Görünüşünüzə arxayın olmaq

MəZmun

Addımlamaq
Metod 3-dən 1: Görünüşünüzə olan inamı artırın
Metod 3-dən 2: Stilinizi düzəldin
Metod 3-dən 3: Həyat keyfiyyətinizi artırın
Göstərişlər

Ümumi hörmətiniz fiziki görünüşünüz də daxil olmaqla daha spesifik sahələrdən qaynaqlanır. Alınan təkrar qüsurlar kədərə, xarici görünüşünüzə vəsvəsəyə, həddindən artıq baxışa, lazımsız kosmetik müalicələrə və / və ya sosial təcridə (evdə qalmaq, kameradan qaçmaq və s.) Səbəb ola bilər. Həddindən artıq hallarda, bir insan, hətta bədən narahatlığı kimi bir xroniki zehni xəstəlik və ya sosial narahatlıq pozuqluğu ilə müşayiət olunan və ya ola bilməyən yemək pozğunluqları ilə qarşılaşa bilər. Daha az həddindən artıq hallarda görünüşə olan inamın azalması əhvalınızı və gündəlik işlərdən zövq almağı ciddi şəkildə aşağı sala bilər. Bu və digər səbəblərdən, ümumi zehni sağlamlığınız üçün görünüşünüzə olan inamı anlamaq və (lazım gələrsə) artırmaq vacibdir.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Görünüşünüzə olan inamı artırın

Özünə inamsızlığın mənbəyini müəyyənləşdirin. Niyə özünüzə inamsız olduğunuzu tapmaq bu hisslərə diqqətinizi yönəldə bilər. Görünüşünüzə görə getdikcə daha az inandığınızı yazdığınız bir "etimad gündəliyi" başlayın.
- Aşağıdakı vəziyyətlərdən hər hansı birində özünüzü daha inamlı hiss etdinizmi: tərtibə və ya hazırlaşmağa daha çox vaxt sərf etdiyiniz zaman, müəyyən bir şəkildə geyindiyiniz zaman, kiçik qruplarda vaxt keçirdiyiniz zaman, müəyyən insanlardan kənarda olduğunuz zaman və ya daha az xərclədiyiniz zaman sosial mediada vaxt yoxsa ünlü xəbərlərdə?
- Düşmüş özünə hörmətin altında “daha böyük” məsələlər varmı? Məsələn, sizi narahat edən şəxsi problemlər varmı, yoxsa işsizsiniz? Bəzi insanlar bu cür qorxu və narahatlıqları özlərini qavrayışlarına yönəldirlər, çünki iş təhlükəsizliyi və ya şəxsi məsələlər kimi “daha böyük” məsələlərdən daha çox idarəedici görünə bilər.
- Nümunələri tapa bilmirsinizsə və ya özünüzə inamsızlığınıza səbəb olan şeylərdən hələ də əmin deyilsinizsə, sizə daha çox fayda gətirəcək şeyləri öyrənmək üçün izləyə biləcəyiniz bir neçə tövsiyə.
Bədən şəkli qavrayışınıza müraciət edin. Psixoloq Dr. Vivian Diller, görünüşünüzdə özünəinam hissini inkişaf etdirə biləcək bir sıra idrak davranış üsulları inkişaf etdirmişdir. Dr. Diller bu üsulları "gözəllik özünə hörmət" və ya "öz gözəlliyinə özünə inam" adlandırır. Bu üsullar öz hörmətinizin mənbəyini qiymətləndirməyə, xarici görünüşünüz haqqında mənfi fikirləri sorgulamağa və görünüşlərinizə daha müsbət yanaşmağın yollarını düşünməyə yönəlmişdir.
- Bu məşqlər üçün maksimum güvən üçün sinənizlə dik oturun.
Müsbət keyfiyyətlərinizi yazın. Görünüşünüzə görə ən çox bəyəndiyiniz üç şeyi və şəxsiyyətinizə görə ən çox bəyəndiyiniz üç şeyi yazın. Altı nöqtəni aktuallığa görə sıralayın və hər nöqtə haqqında bir cümlə yazın. Məsələn: “Mən başqalarına kömək edirəm. Hər həftə könüllü olaraq yerli bir xeyriyyə təşkilatına gedirəm və həmişə danışmaq lazım olduqda dostlarımı geri çağırıram. ”
Müsbət xüsusiyyətlərinizi təhlil edin. Fiziki xüsusiyyətlərin xarakter xüsusiyyətlərindən nisbətən daha yüksək olduğu yerlərə diqqət yetirin. Əksər insanlar xarakter xüsusiyyətlərini fiziki xüsusiyyətlərindən daha yüksək bir nəticə olaraq təyin edirlər. Bu, yalnız şəxsiyyət duyğumuzun mənlik hörmətimizə daha çox təsir etdiyini deyil, həm də başqalarının fikirlərinin xarici görünüşümüzdən çox şəxsiyyətimizə əsaslandığını vurğulayır.
Ən yaxşı keyfiyyətlərinizin siyahısını hazırlayın. Özünüz üçün ən cəlbedici hesab etdiyiniz üç fiziki xüsusiyyəti sadalayın və hər birini təsvir etmək üçün bir cümlə yazın. Məsələn: "Uzun qıvrımlarım - xüsusilə bərbərə getdikdən sonra və onlar çox gözəl və dolğun və canlı görünürlər" və ya "Geniş çiyinlərim, xüsusən də sevgilim rahatlıq üçün başımı çiyinlərimə qoyanda".
- Bu məşq hər kəsin fəxr edə biləcəyi keyfiyyətlərə sahib olduğunu göstərir. Bu xüsusiyyətlər geyim seçimi ilə vurğulanır.
Güzgüə baxın. Güzgüdə özünüzə baxın və ağlınıza hansı düşüncələrin gəldiyini görün. Bu sözlər kimin sözləridir: sənin, yoxsa başqasının? Sizə kimin sözlərini xatırladırlar: bir zorba, bir valideyn və ya bir dost?
- Bu sözlərin düzgünlüyünə şübhə edin. Əzələlər həqiqətən çox adamdan kiçikdir? Budlarınız həqiqətən bu qədər genişdir? Doğrudanmı digər insanlardan o qədər boyundusan? Bunlar həqiqətən vacibdirmi?
- Bir dostunuzla necə danışacağınızı düşünün. Bu, özünüzlə danışmağınızdan nə ilə fərqlənir? Həmişə başladığınız mənfi və ya tənqidi tonda deyil, özünüz barədə müsbət düşünməyə başlamağınızı necə təmin edə bilərsiniz?
- Güzgüdə özünüzdən nəyi sevdiyinizi öyrənməyə çalışın. Bundan sonra güzgüyə baxanda o keyfiyyətə bax; normal olaraq diqqət yetirdiyiniz mənfi keyfiyyətlər əvəzinə.
Mediaya şübhə ilə yanaşın. Medianın insan bədənini pis hiss etməyiniz üçün bir şəkildə təsvir etdiyini bilin, çünki bu, yeni məhsullar və paltar almağa məcbur edəcəkdir. Təsvir edilən cisimlər yalnız orta deyil, eyni zamanda Adobe Photoshop kimi proqram təminatı ilə rəqəmsal şəkildə bəzədilib. Bunu tanıyan və medianın niyyətlərindən daha çox xəbərdar olan insanlar, əksər hallarda özünü tanımayanlardan daha yaxşı mənlik imicinə sahibdirlər.
Müsbət yenidən əsaslandırma üzərində işləyin. Görünüşünüz haqqında mənfi düşüncələr içində olduğunuzu görürsənsə, bu düşüncələri dayandırmalı və onları müsbət bir şey kimi yenidən əsaslandırmalısan. Məsələn, burnunuzun çox böyük olduğunu düşünürsünüzsə, özünüzü dayandırın və özünüzə güclü və bənzərsiz bir profiliniz olduğunu xatırlatın. Kilolu olduğunuzu düşünürsünüzsə, fantastik əyrilərinizi düşünün və həyat tərzinizi müsbət şəkildə dəyişdirə biləcəyiniz yolları görməyə çalışın.
Özünə inam jurnalını aparın. Hər axşam yatmazdan əvvəl özünüz haqqında üç müsbət şeyi yazın. Səhər yenidən bu şeyləri oxuyun və iki xal əlavə edin. Əvvəllər yazdıqlarınızı təkrarlamaq yaxşıdır. Özünüz haqqında nə qədər müsbət düşünsəniz, bir o qədər özünüzə əmin olacaqsınız. .
Rəhbərlik axtarın. Mənfi hörmətdə davam etsəniz, terapiya axtarmağı düşünmək istəyə bilərsiniz. Görünüşünüzə dair düşüncələr, tam olaraq bilmədiyiniz daha dərin məsələlərlə əlaqəli ola bilər və terapiya özünüzü daha pozitiv göstərməyinizə kömək edə bilər.

Metod 3-dən 2: Stilinizi düzəldin

Özünüzü yaxşı hiss edən paltar geyin. Araşdırmalar geyindiyimiz paltarın özümüzə olan hörmətimizi əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcəyini göstərdi. Məsələn, bir super qəhrəman kostyumu özünə inamı təşviq edə və insanları daha güclü hiss etdirə bilər; sviter geyindikdə riyaziyyat testlərində qadınlar maya geyindiklərindən daha yaxşı bal toplayırlar; ağ palto isə insanlara daha çox “zehni çeviklik” verir.
- Gözəl bir yumşaq sviter, sevdiyiniz cins şalvar və kostyum (və ya peşəkar görünən başqa bir şey) kimi özünüzü yaxşı hiss edən paltar geyin.
- Qarderobunuzu araşdırın və paltarınızın üslubunuza uyğun olduğundan əmin olun. Olmasa, alış-verişə getməli olacaqsınız! Xalq arasında alış-veriş etməkdən xoşunuz gəlmirsə və ya trendin nə olduğunu bilmirsinizsə, sizin üçün paltar seçib sizə göndərən bir xidmət axtarmağı və ya qayıdışı asanlaşdıran bir onlayn satıcı axtarmağı düşünə bilərsiniz. və pulsuzdur.
- İstədiyiniz rəngləri geyin. Bu, əhvalınızı qaldırmağa kömək edəcəkdir. İstədiyiniz bir rəng tapa bilmirsinizsə, mavi rəngə də gedə bilərsiniz. İnsanlar ümumiyyətlə bu rəngə müsbət cavab verirlər.
Ən sevdiyiniz fiziki xüsusiyyətləri vurğulayan paltar geyin. Bədən tipinizə uyğun olduğu və ya yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulayan aksesuarlarınız olduğu üçün sizə uyğun geyimlər axtarın. Mükəmməl bir bədən tipi yoxdur, ancaq müəyyən bədən tiplərinə yaxşı və ya pis uyğun gələn paltar var. Bədən tipinizə uyğun olduğundan yaxşı görünən paltarların, uyğun olmayan paltarlardan daha yaxşı görünməsi ehtimalı böyükdür.
- Çox arıqsınızsa, qara kimi tünd rənglərdən çəkinin. Tünd rənglər incə aşağı. Daha açıq rənglərə üstünlük verin. İncə qadınlar paltar geyərkən belinə bir kəmər və ya kəmər qoyaraq bir əyri yaratmağa çalışa bilərlər. Zərif kişilər, ölçüsü təəssüratı yaratmaq üçün çox böyük və ya çantalı paltar geyinməməlidirlər; düzgün ölçüdə paltar daha yaxşı görünür.
- Geniş çiyinləriniz və dar itburnunuz varsa, naxışlı eşarplardan (çiyinlərinizə diqqət çəkən), çiyinlərinizi vurğulayan üstlərdən və bədən tipiniz üçün kiçik görünən ayaqqabılardan çəkinməlisiniz. Kalçanızı daha böyük göstərən şalvar və daha geniş topuklu ayaqqabı və ya ayağınıza diqqət çəkən tokası və ya fermuarı olan bot çəkin.
- Bədəniniz armud şəklindədirsə, üstləriniz üçün canlı rənglər və ya naxışlar, dibləriniz üçün tünd, qatı rənglər seçin. Məsələn, bir çiçək köynəyi və tünd jeans seçin. Xüsusilə də altındakı üfüqi zolaqlardan çəkinin.
- Yumru bədən tipiniz varsa, bədəninizin mərkəzində çox parça geyinməməyə çalışın. Dizin üstünə çatan kəmər və ətək geyinməyin. Göğüs xəttinin üstündə və kalça xəttinin altındakı detalları seçin.
- Şəhvətli bir bədəniniz varsa, belinizdə incə, lakin yuxarı və aşağı hissələrdə paltar geyinməyə çalışın. Bu, döngələrinizi vurğulayacaq və ayaqlarınızın ölçüsünü azaldır.
Düzgün ölçüdə paltar geyin və ya ölçülməsi üçün düzəldin. İndiki çəkinizə və hündürlüyünüzə uyğun paltar geyinmək, paltar tam olaraq istədiyiniz ölçüdə olmasa da, görünüşünüzə dair daha yaxşı hiss edəcəkdir.
- Əslində sizə uyğun ölçülərdə paltar sifariş edin. Məsələn, çox hündür və arıq bir kişisinizsə, adi bir mağazadan həddindən artıq geniş və çantalı paltar almaqdansa, xüsusi bir mağazaya getmək daha yaxşıdır.
- Düzgün oturmaq üçün paltarlarınızı içəri daxil edin. Dərzilər paltarınızın əyrilik kimi müsbət xüsusiyyətləri vurğulaması üçün hiylələr bilir. Məsələn, parça parçalarını daha yaltaq bir forma alması üçün qatlaya bilərlər.
Sağ pomadan istifadə edin. Pomadan yaxşı istifadə etmək yalnız düzgün kölgə seçməkdən daha çox şey əhatə edir; ümumi görünüşünüzün bir hissəsi olaraq dodaqlarınıza qulluq etməyinizi də təmin edir. Dodaqları həftədə iki dəfə aşındıraraq (məsələn, duz və badam yağı qarışığı ilə) və dodaq balzamı çəkərək bunu edirsiniz. Dodaq boyasına gəldikdə, makiyaj sənətçiləri aşağıdakıları tövsiyə edirlər:
- Ucuz və yapışqan görünməyə meylli olduğu üçün parıldayan və parıldayan dodaq boyasından çəkinin.
- Dodaqlarınızın rənginə əsaslanan parlaq bir rəng seçin (məsələn, solğun dodaqlar = albalı qırmızı pomada, təbii dodaqlar = mərcanı və tünd dodaqlar = tünd qırmızı).
- Dərinizin tonuna əsasən "çılpaq" bir kölgə seçin (dəri tonunuzdan biraz yüngül və ya qaranlıq bir kölgə seçin).
- Mavi dodaq boyalarından və qara rəngli kölgələrdən çəkinin. Bunlar sizi yaşınızdan daha yaşlı göstərməyə, daha ciddi və eyni zamanda qorxunc bir vəziyyətə gətirməyə meyllidir (məsələn, vampirləri düşünün).
- Dodaq astarına ehtiyac yoxdur, ancaq istifadə edirsinizsə dodaqlarınızın rənginə uyğun bir rəng seçməlisiniz; dodaq boyanızın rəngi deyil.
- Pomadanı diqqətlə çəkin və daha yumşaq bir təsir üçün kənarlarını yumşaq bir şəkildə silin.
- Pomadanı mərkəzdən çəkin və sonra köşelərə doğru qarışdırın. Dodaq boyasını birbaşa ağız künclərinə vurmamağa diqqət edin.
- Alt dodağa güclü bir kölgə çəkin və dodaq boyasını yüngülləşdirmək üçün dodaqlarınızı bir-birinə sıxın.
- Pomadanı ilk dəfə çəkin, daha sonra dodaqlarınızı bir toxuma vurun və daha uzun müddətli təsir üçün dodaq boyasını yenidən tətbiq edin.
Üzünüzün formasına əsasən makiyaj edin. Makiyaj hər kəs üçün deyilsə də, makiyajdan istifadə edənlər makiyajdan daha yaxşı necə istifadə etməyi öyrənərək öz imiclərini inkişaf etdirə bilərlər. Geyimdə olduğu kimi, burada da makiyajı şəklə (bu vəziyyətdə) uyğunlaşdırmaq və vurğulamaq istədiyiniz xüsusiyyətlərə diqqət çəkməkdir. Üz formasını müəyyənləşdirmək üçün saçınızı geri çəkin və saç xəttinizdə və çənənizdə güzgüə baxın:
- Ürək formalı üzü olanlar (geniş aln və sivri çənə) diqqətini üzündə yumşaq tonlar və dodaqlarında yumşaq rəng olan görkəmli çənə və yanaq sümüklərindən yayındırmalıdır.
- Dəyirmi üzlülər (aln və üzün altındakı yerlər təxminən genişdir) yanaqlarda və gözlərdə makiyaj edərək (tüstülənmiş göz kölgəsi kimi) tərif əlavə edə bilərlər.
- Kvadrat üzlü insanlar (açılı çənə və saç xətti) üz xüsusiyyətlərini yumşaltmaq üçün dəriyə, ağıza və gözlərə yumşaq rənglər çəkə bilər.
- Oval üz formasına sahib olan insanlar (aln və alt üz uzunluqlarla eni ilə eynidir) üfüqi hərəkətlərlə ənlik tətbiq edə və üzlərinin uzunluğunu məhdudlaşdırmaq üçün gözlərinə və dodaqlarına vurğu edə bilərlər.
Özünüzə yaxşı bir saç kəsdirin. Yaxşı bir bərbər və ya bərbər tərəfindən kəsilmiş yaxşı bir saç düzümü, görünüşünüzə daha çox əmin olmağınıza kömək edə bilər. Ayrıca, sizə daha dəbli və müasir bir görünüş verəcəkdir. Makiyajda olduğu kimi, üz forması da sizin üçün yaxşı bir saç modelinin nə olduğunu müəyyənləşdirir.
- Ürək şəklindəki üzləri olan insanlar daha yuvarlaq bir üz üçün bangs və çənə uzunluğunda saçlarla ayrılmağı düşünə bilərlər.
- Dəyirmi üzlü insanlar mərkəzdən ayrılmaq və ya biraz kənarda olmaq barədə düşünə bilərlər. Saçların “dolğunluğunu” məhdudlaşdırmaq və üzün “kəsildiyi” təəssüratını yaratmaq üçün saçlarını qat-qat kəsdirə bilərlər.
- Kvadrat üzlü insanlar təbəqəni də, yanaq sümüklərinə diqqət çəkən yan hissəni də düşünə bilərlər.
- Oval üzlü insanlar hər cür saç düzümü seçə bilərlər. Bütün digər üz formaları üçün üsullar üzün daha oval görünməsini təmin edir.
Özünüzə yaxşı baxdığınızdan əmin olun. Görünüşünüzə vaxt ayırdığınız və özünüzə yaxşı baxdığınız kimi görünmək özünüzə olan inamı artırmağa kömək edə bilər. Bir neçə sadə ipucu ilə bunu belə edə bilərsiniz:
- Dırnaqlarınızın səliqəli bir şəkildə kəsilmiş və təmiz olduğundan əmin olun (bu həm kişilərə həm də qadınlara aiddir). Dırnaqlarınızın altındakı dərinin də təmiz olduğundan əmin olun.
- Gündə bir neçə dəfə dişlərinizi fırçalayın, xüsusilə yeməkdən sonra dişlərinizə qida düşə bilər.
- Makiyajınızı, günəşdən qoruyan kreminizi və üzündəki tərləri silmək üçün ya da yalnız bir neçə stresli saatdan sonra özünüzü təravətləndirmək üçün daima nəmli və təmizləyici mendilləri saxlayın. Həm də dərini təmiz tutmaq üçün iki-üç gündə bir üzünüzü hərtərəfli təmizlədiyinizə əmin olun.
- "Qocalma əleyhinə" nəmləndirici, günəşdən qoruyucu və örtücü istifadə edin (dəri qüsurlarını gizlətmək üçün).
- Makiyaj etmək üçün barmaqlarınızı (fırça və fırça əvəzinə) istifadə edin və həqiqətən nə qədər makiyaj tətbiq etdiyiniz barədə daha yaxşı bir fikir əldə edin. Bu, daha təbii bir görünüş yaratmağa kömək edə bilər.
- Tez bir manikür görünüşü yaratmaq üçün süni dırnaqları istifadə edin. 80-ci illəri şüurlu şəkildə yaşamış insanlar üçün belə, bu günlərdə saxta dırnaqlar düşündüyünüzdən daha məqbuldur!
- Mütəmadi olaraq dezodorant və ya antiperspirant tətbiq edin.
- Bədəninizi və saçınızı nəmləndirmək üçün təbii yağlardan (avokado, hindistan cevizi və ya badam yağı kimi) istifadə edin.

Metod 3-dən 3: Həyat keyfiyyətinizi artırın

Dostlarını ağıllı seç. Dostlarınıza diqqət yetirin və onların sizi necə hiss etdiyini görün. Sizi tənqid etməyən və mühakimə etməyən insanlarla özünüzü əhatə edin, çünki bu, öz imicinizə mənfi təsir göstərə bilər.
- Dostlarınız, sağlamlıq və fitness hədəflərinizə çatmağınıza kömək edə bilər, bu da görünüşünüzə daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bəlkə də dostlarınızdan biri idman salonuna getmək və ya sizinlə gəzintiyə çıxmaq istər.
Mümkün qədər tez-tez gülümsəyin və gülün. Sözlər üçün çox sadə səslənə bilər, amma gülümsəmək, buna məcbur olmasına baxmayaraq, stresi ata və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, daha tez-tez gülümsəsəniz, insanlar sizi əlçatan və mehriban görəcəklər.
Tərifləri qəbul edin. Biri sizə bir iltifat verirsə, bundan çəkinməyə çalışmayın. İltifatı qəbul edin! Görünüşünüzdən əmin deyilsinizsə, tərifləri qəbul etmək olduqca narahat ola bilər. Buna cavab olaraq, narahatlıqla komplimentdən çəkinməyə və ya azaltmağa çalışa bilərsiniz. Tutaq ki, kimsə üstünüzdə tərifləyir. Ona bunun atıldığını və yalnız digər paltarlarınız çirkli olduğu üçün taxdığınızı söyləyə bilərsiniz. Bu, həm xarici görünüşünüzə olan etibarsızlığınızı əks etdirir, həm sizi, həm də sizə iltifat edəni narahat edə bilər. Daha çox "təşəkkür edirəm" deyin və layiq olduğunuz tərifdən zövq alın.
Mütəmadi olaraq idman edin. İdmanın fiziki görünüşünüzü dəyişdirib dəyişdirməməsi həqiqətən vacib deyil. Özünüzün qavrayışını dəyişdirə bilər və beləliklə özünə hörmət hissinin artmasına səbəb ola bilər. Amerikada idman və çəki ilə aparılan bir araşdırma, ölçüsündən narazı olan insanların, çəkilərindən asılı olmayaraq, idmanla məşğul olma ehtimalının az olduğunu tapdı. Bu tapıntı fiziki aktivliyin birbaşa daha yaxşı hörmətlə əlaqəli ola biləcəyini iddia edir.
- Məşq miqdarı müvəffəqiyyət hissi vermək üçün kifayət etməli və mütəmadi olmalıdır; seçdiyiniz idman növünün heç bir əhəmiyyəti yoxdur və görüşməli olduğunuz xüsusi bir müddət yoxdur.
Sağlam bir pəhriz yeyin. Karbohidratlar və şəkərlər baxımından zəngin olanlar kimi bəzi qidalar sizi ləng, letargiya edə bilər və əhvalınıza mənfi təsir göstərir. Əslində əhvalınızı düzəldə bilən qidalar az yağlı və enerjisini yavaş-yavaş buraxan qidalardır. Bu qidalar daha uzun müddət enerji verir və bu qidalar kilo alma, şişkinlik və / və ya əsəbilik riski daşımır. Saçların və dırnaqların daha güclü olmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da özünəməxsus imicin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.
- Tərkibi çox olan və ya qızardılmış və ya çox işlənmiş qidaları yeməyin.
- Daha çox qoz-fındıq və toxum, baklagiller və təzə meyvə və tərəvəz yeyin - xüsusilə canlı, zəngin rənglərlə təzə məhsullar.

Göstərişlər

İnsanların sənin haqqında nə düşündükləri vacib deyil. Ən əsası, özünüzü və yalnız özünüzü düşündüyünüz şeydir.
Özünüzə yüksək səslə müsbət və inamlı şeylər söyləməklə özünüzə inam yarada bilərsiniz.
İnsanlar sizə pis sözlər dedikdə, özlərinin mənfi tərəflərini göstərdiklərini unutmayın - başqa bir şey yoxdur, heç nə yoxdur. Şərhləri sizin haqqınızda olduğundan daha çox onlar haqqında danışır.
Özünüzə sadiq qalın və sizi yaxşı və inamlı hiss edən şeyləri öyrənin.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə çalışmayın.