MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Daha güclü bir əlaqə qurun
• Metod 3-dən 2: hisslərinizi ifadə edin
• Metod 3-dən 3: Valideynlərinizin xaricində dəstək tapın
• Xəbərdarlıqlar

Valideynlərinizin nə olduğunuza və kim olduğunuza dair müəyyən gözləntiləri və ya fikirləri ola bilər. Bəzən sizi qeyd-şərtsiz sevdiklərini və qayğı göstərdiklərini göstərmirlər. Valideynlərinizi müəyyən bir şəkildə davranmağa məcbur edə bilməməyinizə baxmayaraq, daha güclü bir əlaqə qurmaq, hisslərinizi çatdırmaq və sizə dəstək olacaq başqalarını tapmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Valideynlərinizlə kim olduğunuz barədə sakit və sevgi dolu bir əlaqə qurmağı öyrənin.

Addımlamaq

Metod 3: Daha güclü bir əlaqə qurun

1. Əhəmiyyət verdiyinizi göstərin. Valideynlərinizin sizi qeyd-şərtsiz sevməsini istəyirsinizsə, onlara eyni məhəbbəti və dəstəyi göstərməyə çalışın. Bəzi ailələr başqalarına nisbətən daha çox sevgi göstərsə də, məhəbbət və məhəbbətinizi özünüzə və valideynlərinizə uyğun şəkildə göstərməyiniz vacibdir.
   • Qucaqlaşın. Öpüşlər verin. Özünüzə uyğun olan hər şeyi edin.
   • De ki səni sevirəm." "Çox sağ olun" və ya "əladırsınız" kimi başqa təşəkkür sözlərindən istifadə edin.
   • Ev işləri və ya baqqal alış-verişi kimi edilməsi lazım olan şeylərdə onlara kömək edin. Hərəkətlərinizlə qiymətləndirildiklərini hiss etmələri üçün əlinizdən gələni etməyə çalışın.
   • Valideynlərinizin bəzi günləri qaytaracağını və bəzi günləri verməyəcəyini anlayın. Bəzən geri verməsələr, məyus olmayın. Özünüzü günahlandırmaqdan çəkinin.
2. Sevən və mehriban olun. Başqalarına rəftar etmək istədiyiniz kimi davranın. Valideynləriniz həmişə buna riayət etməsə də, onlara qarşı əsəbləşmək, alçaq və ya nifrət etməkdən çəkinin. Özünüzlə xoş olmağınıza və növbə olaraq onlara və başqalarına xoş olmağınıza diqqət yetirin.
   • Nə qədər xeyirxahlıq və sevgi göstərsən, səni qiymətləndirmə və sevmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
   • Qəbul edin ki, hər zaman gözlədiyiniz sevgini göstərə bilməzlər. Sevgi və hörmət almağın müxtəlif yollarına açıq olun. Məsələn, atanız çox sevgili görünmür, ancaq məktəblərdə iştirak edir və demək olar ki, hər gecə sizin və ailəniz üçün yemək bişirir.
   • Fərqli insanlar tərəfindən "xeyirxahlığın" və "sevginin" necə fərqli şəkildə göstərildiyini düşünün. Bunu göstərmək yollarına servitut (avtomobilin təmiri, qabların yuyulması) daxildir; toxunmaqla (qucaqlaşmaq, öpmək, qolunuzu birinin üstüne qoymaq); təsdiq sözləri (həmd edin, onları qiymətləndirdiyinizi söyləyin); birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək; düşüncəli hədiyyələr vermək.
3. Valideynlərinizə vaxt ayırın. Eyni yerdə çox vaxt keçirə bilsəniz də, valideynlərinizlə tək-tək görüşməyinizin nə qədər keyfiyyəti yaxşıdır? Mübahisə etmək əvəzinə əlaqə qurmağın yollarını tapdığınız zaman valideynlərinizin sizi sevdiyini və qayğı göstərdiyini daha çox göstərmə ehtimalı barədə düşünün. Bu fəaliyyətləri daha çox vaxt keçirməyin bir yolu kimi düşünün:
   • Masa oyunları, oyunlar və ya digər sosial fəaliyyətlər
   • Kompüterdəki interaktiv oyunlar və ya hər ikinizin xoşuna gələn kompüter oyunları
   • Çöldə həyətdə, parkda və ya təbiətdə oynayın

Metod 3-dən 2: hisslərinizi ifadə edin

1. Valideynlərinizlə sakit bir söhbət edin. Kim olduğunuz barədə valideynlərinizə açıq olun. Onlar üçün və sizin üçün stresli olmayan bir vaxt tapın. Bunu digər ailə üzvləriniz olmadan şəxsi söhbət etmək üçün bir yol düşünün.
   • Daha dərin və mənalı bir-bir söhbət etmək onlara etibar etməyinizə və sevdiklərini hiss etməyinizə kömək edə bilər.
   • Vaxtını düşünün. Axşamlar və ya həftə sonları sizin və valideynlərinizin içinizdən keçənlər haqqında danışmaq üçün daha çox vaxtı ola biləcəyi vaxtları təyin edin.
   • Sakit və sevgi dolu bir söhbət ilk dəfə ümid etdiyiniz qədər rəvan getmirsə, təslim olmayın.
2. Hisslərinizi bölüşün. Kim olduğunuza dair iddialı olun. Həyatda sizin üçün ən vacib olan şeyə əmin olun. Sevdiyin şeyi danış. Sizi narahat edən şeyləri danışın. Valideynlərinizin fərqli bir fikri ola biləcəyi üçün hisslərinizi rədd etmək və ya basmaqdan çəkinin.
   • Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya bir şeylə mübarizə aparırsınızsa, onlardan kömək istəməlisiniz. Onlardan səni sakitləşdirmələrini xahiş et.
   • Nə edəcəklərini "bildiklərini" düşünmək əvəzinə bunu açıq şəkildə deməlisiniz. Məsələn, bir qız yoldaşınızla kobud bir vaxt keçirirsinizsə, valideynlərinizə rəfiqənizlə kobud vaxt keçirdiyinizi söyləyə və sonra "İndi bir az arxayınlıq və dəstək istifadə edə bilərdim" deyə bilərsiniz. Əvvəlcə narahat hiss etsə də, ehtiyaclarınızı aydınlaşdıracaq.
3. Qəzəblənmək, əsəbləşmək və ya qarşıdurma olmaqdan çəkinin. Valideynlərinizdən əsəbiləşdiyinizi hiss edirsinizsə, bu qəzəblə onlarla qarşılaşmaqdan çəkinin. Qəzəbinizlə kimisə sizi olduğunuza görə sevməyə məcbur edə bilməzsiniz. Valideynlərinizlə əsəbləşmədən danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, aşağıdakıları etməyi düşünün.
   • Sizi sakitləşdirən bir yer tapın. Bu yerdə özünüz və başqaları haqqında mənfi düşüncələrinizdən qurtulmağa çalışın.
   • Dərin nəfəs al. Tənəffüs məşqlərindən istifadə edin. Meditasiya və ya dua barədə düşünün.
   • Fikrinizi nifrət, qəzəb və küskünlüyü buraxmağa yönəldin. Bunun əvəzinə özünüzü sevməyə diqqət yetirin. Hisslərinizi bir jurnalda qeyd edin. Narahatçılığınızı aradan qaldırmaq üçün rəsm və ya rəsm kimi sənətlərdən istifadə etməyi düşünün.
   • Hisslərinizi sakitcə bölüşə bildiyiniz zaman valideynlərinizlə əlaqə qurun.
4. Valideynlərinizlə sərhədlər qurun. Valideynləriniz hər hansı bir səbəbdən sizi sevmək və qəbul etmək istəmirsə, ən azından sizə söyləniləcək məqamlarla və onların sizə necə münasibət göstərməsini gözləməyinizlə əlaqədar sərhədlər qoya bilərsiniz. Sizinlə münasibətlərdə nələri qəbul etmədiklərinizi və sərhədlərinizi aşsalar nə olacağını onlara bildirin.
   • Sərhədlərinizi təyin edərkən "I" dilindən istifadə edin. "Siz" dilindən istifadə insanları müdafiəyə sala bilər və bu, məzəmmət kimi səslənir. Demə ki, “Sən həmişə mənim performansımı qırıb bitirirsən. Sən məni dəstəkləmirsən və sən elə bir quldursan! ”
   • Bunun əvəzinə “Ana, seçdiyim peşə ilə razılaşmadığınızı bilirəm, amma hörmətli bir karyera olmadığını desəniz inciyirəm. Bundan sonra işimlə bağlı şərhlərinizi özünüzdə saxlamağınızı xahiş edirəm. Davam etsən, bazar günləri nahara qayıtmayacağam. ”
5. Valideynlərinizə xatırlat ki, hamı onlarla eyni deyil. Valideynlərinizin kim olduğunuzdan və nə olacağınızdan müəyyən gözləntiləri olsa da, hər bir insanın öz maraqları, üstünlükləri və şəxsiyyətləri olduğunu xatırlamağa kömək edirsiniz. Bəzi valideynlərin bunu qəbul etməsi çox çətin ola bilər, ancaq necə olduğunuzu ifadə etmək vacibdir.
   • Onların maraqlarına, üstünlüklərinə və inanclarına hörmətlə yanaşacağınızı və eyni şeyi edəcəklərini ümid etdiyinizi söyləyin. Sözünüzə sadiq qalın və fərqlərinə hörmət edə biləcəyinizi göstərin.
   • Valideynlərinizin necə davrandıqlarını və dediklərini əks etdirən müəyyən mənşə və dəyərlərə sahib olduqlarını qəbul edin.
   • Sizin üçün vacib olanı düşünün. Onların sevgi və hörmətini axtarırsınızsa, onlara "Fərqlərimizə baxmayaraq, inşallah məni sevə və hörmət edə bilərsiniz."

Metod 3-dən 3: Valideynlərinizin xaricində dəstək tapın

1. Valideynlərinizin davranışlarına nəzarət edə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Onları səni sevməyə və qəbul etməyə məcbur edə bilməzsən. Valideyn-övlad münasibətinizin ideal bir görüntüsünə sahib olsanız da, valideynlərinizin davranışlarının bir gecədə dəyişməsi ehtimalı yoxdur. Nəzarət edə bilmədiklərinizi buraxmağı öyrənin.
   • Özünüzü qəbul etməyə və sevməyə odaklanın. İnkişaf etmək üçün nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin. Bu valideynlərinizi dəyişdirməsə də, özünüzdə güc tapmağa kömək edəcəkdir.
   • Özünə inan.
2. Digər yetkinlərdən və ya yaşlı ailə üzvlərindən dəstək axtarın. Valideynlərinizin kim olduğunuzu anlaya bilmədiyini düşünürsünüzsə, bibilər, dayılar və ya nənələr kimi digər ailə üzvlərinə müraciət edin. Bölgənizdə və ya məktəbinizdə digər yetkinləri tapmağı düşünün. Onlarla özünüz və hissləriniz barədə açıq və dürüst danışmağın yollarını tapın.
   • Digər yetkinlərin və ailənin dəstəyi ilə valideynlərinizlə qarşılıqlı əlaqədə daha sağlam yollar tapa bilərsiniz. Təqdirlənməmiş hisslərlə necə qarşılaşacağınız barədə onlardan məsləhət istəməyi düşünün. Birbaşa valideynlərinizlə danışmalarına icazə verin.
   • Valideynləriniz ehtiyaclarınıza baxmırsa, ailənizlə və ya sizi qiymətləndirən, sevən və hörmət edən digər böyüklərlə daha çox vaxt keçirə biləcəyinizi soruşun.
3. Bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Bəzən ailənizlə və ya başqaları ilə açıq olmağın çox çətin olduğunu hiss edir və bir məsləhətçi ilə danışmaq qəzəbinizi, əsəbinizi, kədərinizi və ya valideynlərinizə qarşı qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Məsləhətçilər hansı ehtiyacların ödənilmədiyini müəyyənləşdirməyə və yaxşılaşmağın yollarını tapmağa kömək edə bilərlər.
   • Bir məktəb məsləhətçisi ilə danışmağı düşünün və ya yaşadığınız ərazidə bu cür seçimlər barədə məktəbinizdən soruşun.
   • Valideynlərinizi bu prosesə cəlb edə bilmək üçün ailə məsləhət variantlarını bir məsləhətçi ilə müzakirə edin. Ailə terapiyası valideynlərinizdən birini və ya bir neçəsini məsləhətləşmə sessiyasına daxil edə bilər. Bu tip seanslar daha effektiv ünsiyyət qurmağın üzərində dayanır.
4. Yanlış hiss olunursa, dəyişməyə məcbur etməyin. Yalnız sizin üçün uyğun olanı edə bilərsiniz. Valideynləriniz sizi razı olmadığınız bir şey etməyə məcbur edirsə, sizin üçün ən yaxşısını istəyib istəmədiklərini və ya sadəcə öz maraqları naminə hərəkət etdiklərini düşünün.
   • Məsələn, valideynlərinizin düşündüyünü düşünürsünüz ki, bir qızsınızsa, paltar geyinməli və camaat qarşısında və ya valideynlərinizin dostları ilə gözəl görünməlisiniz. Cins şalvar və köynəkə üstünlük verə bilərsiniz. Onlara özünüz üçün yaxşı və rahat bir şəkildə geyindiyinizi və buna hörmət etmələrini istədiklərini izah edin.
   • Kim olduğunuza sadiq olun. Və bil ki, sən tək deyilsən.

Xəbərdarlıqlar

• Mübarizə üsulu olaraq öz-özünə sui-istifadə və ya özünə xəsarət yetirməkdən çəkinin. Narkotik və ya spirtli içki istifadə etməyin. Özünüzü ətrafınızdakı hər kəsdən təcrid etməyin. Sevilmədiyinizi və incidildiyinizi hiss etsəniz də, bu mübarizə yolları sizi daha da pisləşdirəcəkdir. Özünüzü rədd etmək sizi sevgiyə yaxınlaşdırmır.
• Valideynləriniz tərəfindən dəfələrlə zorakılığa məruz qaldığınızı, alçaldıldığınızı, rədd edildiyinizi və ya pis rəftar etdiyinizi düşünürsünüzsə, kömək üçün məxfi telefon nömrəsini axtarmağı düşünün. Duygusal dəstək və məsləhət üçün Kindertelefoon-a zəng edin: 0800-0432 və ya www.kindertelefoon.nl.