MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Qadınlar tez-tez qırmızı işıq günündə üzməkdən narahatdırlar, lakin səyahət, dənizdə və ya hovuzda aybaşının özlərini və dostlarını təsir etməsinin qarşısını alma yolları var. Əslində, bu həssas dövrdə üzgüçülük edərkən, aybaşı sancıları rahatlaşdıra bilər və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Adət dövründə necə üzməyi öyrənmək üçün aşağıdakı məqaləni oxuyun.

Addımlar

1. 

   Üzməzdən əvvəl bir tampon və ya menstruasiya kuboku taxın. Üzgüçülük aybaşı axınının miqdarını müvəqqəti azaldır, tampon isə hər şeyi mənimsəməyə kömək edir. Xüsusilə hovuzda olarkən, tamponlar və ya aybaşı stəkanları istifadə etmədən dostlarınızla oynamaq üçün suya girməməlisiniz, çünki bu hijyenik deyil. Bunu istifadə etməkdən narahat olursunuzsa, üzmədən əvvəl evdə sınamalısınız.
   • Tamponlar: Tampon taxmağı onsuz da bilirsinizsə, üzmək üçün mükəmməldir. Bu tip bədənin uzanma və uyğunlaşma qabiliyyətinə sahib olduğu üçün, dövrünüzün axan və ya keçməməsindən narahat olmayacaqsınız. Əlavə olaraq, ifşa etməmək üçün dəzgahın içərisindəki ipləri tamponlamalısınız. Bu yolla, menstruasiya problemlərindən narahat olmayaraq əyləncəli fəaliyyətlərdən həzz ala bilərsiniz. Həmişə tamponu mütəmadi olaraq dəyişdirin və səkkiz saatdan çox olmamaq lazımdır.
   • Fincan: Menstruasiya fincanları tamponlar qədər populyar olmasa da, vajinanıza qoyula bilər və müddətinizi uyğunlaşdırmaq üçün içəridə düzəldilə bilər. Bu fincanı ən çox səkkiz saat ərzində bir tampondan çox, on saata qədər daşıya bilərsiniz. Tamponlar kimi, aybaşı fincanları da görünməz və görünməyəcək şəkildə hazırlanmışdır. Bunlar bütün aybaşı miqdarını mənimsəyir və onlardan istifadə etdikdə tamponu şalvarınızda gizlətməyə də ehtiyac yoxdur.
   • Çimərkən tampon taxmamalısınız. Suya məruz qaldıqda bu tip sarğı tez-tez rütubətə və nəmləndirməyə səbəb olur, həm də aybaşı qəbul edə bilmir. Tamponu şalvarın içinə qoyduğunuzda, qabarıq olacaq və başqalarının diqqətini çəkməsini asanlaşdıracaq, üstəlik sizi bir az narahat edir.

2. 

   
   
   Əlavə alətlər gətirin. Bir tampon istifadə edirsinizsə, uzun müddət suya məruz qaldıqda gündə bir neçə dəfə dəyişdirməlisiniz. Beləliklə, dostlarınızın gündən zövq almaq və daha uzun qalmaq istəmələri halında ehtiyac olduqda saxlamaq üçün daha çox şey gətirməlisiniz. Üzgüçülükdən və paltar dəyişdikdən sonra tamponlarınızı tamponla dəyişdirmək istəyirsinizsə, istifadəyə də gətirə bilərsiniz.
   • Adət dövrünün ağır olduğu bir gün ərzində tampon taxanda üç-dörd saat ərzində mütəmadi olaraq dəyişdirməyiniz tövsiyə olunur.
   • Menstruasiya fincanları taxırsınızsa, çimərkən dəyişdirməyinizə ehtiyac yoxdur - 12 saata qədər davam edə bilərlər. Ancaq ehtiyac olduqda yenə də əlavə bir otaq gətirməlisiniz.
   • Qrupdakı digər qızların da tampona ehtiyacı ola bilər.

3. 

   
   
   Qırmızı işıq günündə çimməyinizlə bağlı şayiələrə əhəmiyyət verməyin. Menstruasiya çox vaxt səhv təqdim olunan bir mövzudur. Gün ərzində üzməyin yaxşı olmadığı fikrinə qulaq asmamalısınız və ya okeanda üzsəniz aybaşı hətta köpəkbalığı cəlb edəcəkdir. Üzgüçülük zamanı başqaları tamponların çox su udduğunu söylədikdə heç narahat olmayın. Bu ifadələrin dəqiq bir əsası yoxdur, buna görə istəsəniz üzməyinizə baxın, istər yeniləşsin istərsə də olmasa da.

4. 

   
   
   Tampon taxarkən narahat olduğunuz halda qısa şalvar geyin. Bu addım çox vacib deyil, əgər həqiqətən kasığınızın altındakı tampon bağlamasından narahat olursunuzsa və ya özünüzü narahat hiss edirsinizsə, qorumaq və daha rahat hiss etmək üçün hələ qısa şalvar geyə bilərsiniz. Çox boş olmayan şirin şalvarları seçə və üst-üstə sala bilərsiniz. Əlavə qoruma üçün tünd rəngli şalvar seçin.
   • Kişi taxtası şortları bikini üstlərinə çox uyğundur və qarşı tərəfin marağını və marağını çəkmir.
   • Həm də zarafatla mayo tapa bilməyəcəyinizi və ya qardaşınızdan borc almalı olduğunuzu və ya buna bənzər bir şey deyə bilərsiniz.

5. 

   Menstruasiya müddətinin keçəcəyindən qorxursanız, tünd rəngli mayo geyin. Ümumiyyətlə, bir tampon və ya aybaşı fincanını düzgün taxsanız, menstruasiya sızmayacaq, amma daha etibarlı hiss etmək üçün hələ tünd rəngli mayo geyə bilərsiniz.Tünd mavi və ya tünd bənövşəyi kimi sevimli tonları seçin və əyləncəli bir üzgüçülük günündən zövq almağa hazır olun.
   • Cinsiyyət bölgəsindəki qalın parça ilə paltar da seçə bilərsiniz ki, tamponların çıxmasından narahat olmasınız.

6. 

   Təbii şəkildə üzün və menstruasiya üçün narahat olmayın. Bütün vücudu su altında inamla yay! Çimərlik geyiminizə fikir verməməli və ya alt hissəsini yoxlamaq üçün hər beş dəqiqədən bir dönməməlisiniz - bu məsləhət deyil. Həqiqətən qorxursunuzsa, yoxlamaq üçün tualetə tərəf qaça bilərsiniz. Çox qayğı göstərməyin, ancaq bu xoş vaxtdan maksimum zövq alın.
   • Problemlər yaranarsa yaxın qız yoldaşınızdan sizə xatırlatmasını istəyin.

7. 

   Dismenore və şişkinliyi aradan qaldırmaq. Qırmızı işıq günü üçün mükəmməl bir metod olmasa da, bu həssas dövrdə inkişaf edən ağrı və ya şişkinliyi minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. İçərisində kofein olan qızardılmış, duzlu və ya ümumiyyətlə zərərli qidalardan çəkinin. Ağrı çox şiddətlidirsə, Motrin və ya ağrıları aradan qaldırmaq üçün başqa bir dərman qəbul edə bilərsiniz. Bəzən yalnız suda qalmalı və özündəki ağrıları unutmağa çalışmalısan.

8. 

   Qırmızı işıq günündə üzməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə günəş vannasını necə qəbul edəcəyinizi seçin. Üzgüçülük həqiqətən narahatdırsa və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya müddətinizdə suda özünüzü hiss etmirsinizsə, yumşaq bir şəkildə imtina edin. "Özümü çox rahat hiss etmirəm" deyin və bunun əvəzinə bir kresloya uzanıb günəşin dadını çıxarın. Dostlar qrupu qadınlardırsa, problemi dərhal başa düşəcəklər. Qrupda kişilər varsa, özlərini çox narahat hiss etməzlər.
   • Sual altında olsanız belə, həmişə dost qrupunuzla ünsiyyət qurun. Bir gölün kənarında oturub ayaqlarınızı suya batırmaq və ya çimərlikdən kənarda oturmaq və ya dənizdə davam edən bir müsabiqədə alqışlamaq olar.
   • Qeyri-təbii hiss edərsə müraciət etməlisiniz. İstədiyiniz zaman hər zaman inamla ölkədə oynamalısınız - vaxtı olub-olmaması. Menstruasiya bədəninizdə təbii bir prosesdir ki, bundan utanmaq əvəzinə qadın olduğunuzla fəxr etməlisiniz.
   reklam

Məsləhət

• Üzgüçülük dövründə sizi xəcalət çəkməsinə icazə verməyin. Bəzən məşqlər sizi daha yaxşı hiss edəcəkdir.
• Təcili yardım materiallarını bir-birinə dəstəkləmək üçün bir plan qurmaq üçün ən yaxşı dostunuzla işləyə bilərsiniz.
• Tamponun çölə çıxmaması üçün kifayət qədər kəsin ki, ip kasığın altına asılmasın.
• Tamponu çıxara bilməyəcəyiniz üçün ipi kəsməyin.
• Tampon telini kəssəniz, onu çəkə bilmək üçün bir hissəsini buraxın.
• Üzməzdən əvvəl tualetə getməlisiniz. Bu, menstruasiya hovuzuna girmə riskini minimuma endirməyə kömək edəcəkdir.
• Özünüzdən əmin deyilsinizsə, üzgüçülük təlimçinizə vəziyyətiniz barədə məlumat verin.
• Potasyum qəbul etməyə çalışın, çünki menstruasiya axınının azaldılmasına kömək edir.
• Tampon taxmamalısınız, çünki su yığacaq, nəmləndirəcək və qarşılaşdığınız şəxslə sizi narahat edəcək.
• Ümumiyyətlə açıq rəngli mayo geyinirsinizsə, bu müddət ərzində tünd bir rəng seçə bilərsiniz.
• Üzgüçülükdən əmin deyilsinizsə, narahatlığınızı azaltmağa kömək etmək üçün hamamda üzməyə cəhd edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Qan ümumiyyətlə suda yavaş-yavaş axır, lakin dayanmır; Bir müddət sonra, menstruasiya sıza bilər, ancaq başqalarının görməsi çox açıq deyil
• Üzgüçülük edərkən şort geyinmək bir az yöndəmsiz ola bilər, ancaq daha diqqətli olmalısınız.
• Bəzi qadınlar üzgüçülük zamanı tampon taxmağın dövrlərin çəkilməsinə kömək etmədiyini görürlər.
• Sahildə günəş vannası qəbul etməyi seçsəniz, dəri xərçəngi riskini azaltmaq üçün həmişə günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin.