MəZmun

• Addımlamaq
• 5-dən 1-ci hissə: Hər şeyin sərbəst buraxılmasına icazə verin
• 5-dən 2-ci hissə: Bağları kəsmək
• 5-dən 3-cü hissə: Həyatınızı yaşamaq və kənara baxmaq
• 5-dən 4-cü hissə: Xüsusi şərtlər - aşiq olmaq
• 5-dən 5-ci hissə: Xüsusi şərtlər - pozulmuş münasibətlər

Sevdiyin birinin üstündən keçmək hal-hazırda qeyri-mümkün görünə bilər, amma narahat olma. Tunelin sonunda işıq var. Budur ondan necə keçmək barədə bir neçə tövsiyə. lp buna çatırsan.

Addımlamaq

5-dən 1-ci hissə: Hər şeyin sərbəst buraxılmasına icazə verin

1. Ağla Gözlərini ağla. Yastıqda qışqırıq. Divara çürük and iç. İlk mərhələlərdə özünüzü dəhşətli hiss edəcəksiniz. Bu hissləri davam etdirmək üçün buraxmazdan əvvəl kifayət qədər uzun müddət qəbul etməlisən.
   • İnkar səni heç yerə apara bilməz. Pis hissləri görməməzlikdən gəlsəniz, öz-özünə keçməz. Heç bir şey edərsə, hisslərinizi görməməzlikdən gəlmək partlama riskinizi artıracaqdır.
   • Duyğularını fiziki olaraq azad etməsi lazım olan bir insansınızsa, idman zalı vurun. Yumruq torbasında və ya kukla əylənin.
2. Qəzəbə çevrilmək istəklərinə qarşı durun. Bir hissəniz həqiqi bir şəkildə qəzəblənə bilər. Yaxşı, amma ağrınızı qəzəblə örtməməyə çalışın. Qəzəb sizi daha az həssas hiss edə bilər, ancaq kədərinizi işlətməyin və vəziyyəti qəbul etməyin yeganə yolu bir anlıq kədərlənməkdir.
   • Hirs də obsesif bir xarakter almağa meyllidir. Keçmişinizdən və ya əzikliyinizdən, məsələn, dostlarınızdan qəzəbli danışmağa davam etsəniz və ya sizin üçün "etdiyi" hər şeyi düzəltsəniz, o insan haqqında daim düşünəcəksiniz. Başqa sözlə, hirsiniz sizi davam etdirir. Davam etməyinizə mane olur.
3. Hərdən sonra vəsvəsə verin. Bir axşam özünüzü bir qutu şokoladla müalicə edin və çırpın. Dondurmanı birbaşa paketdən yeyin. O yeni çantanı və ya aylardır gözlədiyiniz yeni cihazı əldə edin. Pis vaxt keçirirsiniz, buna görə özünüzü ruhlandırmaq üçün özünüzü biraz əyləndirməlisiniz.
   • Yəni, müəyyən məhdudiyyətlər qoymalısan. Borclu olsanız, dağınıq bir ev yığsanız və ya 20 lirə qazansanız, hər zamankindən daha pis hiss edəcəksiniz. Bir az verin, lakin ağılsız və sağlam olmayan davranışı məhdudlaşdırın.
4. Xoşbəxt musiqi dinləyin. Musiqi insanların rahatlamasına kömək edir və duyğularını ifadə etməyə imkan verir. Paylaşılan ağıllar yarı ağıllı olduğundan, parçalanma musiqisini dinləmək yaxşı bir fikir kimi görünə bilər. Ancaq bu zaman keçdikcə sizi daha da pisləşdirəcəkdir. Ən sevdiyiniz (kədərli olmayan) melodiyaları tutun və "təkrar" da çalın. Üstündən keçmək istədiyiniz insan köhnə deyil, sadəcə əzilmiş bir insan olsa belə.
   • Özünüzdə xoş mahnıların siyahısı yoxdursa, internetə baxın. Daha sonra "qarşılıqsız sevgi haqqında mahnılar" və ya "xoşbəxt mahnılar" kimi terminlərdən istifadə edərək axtarış edə bilərsiniz.
   • Musiqinin terapevtik təsiri olduğu elmi cəhətdən sübut edilmişdir. Ürək ritminizi azalda bilər və stresi rahatlaya bilər.
5. Özünüzü bir anlıq uyuşdurun. Nəhayət, fəryad etdiyiniz zaman bir az uyuşmuş, uyuşmuş və ya "içində ölü" hiss edə bilərsiniz. Narahat olma. Bu tamamilə təbii bir reaksiya.
   • Çox vaxt bu uyuşma çox yorğunluğun nəticəsidir. Ağlamaq və digər enerjili duyğular zehni və fiziki cəhətdən yorucu ola bilər. Nəticə olaraq, bu duyğuların dövrünü tamamladıqdan sonra hər şeydən əvvəl çox yorğun hiss edə bilərsiniz.
6. Dostlarınızla bu barədə danışın. Yaxşı bir dostun qayğıkeş çiyni həm də dəyərli bir vasitə ola bilər. Bəzən düşüncənizi açmaq və hissləriniz barədə danışmaq yaxşıdır. Bu onları çıxarmaq və kənara baxmaq üçün yaxşı bir yoldur.
   • Prinsipcə məsləhət verə bilən bir dost yaxşı bir seçim olardı. Ancaq dinləməyə hazır olan hər bir dost sizə kömək edə bilər. Duyğularınızı ifadə etmək problemi özünüz həll etmək qədər vacib ola bilər.
   • Hörmətli olun. Tamam, yaxşı bir dost telefonu səhər saat 4-də duyğusal olaraq çökmə ərəfəsində olduğunuzda götürür. Bu belə ola bilər, amma bunu nə qədər edə biləcəyinizə dair bir şübhə yoxdur. Kədərinizə haqqınız var, amma yenə də həyatınızın bir hissəsi olan insanlara diqqət yetirməlisiniz.
7. Gündəlik tutun. Dostlarınıza bir ara vermək istəyirsinizsə və ya rahat hiss etdiyiniz kimsə yoxdursa, hisslərinizi yazmağı seçə bilərsiniz. Bu, keçmiş hissləri silinməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Hərəkət müddətində nə ilə qarşılaşdığınızı yazın.
   • Başqaları ilə bölüşməkdən qorxduğunuz hissləri və ya hadisələri etiraf etmək üçün jurnalınızı da istifadə edə bilərsiniz.
8. Kədər içində olduğunuz vaxtı məhdudlaşdırın. Özünüzü kədərləndirməyinizə icazə verməyinizə baxmayaraq, bunun bir anda dayanması lazım olduğunu da anlamalısınız. Bir nöqtədə özünüzü daha da uzağa baxmağa məcbur etməyiniz daha yaxşıdır.
   • Əvvəlcədən müəyyən bir tarix və ya vaxt ayırın. Məsələn, keçmişinizlə keçirdiyiniz vaxtın yarısını və ya bu bir insana aşiq olduğunuz vaxtın yarısını özünüzə verin. Bu müddət ərzində istədiyiniz qədər krujka edə bilərsiniz. O zaman hələ də boğulmaq istəsən də özünüzü irəli aparmaq lazımdır.

5-dən 2-ci hissə: Bağları kəsmək

1. Lazımsız təmasdan çəkinin. Bu o deməkdir ki, hər səhər hara qaçdığını bilirsinizsə zəng etmirsiniz, e-poçt göndərmirsiniz və ya "təsadüfən" qarşılaşmırsınız. Birisini aşmaq istəyirsənsə, ikiniz arasında kifayət qədər məsafə yaratmalısınız. Bu şəkildə özünüzə başqa şeylər haqqında düşünmək imkanı verirsiniz.
   • Əlbəttə ki, həmkarlarınız və ya sinif yoldaşlarınız varsa bu çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə, ikiniz arasındakı qarşılıqlı əlaqəni mümkün qədər məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. Qarşı tərəfi sizdən uzaqlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni etməyinizə ehtiyac yoxdur. Ancaq bunları da bilərəkdən axtarmaq lazım deyil.
2. Kiber təqib etməyi dayandırın. Facebook, Twitter, blog, Pinterest və ya digər hər hansı bir sosial medianı yoxlamağı dayandırın. Qarşı tərəfin bu günlərdə etdiyini düzəldirsinizsə, vəsvəsə etməyinizi özünüz üçün lazımsız dərəcədə çətinləşdirirsiniz.
   • Hələ dost və ya davamçı olarkən sosial şəbəkələrini izləmək üçün hava şəraitinə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, onlarla dostluq etməyin və ya qaçın.
   • Sözügedən şəxs sizə şifrələrini veribsə, xahiş edirəm onları dəyişdirmələrini xahiş edin ki, artıq sınağa çəkilməyəsiniz.
3. Heç vaxt insanla yaxınlıq etməyin. Bu həm fiziki, həm də emosional yaxınlığa aiddir.
   • Keçmişinizlə heç vaxt “o köhnə günləri canlandırmaq üçün” cinsi əlaqəyə girməyin. Həm də sevdiyiniz insanla “faydaları olan dost” olma.
   • Unutmaq istədiyiniz sözün əsl mənasında “birinin üstündən keçmək” kişilər və qadınlar üçün, xüsusən də sonuncusu üçün pis bir fikirdir. Fiziki yaxınlıq qadınlarda oksitosin istehsalına səbəb olur. Oksitosin mənsubiyyət və sevgi hisslərini tetikleyen bir hormondur. Nəticədə, onu aşmaq daha da çətin olacaq. Ona həmişəkindən daha çox bağlı olduğunu hiss edəcəksən.
   • Duygusal yaxınlıq eyni dərəcədə risk daşıyır, hətta ikiniz də əvvəllər emosional olaraq yaxın olsanız da. Bu cür bağ daha dərin bir səviyyədə işləyir və bu insandan keçməyi çox çətinləşdirir.
4. Hər hansı bir xatirəni atın. Bağlarınızı qırmış olsanız da və ikiniz arasındakı birbaşa əlaqə pozulmuş olsa da, otağınız yenə də sizə onu xatırladan şeylərlə doludursa, ondan keçmək çətin ola bilər.
   • Ümumiyyətlə, onunla bağlı bütün xatirələri bir qutuya qoymaq və ondan keçmək üçün kifayət qədər vaxtınız olana qədər qoymaq ağıllıdır. Bəzi əşyaları atmaq əvəzinə onlara qaytara bilərsiniz. Filmləri, CD-ləri və s. Düşünün.
   • Əşyalarını pəncərədən atmayın və ya yandırmayın. Özünüzü nə qədər azad etmək istədiyiniz və ya kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər ümidsiz olduğunuz vacib deyil. Bir şey yox olduqdan sonra əbədi olaraq yox olur. Daha sonra bahalı bir saat atmaq və ya sevdiyiniz müğənninin imzalı posterini yandırmaq qərarına görə peşman ola bilərsiniz.
5. Hazır olduğunuzda barışın. Çoxlarının düşündüyünün əksinə olaraq, əvvəllər hiss etdiyiniz birisi ilə dost qalmaq mümkündür. Dostluğun qeyri-mümkün olduğu üzə çıxsa da, heç olmasa bir-birinizə baxışlarla öldürülmədən bir otaqda birlikdə olmağınız üçün bir-birinizə qarşılıqlı hörmətiniz kifayətdir.
   • Özünüzü barışdırmağa məcbur etməyin. Yalnız ağrıdan qurtula bilmirsinizsə və bir kəffarə yalnız işləri daha da çətinləşdirirsə, deməli, buna ehtiyacınız yoxdur.
   • Bu prosesi yalnız işlərin necə işlədiyini qəbul etdiyiniz zaman və söz mövzusu insana artıq romantik bağlı olmadığınız zaman başlayın.
   • Səylərinizi məhdudlaşdırın. Yalnız bir dəfə dostluq əlini uzadın. Əliniz dalğalandıqda barışıq olmayacağını qəbul edin. Davam edin.

5-dən 3-cü hissə: Həyatınızı yaşamaq və kənara baxmaq

1. Evdən çıxın. Gəzişmək. Səfər etmək. Böyük bilinməyənlərə girin. Və ya daha az bilinənlərə girin. Yataqdan qalxmaq və fiziki olaraq həyatınıza davam etməkdir. Acınacaqlı bir filmlə yataqda olmağınızı nə qədər arzuladığınızın əhəmiyyəti yoxdur.
   • Aktiv olun. Fiziki güc birinin üstündən keçməyə çalışarkən edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Müqayisə üçün, divanda günlərlə uzanırsanız, özünüzə nifrət etməyə başlaya bilərsiniz.
2. Digər dostlarınızla görüşün. Birini aşmağa çalışarkən dostlar böyük bir köməkçi ola bilər. Hisslərinizi onlara ifadə etməkdə çətinlik çəksəniz də. Diqqətinizi çəkmək və qiymətləndirildiyini hiss etmək istəyirsinizsə, yaxşı dostlarınızla bir gecə keçirmək mükəmməl dərman ola bilər.
   • Yəqin ki, dostlarınız da bunu qiymətləndirəcəklər. Xüsusilə hələ bir əlaqədə olduğunuz zaman bir müddət onları görməməzlikdən gəlsəniz və ya əzilməyinizdən sonra olsaydınız.
   • Hazır olana qədər dostlarınızın sizi başqaları ilə əlaqələndirməsinə icazə verməyin.
3. Yeni insanlarla tanış olun. Bu inanılmaz dərəcədə çətin görünə bilər, eyni zamanda yaxşılaşmağınıza çox təsir edə bilər. Yeni insanlarla tanış olaraq özünüzü təqdir edə biləcək başqaları olduğuna, sizi sevə biləcəkləri başqalarına sahib olduğunuza icazə verirsiniz. Dənizdə çoxlu sayda başqa balıq üzdüyünün fərqinə varacaqsınız.
   • Yeni dostlar yeni romantik sevgi ilə eyni şəkildə işləyirlər. Bəzən romantik gərginliyin təzyiqini aradan qaldırdıqları üçün yeni dostlar bundan da yaxşı ola bilər. Üstəlik, qorxulu "canlanma" yaşamağınıza mane olur.
4. İşində ol. Tanışlıq dövrünə yenidən girməyə məcbur etməyin. Bitirdikdən sonra hazırsınız.
   • Özünüzü geri qaytarmağınız və ya bir gecəlik stresə sahib olmağınız yalnız özünüzü pis hiss edə bilər. Xüsusilə heç sevmədiyiniz birinə müəyyən bir yaxınlıq verdiyinizi bildiyiniz zaman.
5. Özünü sev. Başqasının nə düşündüyündən və nə deməsindən asılı olmayaraq sevilməyə layiq olduğunuzu dərk edin.
   • Görməkdən zövq aldığınız işləri görmək üçün vaxt ayırın. Xüsusilə köhnə sevgilinizlə birlikdə olduğunuz zaman bu işləri daha az etsəniz və ya düşündüyünüz insanı təsirləndirmək üçün daha az şey etsəniz.
   • Bütün günahı öz üzərinizə götürməyin. Bunun sadəcə nəzərdə tutulmadığını anlayın. Bu sizin günahınız olduğu və ya sevilməyə layiq olmadığınız anlamına gəlmir.

5-dən 4-cü hissə: Xüsusi şərtlər - aşiq olmaq

1. Sıxmağı bitirin. Özünüzü aşiq qoymaq, qırılmış münasibətlərinizi aşmaqdan daha asan görünür. Lakin, bu həmişə belə deyil.
   • Bir əziyyəti aşmaq üçün hisslərinizi qəbul etməli, söz mövzusu insandan uzaqlaşmalı və irəliləməyə diqqət yetirməlisiniz.
   • Orta məktəbdə oxuyursan, deməli aşiq olmaq dünyasında bir çaylaksan, əzmindən keçmək daha da çətin ola bilər. Qarşı cinsin digər üzvləri ilə dostluq etməyə çalışın. Aşiq olduğunuz insanı bir insan kimi, gerçək bir insan olaraq görməyə çalışın.
2. Yersiz hissləri dayandırın. Bir əzilmənin yersiz olduğu bir sıra vəziyyət var: o, artıq evlidir, sözügedən şəxs sizin üçün çox gəncdir və ya bir həmkarınıza və ya tabe olduğunuza aşiqsiniz və şirkət daxilində qadağandır.
   • Özünü idarə etmək bunun üçün ən vacib şeydir.
   • Niyə aşiq olmağın yaxşı bir fikir olmadığını anlayın. Hər halda münasibətləri davam etdirməyin nəticələrini özünüzə xatırladın.
3. Cavabsız hissləri buraxın. Onsuz da kiminsə sevginizi qaytarmadığını bilirsiniz, ancaq bu hissləri tərk etmək hələ də çətin ola bilər.
   • Lazımsız təmasları kəsin və perspektivinizi tənzimləyin. Onlarla münasibətlərin niyə pis bir fikir olacağını görün.
   • Özünə yaxşı bax. Digər kişiləri / qadınları potensial tərəfdaş kimi görməyə başlamaq üçün özünüzü motivasiya edin.
4. Sevgini yaxşı bir dosta at. Bir insanın ola biləcəyi ən hiyləgər vəziyyətlərdən biri də dostunun qarşılıqsız sevgisidir. Xüsusilə bu çox yaxşı bir dost və ya yaxın bir dostdursa. Davam etmək üçün dostluğunuzu birinci yerə qoymalısınız.
   • Heç vaxt sevdiyiniz dostla ortaqları arasında bir paz yaratmağa çalışmayın. Ayrıca, sizin haqqında hiss etdiyindən narahat olmayın.
5. İmtina etdiyiniz bir tələbə üçün peşman olmağı dayandırın. Birdən sənə ilk aşiq olan birinə qarşı birdən şirin hisslər inkişaf etdirirsinizsə, bu qərardan peşman olmaq istəyə bilərsiniz.
   • Özünüzü sevin və hörmət edin. Keçmişi düzəltməyin.
   • Onları niyə rədd etdiyinizi xatırlayın və mövcud hisslərinizin həqiqi olub olmadığını yoxlayın.
6. Onsuz da münasibətdə olan biri ilə əlaqəyə girməyin. Sevdiyiniz oğlan və ya qızın onsuz da kimsə varsa, bu işə qarışmaq istəmirsiniz.
   • Özünüzə aydınlaşdırın ki, yalnız bu qızla dost ola bilərsiniz. O qızla cazibədar vəziyyətlərdən çəkinməyə çalışın.
   • Reallığı qəbul edin və aranızda, onunla rəfiqəsi və ya arvadı arasında dram yaratmaqdan çəkinin.

5-dən 5-ci hissə: Xüsusi şərtlər - pozulmuş münasibətlər

1. Qırılmış münasibətləri aşın. Münasibətə nə qədər vaxt və duyğu qoyduğunuzun əhəmiyyəti yoxdur, münasibətlər bitəndə həmişə ağrıyır.
   • Qərarını siz irəli sürən siz idinizsə, heç vaxt yenidən baxmayın.
   • Münasibətdəki problemləri özünüzə xatırladın. Digərini nə qədər darıxdığınıza fikir verməyin.
2. Münasibəti bitirmisinizsə, davam edin. Qərar verən siz olsanız da, münasibətləri buraxmaq çətin ola bilər.
   • Hisslərinizə qarşı dürüst olun.
   • Hələ də onu sevsəniz də, yenidən cəhd etmə cazibəsinə qarşı durun.
3. Romantik hisslərinizi aşarkən dostluğunuzu qoruyun. Sevdiyiniz kişi də sevgiliniz idisə, ayrılandan sonra onu itirmək istəməyəcəksiniz.
   • Ayrılma ilə gələn ilk acı və narahat vəziyyəti qəbul edin.
   • Qarşıdakı şəxslə təmas qurun, ancaq köhnə yoldaşınızın tez-tez olduğu yerlərdən qaçmağa çalışın. Bundan əlavə, köhnə sevgiliniz ətrafında olduqda yeni münasibətlərinizi göstərməyin.
4. Özünüzü mütəmadi olaraq gördüyünüz bir keçmiş şəxsin üstünə qoyun. Bəzən ayrıldığın biri ilə görüşməkdən çəkinməyin heç bir yolu yoxdur. Bu, hisslərinizi aşmağı daha da çətinləşdirə bilər.
   • Qarşıdakı insandan qaçmayın, ancaq müntəzəm göz təması və lazımsız ünsiyyətdən qaçınmağa çalışın.
5. Sizi eyni işi görən birinin üstünə qoyun. Əvvəlki dostunuz artıq münasibətlərinizi aşmışsa, bunu özünüz etmək daha çətin görünə bilər.
   • Qəm-qüssəni qəbul edin, ancaq çox çəkməyin. Keçmişə deyil, gələcəyə baxın.
6. İlk sevginizdən qurtarın. Münasibət, bütün həyatınızda olacağını düşündüyünüz biri ilə bitdikdə, proses ümumiyyətlə həmişəkindən daha ağrılı olur.
   • Bütün bağları və kanalları kəsməlisiniz və niyə baş vermədiyini özünüzə daim xatırlatmalısınız.
   • Özünüzü sevin və yenidən sevməyi öyrənin.
   • Həmişə özünüzə qarşı dürüst olun. Bu çətin vaxtda sizə kömək etmək istəyən dostlarınızın üzərində qurmağı öyrənin.
7. Bir fırıldaqçıdan keçmək. Keçmişinizlə sizi aldatdıqdan sonra ayrıldınızsa, yenə də onun üçün hisslər saxlaya bilərsiniz. Yenidən onunla münasibət qurmaqdan daha yaxşı bilsəniz belə.
   • Potensial yeni bir sevgi kimi xidmət edə biləcək başqa birini tapın. Yenidən flört etməyə və aşiq olmağa başlamağınızdan qorxmayın.
   • Öz dəyərinə bax. Yoldaşınızın vəfasızlığına görə özünüzü günahlandırmayın.