MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Nəticələrdən bəhs etmək
• 3-cü hissə 2: Uzunmüddətli rədd məsələsi
• 3-ün 3-cü hissəsi: İstəyi rədd edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

İstənilən sevgi, istər işiniz, istər bir dostluğunuz, istərsə də başqa hər hansı bir rədd, nə qədər xoşbəxt olduğunuzu müəyyənləşdirməməlidir. Rədd etmək heç də əyləncəli deyil və bəzən başa düşülməz görünür, ancaq xoşbəxtliyinizi diktə etməsinə icazə verməməlisiniz. Həyatın gerçəyi budur ki, imtina anlaşmanın bir hissəsidir - müraciətinizin, təklifinizin və ya fikirlərinizin kimsə tərəfindən rədd edildiyi vaxtlar olacaqdır. Rədd etmənin bunun bir hissəsi olduğunu qəbul etmək sağlam bir münasibətdir və özünüzə qayıtmaq və başqa bir cəhd üçün yollar tapmaq vacibdir.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Nəticələrdən bəhs etmək

1. Özünüzü işləmək üçün vaxt verin. İstər rədd edilmiş bir əlyazma, istərsə işdə baş verməyən bir fikir və ya sevdiyiniz bir insan tərəfindən rədd olunmağınızdan imtina sizi kədərləndirir. Həm də əsəbləşə bilərsiniz və hətta onu işləmək üçün özünüzə vaxt ayırmaq və buna görə kədərlənmək sağlamdır.
   • İmtina ilə barışmaq üçün sıx həyatınızdan bir addım geri qayıdın. Məsələn, bacarsanız günün qalan hissəsini tətil edin. Və ya həqiqətən çıxmağı planlaşdırırsanız bir film izləmək üçün evdə qalın. Məktubda rədd cavabı aldıysanız, gəzin və ya böyük bir şokolad tortu ilə özünüzü təskinləşdirin.
   • Bunu həddən artıq etməyin və özünüzü günlərlə evdə qapanın və özünüzü bədbəxt hiss edin. Bu, uzunmüddətli perspektivdə onu daha da pisləşdirəcəkdir.
2. Yaxşı bir dostla danış. Bu o demək deyil ki, damlarınızdan imtina etdiyiniz üçün kədərlənməlisiniz. Sonra sizi rədd edən şəxs (yayımcınız, çox bəyəndiyiniz qız, müdiriniz) sadəcə həyat ala bilməyəcəyiniz dramatik bir vızıltı olduğunuzu düşünür. Buna görə etibar etdiyiniz yalnız bir və ya iki yaxın dostunuza və ya ailə üzvünüzə söyləyin.
   • Yaxşı bir dost yalnız düşündüklərini söyləyir. Nəyin səhv olduğunu anlamağa kömək edə bilər (bir şey onsuz da səhv olubsa; tez-tez dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər var, buna görə bunu qəbul etməlisiniz). Dostunuz da ayağınıza qayıtmanıza kömək edə bilər ki, dərdinizə qapılmasın.
   • Dərdinizi sosial mediada dilə gətirməyin. İnternet heç vaxt unutmur və bir müddət sonra o möhtəşəm yeni işi istədiyiniz zaman yeni işəgötürəniniz internetə baxır və rədd etməyi yaxşı həll edə bilməyəcəyinizi görür.Buna görə nə qədər kədərli və ya hirsli olsanız da, etməyin.
   • Çox şikayət etməyin. Yenə də rədd üzündən kədərlənməməlisiniz, əks halda bu sizin həyatınızı alacaq və hətta depressiyaya düşə bilərsiniz. Dostunuzla hər dəfə danışanda rədd etməyi gündəmə gətirməyin. Çox uzağa getdiyinizi düşünürsünüzsə, soruşun. Cavab "hə" dirsə, davranışınızı tənzimləyin.
3. Rədd cavabı tez qəbul edin. Rədd cavabı nə qədər tez qəbul etsəniz və davam etsəniz, sizin üçün o qədər asan olacaq. Bu həm də gələcəkdə rədd edilməyinizə görə təxirə salınmayacağınız deməkdir.
   • Məsələn: Bu qədər ümid etdiyiniz işi görmürsünüzsə, özünüzdən bezməyinizə icazə verin, amma sonra buraxın. Yeni bir şey axtarmağın və ya gələcəkdə nəyi dəyişə biləcəyinizi düşünməyin zamanı gəldi. Bir şey baş tutmadıqda, ümumiyyətlə başqa bir şeyin yerini alacağını və çox vaxt gözləmədiyiniz bir şəkildə başa düşməyiniz yaxşıdır.
4. Rədd etməyi şəxsən qəbul etməyin. Unutmayın ki, rədd cavabı bir insan olaraq sizin haqqınızda bir şey demir. İmtina həyatın bir hissəsidir və şəxsi hücum deyil. Nədənsə naşiriniz, qızınız və ya müdiriniz sadəcə maraqlanmırdı.
   • İmtina mütləq sizin günahınız olmalıdır. Qarşıdakı bir şey nə üçün rədd edildi Ona işləmədi. Ancaq tələbi rədd etdi Sən yox.
   • Unutmayın ki, onlar sizi tanımadıqları üçün bir insan kimi rədd edə bilməzlər. Birisi ilə bir neçə görüşdə olsanız da, bu sizin haqqınızdakı hər şeyi bildikləri mənasını vermir, buna görə də sizi bir insan kimi rədd edirlər. Özləri üçün işləməyən vəziyyəti rədd edirlər. Buna hörmət edin.
   • Məsələn: Bir qıza çöldə xahiş etdin və "yox" dedi. Bu sizin dəyərsiz olduğunuzu göstərir? Bu o deməkdir ki, heç kim heç səninlə çıxmaq istəməyəcək? Xeyr əlbətdə deyil. İstək sadəcə maraqlanmır (hər hansı bir səbəbdən; bəlkə də artıq münasibətdədir, bu anda bir tarix istəmir və s.).
5. Gedin başqa bir şey edin. Kifayət qədər kədərlənmisinizsə fikrinizi dəyişdirməyə çalışmalısınız. Rədd mövzunuzda işləmək üçün geri qayıtmayın, əks halda bu mövzuda qalacaqsınız. Ondan bir az məsafə götürün.
   • Məsələn: Kitabınızın əlyazması naşir tərəfindən rədd edildi deyək. Bir müddətdir kədərlənmisinizsə, yeni bir kitaba keçin və ya başqa bir şey (şeir və ya hekayə kimi) yazmağa çalışın.
   • Əyləncəli bir şey etməklə fikrinizi bir anlığa rədd cavabı ala bilərsiniz. Bir rəqsə gedin, uzun müddət oxumaq istədiyiniz kitabı alın və ya bir həftə sonu dostları ilə çimərliyə gedin.
   • Rədd edildikdən sonra həyatınızı tamamilə dayandıra bilməzsiniz, çünki həyatınızda daha tez-tez rədd olacaqsınız (hər kəs kimi). Həyatınıza davam etmək və başqa şeylər etməklə, rədd etməyi həyatınızı idarə etməkdən saxlayırsınız.

3-cü hissə 2: Uzunmüddətli rədd məsələsi

1. Rədd etməyi fərqli bir çərçivəyə qoyun. Unutmayın ki, rədd cavabı sizə bir şəxs kimi aid edilmir və indi rədd cavabı vermək vaxtıdır. Rədd edildiklərini söyləyən insanlar, rədd etməyi özlərindən daha çox vəziyyət haqqında danışan bir şeyə çevirən insanlardan daha az rədd edirlər.
   • Məsələn: Birisini çöldən soruşsanız və "O məni rədd etdi" demək əvəzinə "yox" deyərsənsə, "Xeyr dedi" deyin. Bu şəkildə rədd etməyi sizi daha da pisləşdirən bir şey kimi formalaşdırmırsınız (çünki o da sizi rədd etmədiyi üçün verdiyiniz təklifi rədd etdi).
   • Rədd cavabı dəyişdirməyin digər nümunələri bunlardır: "Ayrıldıq" ("Sevgilim məni rədd etdi" əvəzinə), "İşə başlamadım" ("Tətbiqim rədd edildi" əvəzinə) və "Fərqli prioritetlərimiz var "(" Məni rədd etdilər "əvəzinə).
   • İstifadə ediləcək ən yaxşı ifadələrdən biri "İşləmədi" deməkdir, çünki heç bir tərəf günahkar deyil.
2. Nə vaxt imtina edəcəyinizi bilin. Bir şey işləmədikdə, hər zaman dərhal imtina etmək demək deyil, ancaq nə vaxt dayanıb davam edəcəyini bilmək vacibdir. Müəyyən bir iş ilə dayandığınız zaman təslim olmursunuz, ancaq daha ümumi mənada yenidən cəhd edin.
   • Məsələn: Birisini çöldə istəmisən, yox dedi. Bu, əsl sevgini tapmaq üçün artıq tamamilə imtina etdiyiniz demək deyil. Bu insandan imtina edirsən, amma ümumiyyətlə sevgi fikrindən əl çəkmirsən.
   • Başqa bir nümunə: Əlyazmanız bir naşir tərəfindən rədd edilirsə, bəyənmədiklərinə bir nəzər salmaq yaxşıdır, ancaq başqa nəşriyyatlarla çalışmağa davam etməlisiniz.
   • Unutmayın, cavab olaraq "bəli" deyə bilməzsiniz. Rədd edildiyiniz təqdirdə varlığınız azalmır, buna görə başqalarını günahlandırmayın.
3. Gələcəyinizi idarə etməsinə icazə verməyin. Rədd həyatın bir hissəsidir. Bunun qarşısını almağa çalışacaqsınızsa və ya içində ilişib qalsanız, bədbəxt olacaqsınız. İşlərin hər zaman istədiyiniz kimi olmayacağını qəbul etməlisiniz. İşlərin indi yaxşı getməməsi, uğursuz olduğunuz və ya gələcəkdə nəticə verməyəcəyiniz anlamına gəlmir!
   • Hər bir iş unikaldır. Əgər o bir oğlan sizinlə çıxmaq istəmirsə, bu, hər oğlanın yox deməsi demək deyil. Hər zaman rədd ediləcəyinizə inanmağa başlasanız, inanacaqsınız. Sonra özünüz haqqında danışırsınız.
   • İrəli getdiyinizə əmin olun. Keçmişdə ilişib qalırsınızsa, indidən ləzzət ala bilməzsiniz. Məsələn: Bir müraciətdən sonra rədd olduğunuz vaxtlar barədə düşünməyə davam etsəniz, yeni məktub yazmaq və şirkətlərə yaxınlaşmaq daha çətin olacaq.
4. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün istifadə edin. Bəzən rədd cavabı oyandıra bilər və həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yayımcı hələ sizin yazı üslubunuz üzərində işləməli olduğunuz üçün əlyazmanızı rədd etmiş ola bilər (bəlkə də hazırda dərc etmək yaxşı olmaya bilər, amma bu bir müddət sonra olacaq demək deyil!).
   • Bacarırsınızsa, sizi rədd edən adama niyə maraq göstərmədiklərini soruşun. Məsələn, cavab məktubunuz kifayət qədər yaxşı deyildisə, bunun daha yaxşı ola biləcəyini soruşun. Cavab almaya bilərsən, amma alsalar, başqa bir cəhd üçün dəyərli bir dərs ola bilər.
   • Bir münasibətdə niyə sizinlə çölə çıxmaq istəmədiyini soruşa bilərsiniz, amma bu, "sizinlə bu şəkildə maraqlanmıram" kimi çox sadə bir cavab ola bilər. Birinin fikrini dəyişdirə bilməzsiniz, buna görə də bundan ibrət götürməyiniz budur ki, hamının sizinlə bu şəkildə maraqlanmaması ilə məşğul olmalısınız və pozitiv qalmalısınız, çünki həqiqətən kimsə ilə münasibət quracaqsınız (baxmayaraq ki) bu adamla deyil).
5. İçində qalma. Buraxmağın vaxtı gəldi. Bu barədə bir müddət kədərləndiniz, yaxşı bir dostunuzla danışdınız, ondan bir şey öyrəndiniz, buna görə indi keçmişə qoymalısınız. Nə qədər onunla qalırsınızsa, yaddaşınızda o qədər böyük olur və heç vaxt bacarmayacağınızı hiss edirsiniz.
   • Həqiqətən rədd cavabı verə bilməyəcəyinizi bilsəniz, mütəxəssisdən kömək istəyin. Bəzən düşüncə nümunələri ("Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm" və s.) Psixikanıza ilişə bilər və hər imtina ilə bu kök alır. Yaxşı bir terapevt daha sonra sizə kömək edə bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: İstəyi rədd edin

1. Unutmayın həmişə "yox" deyə bilərsiniz. Bu bir çox insan üçün, xüsusilə də qadınlar üçün çətin ola bilər, ancaq bir şey istəmirsinizsə, heç vaxt "hə" deməyə borclusunuz. Əlbətdə istisnalar var; əgər stüardessa sizə oturun deyirsə, edin.
   • Biri səndən xahiş edirsə və istəmirsənsə, açıq şəkildə deyə bilərsən ki, səni sadəcə maraqlandırmır.
   • Dostunuz səninlə tətilə getmək istəsə də, ödəyə bilmirsənsə, yox deyirsən dünyası dağılmaz!
2. Birbaşa olun. Bir sorğunu rədd etməyin ən yaxşı yollarından biri mümkün qədər birbaşa olmaqdır. Kolun ətrafında döyməyə çalışmayın. Direct, orta ilə eyni deyil, baxmayaraq ki, bəzi insanlar bunu qəbul edə bilər. Birinin xahişini (nə olursa olsun, tarix, ssenari, iş) zərər vermədən rədd etməyin yolu yoxdur.
   • Məsələn: Biri sizi xahiş edir və sizi maraqlandırmır. Sonra "mən yaltaqlandım, amma sənin üçün eyni şeyi hiss etmirəm" deyin. Qarşıdakı şəxs ipucu almırsa, daha dəqiq olun və "Məni maraqlandırmıram və məni belə narahat etməyə davam edirsinizsə, daha çox sevməyəcəyəm" deyin.
   • Yuxarıdakı digər bir nümunədə, dostunuz tətilə getməyini istəsə, "Məni düşünməyiniz çox xoşdur! Amma həqiqətən bu anda ödəyə bilmirəm, bir həftə sonu belə qaça bilmirəm. Bəlkə də gələn dəfə". Bu şəkildə onunla gələcəkdə gözəl bir şey edəcəyinizi istisna etmirsiniz, ancaq dostunuz "bəlkə" deyəcəyinizdən fərqli olaraq harada dayandığını bilir.
3. Konkret səbəblər göstərin. Həmişə bir izahat borcunuz olmasa da, niyə maraqlandığınızı izah etmək sizi rədd edən şəxsə kömək edə bilər. Bir şeyin yaxşılaşdırılması lazımdırsa (məsələn, əlyazma və ya məktubla), hələ nəyin üzərində işləməsi lazım olduğunu göstərə bilərsiniz.
   • Bir münasibətdə sadəcə sizinlə maraqlanmadığınızı və onun üçün eyni şeyi hiss etmədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Daha çox səbəb istəsə, sevgi və cazibənin dəyişdirilə bilməyəcəyi bir şey olduğunu və sizinlə maraqlanmadığınızı qəbul etməsi lazım olduğunu söyləyə bilərsiniz.
   • Birinin şeirini rədd edirsinizsə və vaxtınız varsa, niyə nəşr üçün uyğun olmadığını izah edin (quruluşu, klişeleri və s.). Şeirə nifrət etdiyini söyləmək məcburiyyətində deyilsən, dərc etmək üçün yaxşı olandan əvvəl hələ işə ehtiyac olduğunu söyləyə bilərsən.
4. Bunu tez edin. Birisini tez bir zamanda rədd etmək duyğuların artmasına imkan vermir. Bir yamağı tez bir zamanda götürməyə bənzəyir (sadəcə bir klişe istifadə etmək üçün). Təklifin sizin üçün heç bir nəticə verməyəcəyini ən qısa zamanda izah edin.
   • Bunu nə qədər tez etsəniz, digər insan o qədər tez öhdəsindən gələ bilər və təcrübəni öyrənmək üçün təcrübədən istifadə edə bilər.

Göstərişlər

• Rədd edildikdən sonra dincəlmək üçün bir yol tapmağa çalışın. Bəzi insanlar inancına üz tutur, bəziləri isti bir hamam alır və düşünürlər. Fikrinizi təmizləmək, mənfi hissləri buraxmaq və tarazlığınızı bərpa etmək üçün yollar tapın.
• Birinin səni sevgidə rədd etməsi, özünə görə pis hiss etməli və ya kədərlənməli olduğun mənasını vermir. Sadəcə cazibə olmadığı deməkdir. Bunu dəyişdirə bilməzsən.
• Birinin sınadığın bir şeyə yox deməsi, səni dəyərsiz bir insan kimi görməsi demək deyil. Buna görə rədd edilməyə deyil, özünüzdəki yaxşılığa diqqət yetirin. Özünüzdə yaxşı bir şey görmürsünüzsə, özünüzdə görmək istədiyiniz bir şeyi düzəldin və növbəti çağırışa keçin. Fərdi olaraq gücünüzə diqqət yetirsəniz, rəddetmənin sizin üçün getdikcə daha az tutduğunu görərsiniz.
• Ən çox müvəffəqiyyət zəhmətdən qaynaqlanır. Bəzən sadəcə istədiyimiz qədər yaxşı olmaq üçün hələ çox iş görəcəyimizi etiraf etmək istəmirik. Fürsətlərinizdən həyəcanlanın, ancaq bunun hələ əldə etmədiyiniz bir təhsil və təcrübə tələb edə biləcəyini bilin. Rədd hissləri üzərində dayanmaq əvəzinə işlərin düzəldilməsi üçün əlinizdən gələni edin.
• Rədd edildikdən sonra depressiya hiss edirsinizsə, mütəxəssisdən kömək istəyin. Alkoqol və ya dərmanlar həll olunmur, baxmayaraq ki, əvvəlcə kömək edir. Daha uzun müddətdə onlar dağıdıcı qüvvələrdir.
• Xeyr deməkdən çəkinməyin, heç kimsə vaxtınızı və duyğularınızı boşa verməkdən pis deyil.

Xəbərdarlıqlar

• İmtina etməyi şəxsən davam etdirirsinizsə, bir terapevt və ya məşqçi ilə danışmağı düşünün. Depressiya, narahatlıq və ya digər zehni problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, həyatın təzyiqləri ilə mübarizə aparmaq üçün lazımi dayanıqlılığınız olmayacaq və daha çox dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Bu utanacaq və ya qorxacaq bir şey deyil - hər insanın zaman-zaman həyatda empatik bir rəhbərə ehtiyacı var.
• İmtina səbəbləri barədə soruşanda insanlar həmişə cavab verməyəcəklər. Həyat budur - bəzən çox məşğuldurlar, digər zamanlarda rədd etməyi kobud və incimədən ifadə edə bilmirlər - inandığın birini tapıb baş verənləri düşünməyə və işlərdə daha yaxşı bir şəkildə necə həll edə biləcəyinə baxmağına bax. gələcək.