin daha sonra çorabı yenidən istifadə edə bilərsiniz. Daha qalıcı bir kompres üçün corabın açıq tərəfini də birləşdirə bilərsiniz.
   • Unutmayın ki, çorabı içəriyə çox yaxın bağlasanız, sərt bir kompres edərsiniz, daha yaxın bağlasanız daha gevşek dolu bir kompres olacaqdır. Sıxlaşdırmadan əvvəl kompresin nə qədər sərt və ya yumşaq olmasını istədiyinizi bir az sınaqdan keçirin.
   • Məzmunun boşalmasına icazə versəniz, bu bölgədəki ağrıları müalicə etmək üçün çorabı boynunuza və çiyinlərinizə asanlıqla çəkə bilərsiniz.
4. Kompressi mikrodalğalı sobaya qoyun. Kompresinizi bağladıqdan sonra 30 saniyə mikrodalğalı sobaya qoyun. 30 saniyədən sonra hiss edə və nə qədər isti olduğunu görə bilərsiniz. İstilikdən razı qaldıqda onu çıxarıb istifadə edə bilərsiniz. İsti istəsəniz, kompres istədiyiniz temperaturda olana qədər mikrodalğalı sobanı 10 saniyəlik addımlarla istifadə edin.
   • Dərinizə qarşı qırmızı isti materialların qabarcıqlara və yanıqlara səbəb ola biləcəyini unutmayın. Təxminən 21 ilə 27 ° C arasındadır.
5. Dərinizlə kompres arasında bir baryer təmin edin. Sıxlığı bükə və ya istidən istifadə etmək istədiyiniz yerə cildinizə bir dəsmal və ya köynək qoya bilərsiniz. Bu, dərinin zədələnməsinin və ya yanmasının qarşısını alır. Dərinizin hələ də yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olmaq üçün bir neçə dəqiqədən bir yoxlayın.
6. Kompresi dərinizə qoyun. Narahat bir isti hiss edərsə dərhal çıxarın və yenidən taxmadan əvvəl kompresin bir az soyumasını gözləyin. Kompres rahat bir temperatura çatdıqda, ağrılı hissəyə qarşı 10 dəqiqə saxlayın. Dərinin bir az soyuması üçün 10 dəqiqədən sonra götürün. Dəriniz soyuduqdan sonra, istəsəniz 10 dəqiqə geri qoya bilərsiniz.
   • Dəriniz tünd qırmızı, bənövşəyi, ləkəli qırmızı və ağ rəngdə görünürsə, qabarcıqlanır, şişir və ya qabarıqlıqlar əmələ gəlirsə, həkimə müraciət edin. İstidən dəri zədələnməsi ola bilər.

Metod 3-dən 2: Buxarlanmış isti kompres hazırlayın

1. Təmiz bir paltar nəmləndirin. Su ilə doymuşa qədər suyu paltarın üstündən keçirin. Damlamalı olmalıdır. Sonra paltarınızı yenidən bağlana bilən bir plastik torbaya qoyun (məsələn, Ziploc torbası). Parçanı mikrodalğalı sobaya qoyduğunuzda bərabər istiləşdiyindən əmin olmaq üçün səliqəli bir şəkildə qatlayın. Bu anda çantanı bağlamayın.
2. Dəsmalını mikrodalğalı çantaya qoyun. Torbanı və paltarını mikrodalğanın ortasına qoyun, kisəsi hələ açıqdır. 30-60 saniyə ərzində ən yüksək səviyyədə qızdırın, bundan sonra istədiyiniz temperatura çatana qədər 10 saniyəlik artımla istiləşdirə bilərsiniz.
3. Alternativ olaraq çaydan istifadə edin. Mikrodalğalı sobanız yoxdursa və ya mikrodalğalı sobaya plastik qoymağı xoşlamırsınızsa, ocağın üstündəki çaydanın içərisində bir az su da qızdıra bilərsiniz. Dəsmalını bir qaba qoyun və qaynar su tökün. Sonra plastik torbaya qoymaq üçün kəlbətinlərdən istifadə edin.
   • Nəmli isti istəsəniz isti parça birbaşa dərinizə də qoya bilərsiniz, ancaq kompresin çox isti olmaması üçün son dərəcə diqqətli olmalısınız. Bu tip isti kompres boşluq ağrısı üçün faydalıdır, ancaq yanma təhlükəsini unutmayın.
4. Plastik torba ilə işləyərkən diqqətli olun. Dəsmal suya batırıldığından, plastik torbadan qaynar buxar çıxa bilər. Mikrodalğalı sobadan çantanı və paltarınızı çıxararkən diqqətli olun ki, yanmalardan qaçın - isti obyekt ilə birbaşa təmasda olmasanız da isti buxar dərini ciddi şəkildə yandıra bilər.
   • Mətnləri əlləriniz üçün çox isti olduqda tutmaq üçün mətbəx maşa istifadə edin.
5. İçindəki paltar olan çantanı bağlayın. Nəmli paltarınızı istədiyiniz temperatura qədər qızdırdıqdan sonra, buxarını tutmaq və çantada çox tez soyumamaq üçün istilənmək lazımdır. Yenə də özünüzü yandırmamağa diqqət yetirin - buxar ciddi yanmalara səbəb ola bilər və özünüzü qorumağınız tamamilə vacibdir. Çantanı bağlayarkən dərinizi qorumaq üçün parmaklarınızın uclarını ikinci bir paltar və ya bir cüt soba əlcəyi ilə örtün.
6. Plastik torbanı təmiz bir dəsmal ilə sarın. İsti plastikini birbaşa dərinizə qoymaq istəmirsiniz, buna görə qoruyucu bir maneə kimi təmiz bir dəsmal istifadə edin. Plastik torbanı dəsmalın ortasına qoyun, sonra dəsmalı qızdırılan materialın ətrafına bükün. Bunu torbanın dəsmalın arasından çıxmasına mane olacaq və istiliklə cildiniz arasında bir qat dəsmaldan artıq qoymayacaq şəkildə edin.
7. Mürəkkəb kompresi dərinizə qarşı qoyun. Narahat bir isti hiss edərsə kompresin sərinləməsinə icazə verin. Dərinizə hər on dəqiqədən bir istidən ara verməyi unutmayın və kompresinizi 20 dəqiqədən çox dəriyə qoymayın.
   • Dəriniz tünd qırmızı, bənövşəyi, ləkəli qırmızı və ağ rəngdə görünürsə, qabarcıq olur, şişir və ya qabarıqlıq yaranırsa, həkimə müraciət edin. İstidən dəri zədələnməsi ola bilər.

Metod 3-dən 3: İsti bir kompresin nə vaxt istifadə ediləcəyini təyin edin

1. Ağrılı əzələlərə istilik tətbiq edin. Ağrılı əzələlər tez-tez əzələ toxumasında həddindən artıq laktik turşu yığılmasının nəticəsidir. Ağrılı bir əzələ üzərində isti bir kompres istifadə etdikdə, istilik bu bölgəyə daha çox qan verir. Artan dövriyyə artıq süd turşusunu yuyur və əzələlərinizi daha az ağrılı hiss edir. Həm də sahəyə daha çox oksigen gətirir, bu da zədələnmiş toxumaların sağalma müddətini sürətləndirir. İsti hiss sinir sistemini yayındırır və beyinə daha az ağrı siqnalının göndərilməsinə səbəb olur.
2. Əzələ spazmlarını müalicə etmək üçün nəmli istidən istifadə edin. Uzun müddətdir əzələ krampları yaşayırsınızsa, ilk addım təsirlənmiş əzələ istirahət etməkdir. Yavaş aparın və əvvəlcə əzələnizi kramp səviyyəsinə qədər gərginləşdirən fəaliyyətdən çəkinin. İstilik tətbiq etməzdən əvvəl 72 saat gözləyin ki, bölgədəki hər hansı bir iltihab azalsın. Üç gün bitdikdə, müalicə müddətini sürətləndirmək üçün təsirlənmiş bölgəyə nəmli, isti bir kompres tətbiq edin.
3. Sərt oynaqlar və artrit ağrılarını istidən və ya soyuqdan müalicə edin. Hər iki metod da oynaq problemlərinin müalicəsində təsirli ola bilər, baxmayaraq ki, bəzi insanlar bunlardan birini seçirlər. Hansının sizin üçün daha yaxşı işlədiyini başa düşənə qədər bu ikisini dəyişdirməyi cəhd edə bilərsiniz.
   • Soyuq buz bağlamaları yaşadığınız ağrını yatırır və qan damarlarınızı sıxaraq oynaqlarınızdakı iltihabı və şişkinliyi azaldır. Həddindən artıq soyuqluq əvvəlcə narahatlıq hiss edə bilsə də, kəskin ağrının uyuşmasında çox faydalıdır.
   • İsti kompreslər qan damarlarını genişləndirir, qan axını artır və bu da sağalma prosesini sürətləndirir. İstilik sərt bölgədəki toxuma və bağları boşaldaraq hərəkət azadlığını artırır.
   • Yaralı bölgəni ilıq suda isladaraq da istilik tətbiq edə bilərsiniz. Bunu qızdırılan bir hovuzda üzmək və ya sadəcə isti bir hamamda nəmləndirməklə edə bilərsiniz.
4. Müəyyən şərtləriniz varsa, istilik müalicəsindən çəkinin. Hamiləlik, şəkərli diabet, zəif qan dövranı və ürək xəstəliyi (qan təzyiqi kimi) istilik terapiyasına da cavab verə bilməz. Əzələ və ya oynaq ağrısını azaltmaq üçün isti bir kompres istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Yanma qarşısını almaq üçün istilik mənbəyi ilə dəriniz arasında həmişə bir toz qatınız olmalıdır.
5. Kəskin zədələr üçün istilik istifadə etməyin. İstilik davamlı əzələ ağrısı, kramp və ya xroniki oynaq ağrısı kimi xroniki xəstəlikləri müalicə etmək üçün ən yaxşı şəkildə istifadə olunur. Digər tərəfdən soyuq, ayaq biləyi kimi kəskin zədələnmədən dərhal sonra istifadəyə daha uyğun gəlir. Beləliklə, bir əzələ çəkirsinizsə, ilk 48 saat ərzində şişkinliyi azaltmaq üçün dərhal üzərinə buz qoyun. Ağrı bir neçə gün davam edərsə, bərpa prosesini sürətləndirmək üçün istidən istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Yandıra biləcəyi üçün eyni yerdə isti bir kompres qoymayın. İstirahət edərkən bir neçə dəqiqədən bir az gəzdirin.
• Kompressi mikrodalğalı sobaya bir dəqiqədən çox qoymayın, qaynar və çantanı əridə bilər.
• Narahat hiss etməyə başlayırsa kompresini çıxarın. Yaxşı hiss etmək üçündür.
• Uşaqlara və körpələrə əsla isti kompreslər istifadə etməyin.

Ehtiyaclar

Metod 1

• Uzun corab təmizləyin
• Çorabın yarısını doldurmaq üçün kifayət qədər quru, bişməmiş düyü, lobya və ya yulaf ezmesi
• Seçdiyiniz ətir tozu və ya efir yağları (istəyə görə)
• Mikrodalğalı soba
• Dəsmal

Metod 2

• Bir paltar
• Su
• Mikrodalğalı soba və ya çaydan
• Yenidən bağlana bilən bir plastik torba
• Quru dəsmal və ya yastıq kılıfı
• Tang