MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1-i: Mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirin
• Metod 3-dən 2: Sağlam və təhlükəsiz qalın
• Metod 3-dən 3: Sizin üçün pis olan valideynləri tanıyın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Valideynlər övladlarına sevgi, kömək və qoruma təmin etməlidirlər. Müstəqil insan halına gəlmək üçün uşaqlarının böyüməsinə kömək etmələri gözlənilir. Təəssüf ki, bunun əvəzinə övladlarına qarşı pis rəftar edən, təhqir edən, laqeyd yanaşan və ya tərk edən valideynlər var. Valideynlərinizin sizi sevmədiyini hiss etmək sizə mənəvi və bəzən fiziki zərər verə bilər. Bununla məşğul olmağın ən yaxşı yolu, digər insanları dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul etməyi və özünüzə diqqət yetirməyi öyrənməkdir.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1-i: Mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirin

1. Etibarlı bir dostunuz və ya yaxın qohumunuzla danışın. Bəzən yaşadıqların barədə kiməsə danışmaqla özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Etibarlı bir dostunuz və ya yaxın qohumunuzla ev şəraitində nələr baş verdiyini danışın.
   • Məsələn, yaxın dostunuzla valideynlərinizin sizi necə hiss etdirməsi barədə danışa bilərsiniz. Danışmaqda rahat olduğunuzu və dərhal valideynlərinizə söyləmək üçün qaçmayacağını bildiyiniz birini seçin.
   • Emosional ehtiyaclarınız üçün bu insandan çox asılı olmaqdan çəkinin. Onlarla yalnız dinləyici bir qulağa ehtiyacınız olduqda danışın. Özünüzü arxayın etmək üçün gündə 20 dəfə zəng etdiyinizi görürsünüzsə, bu şəxslə birlikdə asılı münasibət qura bilərsiniz. Özünüzü təsdiqləmək üçün başqalarına getdikcə daha çox asılı olduğunuzu görsəniz, məktəb məsləhətçiniz və ya terapevtinizlə danışın.
2. Bir rəhbər tapın. Mentorlar həyatınızdakı vacib qərarlarda sizə rəhbərlik edə bilər və valideynlərin etmək istəmədikləri və ya edə bilmədikləri şeyləri öyrədə bilərlər. Çətin vəziyyətləri həll etmək, məktəbdə uğur qazanmaq və ya peşəkar karyeranızı dəstəkləmək üçün sizə yeni bacarıqları öyrədə biləcək bir mentor tapa bilərsiniz. Həyatınızda etibarlı, məsuliyyətli bir yetkindən məşqçi, müəllim və ya müdir kimi mentorunuz olmasını istəyin.
   • Məşqçiniz və ya işəgötürəniniz sizə məsləhətçi olmağı təklif edirsə, onu orada saxlayın; bununla yanaşı, birisindən sizə məsləhətçi olmasını istəyə bilərsiniz, məsələn, "Həyatdakı müvəffəqiyyətinizə heyran oldum və həyata keçirdiyiniz eyni şeylərin çoxunu həyata keçirməyi ümid edirəm. Oraya necə çatacağımdan əmin deyiləm. Mənim müəllimim olmağa razı olarsan? "
   • Mentorunuzdan daha çox asılı olmaqdan çəkinin. Bir müəllimin valideynlərinizi əvəz edə bilməyəcəyini və bu şəxsin valideyn rəhbərliyi vermək üçün orada olmadığını unutmayın. Mentor sadəcə məktəbdə, işdə və ya həyatınızın başqa bir sahəsindəki hədəflərinizə çatmaqda sizə kömək edə biləcək bir insandır.
3. Bir məktəb terapevtindən və ya məsləhətçidən kömək istəyin. Valideyninizin davranışı ilə mübarizə aparmaq çətin ola bilər və məktəbdəki bir terapevtin və ya məsləhətçinin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Terapevt və ya məsləhətçi öhdəsindən gəlmə mexanizmlərini inkişaf etdirməyə və özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
   • Məktəbinizin bir məsləhətçisi varsa, ehtiyac olduqda görüş təyin etmək üçün onları ziyarət edin. Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, müəllimlə danışın. Məsləhətçidən belə bir şey söyləyərək terapevtlə danışa biləcəyinizi soruşa bilərsiniz: "Son vaxtlar bir neçə şey var və bir terapevtlə danışmaq istəyirəm. Birini tapmaqda kömək edə bilərsənmi? "
   • Unutmayın ki, valideynləriniz sizə qarşı təcavüz edərsə, bir terapevt və ya məktəb məsləhətçisi bu barədə məlumat verməlidir.
4. Valideynlərinizin sizə və qardaşlarınıza necə münasibət göstərdiyini müqayisə etməyə çalışmayın. Valideynləriniz bir qardaşa üstünlük verərsə, bu, övladlarından birini az və ya çox sevdikləri demək deyil. Qardaşınıza daha çox diqqət və qayğı ilə yanaşmalarının səbəbi ola bilər. Ümumiyyətlə bu, diqqət çəkmədən olur və valideynləriniz də sizə fərqli yanaşdıqlarının fərqində deyillər.
   • Əksər valideynlər sizi sevilməməyinizi istəmirlər, amma hərəkətlərinin övladlarına zehni və emosional olaraq necə təsir etdiyinin fərqində deyillər.
   • Valideynlərinizin qardaşlarınızla necə davrandığına diqqət yetirməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə, onlarla münasibətinizə diqqət yetirin.
5. Şəxsən qəbul etməyə çalışmayın. Səni sevməsi lazım olan insanların tənqidlərini və incidici şərhlərini rədd etmək çətin ola bilər, hətta dediklərinin doğru olmadığını bilsən də. Bu barədə valideynlərinizin davranışlarını və sözlərini xatırlayın onlara və sənin haqqında deyil.
   • Növbəti dəfə valideynlərinizdən biri sizə zərər verəcək bir şey söylədikdə və ya etdiyində özünüzə "Mən şirin, gözəl və ləyaqətli bir insanam. Valideynlərim yalnız şəxsi problemlərlə mübarizə aparırlar və bu səbəbdən belə davranırlar. "
6. Özünüzlə yaxşı davranın. Valideynləri tərəfindən istismara məruz qalan və ya istismara məruz qalan bəzi uşaqlar özlərinə pis davranırlar, məsələn özlərinə zərər vermək, alkoqol və ya narkotik istifadə etmək və ya məktəbdə qəsdən zəif fəaliyyət göstərmək. Bu sağlamlıqsız, zərərli fəaliyyətlər uzun müddətdə sizi daha yaxşı hiss etməyəcəkdir. Bunları etməkdənsə özünüzə diqqət yetirin, məsələn:
   • Sağlam bir pəhriz saxlayın.
   • Həftənin əksər günlərində bir az məşq edin.
   • Gündəlik düşüncə.
   • Siqaret çəkməyin və narkotik və ya spirtli içki istifadə etməyin.
7. Mənfi danışıqları özünüzə olan sevgi ilə əvəz edin. Sevgisiz ailələrdə böyüyən insanlar mənfi danışıqlara və aşağı hörmətə daha həssas ola bilərlər. Düşüncələrinizi özünüz haqqında müsbət düşünməyə öyrətmək üçün mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəz edin.
   • Məsələn, valideynlərinizin daima “bölünmə problemlərini həll edə bilmirsinizsə axmaqsınız” deyən bir şeyi təkrarladığınızı görürsənsə, onu “Uzun bölünməyi öyrənmək çətindir, amma bacarıram. bunu sizin üçün edin. çox çalışaraq bir araya gəlin. Riyaziyyat müəllimimdən də kömək istəyə bilərəm. "
8. Müsbət xatirələri yazın. Özünüzü sevmə qabiliyyətinizi təsir edən mənfi düşüncələrinizi araşdırmağa və bunun əvəzinə bəzi müsbət fikirləri yazmanıza kömək edə bilər. Başlamaq üçün dörd sütundan ibarət bir cədvəl yaradırsınız.
   • İlk sütunda mənfi inanclarınızı sadalayın. Bunlara "Qərar verməkdə bacarıqlı deyiləm" və ya "Çox ağıllı deyiləm" kimi şeylər daxil ola bilər.
   • İkinci sütunda bu şeylərə niyə inandığınızı izah edirsiniz. Valideynləriniz bunları sizə söylədimi, yoxsa özünüz haqqında bu cür düşünməyə vadar edən şeylər etdiniz?
   • Üçüncü sütunda bu inancın sizə emosional və şəxsi həyatınızda nəyə başa gəldiyini düşünün: depressiyadasınız, qapalısınız, yeni şeylər sınamaqdan və uğursuzluqdan qorxursunuz, başqalarına inanmaqdan və insanlara güvənməkdən qorxursunuz və s. Bu mənfi öz imicinizə inanmağa davam edərək nəyi itirdiyinizi qısaca, ancaq konkret olaraq yazın.
   • Sütunda düşüncəni müsbət bir şey kimi yenidən yazın. Məsələn, zəkanızla bağlı düşüncənizi dəyişdirin: "Mən ağıllı, bacarıqlı bir insanam və beynimin köməyi ilə çox şeyə imza atdım."
9. Evdən daha çox çıx. Evdən kənarda xoşbəxt, yerinə yetirilmiş bir həyat inkişaf etdirmək, ev həyatınız xoşbəxt olmasa da, daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Dünyaya töhfə vermək və cəmiyyətin fəal bir hissəsi olmaq üçün dəyərli yollar axtarın - bu diqqətinizi öz rifahınıza və xoşbəxtliyinizə yönəldərək öz hörmətinizi və inamınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
   • Yerli bir qeyri-kommersiya təşkilatı üçün könüllü olmağı, xoşladığınız bir iş tapmağa çalışmağı və ya dərnək və ya idman komandasına qatılmağı düşünün.

Metod 3-dən 2: Sağlam və təhlükəsiz qalın

1. Fiziki və ya cinsi istismarı bildirin. Əgər istismara məruz qalırsınızsa, dərhal kömək alın. Doktorunuzla, müəlliminizlə, məsləhətçinizlə danışın və ya polisə və ya uşaq telefonuna zəng edib kömək istəyin. Xroniki istismarı davam etdikdən sonra bərpa etmək daha çətindir. Sizi istismar edən insanların, hətta ailə üzvlərinizin sizə daimi fiziki və ya mənəvi zərər verməsinə icazə verməyin. Ən qısa zamanda belə bir vəziyyətdən çıxmağa çalışın.
   • Vəziyyətinizi və seçimlərinizi müzakirə etmək üçün 0800-2000 tarixində Milli Ailə Zorakılıq Kömək Xəttinə (Evdə Təhlükəsiz) zəng edin.
   • Sizi və ya başqa bir ailə üzvünüzü dərhal təhlükədə olduğunu düşünürsünüzsə, 911-ə zəng etməkdən çəkinməyin. Başqasının qanunları pozduğunu bildirdiyinə görə çətinlik çəkməyəcəksiniz!
2. Mümkünsə münasibətləri pozun. Sizi təhqir edən bir valideynlə münasibətlərinizi pozmaq iqtidarındadırsa, bunu edin. Sevdiyiniz biri ilə münasibətləri kəsmək, xüsusən də ailə məsələsindən danışmaq çətindir, ancaq əsas məsuliyyətiniz özünüzə qayğı göstərməkdir. Sizin üçün ən yaxşısı olarsa, valideynlərinizlə əlaqəni kəsdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin.
   • Bütün təmasları pozmağın zəruri olub-olmadığına əmin deyilsinizsə, sizə gətirdikləri xoşbəxtliklə müqayisədə sizə səbəb olduqları ağrıları düşünün. Fəaliyyət göstərməyən valideynlər bəzən sevgilərini çox vaxt maraqlandıqları zaman göstərə bilər, ancaq biraz az-çox sevmək kim olursa olsun pis münasibətdə qalmağımız üçün kifayət deyil.
3. Özünüzü həmyaşıdlarınızdan və böyüklərdən təcrid etmək istəklərinə qarşı durun. Münasibətlərdən tamamilə qaçmanın başqası tərəfindən incitilməyinizin qarşısını alacağını düşünə bilərsiniz, ancaq insanların inkişaf etməsi üçün sosial əlaqələrə ehtiyacınız var. Sevən bir valideyn və ya alternativ bir valideyn fiquru olmadan böyüyən uşaqlar, böyüklər kimi daha az uğurlu, daha az xoşbəxt və fiziki cəhətdən sağlamdırlar. Dostlarınız və digər ailə üzvlərinizlə mütəmadi əlaqə saxlayın və mümkün olduqda onlarla müntəzəm vaxt keçirin, yeni dostlara və etibarlı yetkinlərə açıq olun.
   • Yetkin və ya sevilən birinizin sizə valideynləriniz kimi davranması son dərəcə standart deyil. Başqalarına səni sevmək şansı verməkdən qorxma.
   • Uzun müddət davam edən tənhalıq, sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər və bəlkə də diabet, ürək-damar xəstəlikləri və nevroloji xəstəliklər kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər. Xərçəngin daha tez yayılmasına səbəb ola bilər.
4. Müstəqil olmağı öyrənin. Fəaliyyət göstərməyən valideynləriniz sizə orta məktəbdən sonra necə getməyi öyrətmirlərsə, başqa bir etibarlı yetkindən "həqiqi dünyaya" necə hazırlaşacağınızı soruşun.
   • Büdcə tərtib etmək, çamaşırlarınızı necə düzəltmək və ilk mənzildə su qızdırıcısını açmaq kimi şeyləri öyrənin.
   • Müstəqil yaşamaq xərclərini və nəyə başlamaq lazım olduğunu təxmin edin. Bir iş tapın və ilk mənzilinizə və bir az mebelinizə depozit puluna qənaət edin.
   • Evdəki problemlərə baxmayaraq yaxşı qiymətlər aldığınızdan əmin olun ki, təhsil almaq fürsətiniz olsun. Xaricdə təhsil almaq üçün təqaüd tapmağınız üçün məktəb məsləhətçinizdən xahiş edin.

Metod 3-dən 3: Sizin üçün pis olan valideynləri tanıyın

1. Valideynlərinizin performansınıza necə münasibət göstərdiyinə diqqət yetirin. Zərərli valideyn-övlad münasibətlərinin bir əlaməti, valideynlərinizin performansınıza müsbət cavab verməməsidir. Bu, valideynlərinizin bir şey əldə etdiyiniz zaman etiraf etməkdən imtina etməsi və ya valideynlərinizin performansınızı aşağı saldığı anlamına gələ bilər. Bəzi valideynlər sizin nailiyyətlərinizi lağa qoyur.
   • Məsələn, bir imtahandan yaxşı qiymət almış olsanız, valideynləriniz bu müvəffəqiyyətiniz münasibətilə sizi təbrik etməlidirlər. Məsələn, "zəhərli" valideynləriniz varsa, dediklərinizi görməməzlikdən gələ bilər, mövzunu dəyişdirə bilər, sizinlə lağ edər və sənə bir nerd deyər, ya da "Nə olar?" Sadəcə bir imtahandır. "
2. Valideynlərinizdən mümkün olan davranışları düşünün. Valideynlərin sizə rəhbərlik etmək istəməsi normaldır, ancaq davranışlarınızı idarə etməyə çalışan valideynlər sizə mənfi təsir göstərə bilər. Bu, məktəbə nə geyinmək kimi kiçik qərarlardan, harada oxumaq və harada məzun olmaq kimi daha böyük qərarlar arasında dəyişə bilər. Valideynləriniz qərarlarınıza yüksək dərəcədə nəzarət etsə, bu sizə zərər verəcəkdir.
   • Məsələn, öz qərarlarınızı verməyə təşviq edən bir valideyn, harada və nə üçün təhsil almaq istədiyiniz barədə sual verə bilər; Bununla birlikdə, qərarlarınızı idarə etmək istəyən bir valideyn sizə harada təhsil alacağınızı söyləyəcəkdir.
3. Duygusal bağlılığın çatışmazlığına diqqət yetirin. Övladları ilə sağlam münasibətdə olan valideynlər, uşaqları ilə göz təması quraraq, onlara gülümsəyərək və qucaqlaşma və ya qucaqlaşma şəklində sevgi təklif edərək duyğusal əlaqələrini göstərirlər. Valideynləriniz zəhərlidirsə, bunlardan heç birini edə bilməzlər.
   • Məsələn, övladına kifayət qədər emosional bağlılığı olan bir valideyn, uşaq ağlayanda onu təsəlli edəcək; bununla birlikdə övladı ilə emosional əlaqəsi olmayan bir valideyn görməməzliyə vuracaq və uşağın ağlamağı dayandırması üçün bağıracaq.
4. Valideynlərinizlə aranızdakı sərhədləri düşünün. Sağlam sərhədlər valideyn-övlad münasibətlərində vacibdir. Əgər valideyninizlə aranızda yaxşı sərhədlər varsa, həyatınızın eyni olduğunu hiss etməməlisiniz.
   • Məsələn, övladı ilə sağlam sərhədləri olan bir valideyn, uşağın dostlarının vəziyyətini düşünə bilər, ancaq uşaq və dostları ilə bir araya gəlməkdə israr etməz.
5. Düşünün şifahi təhqir əziyyət çəkə biləcəyiniz və ya əziyyət çəkdiyiniz üçün. Şifahi sui-istifadə, zəhərli valideynliyin başqa bir formasıdır. Ananız və ya atanız sizi danlayırsa, yıxırsa və ya yalnız hisslərinizi incitən şeylər söyləyirsə, bunların hamısı şifahi təhqirdir.
   • Məsələn, valideynləriniz ürəkaçan və özünüzə yaxşı münasibət bəxş edən şeylər deməlidir; Bununla birlikdə, valideyniniz "Sən dəyərsizsən!" və ya "Səninlə eyni otaqda olmağa dözə bilmirəm!"
   • Bəzi valideynlər bir gün xeyirxah və təskinli, ertəsi gün alçaq və tənqidi olacaqlar. Unutmayın ki, valideynləriniz həmişə sizin üçün pis olmasa da, bu hələ şifahi təhqirdir.
6. Narsistik davranışı tanımağı öyrənin. Övladlarına yaxşı baxmağı və ya onlarla rəftar etməyi çox özünə qapan valideynlər də bu uşağa mənfi təsir göstərə bilər.Valideynləriniz dostlarınızla öyünə biləcəkləri bir şey etdikdə sizi tamamilə görməməzlikdən gəlsə və ya tək görsələr, bu narsisistik bir valideynlik nümunəsi və sizin üçün pisdir.
   • Məsələn, valideynləriniz maraqlarınız üçün sizi təşviq etməlidirlər. Narsist bir valideyn yalnız maraqlarınız ona və ya ona öyünmək üçün bir şey verərsə, məsələn, bütün qızlarına və ya dostlarına təqaüd qazandığınızı söylədiyiniz təqdirdə sizə diqqət yetirə bilər, hətta bu valideyn sizin təhsiliniz barədə heç vaxt soruşmasa da, sizi təşviq etmir.
   • Bəzi narsisist valideynlərdə şəxsiyyət pozğunluğu (PD) ola bilər. Ümumiyyətlə, PD-yə sahib olan bir şəxs öz mərkəzliliyi, şəxsi məsuliyyətdən imtina etməsi, davamlı özünə bəraət qazandırması, güclü bir hüquq hissi və səthi duyğular nümayiş etdirir. PD olan bir valideyn uşaqları öz şəxsi məqsədləri üçün bir yük və ya maneə olaraq qəbul edə bilər. Belə bir valideyn ümumiyyətlə övladlarına nəzarət etmək üçün emosional manipulyasiyadan istifadə edəcəkdir. PD olan insanlar tez-tez övladlarını çox tənqid edirlər və fiziki şiddət tətbiq edə və ya uşağının rifahını təhlükəyə ata bilərlər.
7. İcra etdiyiniz mümkün valideynlik rollarını düşünün. Bəzi valideynlər həddindən artıq yetişməmiş və ya başqa problemlərə (məsələn, asılılıq kimi) təsirli bir valideyn olmağı çətinləşdirən bir uşaq sonda bəzi valideyn paylarını götürmələri üçün. Valideyninizin sizə və / və ya qardaşlarınıza qayğı göstərmək iqtidarında olmadığı və ya istəmədiyi üçün tərbiyəçi rollarını yerinə yetirməli olub-olmadığını düşünün. Buraya yemək bişirmək, təmizləmək və digər uşaqlara qulluq etmək kimi şeylər daxil ola bilər.
   • Bəzən valideynlər övladlarına məsuliyyət və bacarıq öyrətmək üçün yemək və təmizlik kimi tapşırıqlar verirlər, ancaq zərərli valideynlər özləri bəzi şeylər etməməsi üçün bir uşağın çiyinlərinə çox məsuliyyət qoya bilər. Məsələn, yemək bişirmək və ya təmizləmək istəməyən zərərli bir valideyn, bu məsuliyyətdən yayınmağa çalışa bilər və uşaqlardan birini bütün bişirmə və təmizləməyə məcbur edə bilər.
8. Dediklərini deyil, davranışlarını qiymətləndirin. Bəzi uşaqlar sevilmədiklərini hiss edirlər, baxmayaraq ki, valideynləri tez-tez onları sevdiklərini söyləyirlər, çünki bu sevginin onlara göstərilən münasibətdə əks olunduğunu görmürlər. Valideynlərinizin sizin barədə nə düşündüyünü yaxşı səbəblərdən düşünməyin.
   • Məsələn, tez-tez "səni sevirəm" deyən, lakin tez-tez övladlarına məhəl qoymayan bir ana sevgini göstərən bir davranış etmir. Eynilə, övladlarının müstəqil olmasını istədiyini söyləyən, lakin heç vaxt onların öz qərarlarını verməsinə imkan verməyən bir valideyn, istədiyini söyləyən bir davranış etmir.

Göstərişlər

• Özünüzü valideynlərinizin yerinə qoyun. İstismar və incitmək başqalarına bunu etmək üçün əsas vermirsə də, valideynləriniz böyüyərkən çox şəxsi problemlər və çətinliklər çəkmiş ola bilərlər. Onlara nifrət etmək əvəzinə yazıq olun. Ümid edirəm ki, çətin anlarından qurtulub xoşbəxtlik və dinclik tapacaqlar.

Xəbərdarlıqlar

• Qardaşlarınız da daxil olmaqla başqalarına xəyal qırıqlığı və ağrılarınızı çıxarmayın. Zalım olmaq heç vaxt başqalarına qarşı pis davranmaq üçün yaxşı bir bəhanə deyil.
• Valideynlərinizin mənfi davranışlarını kopyalamağa çalışmayın. Zərərli valideynlərin bir çox övladları öz valideynlik davranışlarını mənimsəyir və özləri yetkin olduqda digər insanlara qarşı eyni şəkildə davranırlar. Nümunələrini tanıdıqdan sonra təsadüfən bu naxışları təkrarlamadığınızdan əmin olmaq üçün münasibətlərinizə vaxtaşırı baxmaq üçün əlinizdən gələni edin.