MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Emosional zəkanı ölçmək üçün alətlərdən istifadə
• Metod 3-dən 2-si: Söhbətlər yolu ilə emosional zəkanı ölçün
• Metod 3-dən 3: Emosional şüurun inkişafı
• Göstərişlər

Duygusal zəka, öz duyğularınızı qiymətləndirmək və idarə etmək və başqalarının duyğularını tanımaq qabiliyyətinizdir. Yüksək emosional zəkaya sahib olan biri başqalarının duyğuları ilə yanaşı düşünmək, problem həll etmək və onlarla münasibətdə öz duyğularını istifadə edə bilər. Emosional zəkanı ölçmək üçün standart testlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bir insanın emosional zəkasını qiymətləndirmək üçün suallar da verə bilərsiniz. Özünüzü bu bacarıqdan məhrum hesab edirsinizsə, öz emosional zəkanızı inkişaf etdirmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Emosional zəkanı ölçmək üçün alətlərdən istifadə

1. Onlayn testdən keçin. Bir çox onlayn baxış emosional zəkanı ölçə biləcəyini iddia edir. Ümumiyyətlə, bir çox seçim suallarına cavab verirsiniz və nəticələriniz sizə təqdim olunur. Bu saytda olduğu kimi testləri sınaqdan keçirə bilərsiniz: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Bəzi testlər digərlərindən daha etibarlıdır. Bu veb saytdakı testlər bir çox araşdırma ilə dəstəklənir və buna görə ən azı onları dəstəkləmək üçün daha çox məlumat əldə edin.
2. Özünüzü necə gördüyünüzü öyrənmək üçün özünüzü hesabat testi seçin. Müəyyən bir test növü, özünüzü necə görməyiniz barədə suallar verir. Ən asan yanaşmadır, çünki hamısını onlayn və özünüzü bir saatdan az müddətdə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bütün şəkli təkbaşına əldə etməyiniz lazım deyil.
   • Məsələn, bu tip testlər "Mən tez-tez əsəbiləşirəm" kimi bir sıra ifadələrə qiymət verməyinizi istəyə bilər. Doğru, biraz doğru ya da doğru deyil ".
3. Başqalarından test yolu ilə qiymətləndirmələrini istəyin. Özünü hesabatla yanaşı yaxşı işləyən başqa bir seçim də başqalarından emosional zəkanı qiymətləndirmələrini istəməkdir. Əsasən, haqqınızda özünüz haqqında soruşduğunuz oxşar suallara cavab verir və başqalarına necə rast gəldiyiniz barədə məlumat verirlər.
   • Məsələn, test "Bu insan başqalarının duyğularını başa düşməyə qadirdir" kimi bir açıqlama verə bilər. Doğrudur, bir az doğru ya da doğru deyil. "
4. Bacarıq testini sınayın. Üçüncü bir yanaşma, yalnız bu barədə danışmağınızı istəmək əvəzinə bacarıqlarınızı həqiqətən yoxlamaq üçün bir test etməkdir. Faydalıdır, çünki daha sonra ölçülə bilən emosional zəkanızı göstərməyinizi xahiş edir.
   • Bu tip testlər sizə vəziyyətlər təqdim edə və seçim cavablarını verə bilər. Ayrıca bir insanın üzünü göstərə bilər və o insanın duyğularını təxmin etməyinizi istəyə bilər.
5. Yüksək emosional zəkaya uyğun davranışlara baxın. Duygusal zəkanı digər zəka növləri kimi ölçmək asan deyil, ancaq özünüzdə görə biləcəyiniz ümumi xüsusiyyətlər var. Bu xüsusiyyətlər yüksək emosional zəkaya sahib olduğunuzu göstərir. Bunlara daxildir:
   • Hisslər haqqında düşünmək
   • Fasilə
   • Düşüncələrinizi idarə etməyə çalışırıq
   • Tənqidlə böyümək
   • Orijinal olun
   • Rəğbət göstərin
   • Başqalarını təşviq edin
   • Səhvləriniz üçün üzr istəyin
   • Razılığınızı saxlayırsınız

Metod 3-dən 2-si: Söhbətlər yolu ilə emosional zəkanı ölçün

1. Şəxsdən pis bir günü və bu hadisəni necə idarə etdiklərini təsvir etməsini istəyin. Bir insanın emosional zəkasını qiymətləndirməyin bir yolu, hər şeyin səhv getdiyi bir vəziyyətdə necə davrandıqlarını qiymətləndirməkdir.
   • Məsələn, digər insanları günahlandıran və sadəcə qəzəblənən və əsəbiləşən biri tam olaraq duyğulu xəbərdar və ya duygusal olaraq ağıllı deyil.
   • Effektiv şəkildə uyğunlaşmağı və pis vəziyyətlərdə davranmağı bacaran çevik bir insan daha çox emosional yetkinliyə sahibdir.
2. İnsanın digər insanlarla necə uyğunlaşdığını müzakirə edin. Bir insanın emosional zəkasını qiymətləndirməyə çalışdığınız bir müsahibədə və ya başqa bir vəziyyətdə olsanız, onun iş əlaqəsi haqqında danışmasına çalışın. Görünən odur ki, heç kimlə heç kimlə münasibət qurmurlar və ya kimsə haqqında xoş bir şey söyləmirlərsə, o zaman insan sizin istədiyiniz qədər emosional olaraq yetkin olmaya bilər.
   • Məsələn, kimsə "İş əlaqələrimi peşəkar tutmağa çalışıram və açığı, tək çalışmağı üstün tuturam" deyə bilər. Bu, emosional zəkanın çatışmazlığından xəbər verə bilər.
   • Ancaq "Mən hər cür insanla işləməkdən zövq alıram, buna görə iş yerimin əməkdaşlığı təşviq etməsindən çox xoşbəxtəm" deyən birisi daha duyğusal olaraq yetkin ola bilər.
3. Qarşıdakı insanın sizə bir şey öyrətməsinə icazə verin. Bu taktika biraz qəribə görünə bilər, amma duygusal baxımdan ağıllı bir insan bu problemi həll etməkdən məmnun olacaqdır. İnsanı başa düşmədiyiniz şeyləri təsvir etməyə təşviq etdiyinizə əmin olun və sonra necə reaksiya verdiklərini görün. Duygusal cəhətdən ağıllı bir insan, əvvəllər izah edilmiş şeyləri yenidən anlamağa çalışacaq ki, başa düşə biləsiniz, emosional cəhətdən daha az ağıllı olan insan tez bir zamanda əsəbi və ya həyəcanlı ola bilər.
4. Adamın kimə heyran olduğunu soruşun. Bu sual insanın hansı dəyərlərə heyran olduğunu qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir. Öz növbəsində, ən azından digərinin kim olmaq istədiyini görə bilərsiniz, çünki olmaq istədiyimiz insanlara çox vaxt heyran oluruq. Bu, insanın hansı səviyyədə emosional zəka üzərində çalışdığı barədə bir fikir verəcəkdir.

Metod 3-dən 3: Emosional şüurun inkişafı

1. Gün ərzində duyğularınızla əlaqə qurmağa çalışın. Gün ərzində dəfələrlə sönmək üçün bir həyəcan qurun. Zəngli saat çalınan kimi bir an ayırıb özünüzü necə hiss etdiyinizi qiymətləndirin. Niyə belə düşündüyünüzü öyrənin. Emosional şüurun ilk addımı öz duyğularınızı tanıya bilməkdir.
   • Gün boyu hiss etdiyiniz meylləri görə bilmək üçün duyğularınızı yazmaq faydalı ola bilər. Bununla birlikdə, yalnız duyğu vəziyyətinizi müəyyənləşdirmək faydalıdır, çünki hiss etdiyiniz şeylərdən xəbərdar olmağınıza kömək edir.
2. Duyğularınızı tənzimləməyə çalışın. Duygusal olaraq xəbərdar olmaq yalnız bir duyğunu tanımaq deyil. Bunu bir mənada idarə etməyi bacarmalısınız. Qismən bu, hirsli və ya əsəbi olduğunuz üçün həddindən artıq reaksiya verməməyiniz deməkdir. Bununla birlikdə, duyğularınızı dəyişdirməyə kömək etmək üçün vəziyyəti daha yaxşı bir vəziyyətə gətirməyə çalışmaq da demək ola bilər.
   • Məsələn, iş yerində pis bir qiymət aldığınız üçün əsəbləşirsinizsə, daha yaxşısını etməyə çalışın. Özünüzə “Bu sadəcə bir qiymətləndirmədir. Dünyanın sonu deyil. Aydındır ki, hələ bir şey öyrənməmişəm və bu icmal mənə bu işdə kömək edəcəkdir. Yalnız yaxşılaşa bilərəm! "
   • Özünüzü sakitləşdirmək üçün dərindən nəfəs almaq və ya əsəbiləşdiyiniz zaman ara vermək kimi şeylər də edə bilərsiniz. Məsələn, kimsə ilə mübahisə edirsinizsə və əsəbiləşdiyinizi görürsünüzsə, sakitləşə bilmək üçün qısa bir fasilə istəyin. Gəzintiyə çıxın və ya özünüzü sakitləşdirmək üçün yavaş-yavaş başınızda sayın.
3. fəal qulaq asın digər insanlarla söhbət zamanı. Duygusal şüurun bir hissəsi başqalarının hisslərini qiymətləndirə və anlaya bilməkdir. Söhbətlər edərkən həmişə diqqətinizi yayındırırsınızsa, ehtimal ki, qarşı tərəfin dedikləri və hiss etdikləri ilə uyğunlaşmırsınız.
   • Şəxsin dediklərini hərtərəfli dinləyin. İndi demək istədiklərinizi düşünməyin. Telefon, kompüter və televizor kimi diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldırın və ya uzaqlaşdırın ki, yalnız insanın dediklərinə diqqət yetirin.
   • Həm də sözlərdən kənara baxın. Şəxsin tonu necədir? Məsələn, qəzəbli səslənə bilər. Bədən dili nə deyir? Onlar həyəcanlı və ya əsəbi görünürlər? Məsələn, gərgindirsə, çiyinlərinin çəkildiyini görə bilərsiniz.
   • İnsanı açmağa təşviq etmək üçün gördüklərinizdən və eşitdiklərinizdən danışın. Deyə bilərsən: "Biraz narahat görünürsən. Kömək edə biləcəyim bir şey varmı? "
4. Sosial bacarıqlarınız üzərində işləyin. Duygusal zəkanın digər bir hissəsi, mübahisələr aparmaq, inandırmaq, yönləndirmək və idarə etmək bacarığı kimi digər insanlarla ünsiyyət qurmaqdır. Bu bacarıq digər insanlara münasibətdə vacibdir. Bu bacarıqları başqaları ilə söhbət edərək inkişaf etdirə bilərsiniz, buna görə başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə tələb edən daha çox sosial hadisələrə keçin.
   • Artıq dinləməyi öyrəndiniz, amma bu, insanların bacarıqlarının yalnız bir hissəsidir. Həm də birbaşa və konkret olaraq yaxşı ünsiyyət qurmalısınız. Digər insanları sizə yönəltdiyindən müsbət bir münasibət inkişaf etdirməyə kömək edir.
   • Məsələn, bir iclasda konkret təlimatlar verməlisiniz. "İşə başla" kifayət deyil. Əksinə, "İstəyirəm hamınızın bu proyekt haqqında düşünməyinizi və günün sonunda onu daha da yaxşılaşdırmaq üçün fikirlərlə yanıma gəlməyinizi istərəm. İki gündən sonra yenidən görüşəcəyik və o vaxta qədər bir neçə ətraflı təklif görmək istərdim. Fikirlərinizi inkişaf etdirmək üçün iki və ya üç nəfərlik qruplarda çalışın. "
5. Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıyın. Duygusal olaraq ağıllı olmaq həm də etdiyiniz işlərə görə məsuliyyət daşımaq deməkdir. Məsuliyyətinizi qəbul etmək, digər insanlarla əlaqələrin inkişafına kömək edir, çünki onlar sizə güvənə biləcəklərini hiss edirlər. Etdiyiniz işlərdə onları və ya başqalarını günahlandırmağa çalışmırsınız.

Göstərişlər

• Duygusal zəkanı daha yaxşı başa düşmək istəyirsinizsə, kitabdır Duygusal Zəka: Niyə IQ-dən çox əhəmiyyət verə bilər? Daniel Goleman tərəfindən yazılmışdır, yaxşı mənbə.