MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Üzünüzə nəzarət edin
• Metod 3-dən 2: Özünüzü yayındırın
• Metod 3-dən 3: Dinləməyi öyrənin

Gülməməyə və hiss etdiyinizə xəyanət etməməyə çalışarkən düz bir üz tutmaq çox çətin ola bilər. Təbəssümdən çəkinərək üzünüzü düz tutmağa çalışın. Həm də gülməməyə çalışarkən və ya kimsənin nə hiss etdiyini bilməsini istəmədiyiniz zaman özünüzü yayındıra bilərsiniz. Söhbət etdiyiniz insana həqiqətən qulaq asmaq həm də üzünüzü düz tutmağa kömək edə bilər, çünki söhbətə ciddi yanaşacaqsınız.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Üzünüzə nəzarət edin

1. Dərin nəfəs al. Tənəffüs edərkən gülmək mümkün deyil. Üzünüzü düz tuta bilməyəcəyinizdən qorxursunuzsa, dərindən nəfəs alın və sonra yavaşca buraxın. Artıq gülmək istəməyincə bunu istədiyiniz qədər təkrarlayın.
   • Ağzınız açıq halda dərindən nəfəs almayın - nə etməyə çalışdığınız açıq ola bilər. Bunun əvəzinə burnunuzdan dərin bir nəfəs alın, daha rahat bir nəfəs alın.
   • Yaxşı, dərin nəfəs almaq üçün 2 - 3 saniyə nəfəs almanız və 3 - 4 saniyə nəfəs almanız lazımdır.
2. Dodaqlarınızı bir-birinə sıxın. Dodaqlarınızı bir-birinə basmaq gülümsəməyinizə kömək edə bilər. Çənənizi bağlayın və dodaqlarınızı bir-birinə sıxın. Sıxılmış çənəniz və sıxılmış dodaqlarınızla yüksək səslə gülə bilməyəcəksiniz.
   • Dodaqlarınızın sıxılmasının aydın şəkildə görünəcəyindən narahat olursanız, çənələrinizi daha sıx birləşdirin. Hər ikisini də etmək üzünüzü düz tuta bilər, ancaq çənənizi sıxmaq etdiklərinizi daha az aşkar edir.
3. Yanağınızın içini dişləyin. Dodaqlarınızı bir-birinə basmaq işə yaramırsa, yanağınızın içini dişləyin. Yanaqlarınızı əmsəniz, tərpənməmiş görünmək daha asandır. Və heç bir nəticə vermirsə, ağrı hisslərinizin başqalarına görünməsinin qarşısını alacaq.
   • Yanağınızı dişlədiyiniz zaman nə etdiyinizi görməyinizdən narahat olursunuzsa, əlinizi ağzınızı silən kimi göstərin. Bunu edərkən yanağınızın içini bir az dişləyin.
4. Ağzını ört. Əgər həqiqətən gülümsəməyi dayandıra bilməyəcəyinizdən qorxursunuzsa, ağzınızı əlinizlə örtün. Ancaq bunu açıq şəkildə etməyə çalışmayın. Ağzınızın künclərini barmaqlarınızla örtün və ya dodaqlarınızı bir-birinə sıxın.
5. Öskürək və ya asqırmaq kimi davranın. Həqiqətən düz bir üz tuta bilmirsinizsə, öskürək və ya hapşırmaq məcburiyyətində qalın. Bu, ağzınızı örtərək üzünüzü gizlətmək, daha çox dözə bilməyəndə üzünüzü çırpmaq şansı verir.

Metod 3-dən 2: Özünüzü yayındırın

1. Başqa bir şeyə baxın. Gülməli bir şey görürsənsə və içəridə saxlaya bilməyəcəyindən qorxursan, uzaqlaş. Yalnız yuxarıdakı bir şeyə və ya gülməli hesab etdiyiniz şeyə diqqət yetirin. Bu şəkildə, hələ də diqqətlə dinlədiyiniz kimi görünəcəksiniz və kobud olaraq rastlaşmayacaqsınız.
   • Uzaqlara baxmağın kobud ola biləcəyi bir vəziyyətdə - sinifdə və ya görüşdə olduğu kimi - qeydlərinizə baxdığınızı göstərə bilərsiniz. Bu həmişə qanuni və hisslərinizi gizlətməyə kömək edir.
2. Ayaqlarına bax. Həqiqətən başqa tərəfə baxa bilmirsinizsə - bəlkə kimsə ilə söhbət edirsiniz və ya oyun oynayırsınız - ayaqlarınıza baxın. İnsanların bunu etməsi olduqca normal bir şeydir və üz ifadənizi yenidən nəzarət altına almaq üçün sizə kifayət qədər vaxt verə bilər.
3. Başqa bir şey haqqında düşünün. Gülməkdən narahatsan, kədərli bir şey düşün. Bu demək olar ki, həmişə üzünüzü rahatlaşdıracaqdır. Narahat olsanız gülməkdən qoruyacaq və üzünüzü oxumağı çətinləşdirəcəkdir.
   • Məsələn, yoxsulluqla bağlı son bir xəbərə nəzər salaq.
   • Kədərli bir şey haqqında düşünərkən reaksiyanızdan narahat olursunuzsa, başqa bir şey haqqında düşünün - çox saydan geriyə saya və ya riyaziyyat düsturu kimi kompleks bir şeyi xatırlamağa çalışa bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: Dinləməyi öyrənin

1. Sual verin. Birisi ilə söhbət edərkən düz bir üz tutmağa çalışırsınızsa, söhbətə daha çox cəlb olun. Bunun bir yolu adama sual verməkdir. Həm də söhbəti gülməli hesab etdiyiniz şeylərdən uzaqlaşdırmağın yaxşı bir yoludur.
   • Məsələn, söhbət etdiyiniz şəxs sizə işlərini izah etsə də, sonra əyləncəli gördüyünüz bir mövzuya keçərsə, digərini işinə qayıtmağa məcbur edəcək suallar verin.
   • "Bu tip işlərdə hansı təhsilə ehtiyacınız olduğunu deyin" və ya "Bu sahəyə necə başlamısınız" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
2. Dediklərinizi tətbiq edin. Bir lətifə danışarkən və ya oyun oynayanda üzünüzü düz tutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcədən məşq edin. Zarafatla danışarkən üzünüzü düz tuta bilmək üçün zarafatı bir neçə dəfə tətbiq edin. Özünüzü yayındırmaq və poker üzünü qorumaq üçün oyun zamanı danışacaq şeylər üzərində də məşq edə bilərsiniz.
   • Bir oyun zamanı özünüzü yayındırmağa çalışırsınızsa, bununla heç bir əlaqəsi olmayan bir şey haqqında danışın.
   • Məsələn, poker oynayırsınızsa, digər vaxtlarda poker oynadığınız barədə danışmayın. Bunun əvəzinə işinizdən və ya alış-veriş edərkən baş verən bir şeydən danışa bilərsiniz.
3. Yaşadığınız oxşar vəziyyətləri düşünün. Dediklərini öz təcrübələrinizlə qoruya bildiyiniz zaman söhbət etdiyiniz insanlar özlərini təsdiqlənmiş kimi hiss edirlər. Keçmişinizi düşünərək, beyniniz artıq bu günlə maraqlanmayacaq və bu, üzünüzə nəzarəti bərpa etməyə kömək edir.
   • Məsələn, kimsə sizə narazı olduqlarını görə biləcəyiniz ağrılı bir hekayə danışırsa, öz ağrılı hekayənizi paylaşın. Bu, yalnız gülməyinizə mane olmur, həm də qarşıdakı insanın öz təcrübələrini daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.