MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Başınızı təmizləyin
• 3-ün 2-ci hissəsi: Həqiqətən sona çatdırmaq üçün ayrılma
• 3-cü hissə 3: Ayrılıqda qalmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bəzən sevgiliniz və ya sevgiliniz bunun bitdiyini anlamır. Ona dəfələrlə söyləyirsən, amma hisslərini danışmasına imkan verən kimi davranır. Qarşı tərəfin qəbul etmədiyinin fərqində olmağınız çox cansıxıcı və hətta ağrılı ola bilər. Onu incitmək istəmirsən, amma sonda çarəsizlikdən partlamaq və qəddar sözlər söyləmək riski ilə üzləşirsən. Münasibətlərin mütləq bitdiyini çox aydınlaşdırmaq üçün qərarlı olmağın bəzi yolları.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Başınızı təmizləyin

1. Hirsinizi işlətmək və qərarınızdan əmin olmaq üçün yer istəyin. Çox ehtimal ki, hirslənəcəksiniz və ya inciyəcəksiniz, bu da sevdiyiniz və ya hələ də sevdiyiniz, amma yapışmaq istəmədiyiniz şəxsdən uzaqlaşmaq istəyinizə səbəb olur. Bu ziddiyyətdir. Qəzəbləndiyiniz və hələ də bu şəxsin yanında qalmağa məcbur olsanız, bu bir partlayışa səbəb ola bilər. Həm də münasibətlərdən yaxşı olanı soran tənqid və mübahisələrə səbəb ola bilər.
   • Ona münasibətlərdə xoşbəxt hiss etmədiyinizi və düşünmək və qəzəbdən qurtarmaq üçün bir az yerə ehtiyac duyduğunuzu söyləyin. Bu sualı çatdırmaq üçün qəti bir ton tələb oluna bilər, amma bunu edin və düşünməyiniz üçün vaxt verəcək qədər qarşı tərəfin sizə hörmət etməsini gözləyin.
   • Düşünmək üçün bir həftə çəkməyin və ertəsi gün həmin şəxslə bir şey edin. Məsafənizi tamamilə götürün. Mətnləri axtarmayın və göndərməyin və onlara cavab verməyin. Onu və ya onu görməyin, ya da bundan qaça bilmirsinizsə, onlara çox vaxt verməyin. Qoy bu vaxt yalnız digəriniz üçün darıxsanız da yalnız ətrafınızda fırlansın.
   • Onu və ya onun üçün çox darıxırsınızsa, onu perspektivdə qoymağa çalışın. Müsbət və mənfi cəhətlərini sadalayın. Bir əlaqədə nə istədiyinizi sadalayın. Bu şəxs haqqında nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi sadalayın. Dostlarınızla danışın, çölə çıxın və əmin olduğunuza qədər Facebook statusunuzu dəyişdirməyin.
2. Münasibətdə nəyin işləmədiyini qiymətləndirin. Bu, sevgilinizə və ya qız yoldaşınıza bitdiyini söylədiyiniz zaman çox qərarlı olmağınıza kömək edəcəkdir. Yenidən şans vermək üçün yalvarmaq üçün təslim olmayacağınıza zəmanət verir. Və ən əsası, münasibətinizin bitdiyini söylədiyiniz kimi rastlaşmanıza kömək edir.Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
   • Davranışda sizi incitən və ya üzən dəyişikliklər istəmisinizmi? Yalnız bir şey olmadığını öyrənmək üçün? Onun qəbul etməsi üçün ağlabatan bir hərəkət təklif etdiniz, amma buna cəhd də edilmədi? Belə hallarda kimsə sizə hörmət göstərmir və ya düzgün davranmaq niyyətində deyil.
   • Sərhədlərinizin həmişə aşıldığını hiss edirsiniz? Sülhü qorumaq üçün hər şeydən əl çəkən ya da təslim olduğunuzu hiss etdiyiniz üçün hər zaman acı hiss edirsiniz? Bu bir münasibət deyil, sizdən faydalanır.
   • Bu adamın hər zaman asıldığına, ətrafınızda asılı olduğuna, nəzarət etdiyinizə və ya sizə etibar edilə bilməyəcəyiniz kimi davrandığına görə boğulma və ya boğulma hiss edirsiniz? Sevgilinizin və ya qız yoldaşınızın qəzəblənəcəyindən qorxaraq dostlarınızla və ya digər insanlarla vaxt keçirə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz? Onu narahat etmədən tək, tək ola bilərsən? Sizə yapışan, qısqanan və ya etibar etməyən insanlar yaxşı münasibət materialı deyillər. Öz problemlərini özlərinə inamla həll edənə qədər hər hansı bir münasibətdə boğucu hiss edəcəklər.
   • Sizə fayda veriləcəyini düşünürsünüz? Yoldaşınız dəyişəcəyini söylədi və sonra bunu etməkdən imtina etdi? Bu vəziyyətdə, yəqin ki, hər zaman sizdən faydalanaraq təkrarlanan bir nümunəyə çevrildiyini fərq edəcəksiniz.
   • Özünüzə, öz ehtiyaclarınıza baxırsınız? Yoxsa hər zaman onunla əlaqədardır? Özünüzü başqasının ehtiyaclarına və üstünlüklərinə uyğun dəyişirsiniz? Əgər belədirsə, bu sizin üçün sağlam deyil və həqiqətən olduğunuz insana çevrilməyəcəksiniz.
3. İkinci bir şans vermək istəməyinizi düşünün. Bu, niyə ayrılmaq istədiyindən asılıdır. Əgər bu şəxsə onsuz da çox dəyişiklik etmək imkanı vermişsinizsə, bu addımı atlayın. Digər tərəfdən, bacardığınız hər şeyi etmək üçün özünüzü yaxşı hiss etmək üçün bunu etməyiniz lazım olduğunu düşünürsünüzsə, yenidən cəhd etmək istəyə bilərsiniz. Bir dəfə bu şəxslə olmağa razı oldunuz və buna görə də bir dəfə müdrik qərarlar verdiniz. Bu mühakiməyə etibar edin və onunla seçdiyiniz şəxsə hörmət edin. Onsuz da ikinci bir şans verin. Ola bilər ki, düşünmək üçün vaxt istəyəndə o da düşünürdü. Bəlkə də səhvləri qəbul etməyi və ya davranışlarını dəyişdirməyi düşünürdü. Ayrılmaq üçün açıq bir səbəbiniz yoxdursa, yenidən cəhd edin. Orijinal seçiminizə hörmət edin və digərinə tələblərinizi yerinə yetirmək üçün bir daha şans verin.

3-ün 2-ci hissəsi: Həqiqətən sona çatdırmaq üçün ayrılma

1. Əvvəlki hissədə təsvir olunduğu kimi hirsiniz üzərində işlədiyinizə əmin olun. Qəzəbləndiyiniz zaman münasibətləri möhkəm, lakin yumşaq bir şəkildə pozmaq çətin ola bilər və ayrıldığınız zaman duyğuların üstünlük təşkil etməsini istəmirsiniz, çünki bu sizi inandırmamağa həssas edir. Bir az otaq aldıqdan sonra digərini bağışlamaq üçün gözləyə bilərsiniz. İşləri onun perspektivindən anlamağa çalışın. Onu nə qədər sevdiyinizi və ya sevdiyinizi düşünün. Unutmayın ki, bu, digərinə də, bəlkə də sizdən daha çox zərər verəcəkdir.
   • Yəni günahkar olduğunuz üçün fikrinizi dəyişdirməyin. Ayrılmaq istəyirsənsə, bunun artıq işləmədiyini gördükdə, digərinə incitdiyin günahın səni daha çox incitməsinə icazə verməyin. Əvvəlcə özünüzə baxmalısınız.
2. Bu qədər gələ biləcəyi barədə ortağınızla danışın. Şəxsiyyətə deyil, problemlərə müraciət edin. Ona münasibətlərin sizə görə işləməməsinin səbəblərini söyləyin. Hələ də onu sevirsinizsə, deyin. Yalnız ağrıları azaldır, amma dürüst ol. Ayrılırsan, buna görə susmaq lazım deyil. Qarşı tərəfə niyə bədbəxt olduğunuz barədə həqiqəti söyləyin. Təcrübədən öyrənə bilər və sonrakı münasibətlər üçün dəyişə bilər.
3. Sınığı möhkəm bir şəkildə düzəldin. Mesajın başa çatdığını bilməsi üçün onu aydınlaşdırmaq lazımdır. Diqqətlə, tercihen söhbətdən dərhal sonra edin, amma qətiyyətli olun. Başqasına bildirin ki, artıq fürsət qalmayıb və bu da həyata keçirilib. Dedikləriniz şeylər haqqında nə qədər düşündüyünüzü göstərməlidir. Bu qəfil bir hunch deyil, bu barədə dərindən düşündünüz və bu, ortağınıza geri dönməyəcəyinizi anlamağa kömək edir. Məsələn:
   • "Uzun müddət birlikdə olmağımız ehtimalı haqqında düşünürdüm və gələcəkdə yalnız bizi görmürəm. Eyni maraqlarımızı görmürəm, bizi eyni yol. Həqiqətən bu barədə çox düşündüm, çünki etdiyim. sənin haqqında, ancaq sadəcə birlikdə olmağımız üçün uyğun olduğumuzu düşünmürəm. "
4. Ayrılma ilə bağlı möhkəm mesajınıza mümkün cavablara hazır olun. Qarşılaşa biləcəyiniz şeylərə aşağıdakılar daxildir:
   • Çox ağlayır. Bu çətindir və qucaqlaşmağa icazə verilir, amma daha yaxın bir şey yoxdur. İçəri girməyin - göz yaşı sərbəst buraxın və yaxşı bir çıxış yeridir, buna görə də o zaman dəhşətli görünsə də, digər insan üçün faydalıdır. Onu və ya onun yaxşı olacağına inandırın, çünki olacaq.
   • O, qəzəblənib qışqıraraq söyə bilər. Sakin olun və bunun nə üçün bitdiyinə diqqət yetirin. "Üzr istəyirəm, bu qədər əsəbləşdiniz. Bilirəm ki, bu asan deyil, amma bitdi" və ya "Niyə qəzəbləndiyinizi anlayıram, ancaq qəzəb indiki şeyi məhv etmir." Bəzi hallarda, "Daha az əsəbiləşirsinizsə bunu müzakirə edək. Belə hiss etsəniz qərar verə bilmərik" dən başqa bir şey söyləmək yaxşı deyil.
   • O, rahatlana bilər. Bu sizi təəccübləndirə bilər, amma bir çox insan dağılmanın nə vaxt gələcəyini bilir, hiss etdilər, gələcəyini bilirlər, xüsusən düşünmək üçün bir fasilə istəmisinizsə. Və o zaman, keçməyə dəyməz olduğu qənaətinə gəlmişdilər, ancaq fasiləyə təşəbbüskar olmaq istəmədilər. Başqasının rahatlığından məyus olduğunuz kimi reaksiya verməyin - bu, ikiniz üçün yaxşı bir həlldir!
5. Lazım gələrsə fasilə üçün səbəblərinizi təkrarlayın. Bəlkə də o insanın göz yaşları, şoku və ya qəzəbi ilə yenidən eşitməsinə ehtiyac var. Buna icazə verilir, mesajı gücləndirir və səhvlərə daha az yer ayırır. Sadəcə, danışdığınız hər hansı bir insana olduğu kimi mülayim və mehriban qalın. Kəskin və qəzəbli olmağa və mehriban və mərhəmətli olmağa hər səbəbə ehtiyac yoxdur; bu baş verəcək ağrılı bir şeydir, ancaq bunun zəruri bir şey olmasını dəyişdirmir.
   • Yoldaşınız hər zaman "Niyə mənə belə etdiyinizi anlamıram" deyə bilər. Bu məqamda ona incitmək üçün bunu etmədiyinizi yavaşca bildirə bilərsiniz, bu sizin üçün yaxşı olmayan bir münasibətdə ola bilməyəcəyiniz nöqtəsidir. Sən bir araya sığmadığınızı hiss etməklə əlaqəli olduğunu hiss edir. Bunun şəxsən özlərinə qarşı bir hərəkət olmadığını, hələ də özlərinə uyğun olan biri ilə münasibətə layiq olan böyük bir insan olduqlarını anlamalarına kömək edin.

3-cü hissə 3: Ayrılıqda qalmaq

1. Həyatınıza davam edin. Budur ən çətin hissə. Alınacaq və ya qaytarılacaq əşyalar xaricində ortağınızla əlaqə saxlamayın. Onlayn saytlar, telefon və ya e-poçt vasitəsilə bizimlə əlaqə qurmayın. Nəzərə alınmalı daha bir neçə məqam:
   • Qarşıdakı şəxs sizə mətnlər, mesajlar, qeydlər göndərməyə davam edirsə, cavab verməyin. Bu yalnız əzmkar bir insana yenidən bir araya gəlmək üçün bir fürsət olduğuna ümid verir.
   • Qarşı tərəf sizə, dostlarınızdan, ailənizdən və başqalarından birinə müraciət etmək üçün istifadə edərsə, o insanlara qətiliklə o insanın rifahı üçün əhəmiyyət verdiyinizi, ancaq səmimi münasibətlərin mütləq sona çatdığını və bu insanların digər insanların olduğuna görə minnətdar olduğunuzu söyləyin. şəxsi həyatınızdakı və seçimlərinizdəki problemləri həll etməyə çalışmamaq.
   • Uşaqlar iştirak etdikdə, yalnız uşaqların ehtiyacları barədə məlumat verirsiniz. Yoldaşınızla keçmiş sevgi həyatınız haqqında müzakirələrə girmədən uşaqlarınızı görməyə və onlarla birlikdə görünməyə davam edin. Uşaqlarınızı elçi olaraq istifadə etməyin və ortağınızın da bunu etməsinə icazə verməyin.
2. Keçmiş ortağınızla yaxşı davranın. Öz əşyalarını göndərin və ya başqasının onları alçaltmadan götürməsini istəyin. Bir vaxtlar bu şəxsi sevirdiniz; rekord kolleksiyasını parçalamağa və ya bütün şəkillərini qəzəbli bir ruh halında cırmağa ehtiyac yoxdur. Münasibət şiddətli, xoşagəlməz və ya xəyanətkar olsaydı, hər hansı bir xatirə və ya görüntüyü təlaş olmadan tez və səssizcə atın (sakit bir mərasimə icazə verilir) –– bunun həm də karma ilə əlaqəli olduğunu unutmayın və vudu və köhnə şeylər sizi yandırsa da o anda böyük hiss edirəm, bu qəzəbi bəsləyir. Xoşbəxt olmağa və keçmiş ortağınıza indi həyatını sizsiz yaşaya biləcək bir insan kimi davranmağa gedin. Hər şeydən yaxşısı, dəyər verdiyi şeyləri, bank hesabını və ya başqa bir şeyi pozmazsan, səni incitmək və ya daha da pis etmək, məhkəməyə vermək üçün daha az səbəb var, bunların hamısı əlaqə saxlamağın daha çox yolu. Bəli, insanlara qarşı məhkəməyə müraciət etməyin, qəzəbli bir şəkildə olsa belə ünsiyyətdə olmağın həqiqətən yaxşı bir yol olduğunu bildiyiniz üçün təəccüblənə bilərsiniz. Gedin buraxın.
3. Keçmişiniz sizə zəng etməyi və ya yaxınlaşmağı dayandırmazsa başqalarının sizin üçün müdaxilə etməsinə icazə verin. Dostlarınızın, ailənizin və başqalarının bu adama həqiqətən cavab verməyəcəyinizi və ayrılma baş verəndə həqiqətən bunu istədiyinizi söyləməsi faydalı ola bilər. Bəzən əlaqənin həqiqətən sona çatdığını göstərmək üçün üçüncü bir şəxs tələb olunur. Hisssiz görünə bilər, ancaq bu insanla işlərə son qoymaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizi anlayın.
4. Bir müddət yorğun və şok hiss edə biləcəyinizi anlayın. Hər şeyi düşündükdə də, bir cütlüyün bir hissəsi olmağı dayandırmaq həyatında böyük bir dəyişiklikdir və alışmaq biraz vaxt ala bilər. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin. Artıq bitdi, amma xatirələr hələ həyatınızın o nöqtəsində olduğunuzun bir hissəsidir. Ağlamaq, ağrı hiss etmək üçün ağlamaq, sakit (qəzəbli deyil) ritual edə bilərsiniz. Hamısı normaldır. Buraxın. İndi azadsınız.

Göstərişlər

• Telefon danışıqları, mətn mesajları və digər şəxs pozuntuları təsdiqlədikdən sonra sizi təqib edərsə əlaqə qurma qaydasına əməl edin. Özünüzü geri çəkilməsinə icazə verməyin.
• Baqajın məxsus olduğu yerdə qaldığını bildikdə yenidən tanışlığa başlayın. O vaxta qədər dövrü təkrarlamamaq və özünüzü eyni nəticəyə gətirib çıxaran eyni münasibətlərə girməmək üçün sizi incitən və təqib edən problemlər üzərində çalışmağa davam edin. Özünüzə vaxt ayırsanız, canlanma ilə görüşməyin və dostluqların çiçəklənməsinə icazə verin, yenidən görüşməyə başlamağın vaxtının nə vaxt uyğun olduğunu biləcəksiniz. O zamana qədər azadlığınızdan böyümək, daha yetkin və müdrik olmaq üçün bir fürsət kimi istifadə edirsiniz. Keçmiş münasibətlər sizi alandan və dəyişdirmədən əvvəl çevrildiyiniz insanı yenidən kəşf edin.

Xəbərdarlıqlar

• Yoldaşınızın ayrılma zamanı və ya sonra şiddətlənəcəyindən narahat olursunuzsa, kömək istəyin. Hər hansı bir yerdə hədə-qorxu gəldiyiniz təqdirdə onu ictimai yerdə dağıtın və polisi axtarın.