Bel zədəsindən qurtarmaq

Videonuz: Rəşid Mahmudov Qrija,bel ağrısı,osteoxondroz,duzlaşma,qığırdaq yeyilməsinin müalicəsi.Гриша

MəZmun

Addımlamaq
Metod 2-dən 1: Həyat tərzi strategiyalarını sınamaq
Metod 2-dən 2: Tibbi strategiyaları sınayın
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar

İş yerində və ya başqa bir şəkildə kürəyiniz zədələnirsə, bərpa etmək çətin və çətin bir vəziyyət ola bilər. Bununla birlikdə, düzgün həyat tərzi düzəlişləri, bol istirahət və uyğun tibbi yardımla özünüzə tam bərpa üçün ən yaxşı şansı verə bilərsiniz. Qeyd edək ki, zədələnmədən sonra bel ağrınız davam edərsə və ya yaxşılaşmazsa, bundan sonra hansı addımları atacağınıza dair peşəkar məsləhət almaq üçün həkimə müraciət etmək həmişə yaxşıdır.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Həyat tərzi strategiyalarını sınamaq

İlk ziyanı qiymətləndirin. Ağrı, onurğa sütununuzdan aşağı və aşağı atarkən, belinizin hər yerindən gəldiyi görünəndə bu çətin ola bilər; bir zədə ilə birlikdə bir ana ağrı sahəsi var. Aşağı arxadan başlayaraq yuxarıdan yuxarıya doğru hərəkət edərək barmaqlarınızla arxa tərəfinizə yavaşca basın. Bu işdə sizə kömək edəcək birinə ehtiyacınız ola bilər; onurğanın bəzi bölgələrinə çatmaq çətindir.
- Ağrının növünü qiymətləndirin - darıxdırıcı və əsəbi, kəskin və sancma, yanma və ya ağrınız üçün gələ biləcəyiniz başqa "təsvir" lərə diqqət yetirin. Ağrının necə inkişaf etdiyini görmək üçün zədələnmədən bir neçə gün sonra bunu izləyin.
- Müvafiq bir əsas dəyər üçün ağrını 1-dən 10-a qədər qiymətləndirməyin, 10-u indiyə qədər yaşadığınız ən pis ağrıdır. Bir neçə gündən sonra bu qiymətləndirməni təkrarlayırsınız. Hər 3-4 gündə bir yaxşılaşma olub olmadığını görmək üçün göstərə bilərsiniz. Tədqiqatlar bunun mövcud ağrı səviyyənizi izləmək üçün uyğun bir yoldur.
- Əgər bel ağrısı səbəbi ilə həkimə müraciət etməlisinizsə, ağrının intensivliyi və inkişafı (zədələnmədən sonra yaxşılaşma və ya pisləşmə) haqqında məlumat diaqnoz və müalicə planının qurulmasında çox köməkçi ola bilər.
Təcili tibbi yardım tələb edən "həyəcan siqnallarından" xəbərdar olun. Gedə bilməyəcəyiniz və ya ayaqlarınızı çətinliklə hiss etdiyiniz qədər ağrısınızsa, kimsə sizi xəstəxanaya aparsın. Özünüz ora getməyə çalışmayın. Əgər bel vəziyyətiniz pisləşərsə və bir anda artıq özünüzü hərəkət etdirə bilməyəcəyinizi görsəniz, yol boyunca bir yerə ilişib təhlükəli bir vəziyyətə düşə bilərsiniz. Aşağıdakı simptomlarla qarşılaşdıqda dərhal həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz:
- Pelvisdə və ya beldə və ətrafındakı bir uyuşma.
- Bir və ya hər iki ayağında kəskin ağrı.
- Dayanmağa çalışarkən özünüzü zəif və ya qeyri-sabit hiss etmək və ya ayaq üstə və ya əyilərkən birdən ayaqlarınızı aşağı salmaq.
- Bağırsaqlarınıza və ya sidik kisənizə nəzarət problemləri.
İstirahət etdiyinizə əmin olun. Bel zədələnməsinin xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edəcək dərəcədə ağır olmadığı təqdirdə, bel ağrısının azaldığını görmək üçün evdə bir az istirahət vaxtı alın. İlk bir neçə günü ağrı azalana qədər yataqda keçirmək istəyə bilərsiniz. Bir neçə DVD və ya televizora baxın, yaxşı kitablar oxuyun və zövq almağa çalışın. Yatağınızda çox qalmayın, çünki bu, kürəyinizi sərtləşdirə bilər və bu da sağalma prosesini ləngidə bilər.
- Diqqət yetirin ki, əvvəlcə zədələnmədən sonra istirahət vacibdir, uzun müddət yataqda yatmaq sağalmanı ləngidə bilər. Ən yaxşısı 24 saatdan çox istirahət etməməkdir. Bacarsanız, hər saat bir neçə dəqiqə olsa da, yataqdan qalxın. Mümkün qədər tez qayıdıb işə başlamaq bərpa gecikməsinin qarşısını ala bilər.
Gərgin fəaliyyətdən çəkinin. Xüsusilə zədələnmənin erkən mərhələlərində bunu asanlıqla aparmaq və bel ağrınızı daha da pisləşdirəcək və ya başqa bir ziyana səbəb olacaq bir şey etməmək vacibdir.Lazım gələrsə, işdən kənarlaşın və iş yerindəki yaralanmalarda ziyan vurun. Yoxsa "boş vaxt" ala bilmirsinizsə, müdirinizdən alternativ tapşırıqlar istəyin, məsələn bir müddət daha çox masa işi düzəldə bilərsiniz (adi işiniz ağır iş və ya digər əl əməyi idisə).
- Qurtarma zamanı bel ağrısını ağırlaşdırarsa uzun müddət eyni vəziyyətdə durmaqdan və oturmaqdan çəkinin.
- Bundan əlavə, belinizə daha çox zərər vermə riskini artıran idman və ya fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Mümkün qədər etibarlı bir şəkildə normal fəaliyyətə nə vaxt və necə qayıdacağına dair təlimatlar üçün doktorunuzla məsləhətləşin.
Buz və / və ya istilikdən istifadə edin. Qurtarma zamanı çox ağrınız varsa, soyuq və ya istilər tətbiq edərək rahatlıq tapmağa çalışın. Buz iltihabı azaltmağa kömək edəcək və xüsusilə zədə baş verdikdən dərhal sonra təsirli olur (kəskin zədələnmə halında). İstilik, zədələnmədən təxminən üç gün sonra tətbiq olunmamalıdır, çünki əks halda bu ilk günlərdə iltihaba səbəb ola bilər. Ancaq bu üç gündən sonra ağrılı əzələ spazmlarını rahatlaşdırmaq və bağlarda və əzələlərdə gərginliyi rahatlaşdırmaqda təsirli olur.
- Sırtınızı buzla müalicə etmək üçün soyuq bir qablaşdırma, buz kisəsi və ya bəlkə də bir paket dondurulmuş tərəvəzi nazik bir dəsmala sarın və bunu zədələnməyə 15-20 dəqiqə çəkin. Daha çox buz tətbiq etməzdən əvvəl cildinizin normal temperatura qayıtmasına icazə verin. Heç vaxt birbaşa arxanıza buz qoymayın.
- Üç gündən sonra hələ də ağrı yaşayırsınızsa və ya bel ağrınız xroniksə, istilik tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz. Bir istilik yastığı, isti su şüşəsi və ya istilik paketi sınayın. Yenə də istilik birbaşa dərinizə tətbiq edilməməlidir - cildinizi qorumaq üçün istilik mənbəyini sarmaq üçün nazik bir dəsmal və ya bir köynək istifadə edin.
Zədədən nə qədər əziyyət çəkdiyinizi yoxlayın. Bel ağrısı iki növdür: kəskin və xroniki. Bir neçə gün davam edən və sonra gedən kəskin zədələnmə ən yaxşı şəkildə "gəlmək və getmək" kimi təsvir olunur. Semptomlar tez-tez olduqca sıxdır və təxminən dörd-altı həftə ərzində sağalır. Xroniki ağrı daha çox üç ilə altı ay arasında və ya daha çox müddətə davam edə bilən davamlı bir ağrıdır.
- Xüsusilə bel ağrınız keçməzsə, daha tez bir zamanda həkimə müraciət etmək vacibdir. Tibbi araşdırmalar həkiminizin daha sürətli müdaxiləsinin kəskin (müvəqqəti) zədənin xroniki (uzunmüddətli) bir vəziyyətə çevrilməsinin qarşısını ala biləcəyini göstərdi.
İstəyə görə fizioterapiya və / və ya masaj seçimini edin. Xüsusilə belinizi təsir edən bir əzələ zədələnməyiniz varsa, fizioterapiya və / və ya masaj daha sürətli sağalmağa kömək edə bilər və ağrıları azaldır. İşlə əlaqəli bir zədə ilə əlaqəli olduqda, bu cür müalicələrin əvəzini ala bilərsiniz.
Bir terapevt və ya bir osteopat tapın. Bəzən özünüzü düzəldə bilmək üçün belinizdə bir "tənzimləmə" lazımdır. Bel ağrınızın öz-özünə yaxşılaşmadığını görsəniz qiymətləndirmə üçün bir şiroterapi və ya osteopat ilə görüşmək üçün əla bir fikirdir.
Yuxu vəziyyətinizi tənzimləyin. Davamlı bel ağrısı yaşayırsınızsa, yeni bir döşək almaq barədə düşünməyə dəyər (hazırkı döşəkdən narahat olsanız). Nəzərə alınacaq başqa bir seçim ayaqları arasında yastıq qoyaraq yatmaqdır. Bəzi bel zədələnmələri üçün bu, yuxu zamanı beldəki gərginliyi azalda bilər və bununla da ağrıları aradan qaldırır.
Düzgün duruş və qaldırma texnikalarına diqqət yetirin. Normal gündəlik fəaliyyətinizə qayıtdıqdan sonra düzgün duruşa diqqət yetirməli olacaqsınız. Oturarkən kürəyinizi düz tutun, tez-tez fasilələr verin və ən azı 30-60 dəqiqədə bir dəfə hərəkət edin. Yataqdan qalxdıqda düzgün texnikalardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Başlamaq üçün arxa üstə uzanın və dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı düz tutun. Sonra yavaş-yavaş ayaqlarınızı çarpayı boyunca gəzdirin. Bu mövqedən yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qalxmaq üçün yatağa söykənən qolu istifadə edin. Qaldırarkən ayaqlarınızı istifadə etdiyinizə əmin olun. Bir şey qaldıracaqsınızsa, çəkini hər zaman bədəninizə yaxın tutduğunuzdan əmin olun.
Tədricən bərpa planı hazırlayın. Bel ağrısından qurtulmağın ən vacib xüsusiyyəti "yavaş, lakin sabit" bir yanaşmadır - başqa sözlə, işinizə tez bir zamanda qayıtmayın və ya daha çox ziyan vurmaq istəmədiyiniz üçün fəaliyyətə davam edin. Tədricən işə qayıtmaq və digər fəaliyyətlər barədə həkiminizlə və / və ya fiziki terapevtinizlə və ya digər sağlamlıq mütəxəssisinizlə danışın.
Bu sizə aiddirsə, iş üçün təzminat olub olmadığını yoxlayın. "İş yerindən" bel zədəsi almış olsanız, iş yerində itirdiyiniz vaxtı ödəmək üçün maddi təzminat ala bilərsiniz, həmçinin bütün tibbi müalicə, dərmanlar və fiziki müalicə seansları. Müalicə xərcinin əhəmiyyətli bir hissəsini ödəyə biləcəyi üçün mütləq araşdırmaya dəyər.

Metod 2-dən 2: Tibbi strategiyaları sınayın

Reçetesiz satılan ağrı kəsicilərini qəbul edin. Orta dərəcədə bel zədələnmələrində Asetaminofen (Tylenol) və / və ya Ibuprofen (Advil) ağrı və iltihabı idarə etməyə kömək edə bilər. Hər ikisini də apteklərdən və ya dərman mağazalarından reseptsiz almaq olar. Doğru dozaj üçün şüşə üzərindəki təlimatları izləyin.
- Robaxacet, əzələləri rahatlaşdıran başqa bir ağrı kəsici seçimdir. Sırt ağrınız gərgin və ya zədələnmiş bir əzələnin nəticəsidirsə, ehtimal ki, bu, ağrının aradan qaldırılması ilə yanaşı sürətli bir bərpa üçün də ən yaxşı seçimdir.
Reçeteli ağrıkəsicilər üçün həkiminizə müraciət edin. Daha ağır bel zədələriniz varsa, daha güclü ağrı kəsicilərə ehtiyacınız var. Maraqlıdır ki, tibbi sınaqlar bel zədəsinin erkən mərhələlərində ağrının idarə edilməsinin optimal şəfa açarı olduğunu göstərdi. Çünki xroniki bel ağrısı mərkəzi sinir sistemində nevroloji bir forma əmələ gətirir və bu əziyyət çəkdiyiniz müddətdən qurtulmağı çətinləşdirir.
- Daha güclü reseptli ağrıkəsicilər arasında Naproksen və ya Tylenol # 3 (Tylenol Codeine ilə qarışdırılıb) var.
Bir inyeksiya. Xüsusi bel zədələnmə növündən asılı olaraq, bir inyeksiya (ümumiyyətlə iltihab və ağrı ilə mübarizə aparan kortikosteroid) bəzən çox faydalı ola bilər. Əgər maraqlanırsınızsa, "proloterapiya" barədə (kortikosteroid inyeksiyasının "təbii ekvivalenti") həkiminizlə və ya naturopatla danışın.
İmplant və / və ya əməliyyatı düşünün. Şiddətli bel ağrısı üçün son müraciət yeri olaraq, əməliyyat, ağrını azaltmaq üçün onurğa beyni stimullaşdıran bir cihaz implantasiya edə bilər və ya yalnız bununla həll edilə bilən anatomik ziyan varsa bel əməliyyatı. Hər iki variantın da "son çarə" olduğunu, yalnız həyat tərzini inkişaf etdirmələri, dincəlmələri və dərmanları "işə yaramaması" halında nəzərə alın.
Bel ağrısı ilə birlikdə xəstəlik kimi depressiyadan xəbərdar olun. Xroniki bel ağrısı olan insanların% 50-dən çoxunda bel ağrısına əlavə olaraq müvəqqəti və ya daimi depressiya yaranır, bu da tez-tez zədə nəticəsində yaşadıqları əlilliklə əlaqələndirilir. Depressiyaya düşdüyünüzü və ya inkişaf riski altında olduğunu hiss edirsinizsə, lazım olduqda həkiminizlə rəhbərlik və dərmanlar haqqında danışın.
Bel ağrısının mümkün səbəblərini anlayın. Bel ağrınızın nəyə səbəb olduğunu bilmək sağalmada xüsusilə faydalı ola bilər. Bel ağrısının ən çox görülən səbəblərindən bəziləri:
- İşdə pis duruş, çox durmaq və ya hər zaman eyni vəziyyətdə oturmaq.
- Əzələ kramplarına səbəb olan əzələ zədələnməsi.
- Degenerativ disk xəstəliyi.
- Yırtıq.
- Onurğa stenozu - vertebral kanalın (onurğa beyni ehtiva edən) zamanla daralması.
- Onurğa kanalında bir şiş, qırıq və ya infeksiya kimi daha nadir hallar.