Özün olmaqdan xoşbəxtəm - Tips

Özün olanda necə xoşbəxt olmaq olar - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Başqasına bənzəmək, kimsə kimi davranmaq, rahat bir karyera və ya başqası kimi gözəl bir sevgiliyə sahib olmaq arzusu çox asandır. Ancaq kim olursan ol, yenə də xoşbəxt və həyatından məmnun hiss etməyi öyrənə bilərsən. İstedadlarınızı və keyfiyyətlərinizi qiymətləndirməyə, bədəninizin sağlam bir hissini inkişaf etdirməyə və özünə hörmətinizi artırmağa vaxt ayırın. İşinizin, hobbinizin və həyat tərzinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirin. Güclü və yaxın münasibətləri inkişaf etdirmək həyatda daha razı və inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Kim olduğunuzu sevin

Sizi nadir və zəhmli etdiyinizi müəyyənləşdirin. Özünüz haqqında ən çox sevdiyinizi anladığınızda özünüz olmağınızdan daha rahat hiss edəcəksiniz. İstədiyiniz ruhunuz, iş etikanız və ya hamar saç axınınızdan asılı olmayaraq özünüz haqqında bəyəndiyiniz hər şeyi sadalamağa başlayın.
- Özünüz haqqında ən azı on xoşladığınız şeyi öyrənin. İstedadlarınızı, keyfiyyətlərinizi və ya qazandığınız uğurları düşünün.
- Keyfiyyətlərin dəyərini bilmək sizi fərqləndirir. Bəlkə də dörd dildə danışırsınız, bir banan ağacı əkib iki əlinizlə necə yeriyəcəyinizi bilirsiniz və ya bir göz qırpımında yad adamları etmək istedadınız var. Bunları hər kəs edə bilməz, elədir? Ancaq bunu edə bilərsiniz!
- Mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrə yönləndirin. Məsələn, "mən yaraşıqlı deyiləm" düşünmək əvəzinə "bu gün çox gözəl görünürəm!"
Gündəlik həyatda minnətdar olmağı öyrənin. Müsbət minnətdarlıqla həyatdakı ecazkar insanları, şeyləri və imkanları tanıya bilərsiniz. Sevdiyiniz şeyə görə minnətdar olmağı gündəlik vərdişə çevirin. Qarşınıza gəlmiş fürsətləri, güclü tərəfləri, bacarıqları və şansları qiymətləndirin.
- Minnətdar olduğunuz hər şeyi yazmaq üçün bir jurnal saxlayın. Hal hazırda sahib olduğunuz ailənizə, dostlarınıza, evinizə, hobbilərinizə, fürsətlərinizə və ya sağlamlığınıza öz təşəkkürlərinizi yaza bilərsiniz. Hər gün jurnalınıza bir şey yazın və əsəbiləşdiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz halda özünüzü ruhlandırmaq üçün jurnalınızı yenidən oxumağa çalışın.
- İstəyirəm sənə yaxşı bir fincan qəhvə hazırlayan meyxanaçı və ya daima sənin yanında olan əziz atan sayəsində olsun, həmişə təşəkkür et.
Həyatınızı gülüşlə doldurun. Həyatınızda həmişə gülüş üçün bir yeriniz olsun. Həyat nə qədər qəddar olsa da, əylənmək üçün fasilə verməyi unutmayın. Uzunmüddətli perspektivdə indi və sonra daha yaxşı hiss etməlisiniz.
- Lal şeylər etməkdən çəkinməyin. Köhnə hekayələr danışın, pis sözlər söyləyin və ya axmaq kimi rəqs edin. Niyə də yox?
- Səhv etdiyiniz zaman gülümsəyin. Bu vəziyyəti yüngülləşdirə və işlərin çox pis olmadığını anlamağınıza kömək edə bilər.
- Komediya və ya komediyaçıya baxın. Komediya şouları güldürür və sizi daha xoşbəxt edə bilər.
- Gülməyi sevən insanların yanında qalın. Gülüş bulaşıcıdır!
Qüsurlarınızı qəbul edin. İnam xoşbəxtliyin açarıdır, amma hamımızın çatışmazlıqlarımız var. Hiss etdiyiniz qüsurlara qapılmaq əvəzinə onları qəbul edin. İstəsəniz, özünüzü bu sahədə inkişaf etdirmək üçün nə etməli olduğunuzu soruşa bilərsiniz.
- Səy göstərməli olduğunuz şeylərin siyahısını yaradın. Çata biləcəyiniz hədəflər qoyun. Vərdişinizə nifrət edirsinizsə, bir plan qurmağa və ya bir təqvim tətbiqini yükləməyə çalışın. Bir şey etməyiniz lazım olduqda həyəcan siqnalları qoyun.
- Bəzi qüsurlarınızla yaşamağı öyrənin. Yəqin ki, heç vaxt özünəməxsusluğu aşa bilməyəcəksən, amma bu yaxşıdır! Əhəmiyyət etmədiyi kimi büdrədikdə və ya çarpdıqda gülməyə çalış.
- Bağışla məni. Həqiqətə baxaq: hamımız bəzən qürur duymayan bir şey edirik. Nə etdin etsən et, səhvini etiraf et və niyə etdiyini anla və sonra hamısını burax.
reklam

Metod 4-dən 2: Sağlam bədən şüuru

Bədəniniz haqqında xoşunuza gələn şeyləri tapın. Bədəniniz haqqında yaxşı hiss etmək, olduğunuzdan xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Özünüzə əks olun və ən yaxşı cazibədarlığınızı qiymətləndirin.
- Üzünüzün bütün xüsusiyyətlərindən xoşunuz gəlmir, ancaq cazibədar gözlər və ya dodaqlar kimi bir və ya iki nöqtəni tapmağa çalışın. Güzgüdə özünüzə baxarkən özünüzə bu cizgilərin nə qədər sevimli olduğunu söyləyin.
- Bədəninizin edə biləcəyi şeyləri özünüzə xatırladın. Bədəninizi oxumaq, rəqs etmək, təsəvvür etmək və ya sadəcə qaçmaq bacarığınız üçün sevməyə çalışın.
İdmanla məşğul olun. Arıqlamağa və ya sağlamlığı yaxşılaşdırmağa çalışmasanız da, fiziki məşqlər özünə inamı artırır və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Hər dəfə cəmi 30 dəqiqə və həftədə 2-3 məşqlə enerji və özünə inam səviyyələrini də artıra bilərsiniz. Hansı fəaliyyətin sizin üçün uyğun olduğunu öyrənin və onunla məşq edin.
- Yoga və ya tai chi kimi zehinlilik məşqləri sizə rahatlıq hissi verə bilər və bədəniniz üzərində düşünməyə kömək edə bilər.
- Futbol və ya voleybol kimi komanda idman növləri son dərəcə xoş bir fəaliyyətdir. Bunlar özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcək sosial elementləri özündə cəmləşdirən idman növləridir.
- Qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və hətta yerimək kimi fəaliyyətlər daha rahat hiss etməyə və daha sağlam olmağınıza kömək edə bilər.
Sağlam qidaları seçin əhval-ruhiyyəni yüksəltmək. Düzgün pəhriz ağıl və bədənə fayda verə bilər. Meyvə, tərəvəz, zülal və unla balanslı bir pəhriz ilə bədəninizlə daha çox uyğunlaşma hiss edəcəksiniz.
- Lif və yağ turşuları ilə zəngin qidalar əhvalınızı yüksəldə bilər və sizi daha xoşbəxt edə bilər. Bu qidalara tam buğda çörəkləri, qəhvəyi düyü, balıq, yaşıl tərəvəzlər və qoz daxildir.
- İşlənmiş qidalar almaq əvəzinə özünüzü təzə maddələrlə bişirin. Yemək bişirdiyiniz zaman daha sağlam seçimlər edə bilərsiniz, üstəlik evdə hazırladığınız yeməklərdən daha da məmnun qala bilərsiniz.
- Zaman zaman özünüzü sendviç və ya dondurma ilə əyləndirmək yaxşıdır, ancaq çox işlənmiş və ya yağlı qidalar yeyirsinizsə yorğun və ağırlaşa bilərsiniz.
Qarderob üçün alış-veriş etmək daha yaxşı görünməyə və daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər. Geyindiyinizdən razı qalmaq, görünüşünüzə münasibətinizi yarada və ya dəyişdirə bilər. Çirkli, uyğun olmayan və ya sadəcə uyğun olmayan geyimlər əhval-ruhiyyənizə və özünüzə təsir göstərə bilər. Bənzərsiz şəxsiyyətinizi göstərən bir stil seçin.
- Doğru materialı seçin. Çox dar və ya çox boş paltar geyinməyə çalışmayın.
- Sevdiyiniz bir neçə maddə tapın. Sevdiyiniz cins şalvar, moda süveter və ya eşarp görünüşünüzdən məmnun qalmağınıza kömək edəcəkdir.
- Daş-qaşlar, kəmərlər, şallar və ayaqqabılar sehrli şəkildə geyimin harmoniyasını yaradır. Bu məqama əhəmiyyət verməsəniz, zəhmət olmasa çalışdığınız geyimə bir aksesuar əlavə edin.
reklam

Metod 4-dən 3: Sevinclə dolu bir həyat tərbiyə edin

İşinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirin. Əlbəttə, əsəbi, hətta darıxdırıcı tapşırıqlar var, amma karyeranızda sevdiyiniz bəzi şeylərə baxın, məsələn müştərilərlə ünsiyyət, şeylər öyrənmək. burada səyahət etmək üçün yeni və ya təsadüfi bir şans.
- Şirkətdə problem yaşayırsınızsa, işinizi necə aparacağınızı tənzimləyin. İş yerinizi şəkillər və ya bəzək bitkiləri ilə fərdiləşdirin. Darıxırsınızsa, daha çox layihə götürməkdən çəkinin.
- Ətrafınızdakı həmyaşıdları tanımaq və qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Özünüzlə həmkarlarınızın ortaq bir şeyinin olmadığını düşünə bilərsiniz, ancaq onlara yaxınlaşmağa çalışarsanız, hər səhər işləmək üçün daha həyəcanlı bir şəkildə oyana bilərsiniz.
- İşinizin sizin üçün nə edə biləcəyini qiymətləndirin. Yorğun və ya cansıxıcı olanda işinizin sizi qidalandırdığını unutmayın.
Sizi maraqlandıran hobbilər və fəaliyyətlərlə məşğul olun. İşdən kənarda olan hobbi və maraqlar sizi daha doyurucu və əyləncəli hala gətirmək üçün gözlədiyiniz bir şey verəcəkdir. Hal-hazırda heç bir hobbiniz yoxdursa, aşağıdakıları edə bilərsiniz:
- Bədii cəhəti inkişaf etdirin. Şeir yazmağa, musiqi yazmağa və ya şəkil çəkməyə çalışın. İşinizin əla olmasına ehtiyac yoxdur, ancaq yazmaqdan əylənəcəksiniz.
- Yeni bir dil öyrən. Özünüzü daha mədəni savadlı hiss edəcəksiniz və yaxşı bir iş tapmaq şansınız olacaq.
- İdman komandasına qoşulun. Yalnız məşq etmək fürsəti qazanmayacaqsınız, həm də maraqlı dostlar qazanacaqsınız.
- Gecə sinifinə yazılın. Proqramlaşdırma, dülgərlik və ya hekayə yazma kimi sizi maraqlandıran bir mövzunu öyrənin.
Özünüzə uyğun bir cədvəl tərtib edin.Həyatınızı təşkil etməyinizə kömək edəcək ki, günün fəaliyyətləri rahat getsin. Gün ərzində stresli, tələsik və ya darıxdırıcı hiss etdiyiniz vaxtlar varsa, cədvəlinizdəki bəzi hərəkətləri danışmağa çalışın. Düzgün cədvəli tapana qədər rutininizi dəyişdirin.
- Hər səhər tələsməyin. Qidalandırıcı bir səhər yeməyi yeməyə vaxt ayırın və bir neçə dəqiqə tez işə başlayın. Əvvəlki gecə qablaşdırın və ya həftənin əvvəlində bir nahar menyusu qurun.
- Günün saatı nə qədər məhdud olsa da, özünüz üçün bir az vaxt ayırmalısınız.Nahar vaxtı bir kitab oxuyun, yatmadan əvvəl sevdiyiniz şouya baxın və ya düşünmək üçün kifayət qədər erkən oyanın.
- Tam istirahət. Bədəninizin bir qayda qurması üçün yatın və hər gün təxminən eyni vaxtda oyanın. Bu, hər səhər oyandığınızda özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Yeni təcrübələr sınayın. Xoşbəxtliyi maddədən çox təcrübələr yaradır. Yeni təcrübələr sizi rahatlıq zonasından çıxaracaq və maraqlı və xüsusi xatirələr qoyacaqdır.
- Piknik, kanoe və ya qayaya dırmaşmaq kimi ətrafı və təbii dünyanı araşdırın.
- Həftə sonları çölə çıxmaq. Yaxın şəhərlərə getmək, dağlara və ya çimərliyə getmək olar. Hər il bir həftə ailə ziyarətlərinə uzun səfərlər və ya Sapa və ya Phong Nha mağarası kimi yeni yerləri ziyarət etmək üçün ayırın.
- Konsertə gedin, muzeyə gedin və ya ev kinoteatrında yeni filmlərə baxın. Bu, düşüncənizi açmağa və yaşadığınız şəhərdə yeni təcrübələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Təzə və rahat yaşayış sahəsi yaradın. Təhlükəsiz, rahat və rahat hiss etmək xoşbəxtlik və əsarət arasında fərq yarada bilər. Zəhmət olmasa evi bəzəyin ki, o, sevinmiş və enerji dolu olsun.
- Dağınıqlığı təmizləyin. Hər şeyi lazımi yerə qoyun və bir yerə çox şey yerləşdirməyin. Parlaq və havadar bir otaq xoşbəxt bir məkana kömək edə bilər.
- Evinizi sevdiklərinizin şəkilləri, yaddaqalan səyahətlərdən xatirə hədiyyələri və ya sevdiyiniz yerləri xatırladan sevimli yerlərinizin rəsmləri ilə bəzəyin. .
- Divarlarınızı mavi, lavanda və ya sarı kimi parlaq rənglərlə boyayaraq evdə rahatlama hissi əldə edin.
Rutininizdən və ya həyat tərzinizdən məmnun deyilsinizsə dəyişdirin. Həyatınızın bir hissəsində həqiqətən özünüzü bədbəxt hiss edirsinizsə, dəyişmək gücünüzün olduğuna inanın. Yeni bir işə başlamaq üçün təşəbbüs göstərin.
- İşinizdə hər zaman stresli və narahat hiss olunacağına nifrət edirsinizsə, bəlkə də yeni bir karyera tapmağın vaxtı gəldi.
- Bəlkə də on illərdir marafon yoluna düşmüsən, amma birdən-birə qaçış seanslarından iyrənmisən. İdman etmək və ya əyləndirmək üçün başqa bir fəaliyyət taparaq əhvalınızı dəyişdirin.
- Yaşadığınız şəhərdə sıxılmış, cansıxıcı və ya təcrid olunmuş hiss edirsinizsə, yeni bir yerə köçmək və ya tətil təşkil etmək barədə düşünün.
reklam

Metod 4-dən 4: Davamlı bir sosial şəbəkə qurun

Müsbət və dəstəkləyici dostlar tapın. Uzun müddət xoşbəxt olmağın ən yaxşı yollarından biri yaxın dostlar şəbəkəsi yaratmaqdır. Yaxın dostlarınızın olması hörmətinizi artırmağa, özünüzə inamınızı artırmağa və faydalı olduğunuzu hiss etdirməyə kömək edə bilər.
- Köhnə dostluğu qiymətləndirin. Skype'ı ziyarət edərək, elektron poçtla, zəng edərək və ya söhbət edərək köhnə dostlarınızla dostluq əlaqələrinizi qoruyun.
- Həqiqətən sizinlə köklənən birisi ilə qarşılaşırsınızsa, ikisinin bir-birini daha yaxşı tanıya biləcəyini görmək üçün onları qəhvəyə dəvət etməkdən çəkinməyin.
- Zəhərli dostlarınızı tərk edin. Dostlarınız arasında özünüzə görə pis hiss edən və ya hər görüşəndə sizi əsəbiləşdirəcək qədər mənfi olan biri varsa, bəlkə də dostluğunuzu bitirmə vaxtı gəldi. soyad
Ailəni sevirəm. Normalda sənin üçün ürəkdən bir kimsə tapa bilməzsən və ya səni valideynlərindən və qardaşlarından daha yaxşı tanıyırsan. İstər kollec üçün evdən ayrılsın, istər xaricdə yaşasın, istərsə də ailənin yanında yaşayasan, həqiqətən xoşbəxt olmaq üçün ailənlə xoşbəxt olmağın vacibdir.
- Valideynlərinizlə yaxşı münasibətiniz varsa, mütəmadi olaraq onlarla danışmağa və onları sevdiyinizi söyləməyə vaxt ayırın. Və valideynlərinizə təşəkkür etməyi unutmayın!
- Qardaşlarınızla yaxşı davranın. Bəzən bacı-qardaşlarınızla anlaşılmazlıq hiss etsəniz də, bacı-qardaşlar eyni damda böyüdükləri və valideynləri ilə doğulduqları üçün həmişə eyni bağı paylaşırlar.
- Həqiqi ailənizlə yaxın bir əlaqəniz olmasa da, həyatda sizə bağlı olan insanları əzizləyə bilərsiniz. Ailəni kim hesab edə biləcəyinizi düşünün və hisslərinizi onlara bildirin.
İcma ilə ünsiyyət qurun. Qonşuluğunuza, şəhərinizə, dini icmanıza, məktəbinizə və ya digər icma qrupuna bağlı hiss etmək daha böyük bir şeyə aid olduğunuzu hiss etdirə bilər. Bu, güclü əlaqələr yaratmağa və fəaliyyətlərdən zövq almağa kömək edəcəkdir.
- Qonşularınızla tanış olun. Qonşular yalnız yaşadığınız yeri bağlamağa kömək etmir, həm də ən yaxşı dostunuz ola bilərlər.
- Yerli iclaslarda, kitab klublarında, yerli sənətçilərin musiqi çıxışlarında iştirak edin, küçə təmizliyi könüllü günlərində iştirak edin və ya əlaqəli olduğunuz hər hansı bir tədbirdə iştirak edin yerli mədəniyyət və siyasət haqqında.
- Könüllülük sizə müvəffəqiyyət hissi verə və cəmiyyətinizdəki insanlarla tanış olmağınıza kömək edə bilər. İnandığınız təşkilatlar və hədəfləri tapın. Evsiz insanlara kömək etmək və ya aztəminatlı ailələr üçün evlər tikmək üçün bir ianə edə bilərsiniz.
Sağlam bir münasibət qurun. Münasibət qurmaq çox gözəldir, ancaq münasibətinizin sevgi, inam və açıq ünsiyyətə söykənməsi vacibdir. Zəhərli bir bağ stresli və ağrılı ola bilər.
- Sevgiliniz varsa, hər gün bir-birinizlə açıq danışın. Unutmayın ki, münasibətinizdən hər ikiniz razı olmalısınız.
- Əgər subaysınızsa və bir çox insanla görüşürsünüzsə, bundan zövq alın. Bir-birinizlə görüşdüyünüz zaman məyusluq hissi gələ bilər, amma nikbin qalsanız, ortağınızı tapmaq şansınız daha çoxdur.
- Əgər subaysınızsa və heç kimlə görüşmürsənsə, yaxşıdır! Hal-hazırda aşiq olmaq istəmirsinizsə, yalnız qərarlarınızdan məmnun olun və özünüzdən razı qalın.
Necə olduğunu öyrənin bağışla. Keçmişə görə küskünlüyü və ya tutmağı sonsuza qədər unutmasanız, xoşbəxtlikdən tam olaraq zövq ala bilməyəcəksiniz. Sevdiyiniz birini keçmiş səhvləri üçün bağışlamağı öyrənmək münasibətləri davam etdirməyin yeganə yoludur.
- Əgər kimsə səni incitibsə, onun nöqteyi-nəzərindən durmağa çalış. Şəxs səni incidə bilər, amma yaxşı niyyətlidir və ya düşünməmiş ola bilər.
- Üzr istəməyi qəbul etməyi öyrənin. Dostunuz, qohumunuz və ya sevgiliniz həqiqətən səmimi olsaydı və bir şeyə görə peşman olursa, üzr istəməyinizi qəbul etməyi öyrənin. İmkanınızın ən yaxşısını aşmağa çalışın.
- Kimisə incitmisinizsə, üzr istəyin.
reklam

Məsləhət

İstədiyiniz ən sevdiyiniz mahnını dinləmək və ya alt paltarınızda yataq otağınızda təkcə rəqs etmək olsun, hər gün zövq aldığınız ən azı bir şey edin.
İnsanlara kömək. Az iş özünüzə olan inamı artıracaq və başqalarına kömək etmək üçün nə qədər şanslı olduğunuzu başa düşə bilər.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Bu yalnız sizi məyus edəcək. Başqalarının sahib olduğuna diqqət yetirmək əvəzinə, sizi kim etdiyinizə diqqət yetirin.