MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Münaqişə ilə yetkin bir şəkildə məşğul olmaq
• Metod 3-dən 2: Bacınıza necə davranmağı öyrədin
• Metod 3-dən 3: Özünüzə diqqət yetirin

Bacı rəqabəti bacı-qardaş olduğu müddətdə mövcuddur. Yaşlı bir qardaşsınızsa, ehtimal ki, gənc həmkarınızın davranışlarını bəzən incidir. Balaca bacılar bezdirə bilər. Bəzən hələ də yetkin bir şəkildə davranmağı öyrənməlidirlər. Bəzən davranışları sizi yetkinləşməmiş cavab verməyə dəvət edir! Xoşbəxtlikdən bir vacib faktı nəzərə alaraq kiçik bacınızın davranışının xoşagəlməz təsirini azalda bilərsiniz: o sizə bir model kimi baxır. Tez-tez sizə vacib bir şey danışmağa çalışır. Bacınızın xoşagəlməz xüsusiyyətlərinə yetkin cavab verin və yaxşı davrandığı təqdirdə onu həvəsləndirin. Tezliklə onun səni daha az bezdirdiyini görəcəksən - bir-birinizin şirkətindən daha çox zövq alacaqsınız.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Münaqişə ilə yetkin bir şəkildə məşğul olmaq

1. Sakitcə ünsiyyət qurun. Başqası ilə qarşıdurmada olduğunuz zaman qəzəbli, əsəbi və ya əsəbi olarkən problemlə qarşılaşmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır. Yaxşı ünsiyyət qura bilməzsiniz və vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz.
   • Mümkünsə, bir müddət kiçik bacınızdan uzaq durun. Hər ikiniz sakitləşəndə ​​baş verənlərdən danışın.
   • Qaça bilmirsinizsə, sərinləməyə çalışın. Onu günahlandırmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Cavab verməzdən əvvəl bir nəfəs alın və onu sayın.
2. "Mən" ifadələrindən istifadə edərək hisslərinizi bildirin. "Sən belə bir qancıqsan" və ya "Niyə məni tək qoymursan" demək əvəzinə "Bunu edəndə kədərlənirəm / inciyirəm / hörmətsizlik edirəm / hirslənirəm. Sancır. İnsanlar sizin hisslərinizi incidəndə xoşunuza gəlirmi? "Bu, bacınıza davranışının təsirini anlamağa kömək edir və hərəkətlərinin nəticəsi olduğunu öyrədir.
   • Bacınızı qınamaq və ya tənqid etmək əvəzinə "mən" dilindən istifadə etmək də ona hörmət etdiyinizi göstərəcəkdir. Onun sizə hörmətlə yanaşma şansı da çoxdur.
3. Hekayənin bacı tərəfini dinləyin. Bu münaqişəni necə yaşayır? Hələ də razılaşmasanız da, onun şərtlərini başa düşmək hər ikinizin bir həll yolunda çalışmanıza kömək edəcəkdir.
4. Bacınızın yaşında olmağın necə olduğunu xatırlayın. Həmişə tamamilə rasional idiniz, yoxsa bəzən gülünc və ya utancverici şeylər etdiniz? Heç insanları bezdirdiyini düşünürsən? Sevdiyiniz və ya baxdığınız insanların sizin üçün pis olduqlarını hiss etdiyinizi xatırlayın? Bacınızın beyni hələ də inkişaf edir və başqaları ilə necə əlaqə quracağını öyrənəndə səbr etməlisiniz. Ona nə qədər çox şəfqət göstərsən, o qədər çox şey öyrənəcək və daha az əsəbiləşəcəkdir.
5. Bacınızı nəyin motivasiya etdiyini düşünün. Davranışını dəyişdirmək istəyirsənsə, niyə belə davrandığını anlamalısan. Həmişə belə görünməsə də, bacın sənə baxır. Səninlə vaxt keçirtmək və onu sevdiyini və hörmət etdiyini bilmək istəyir. Ona vəziyyətin belə olduğunu göstərmək münasibətlərinizi çox asanlaşdıracaq.
   • Öz hərəkətlərinizin nəticələrini düşünün. Məsələn, bacınızı səssiz saxlasanız, o, çarəsiz şəkildə diqqətinizi axtaracaq, bu da onu daha da əsəbiləşdirə bilər. Digər tərəfdən, hər həftə ikinizin birlikdə bir az vaxt keçirməsini təmin etsəniz, bir müddət oynaya bilməyəcəyinizi, ancaq fərqli bir şey etmək istədiyinizi göstərsəniz, o, bunu qəbul etmə ehtimalı çoxdur.
   • Güzəştə getməyi öyrənin. Bacınızın ehtiyacları sizininkindən fərqli ola bilər, amma obyektiv olaraq sizin qədər vacibdir. Həmişə onun tələblərini ödəyə bilməzsən və bəzən yaşı cavablarını istədiyin qədər yetkin etməz. Lakin mümkün qədər bir-birinizi yerləşdirməyə çalışsanız, hər iki tərəfdə də əhəmiyyətli qarşıdurmanı məhdudlaşdıra biləcəksiniz.
6. Nə baş verdiyini bir valideynə və ya baxıcıya söyləyin. Bacı əsəblərinizə dəyirsə, ailənizdə sizə kömək edə biləcək bir yetkin şəxs alın.
   • Unutmayın, "Şəxsiyyətinizə qapılsanız və ya həddindən artıq reaksiya göstərsəniz," O qədər cansıxıcıdır! " Onu dayandırın "və ya" Həmişə onun tərəfini tutursunuz! "
   • Bunun əvəzinə problemə diqqətinizi cəmləyin: “Hər gün döyülmədən bu həftə otağıma girdi və özümün gizliliyim olmadığını hiss edirəm. Bu mövzuda onunla danışmağa cəhd edə bilərsən? "Və ya" Mən ona hər dəfə yox deyəndə qışqırmağa başlayır və bununla bağlı çox çətinlik çəkirəm. Fikriniz varmı? "
   • Ümumiyyətlə həyat və kiçik bacınızla münasibətlər barədə nizamlı olaraq bir valideynlə və ya qəyyumla danışın. Mütəmadi məsləhətləşmələr valideyninizə və ya qəyyumunuza övladlarının qarşılıqlı münasibətini izləmək və ciddi qıcıqlanma böhran mərhələsinə başlamazdan əvvəl müdaxilə etmək üçün lazım olan məlumatları verir. Valideyniniz və ya qəyyumunuz da qardaşınızla və ya bacınızla danışmaq üçün vaxt ayırmalıdır.

Metod 3-dən 2: Bacınıza necə davranmağı öyrədin

1. Ailə qaydalarını qurun. Bütün ailə ilə görüşmək və münaqişə zamanı bir-birinizlə münasibətdə əsas qaydaları müəyyənləşdirmək üçün sakit vaxt seçin. Bu qaydalar münaqişəni ədalətli həll etməyə və müəyyən vəziyyətlərin necə həll ediləcəyinə dair gözləntilərinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, 'klik' və 'söylə' - 'klik' ilə kimisə problemə salmaq üçün edilir ('Janet palçıqlı musiqi hazırladı!') - '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' . daha böyük problemlərdən 'kənarda' ('Ann tezgahdadır və qorxuram ki, yıxılır!').
2. Bacınızı vacib işlərə cəlb edin. Bacınız daha kiçik olduğu üçün özünə aid olmadığını hiss etməməlidir. Bir qonaqlıq və ya tətil planlaşdırarkən, onu da daxil etdiyinizə əmin olun.
3. Yaxşı bir nümunə olun. Həmişə belə görünməməsinə baxmayaraq, kiçik bacınız sizə necə davranmağın nümunəsi kimi baxır. Kiçik şeylərdən narahat olursan, onu çimdiksən və ya səsini qaldırsan o davranışı kopyalayacaq.
   • Kiçik bacınızla görüşdüyünüz zaman özünüzdən soruşun: "Mənə qarşı belə davransa özünü necə hiss edərdim və ya reaksiya göstərərdim?"
   • Hirsli bir anda səsini qaldırsan və səsini qaldırırsan, sakitləşdikdən sonra ondan üzr istə. O, sizin nümunənizdən öyrənəcək və qarışıq olduqda eyni şəkildə cavab verəcəkdir.
4. Yaxşı ol. Qəzəblənəndə kiçik bacınıza fiziki olaraq hücum etmək cazibədar ola bilər, ancaq sənə qarşı etsə də, onu qəsdən incitmək heç vaxt yaxşı olmaz. Unutmayın, siz ondan daha böyük və daha güclüsünüz və bundan istifadə etmək ədalətsizlikdir. Bundan əlavə, onu vurmaq çox dəyişməyəcək; əməllərindən peşman olmaqdansa, səndən nifrət etmə ehtimalı daha çoxdur və sənə əsəbiləşəndə ​​əsəbi olma ehtimalı daha yüksəkdir.
5. Gözləmələrinizi dəqiqləşdirin. Nə istədiyinizi, istəməsə nə olacağını, istəsə nə edəcəyini izah edin.
   • Bacınızın otağınıza girməsini istəmirsinizsə, "bu mənim otağımdır və buna hörmət etməlisiniz" kimi bir şey söyləyin. Buraya soruşmadan daxil olsanız, anaya deyəcəyəm və o gecə sizinlə oynamayacağam. Ancaq bir həftə gizliliğime hörmət edirsinizsə, bu həftə sonu yatağımda otura bilərsiniz və istədiyiniz masa oyunu oynayacağıq. "
6. İzləyin. Bacınıza müəyyən bir davranışın ona müəyyən bir mükafat verəcəyini söyləsəniz, davrananda bu mükafatı almasına əmin olun. Digər tərəfdən, ona müəyyən bir davranışın mənfi təsir göstərəcəyini söyləsəniz, davranmırsa, əmin olun. Yalan danışmağınızı və ya aldatmağınızı gözləsə, yəqin dediklərinizi dinləməyəcək.
   • Bu da o deməkdir ki, '' Əgər məni tək qoymasan, bir daha səninlə danışmayacağam! '' Kimi şeylər söyləməməlisən, bacın onunla nə vaxtsa yenidən danışmağın lazım olduğunu bilir. təhdidiniz mənasız olacaq və sizi dinləməyə heç bir səbəbi olmayacaq.
7. Yaxşı davranışı mükafatlandırın. Bu, bacınızın heç kimə bildirilmədən özünü yaxşı aparması zamanı xüsusilə vacibdir.
   • Bacınız bütün axşam sizi narahat etmirsə, deyin: "Bu gecə ev tapşırıqlarını yerinə yetirməkdən zövq aldığınızı çox qiymətləndirirəm. Çox yaxşı idi. "Beş yaşı var, ya da daha yaxşısı, onunla biraz vaxt keçir." Onun yaxşı olduğunu və gələcəkdə səni yenidən təəssüratlandırmaq istədiyini hiss etməyinin onun üçün çox mənası olacaqdır.
8. Pis davranışdan qaçın. Belə bir şey söyləyin: "Bir müddət hirslənmək istəsəniz, yaxşıdır, amma bu cür davranarkən sizinlə danışa bilmərəm", sonra sakitcə başqa bir yerə keçin - bu, daha güclü ola bilər kiçik bacı səni tək qoymağına bağıraraq bağırır. Bu, əsəbləşməyə səbəb ola bilər - bacınız diqqətiniz üçün ümidsizdir və zəhlətökən etmək onu əldə etməyin ən asan yollarından biridir.
   • Bacınızı çox kiçik olanda tək və nəzarətsiz qoymayın, ancaq təpik vurub qışqırarkən onu sakitləşdirməyə və ya onunla fikir mübadiləsi aparmağa çalışmayın. Neqativ diqqət hələ də diqqətdədir və onun qəzəbinə onunla əlaqə saxlayaraq cavab verərsənsə, onun tənqidlərinin sənlə onunla ünsiyyət qurmağın yaxşı bir yolu olduğunu öyrənəcəkdir.
   • Sakitləşdikdən sonra ona yenidən cavab verə bilərsiniz.
9. Unutmayın ki, axırda bacınızın valideyni deyilsiniz. Yaşlı bir qardaş olaraq dəyərli bir nümunə göstəricisən və hətta bir müəllimsən. Yüksək gözləntilər yaratmaq və dediklərinizə əməl etmək bu məsuliyyətləri nümayiş etdirməyin vacib yollarıdır.
   • Bununla birlikdə, bacı-qardaşınıza "valideyn" olmaq cazibəsindən çəkinin. Nəticədə, valideyniniz və ya qəyyumunuz qardaşınızın davranışına rəhbərlik etməkdən məsuldur. Ən yaşlı olduğunuzda hər kəsin sizə bağlı olduğunu hiss edə bilərsiniz. Gənc qardaşlar isə daha az diqqət aldıqlarını və ya körpə kimi davrandıqlarını hiss edə bilərlər. Valideyniniz və ya qəyyumunuz ailənin başçısı olsun.

Metod 3-dən 3: Özünüzə diqqət yetirin

1. Nəfəs. Tənəffüsünüzə konsentrasiya olmaq, bir çox psixoloqun insanlara narahatlıqla necə davranmağı öyrətmək üçün istifadə etdiyi bir vasitədir. Təxminən dörd saniyə ərzində yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın, nəfəsinizi təxminən iki saniyə saxlayın, sonra dörd saniyə daha yavaş nəfəs alın. Bir neçə saniyə fasilə verin və təkrarlayın. Bu, diafraqmadan nəfəs aldığınız zaman ən yaxşı nəticə verir - bu, nəfəs aldığınız zaman mədənizin şişməsi lazım olduğunu göstərir, sinə deyil.
2. Kifayət qədər yatın və yaxşı yeyin. Yəqin ki, yorğun və ya ac olanda daha hirsli olduğunuzu hiss etdiniz. Bədəninizə qulluq etmək, kiçik bacınız sizi qıcıqlandırmağa başlayarsa, sağlam qalmanıza kömək edəcəkdir.
3. Həmişə bacınızın ipuçlarını axtarın. Məktəbdə zorakılıq və ya dostları ilə bir şey etmək kimi problemləri ola bilər. Bu xoşagəlməz anlar kömək üçün bir fəryad ola bilər.
4. İşləri perspektivdə saxlayın. Unutmayın, bacınızı incidən şeyin böyük bir hissəsi onun hələ kiçik olmasıdır. Hər zaman səni əsəbiləşdirəcəyini hiss etsə də, hər gün böyüdüyünü və öyrəndiyini xatırlamağa kömək edə bilər. Həmişə o qədər cansıxıcı olmayacaq. Özünüzü onu sevdiyinizi və bu anın bir həftəyə yaxın bir müddətdə bütün o qədər də vacib olmayacağını xatırlatın.
   • Qardaş olmağın bir çox müsbət cəhətlərini xatırlayın. Siz və bacınız həmişə bir-birinizə sahib olacaqsınız. Həyatınızın bu mərhələsində bu qədər cansıxıcı gördüyünüz insanın ömürlük bir dosta çevrilməsi ehtimalı böyükdür.
   • Kiçik bacınızın sizin üçün etdiyini yaxşı, faydalı və ya sevən şeyləri sadalayın. Xüsusi olaraq əsəbiləşdirici davranırsa, yaxşı keyfiyyətlərini özünüzə xatırlatmaq üçün bu siyahını gələcəkdə istinad üçün qeyd edin.
5. Özünüzə bir az yer verin. Bacınızın susması işinizi daha da pisləşdirsə də, özünüzə bir az vaxt ayırsanız, daha yaxşı öhdəsindən gələcəksiniz. Dostlarınızı ziyarət edin, gəzintiyə çıxın, zövq aldığınız bir şey etmək üçün bir az vaxt ayırın və ya bir müddət qulaqcıqlarınızla yataq otağınızda oturun.