MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Zehni xəstəlikləri anlamaq
• 3-cü hissə 2: Tibbi yardım almaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Zehni xəstəliklə mübarizə
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bir çox insan zehni xəstəliklərin nadir olduğunu düşünsə də, belə deyil. Hollandiyalıların təxminən 42% -i həyatlarında psixoloji şikayətlərlə məşğul olmaq məcburiyyətində qalacaqlar. Dünya miqyasında hər 4 nəfərdən 1-i bir anda ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkir. Bu xəstəliklərin əksəriyyəti dərman, terapiya və ya kombinasiyanın köməyi ilə müalicə olunur, lakin müalicə edilmədiyi təqdirdə tez bir zamanda nəzarətdən çıxa bilərlər. Bir ruhi xəstəliyiniz olduğundan şübhələnirsinizsə, ən qısa müddətdə bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Zehni xəstəlikləri anlamaq

1. Bilin ki, ruhi xəstəlik sizin günahınız deyil. Cəmiyyət tez-tez ruhi xəstəlikləri və ondan əziyyət çəkənləri damğalayır və dəyərsiz olduğunuza və ya çox çalışmadığınıza görə problemlər olduğunuza inana bilərsiniz. Bu tamamilə həqiqətə uyğun deyil. Bir ruhi xəstəliyiniz varsa, bu bir sağlamlıq problemidir, fərdi çatışmazlıq və ya başqa bir şey deyil. Yaxşı bir terapevt və ya həkim heç vaxt xəstəliyin özünüzə borclu olduğunu hiss etdirməməli və həyatınızdakı digər insanlar (ya da özünüz) bunu əsla etməməlidir.
2. Mümkün bioloji risk faktorlarını bilmək. Zehni xəstəliklərin tək bir səbəbi yoxdur, ancaq beyin kimyasını və balanssızlıq hormonlarını dəyişdirdiyi bilinən bir neçə bioloji amil var.
   • Genetik tərkibi. Şizofreniya, bipolyar pozğunluq və depressiya kimi bəzi ruhi xəstəliklər genlərlə güclü əlaqələndirilir. Ailənizdə başqalarından birinin ruhi xəstəliyi varsa, siz də genetik quruluşunuz səbəbindən onu inkişaf etdirməyə daha çox meylli ola bilərsiniz.
   • Fizioloji ziyan. Dölün inkişafı zamanı ciddi baş zədəsi və ya bir virusa, bakteriyaya və ya toksinə məruz qalma kimi zədələr zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər. Sui-istifadə və ya narkotik və alkoqoldan sui-istifadə də ruhi xəstəliklərə səbəb ola bilər və ya ağırlaşdıra bilər.
   • Xroniki Tibbi Vəziyyətlər. Xərçəng və ya digər uzun müddətli ciddi xəstəliklər kimi xroniki xəstəliklər, narahatlıq pozğunluqları və depressiya kimi ruhi xəstəliklər riskini artırır.
3. Mümkün olan ekoloji risk faktorlarını anlayın. Anksiyete pozğunluqları və depressiya kimi bəzi zehni xəstəliklər, fərdi mühit və yaxşılıq hissi ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Dislokasiya və qeyri-sabitlik zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər və ya daha da ağırlaşa bilər.
   • Çətin həyat təcrübələri. Həyatdakı şiddətli emosional və ya travmatik vəziyyətlər zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu, yaxınlarınızın itkisi kimi bir anda ortaya çıxa bilər və ya cinsi, fiziki və ya emosional istismar tarixi kimi uzun müddət inkişaf edə bilər. Müharibə bölgəsində işləmək və ya təcili yardım xidmətində işləmək də zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər.
   • Stress. Stres mövcud zehni xəstəlikləri ağırlaşdıra bilər və narahatlıq pozğunluğu və ya depressiya kimi vəziyyətlərə də səbəb ola bilər. Ailə davaları, maddi problemlər və işlə əlaqəli narahatlıqlar stres mənbəyi ola bilər.
   • Təklik. Birinin geri dönmək üçün güclü bir şəbəkəsi yoxdursa, az dostu varsa və ya sağlam əlaqəsi yoxdursa, ruhi xəstəlik inkişaf edə bilər və ya ağırlaşa bilər.
4. Zehni bir xəstəliyin xəbərdaredici əlamətlərini və əlamətlərini tanıyın. Bəzi zehni xəstəliklər doğuşdan bəlli olur, amma bəziləri zaman keçdikcə inkişaf edə bilər və ya çox qəfildən ortaya çıxa bilər. Aşağıdakı simptomlar zehni bir xəstəliyin xəbərdaredici əlamətləri ola bilər:
   • Kədər və ya əsəbilik hissi
   • Qarışıqlıq və ya istiqamətdən çıxma hissi
   • Laqeydlik və ya maraqsızlıq hissləri
   • Həddindən artıq narahat olmaq və ya qəzəbli / düşmən / şiddətli olmaq
   • Qorxu / paranoya hissi
   • Duyğularla qarşılaşmaqda çətinlik çəkirəm
   • Konsentrə olmaq çətinliyi
   • Məsuliyyətlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirəm
   • Tənha və ya sosial olaraq geri çəkilmək
   • Yuxu problemləri
   • Xəyallar və / və ya halüsinasiyalar
   • Qəribə və ya möhtəşəm və ya reallıqla əlaqəsi olmayan fikirlər
   • Alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui-istifadə
   • Pəhriz və ya cinsi istəkdə əhəmiyyətli dəyişiklik
   • İntihar düşüncələri və ya planları
5. Fiziki xəbərdarlıq əlamətlərini və simptomlarını tanıyın. Bəzən fiziki simptomlar zehni xəstəlik xəbərdarlığı ola bilər. Davamlı simptomlarla qarşılaşırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Xəbərdarlıq işarələrinə aşağıdakılar daxildir:
   • Yorğunluq
   • Arxa və / və ya sinə ağrısı
   • Artan ürək dərəcəsi
   • Quru ağız
   • Həzm problemləri
   • Baş ağrısı
   • Tərləmək
   • Kəskin çəki dəyişikliyi
   • Başgicəllənmə
   • Yuxu rejimində kəskin dəyişiklik
6. Semptomlarınızın nə qədər kəskin olduğunu təyin edin. Bu simptomların çoxu gündəlik hadisələrə cavab olaraq meydana çıxır və buna görə ruhi xəstə olduğunuzun göstəricisi deyil. Bununla birlikdə, getməyəcəkləri təqdirdə və ən əsası, gündəlik işinə mane olduqları təqdirdə diqqətli olun. Heç vaxt həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

3-cü hissə 2: Tibbi yardım almaq

1. Mövcud yardım növlərini bilmək. Bir çox fərqli səhiyyə işçisi var və rolları tez-tez üst-üstə düşsə də, hər sahənin özünəməxsus xüsusiyyətləri var.
   • Psixiatrlar, bir dərman araşdırmasını tamamlayan və daha sonra psixiatrik problemlərdə ixtisaslaşmış həkimlərdir. Ən geniş təhsil almış ruhi sağlamlıq işçiləri və dərman yazmağa icazə verilənlər bunlardır. Şizofreniya və bipolar bozukluk kimi ciddi şərtlər daxil olmaqla zehni xəstəlikləri təyin edə bilərlər.
   • Klinik psixoloqlar psixologiya üzrə magistr dərəcəsinə malikdirlər və ümumiyyətlə staj keçiblər və ya psixiatriya xəstəxanalarında çalışıblar. Zehni xəstəlikləri təyin edə, psixoloji müayinələr apara və psixoterapiya edə bilərlər. Bunun üçün xüsusi lisenziyası olmadıqca, dərman yazmasına icazə verilmir.
   • Psixiatriya tibb bacıları ən azı bir MBO təhsili və psixi sağlamlıq üzrə ixtisas təhsili almışlar. Ruhi sağlamlıq tibb bacıları xəstələrə psixoloji qüsurlarının öhdəsindən gəlmələrini və pozğunluqlarına baxmayaraq optimal fəaliyyət göstərmələrini öyrətməklə dəstək olurlar; ya rəhbərlik etmədən yenidən özlərinə qulluq edə bilməklə və ya daimi dəstəyin köməyi ilə.
   • Sosial işçilərin sosial işdə ən azı bir kollec təhsili var. Bəzən psixiatriya xəstəxanalarında təcrübə keçmiş və mənəvi məsləhət vermişlər. Ümumiyyətlə sosial yardım və mənbələrin təşkilində çox kömək edirlər.
   • Psixoloji məsləhətçilər psixoloji şikayətləri olan insanlara məsləhət vermək üçün təlim almış və tez-tez psixiatriya xəstəxanalarında təcrübə keçmişlər. Əsasən asılılıq kimi psixoloji narahatlıqlara diqqət yetirirlər, eyni zamanda hər cür digər şikayətlər üçün rəhbərlik edə bilərlər.
   • Bir həkim ümumiyyətlə zehni sağlamlıqla bağlı geniş bir təlimə sahib deyil, ancaq dərman yazaraq ümumi sağlamlığınıza kömək edə bilər.
2. Həkimə get. Anksiyete və depressiya kimi bəzi ruhi xəstəliklər, həkiminizin təyin edə biləcəyi dərmanlarla təsirli bir şəkildə müalicə edilə bilər. Semptomlarınız və narahat olduğunuz şeylər haqqında doktorunuzla danışın.
   • Doktorunuz sizi psixoloji məsləhətçiyə də yönləndirə bilər.
   • Psixoloji yardım almaq hüququna sahib olmaq istəyirsinizsə rəsmi diaqnoz qoyulmalıdır.
3. Tibbi xidmətinizlə əlaqə saxlayın. Sağlamlıq sığortaçınıza zəng edin və paketinizdə hansı psixoloji xidmətin olduğunu soruşun.
   • Tibbi sığortanızın bütün spesifik tələblərinin aydın olduğundan əmin olun. Psixiatrı görmək üçün yəqin ki, həkiminizdən bir göndərişə ehtiyacınız var, yoxsa yalnız müəyyən sayda müalicə üçün kompensasiya alına bilərsiniz.
4. Vədələşmək. Yaşadığınız yerdən asılı olaraq, ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyiniz üçün bir neçə gündən həftəyə qədər gözləməli ola bilərsiniz, buna görə görüşü ən qısa müddətdə edin. Ləğv siyahısında ola biləcəyinizi soruşun, bunlar varsa, daha sürətli gedə bilərsiniz.
   • İntihar düşüncələriniz və ya planlarınız varsa, dərhal kömək istəyin. 0900-0113 tarixində həftənin 7 günü, 24 saat, hər zaman Onlayn İntiharın qarşısının alınmasına zəng edə bilərsiniz. Yalnız 112 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
5. Sual verin. Ruhi sağlamlıq təminatçınıza sual verməkdən çəkinməyin. Bir şeyi başa düşmürsənsə və ya aydınlıq gətirmək istəyirsənsə, soruş. Mövcud terapiyanın növləri və müddəti və hansı dərman növlərinə ehtiyacınız ola biləcəyi kimi mümkün müalicə planları barədə də soruşa bilərsiniz.
   • Məsləhətçinizdən prosesi inkişaf etdirmək üçün nə etməli olduğunuzu soruşun. Ruhi xəstəliyi təkbaşına müalicə edə bilməməyinizə baxmayaraq, yaxşılaşma sürətini artırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var; bunu qayğı göstərəninizlə müzakirə edin.
6. Məsləhətçi ilə əlaqəni qiymətləndirin. Məsləhətçinizlə münasibətlər təhlükəsiz, qonaqpərvər və xoş olmalıdır. İlk dəfə özünüzü həssas hiss edə bilərsiniz. Terapevtiniz sizə narahat suallar verə bilər və bəzi narahat problemlərə münasibətinizi necə hiss edə bilər, ancaq sizi rahatlaşdırmalı, qiymətləndirməli və xoş gəldiniz.
   • Bir neçə seansdan sonra hələ də özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, davam edə bilərsiniz. Unutmayın ki, kimsə ilə uzun müddət işləməlisiniz, beləliklə terapevtin sizin tərəfinizdə olduğunu hiss etməlisiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: Zehni xəstəliklə mübarizə

1. Özünüzü mühakimə etməyin. Zehni xəstəliyi olan insanların, xüsusən depressiya və ya narahatlıqdan danışdıqları zaman, yalnız "normal" davranmaq məcburiyyətində qaldıqlarını hiss etmək çox yaygındır. Ancaq bununla diabet və ya ürək xəstəliyini müalicə edə bilmədiyiniz kimi, ruhi xəstəliklə də edə bilməzsiniz.
2. Etibar edə biləcəyiniz bir şəbəkə təmin edin. Ətrafınızda sizi qəbul edən və dəstəkləyən insanlar şəbəkəsinə sahib olmaq hər kəs üçün vacibdir, xüsusən də ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə. Dostlar və ailə yaxşı bir başlanğıcdır. Hər cür dəstək qrupları da var. Yalnız ərazinizə və ya onlayn baxın.
   • Ruh Sağlamlığı Fondu başlamaq üçün yaxşı bir yerdir. Bozukluklarla əlaqədar hər cür məlumat tapa bilərsiniz və harada kömək tapa biləcəyinizi oxuya bilərsiniz.
3. Meditasiya və ya zehinlilik məşqlərini nəzərdən keçirin. Meditasiya peşəkar yardım və / və ya dərmanı əvəz etməməli olsa da, xüsusən də asılılıq və ya narahatlıqla əlaqəli vəziyyətlərdə simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Diqqət və düşüncə məşqləri, stresi azaltmağa kömək edə biləcək qəbulun və indiki vaxtda olmağın vacibliyini vurğulayır.
   • Əvvəlcə bir düşüncə müəllimindən təlimat ala bilərsiniz və sonra təkbaşına davam edə bilərsiniz.
   • Meditasiyaya necə başlamaq barədə məsləhətlər verən hər cür veb saytlar var.
4. Gündəlik tutun. Düşüncələrinizin və təcrübələrinizin jurnalını aparmaq bir neçə cəhətdən faydalı ola bilər. Mənfi düşüncələri və ya qorxularını yazarkən, onlara daha az diqqət ayırırsınız. Müəyyən bir simptomun sizi nəyə təhrik etdiyini izləsəniz, zehni sağlamlığınız sizə daha yaxşı kömək edə bilər. Emosiyalarınızı etibarlı bir şəkildə araşdıra bilərsiniz.
5. Sağlam qidalanmağınıza və kifayət qədər idman etdiyinizə əmin olun. Pəhriz və idman zehni xəstəliklərin qarşısını almasa da, simptomları idarə etməyə kömək edə bilər. Şizofreniya və ya bipolar bozukluk kimi ciddi şərtlər üçün müntəzəm bir cədvəl və kifayət qədər yuxu xüsusilə vacibdir.
   • Ayrıca anoreksiya, bulimiya və ya çox yemək kimi bir yemə probleminiz varsa nə yediyinizə və nə qədər məşq etdiyinizə də diqqət yetirin. Sağlam bir pəhriz yediyinizdən əmin olmaq üçün həkimə müraciət edin.
6. Daha az spirt içmək. Alkol bir basqılayıcıdır və rifahınıza əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Depressiya və ya asılılıq kimi bir ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, alkoqoldan çəkinməlisiniz. Əgər içirsinizsə, az miqdarda için: qadınlar üçün gündə 2 stəkan şərab, 2 pivə və ya 2 stəkan spirt, kişilər üçün 3.
   • Dərman qəbul edərkən heç vaxt spirtli içki qəbul etməyin. Dərmanlarınızı necə qəbul edəcəyiniz barədə doktorunuzla danışın.

Göstərişlər

• Mümkünsə, terapevtinizlə ilk görüşə yaxın bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü gətirin. Bu əsəblərə qarşı kömək edə bilər və sizə dəstək verə bilər.
• Təlim almış həkim təminatlarının köməyi ilə müalicə və həyat tərzinizi elmi tibbi dəlillərə əsaslandırın. Bir çox evdə zehni xəstəlik müalicəsinin təsiri azdır və ya heç təsiri yoxdur və bəzi şeylər zərərlidir.
• Cəmiyyət tez-tez zehni xəstələri damğalayır. Bir ruhi xəstəliyiniz olduğunu başqaları ilə bölüşmək istəmirsinizsə, deməyin. Sizi dəstəkləyən, qəbul edən və sizinlə maraqlanan insanları tapın.
• Ruhi xəstə olan bir dostunuz və ya sevdiyiniz varsa, onu mühakimə etməyin və ya ona "daha çox çalışın" deməyin. Sevgi, qəbul və dəstək verin.

Xəbərdarlıqlar

• İntihar düşüncələriniz və ya planlarınız varsa, dərhal kömək istəyin.
• Bir çox ruhi xəstəlik müalicə olunmasa daha da ağırlaşır.Ən qısa müddətdə kömək axtarın.
• Heç vaxt psixi bir xəstəliyi mütəxəssis köməyi olmadan müalicə etməyin. Bu vəziyyəti pisləşdirə bilər və özünüzə və ya başqalarına zərər verə bilər.