MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Narsistlər (özünü həddən artıq sevmək) ünsiyyət qurmağı çətinləşdirən insan tipidir. Düşüncələri əslində özlərinə çöldə baxmalarını əngəlləyən bir şəkildə məhduddur, bu səbəbdən bu insanların dünyası xarici faktorları da nəzərə almadan özləri ilə məhdudlaşır. Birinin narsisizm inkişafına səbəb ola biləcəyi bir çox vəziyyət var və narsisizmin bir çox növü var, ancaq hər hansı bir narsistlə ünsiyyət qurarkən istifadə edə biləcəyiniz mübarizə strategiyaları da var. .

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Uzun müddətli bir narsistlə münasibət

1. 

   Bir narsisisti tanımağı öyrənin. Hər hansı bir şərh verməyə başlamazdan əvvəl unutmayın: bir çox insan narsisist olma meylinə sahibdir, lakin mütləq narsist deyil. Bir narsisti bir insanın nə etdiyini bilməklə onlardan çəkinməyi və uzun müddət ətrafınızdakı insanlarla necə davranmağı asanlaşdırır.
   • Narcissistlərdə empatiya yoxdur. Bu, sadəcə qürur duymaq deyil, kiminsə bir narsist olduğunu təyin etmək üçün vacib bir meyardır. Bir narsisist sadəcə başqasının baxışını başa düşə bilmir və digərinin nə hiss etdiyini hiss edə bilmir, yəni etdikləri şey yalnız özlərinə kömək etmək üçündür.Məsələn: iş yerində olan biri əla bir yüksəliş alır; narsisist onu təbrik etmək əvəzinə niyə yüksəlməli olduqlarını izah edərək və ya sadəcə böyük bir şey söyləyərək diqqətlərini yönəltməyə çalışacaq. Onların başına çox böyük bir şey gəldi.
   • Bir narsisistin də hərəkətləri haqqında bir az məlumatı var və ya heç yoxdur. Daim heyran olmaları və həyatlarındakı hər kəsdən ən yaxşı müalicəni və qeyd-şərtsiz razılığını alacaqlarını hiss etmələri lazımdır.
   • Bir narsisistlə əlaqəli olub-olmadığını görmək üçün özünüzə aşağıdakı sualları verin: şübhələndiyiniz insan sanki dünya onların ətrafında fırlanır kimi davranır? Diqqətinizi çəkmədən əvvəl tərifləmələri lazımdırmı? Əgər onlarla razılaşmasanız, sizə zərər verməyə çalışacaqlar? Hissləriniz tutulurmu? Söhbətin və özündən bəhs edən şəxs həmişəmi? Yuxarıda göstərilən suallardan birinin cavabı "hə" dirsə, onda bir narsistlə məşğul ola bilərsiniz.

2. 

   
   
   Nəyə ehtiyacınız olduğunu dərk edin. Bir-birinizi dəstəkləyən və sizə anlayış verə bilən birinə ehtiyacınız varsa, ən yaxşısı, sizə ən yaxşısını gətirə biləcəklərlə daha çox vaxt keçirmək üçün narsistinizlə daha az vaxt keçirməkdir. nə lazımdır Digər tərəfdən, narsistinizin başqa maraqlı və ya həyəcan verici şeyləri varsa və kənar yardımlara ehtiyacınız yoxdursa, bu dostluğu və ya əlaqəni yaxın gələcəkdə qoruya bilərsiniz. .
   • Narsistinizin yanında olmaqla özünüzə zərər verməməyinizə əmin olun. Bu, xüsusən onlarla (məsələn, həyat yoldaşı və ya valideyn kimi) yaxın bir münasibətiniz varsa, belədir, çünki bu cür insanlar vaxtınızı daha çox vaxt alacaqlar.
   • Özünüzü onların ehtiyaclarından yorulduğunuzu görürsünüzsə (özlərini davamlı tanıma, tərif, diqqət və başqalarının davamlı səbrinə ehtiyac duyurlar), münasibətlərinizi nəzərdən keçirməlisiniz. bu münasibət. Əgər onlar tərəfindən təcavüzə məruz qalırsınızsa (manipulyasiya olunur, daima böyüdülür, heç kimə dəyməzmiş kimi davranılır), dərhal sağlamlıq üçün təhlükə yaratdığı üçün ayrılmalısınız. dost.

3. 

   
   
   Məhdudiyyətlərini qəbul edin. Bu şəxs sizin üçün həqiqətən vacibdirsə, həmin şəxsin narsisizmini qəbul etməli olacaqsınız. Narsistin sizə verə bilməyəcəyi dəstək və diqqət istəməyi və ya istəməyi dayandırın. Bunu etmək heç bir şey etməyəcək, ancaq sizi daha çox məyus və xəyal qırıqlığına uğratacaq, bu isə münasibətlərinizi daha da pozmağa kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, dostunuz Quangın narsist olduğunu bilirsinizsə, ona çətinlikləriniz barədə danışmağa davam etməyin, çünki sadəcə sizinlə rəğbət bəsləyə bilməz və tez bir zamanda edəcəkdir. hekayəni özünə tərəf çevirin.

4. 

   
   
   Özünüzü başqa bir şəkildə qiymətləndirmək. İdeal olaraq, öz dəyərləri xaricdəki köməyə etibar etməkdənsə içəridən qurulur, lakin bir çox insan üçün başqaları tərəfindən təsdiqləndikdə özünə dəyər artır. Onları şəxsən qiymətləndirərək mövcudluğu. Bu cür yardım üçün narsisistlərin yanına getməyin, amma sizə heç olmadıqlarını verə bilməyəcəklər.
   • Anlamalısan ki, bir narsistə güvənsən də, paylaşdıqlarının dəyərini qiymətləndirə bilməyəcəklər. Əslində, dediklərinizdən sizi manipulyasiya etmək üçün istifadə edə bilərlər, bu səbəbdən bir narsistə dediklərinizə diqqətli olun.
   • Narsistin “Mən ilkəm” şüarını xatırlayın. Onlarla ünsiyyət qurduğunuz zaman, onların şüarlarına uyğun hərəkət etməlisiniz.

5. 

   Fədakar olmağa çalışın. Bunu deməkdən daha asan ola bilər, ancaq unutmayın: bir narsistin nümayiş etdirdiyi bütün şeylərin özünə inam olduğunu düşünə bilsək də, daxilən, ciddi həqiqi özünə inamdan məhrum olurlar, ona görə də çatışmayan boşluqları doldurmaq üçün başqaları tərəfindən daimi tanınmağa ehtiyac duyurlar. Üstəlik, narsisistlər çox sayda duyğularını itirdikləri üçün normal bir həyat yaşamırlar.
   • Bu, sizinlə istədikləri hər şeyi etmələrinə icazə vermək demək deyil, deməli, narsisistin sadəcə heç kimlə əlaqə qura bilməyən birinə çevrilmiş biri olduğunu unutmamalısınız. Bu tez-tez belədir, çünki narsisist analar və atalar uşaqlarını belə edir.
   • Həm də unutmayın ki, narsisistlər qeyd-şərtsiz sevgini başa düşmürlər. Etdikləri hər şey, dəhşətli dərəcədə tənha bir həyat tərzi olan onlara ən yaxşı şəkildə necə xidmət etməyi hədəfləyir.
   • Bu, mənfi davranışların nifrət və inamsızlıq proqnozları olduğunu xatırlaya bilsəniz, onlara qarşı rəğbət qazanmağa kömək edə bilər.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Qısa müddətdə bir narsist ilə münasibət

1. 

   Zehni oyunlardan çəkinin. Bir çox narsist səni passiv qalmağa məcbur etmək üçün çətin oyunlar oynayır və bu da onları mövqelərini yüksəltməyə məcbur edir. Bu kimi oyunlarla məşğul olmağın ən yaxşı yolu onu tanımaq və dayandırmaqdır. Bir narsisistlə məşğul olmaq üçün öz hörmətinizi təhrik etməməlisiniz.
   • "Günahkar oyunu" oynamaqdan çıxın. Bir narsisist açıq bir şəkildə səhv bir şey etdiyini qəbul edə bilməz, yəni günahlandıracaq birinə ehtiyacları var. Nə vaxtsa həmin şəxs dost olacaq. Mübahisə etməyə və ya bunun onların günahı olduğunu izah etməyə və ya bu mövzuda vəsvəsə etməyə çalışmaq əvəzinə, bir xətt qoymalısınız. Nə etdiklərini yazmalısan, sonra da (qınamayan bir tonda) deyə bilərsən, məsələn “Hey bar, bu inventardakı məlumatlar, bizə lazım olduğunu göstərir burada daha çox kağız ”.
   • Narcissists çox yaxşı yalan edirlər. Xatırladıqları kimi olmayan bir şeyi xatırlayırsınızsa (xüsusən onlara zərər verə bilərsə), özünüzə problem yaratmayın. Doğru olduğunuzu sübut edəcək dəqiq bir dəliliniz olmadıqca onlarla mübahisə etməyin. O zaman da bir narsisist işlərini öz xeyirlərinə çevirmək üçün bir yol tapacaq.
   • Unutmamalı olduğumuz ən vacib şey onlara qarşı laqeyd münasibət inkişaf etdirməkdir. Ətrafınızda bir narsisistiniz varsa, lağ eləməyə, təvazökarlığa və yalanlara dözəcəksiniz. Reaksiya verməyin. Pitching oyununa bənzəyir, sadəcə topu tutub geri atmaq lazım deyil. Əslində topun (təhqir, ağıl oyunları və s.) Keçmişə doğru sürüşməsinə icazə verin.

2. 

   Narsistinizin xoşuna gəlməsindən bir şey gözləməyin. Bu qədər böyük bir eqoya sahib olduqları və yalnız özlərini çox yaxşı düşündükləri üçün sizi bir növ özlərindən aşağı olan bir insan növü kimi görə bilərlər. Onları bir müddət məmnun edə bilərsən, amma heç vaxt bir narsisti razı salacağınızı və ya təəccübləndirəcəyinizi heç vaxt gözləməyin.
   • Adətən onların gözlərində qatil olmağa hazır olun. Heç vaxt istədikləri kimi yaşaya bilməyəcəksiniz, hər zaman onlara tam diqqət ayırın.
   • Sözlərin dar və balanssız dünyagörüşlü birisindən gəldiyini özünüzə xatırladaraq onların tənqidlərini görməməzliyə vurmağa çalışın. Eynilə, narsistlərinizlə dəyəriniz barədə mübahisə etməyə çalışmayın, çünki onlar sizi dinləyə və anlaya bilmirlər.
   • Davamlı olaraq sizə pis baxsalar (həyat yoldaşınız, valideynləriniz və ya müdiriniz olsun) sizin haqqınızda söylədikləri şeylərdən danışmaq üçün etibar etdiyiniz birini tapın (yaxın dostunuz və ya xüsusi biriniz). psixoloji problemlər və s.). Mümkünsə, hisslərinizi bərpa etmək üçün yer üçün narsisistlərdən uzaq olun.

3. 

   
   
   Çox dinləmək məcburiyyətindəyəm. Bir narsisistlə əlaqə qurmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, onlarla məşğul olmağın ən yaxşı yolu sadəcə qulaq asmaqdır. Narsist diqqətinizi və qulaqlarınızı tələb edəcək və yüngülcə qəbul etsəniz, çox güman ki, sizə qəzəblənəcək və ya soyuq olacaqlar. Əlbətdə hər şeyin bir həddi var, narsisist bacarmadığınız zaman diqqətinizi tələb edirsə, onlara da əhəmiyyət verməməlisiniz.Narsistinizlə dost olmaq və ya uzunmüddətli münasibət qurmaq qərarına gəldiyiniz təqdirdə, o insanlarla dürüst dinləməyə hazır olmalısınız.
   • Danışdıqlarını eşidəndə özünüzü narahat edirsinizsə, onlardan əvvəl dediklərini xatırladığınız bir şey haqqında daha çox danışmalarını istəyin, sonra hekayəyə qayıtmaq üçün bir yol tapın. Məsələn, “X haqqında söylədiklərinizi düşünürdüm, buna görə bayaq dediklərinizə fikir vermədim. Təkrarlaya bilərsən? "

4. 

   
   
   Narsist üçün təriflərinizdə səmimi olun. Mümkündür ki, heyran olduğunuz bir xüsusiyyətə sahib olsunlar. Təriflərinizi bu keyfiyyətə qurun. Təriflər daha səmimi görünəcək, amma yenə də insan tərəfindən seviləcək. Və bu, insanı niyə həyatınızda saxladığınıza dair daimi bir xatırlatma olacaqdır.
   • Məsələn, narsisistiniz həqiqətən yaxşı bir yazıçıdırsa, bunu mütləq onlara söyləyin. "Çox tutarlı yazırsınız, fikirlərinizi bu qədər açıq ifadə etməyinizi bəyənirəm" kimi şeyləri söyləyin. Səmimiyyətinizi tanıyacaq və sizə hücum etmək ehtimalı az olacaq.
   • Həqiqətən onlar tərəfindən sevilmək istəyirsinizsə, "İngilis yazısı məndən çox yaxşıdır, heç vaxt özümü bu qədər açıq ifadə edə bilmərəm" kimi şeylər deyə bilərsiniz. Onları üzünüzə (və dünyaya) baxan bir vəziyyətə gətirmək, özləri haqqında daha yaxşı hiss etmələrini təmin edəcəkdir. Ancaq səndən daha yaxşı bir şey edə biləcəklərinə inanana qədər etmə.
   • Ən çox qürur duyduqları şeylərə görə onları tez-tez tərifləyin. Narcissists insanların çoxundan daha çox tanıma və diqqətə ehtiyac duyur. Özlərini təriflərə qərq edəcəklər və sonra sizinlə münasibətlərinizi qiymətləndirəcəklər. Bununla birlikdə, özlərinə aid olan etibarsızlıqlarına görə pis oynamaq və ya sizi idarə etmək yollarını tapmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Bu yollar çox incə və mürəkkəb ola bilər, buna görə də oyaq qalın.

5. 

   
   
   Təbəssüm et və başını tərpət. Narcissistiniz, ünsiyyət qurmaqdan çəkinə bilməyəcəyiniz bir insandırsa və istədikləri qədər tərifləməyə dözə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, o zaman növbəti ən yaxşı seçiminiz susmaqdır. . Sessiz qalmaqla narsistinizdən sevgi almayacaqsınız, ancaq onlara qarşı çıxmadan dolayı yolla təəssürat yaratdınız: səssizlik razılıqdır.
   • Narsistlər daim diqqət tələb etdiyinə görə gülümsəmək və başını sallamaq, özlərini danışmağa məcbur etmədən istədiklərini vermək üçün yaxşı bir yoldur. Bu metod, həyatda sizə çox yaxın olmayan narsisistlərlə ünsiyyət qurduğunuz zaman (iş yoldaşı və ya sosial dost kimi) xüsusilə yaxşıdır.

6. 

   Narsisti istədiyiniz şeyin onların xeyrinə olduğuna inandırın. Narsistdən bir şeyə ehtiyacınız varsa, onu əldə etməyin ən yaxşı yolu, istəyinizi həmin şəxsə bunu edərək bir az fayda əldə edəcəyinə dair bir işarə halına gətirməkdir.
   • Məsələn, ən yaxşı dostunuzu yeni bir restoranla getməyə razı salmaq istəyirsinizsə və onun narsisizmi sosial status məsələləri ətrafında gedirsə, ona bu barədə bir şey söyləyin. məsələn: "Eşitdiyimə görə, cəmiyyətdəki nüfuzlu insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsə, saymağın ən yaxşısıdır."
   • Başqa bir nümunə olaraq, ən yaxşı dostunuzdan bir sərgiyə getməsini xahiş etmək istəsəniz və narsisliyi zehinləri ətrafında fırlanırsa, belə bir şey deyə bilərsiniz: "O yeri deyirlər. Ağıllı və cəld insanlar üçün xüsusilə cəlbedicidir. "

7. 

   Yumşaq bir şəkildə tənqid edin. Narsistlər heç vaxt açıq-aşkar tənqidləri qəbul etməyəcəklər. Dərhal sizi qısqanclıqla və ya sadəcə alçaq olmaqda günahlandırmaqla fikrinizin dəyərini aşağı salacaqlar. İstəsəniz də, onları əsla təhqir etməyin. Narsisti hələ də üstün olduqlarını hiss etdirmək üçün hər şeyi dəyişdirin.
   • Məsələn, bir narsist müştəriyə sənə pul ödəməsini xatırlatmaq istəyirsənsə, ödəniş tarixini birbaşa izah etmək əvəzinə bir ödəmə tarixini xatırlatmalarını xahiş edərək şəxsən onları yavaş-yavaş xatırlat. ödəmə gecikmələri.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Müdaxiləni təqdim etmək

1. 

   Müdaxiləni düşünün. Bəzən, xüsusən narsisist sevdiyiniz biri (vacib bir şəxs, valideyniniz və ya övladınız) olduğunda, müdaxilə təklif etmək istəyə bilərsiniz. Bu çox çətin ola bilər, çünki bir narsisti səhv etdiklərinə inandırmaq çətin ola bilər.
   • Müdaxiləni başlatmaq üçün ən yaxşı vaxt, narsistin həyatında nəfslərini bəsləyən şeylərin məhv edildiyi böyük bir hadisədən (xəstəlik, iş itkisi və s. Kimi) sonra. və ya yox.

2. 

   Bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Müdaxilə zamanı ortaya çıxan duyğu və qarşıdurmalarla məşğul olmaq üçün lazım olan bitərəf və təcrübəli bir qrupa ehtiyacınız olacaq. Ayrıca müdaxilənin istiqamətini planlaşdırmağınızda və proqnozlaşdırmanızda kömək edirlər.
   • Bir mütəxəssis, narsistinizi praktikaya inandırmağa çalışacağınız müxtəlif müalicələri sizinlə müzakirə edə bilər. Fərdi psixoterapiya və ya qrup psixoterapiyasının öz üstünlükləri var və narsisistlərin şəxsiyyətlərini tənzimləmələrinə və başqalarını balıq kimi görmə qabiliyyətlərinin inkişafına kömək etdiyi göstərilmişdir. insanlar onlar qədər vacibdir.
   • Yaşadığınız yerə baxın və etibar etdiyiniz birisindən kiməsə tövsiyə edə biləcəyini soruşun. Bunu etmək üçün uyğun insanları tapdığınızdan əmin olun.

3. 

   
   
   Təxminən 4 və ya 5 nəfər işə götürün. Bu insanlar narsisistə bir şəkildə yaxın olan insanlar və ya narsist tərəfindən incidilmiş, lakin ehtiyaclarını tapmalarına kömək etmək istəyən biri olmalıdırlar.
   • Bu insanların müdaxilə barədə narsisisti əvvəlcədən xəbərdar etməyəcəyinə və nə olduğunu hər kəsə izah etməyəcəyinə əmin olun.

4. 

   Planlaşdırma müdaxiləsi. Bunu heç bir şəkildə edə bilməz və ya ora gedə bilməzsən. Nə vaxt və harada danışacağınızı və edəcəyinizi planlaşdırmalısınız. Bu anda mütəxəssis, müdaxilə zamanı etmək istədiyiniz bəzi şeyləri planlaşdırmağınızda kömək edə bilər.
   • Bir neçə perspektiv qurmalısınız. Müdaxilə zamanı sadiq qalmalı olduğunuz əsas məqamlar bunlardır. Bunlar aşağıdakılar ola bilər: narsist problemlərinin ailəni necə incitməsi (konkret nümunələr göstərmək) və müdaxilə ilə məşğul olmağınızın səbəbi (onlar da oldu) dəyər və ya ailəyə töhfə verməyi dayandırmışıq; və yenə də xüsusi nümunələr).
   • Müdaxiləni rədd etmək niyyətində olduqları təqdirdə, şəxsin hərəkətləri üçün bəzi nəticələr verməlisiniz. Bu əlaqənin sonu ola bilər və ya bəlkə də narsist üçün vacib olan fəaliyyətlərə qatılmır. Bu, onları dəyişdirəcək bir təsir vasitəsi yaratmağa kömək edəcəkdir.

5. 

   
   
   Narsistə özlərinə nə qədər zərər verdiklərini göstərin. Müdaxilə zamanı öz qurbanlığınızdan istifadə etməyiniz vacibdir, çünki bunu etməyinizin səbəbinin onlara daha yaxşı bir şans vermək olduğunu özünüzə xatırlatmağa davam etməlisiniz.
   • "Mən" mövzusu ilə başlayan təsdiqlərdən istifadə edin. Məsələn: “Hər dəfə danışdığınız zaman özünüzün mövzunuzu dəyişməyə davam etdiyiniz zaman özümə hörmətsizlik hiss edirəm.” Və ya “Sizi dəstəkləməyimi istədiyinizi hiss edirəm, amma heç bir probleminiz yoxdur. Yaxşı cavab. " Və yenə də səni incitdikləri zamanların nümunələrini ver.
   reklam

Məsləhət

• Bu tip insanla mübahisəni qazana bilməzsən, qazansan da ... sonunda itirəcəksən. Ən yaxşı tövsiyə, söhbəti mümkün qədər aydın və qısa saxlamaqdır.

Xəbərdarlıq

• Bir narsistlə təmasda olduğunuz zaman psixoloji sağlamlığınızdan xəbərdar olmaq vacibdir. Həyat keyfiyyətiniz onlar üçün azalırsa, valideyniniz, həyat yoldaşınız və ya müdiriniz olsa da uzaq durmalısınız.
• Unutmayın, bir müdaxilə edəcəksinizsə, bu narsisistin yaxşılaşması üçün istədiklərini edəcəyini ifadə etmir.Eynilə, narsistlər üçün müalicə həmişə təsirli olmur. İstənilən nəticəyə hazır olun.