MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Utancaq insanlar sosial təmasda olan bütün hallarda çox ehtiyatlı və utancaqdırlar. Sosial qarşılıqlı təsirlərdən qaçmağa meyllidirlər və şəxsi məlumatları bölüşmək istəmirlər. Bu, dostlarınızı və ailənizi onlarla daha dərin bağ qurmaqdan çəkindirə bilər və bəzi yeni dostların onlarla dostluq əlaqələrini qurmağı çətinləşdirə bilər.

Addımlar

Metod 5-dən 1: maneələri qırın

1. 

   Cəsarətlə bir pionerdir. Utancaq insanlar da cəmiyyətlə qarşılıqlı əlaqə qurmaq istəyirlər, amma narahat və ya utancaqdırlar. Buna görə söhbəti başlatan biri olmaq istəmirlər. Buna görə söhbəti başlatan siz olmalısınız.
   • Təsadüfi olaraq ona yaxınlaşın. Rəsmi müqəddimə onu daha narahat və utancaq hiss edə bilər.
   • Əgər tanımadığınız bir yerdəsinizsə, əlini uzatmağa çalışın və burada tanıdığınız birini görməkdən məmnun olduğunuzu söyləyin.
   • Daha əvvəl bir-birinizlə qarşılıqlı əlaqə qurma şansınız yoxdursa, onu harada gördüyünüzü izah edin.

2. 

   
   
   Ətrafınızla bağlı suallar verməyə, kömək istəməyə və ya dərhal vəziyyətlə bağlı ümumi bir açıqlama verməyə çalışın. Hissdən daha çox düşünmə və / və ya davranış yollarına diqqət yetirin. Bu, narahatlığınızı azaldacaq və söhbətə qoşulmağı asanlaşdıracaq.
   • Yalnız bəli və ya yox deyə cavab verəcəyi bir vəziyyətdən qaçınmaq üçün açıq suallar qoyun. Üstəlik, ona verilən sualları cavablandırmaq üçün bir fürsət verin. Bu, söhbətin problemsiz getməsinə kömək edəcəkdir.
     • Məsələn, ona "sinif təqdimatı üçün hər hansı bir layihə aşkarlamısan?" Deyə bilərsən. Cavab verdikdən sonra ondan aydınlıq gətirməsini xahiş edə və başqa bir sual verən sual verə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Güclü hissləri ilə uyğunlaşmağa çalışın və bənzər bir duruşu təqlid edin. Bu hərəkət çox alınmadan narahatlıq göstərəcəkdir. Yansıtma prosesi həm də ikinizi daha yaxın edir və eyni zamanda münasibətləri sürətləndirməyə kömək edir.
   • Yansıtma prosesi təqlidi də əhatə edir. Buna görə daha çox onun əhval-ruhiyyəsini və zərif hərəkətlərini təqlid etməyə yönəldin. Lakin açıq surətdə çıxarmaq əks nəticə verə bilər.
   • Məsələn, oğlan arxaya meyl edirsə, siz də arxaya söykənməlisiniz, ancaq hər hərəkətini birbaşa kopyalamamalısınız.

4. 

   
   
   Bədən dilinizə diqqət yetirin. Uşaq həqiqətən xəcalət çəkirsə, hətta səninlə söhbətdən rahat olmadığını söyləməkdən utana bilər. Rahat və rahat olduğunu və ya əsəbi və stresli olduğunu görmək üçün bədən dilinə baxın.
   • Qolları sinəsinin qabağında çarpazlanırsa və ya əlləri şalvarının cibindədirsə, ehtimal ki, özünü narahat hiss edir. Qollarının rahat olması və yanlara sərbəst buraxılması halında, yəqin ki, özünü olduqca rahat hiss edirdi.
   • Bədəni sizdən uzaqlaşırsa, bu onun bu söhbətdən qaçmağa çalışdığına işarə ola bilər. Bədəni sizə tərəf əyilmişsə (ayaqları da daxil olmaqla), bu o vəziyyətdə qalmaqdan çox həyəcanlı olduğunu göstərir.
   • Hərəkətləri bir qədər utancaq və ya gərgindirsə, ehtimal ki, özünü rahat hiss etmir. Hərəkətləri mehriban və mülayimdirsə, ehtimal ki, özünü çox yaxşı hiss edir.
   • Danışarkən sizinlə tez-tez göz təması qurması halında, söhbəti davam etdirməkdə maraqlı ola bilər. Baxışları uzaqlaşırsa və ya diqqət mərkəzində görünmürsə, ehtimal ki, özünü narahat hiss edir.

5. 

   Yavaş-yavaş söhbətinizi təkbətək söhbətə çevirin. Əvvəlcə söhbət paylaşılmağa başlamalı və sonra narahatlıqlarına nəzarət etmək üçün daha çox vaxt vermək üçün tədricən yaxınlaşmalıdır. Söhbətin mövzusunu düşündüyünü və ya hiss etdiyini soruşmaq çox yaxınlaşmadan gizliliyə uyğunlaşmağın sadə bir yolu olaraq görülür.
   • Söhbəti fərdi bir mövzuya ağıllı bir şəkildə yönləndirmək üçün "Layihə sizi maraqlandıran nədir?" Kimi bir neçə sual verin. və ya "Niyə bu layihəni seçdiniz?"
   reklam

Metod 5-dən 2: Diqqətinizi xaricdəki hər şeyə yönəldin

1. 

   Fiziki xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Utancaq insanların özlərinə diqqət yetirmə meyli və bunun qeyri-kafi olacağından qorxu hissi var. Diqqətini çöldəki hər şeyə yönəldərək daha az ehtiyatlı olacaq və daha həvəslə ünsiyyət quracaq.
   • Utanmaq onun utancaqlığını artıracaqdır. Bir hadisəni və ya ətraf mühit məsələsini müzakirə etmək istəmədən onu biabır etmək ehtimalını azaldacaq.

2. 

   Söhbət yaxınlaşana və həyəcanlanana qədər diqqətinizi xarici mövzulara davam edin. Utancaq insanlar özlərini yüksək dərəcədə dərk edirlər və söhbət əsnasında narahat olsalar da, həddindən artıq əl hərəkətlərindən və üz ifadələrindən çəkinirlər. Tez-tez jestlərdən və mimikalardan istifadə etsələr, bu, özlərini bilməklə daha rahat görünmələrinin bir əlaməti ola bilər.
   • Şəxsi mövzuları çox tez ələ keçirtmək onun özünü çox boğub özündən ayrı hiss etməsinə səbəb ola bilər.

3. 

   Onu fəaliyyətə qoşulmağa təşviq edin. Bu, onunla söhbətinizin qeyri-təbii görünməsi halında xüsusilə faydalıdır. Bir şey üzərində birlikdə işləmək sistematik bir əlaqə axını qurur və bu da öz növbəsində nə danışacağınızı və nə zaman danışacağınızı düşünmək stresini azaltmağa kömək edir.
   • Birlikdə oyun oynamaq da diqqətini xaricdəki şeylərə yönəltmək üçün yaxşı bir yoldur.
     • Məsələn, "Vaxt keçirmək üçün bir oyun oynamaq istəyirsiniz?" Əlbətdə ki, bunun hansı oyun olduğunu soruşacaq və əvvəlcə cavablarınızı hazırlamalısınız. Fərqli bir oyun növü tövsiyə edərsə, necə oynayacağınızı bilməməkdən çox narahat olmayın. Sizə bu cür oyunu oynamağı öyrətmək, onun söhbətdə daha cəsarətli olması üçün əla bir fürsətdir.

4. 

   Danışığı şəxsi mövzuya yönəldin. Bu addımı yalnız bağ daha təbii hala gəldikdən sonra etməlisiniz və söhbəti qorumaq çox səy tələb etmir. Bu nişanı vurduğunuzu biləcəksiniz ki, söhbətin bir neçə dəqiqə ərzində onu necə danışdıracağını düşünmədən yaxşı getdiyini anlayın.
   • Onu özü haqqında bölüşdürməsi üçün yaxşı bir sual "Boş vaxtınızı necə keçirməyi sevirsiniz?" Daha sonra bu sualı, asudə vaxtı nədən zövq aldığına dair digər suallarla izləyə bilərsiniz.
     • Oğlan bir az gərgin görünürsə, xarici mövzuya qayıdın və yenidən rahatlaşdıqdan sonra söhbəti dəyişdirməyə çalışın.
     • Bir neçə cəhddən sonra söhbəti hələ də çevirə bilmirsinizsə, ona bu fəaliyyətdən çox ləzzət aldığınızı söyləyin və onu başqa bir dəfə yenidən planlaşdırmağı planlaşdırın. Bu ona qarşılıqlı münasibətlərinizdə daha rahat hiss etmək üçün vaxt verəcəkdir.
   reklam

Metod 5-dən 3: Duygusal əlaqə yaratmaq üçün özünüzü ifadə edin

1. 

   Özünüz haqqında şəxsi məlumatları aktiv şəkildə paylaşın. Ona özünü itirəcək qədər etibar etdiyini göstərərək, söhbətdə özünü daha etibarlı hiss etməyə başlaya bilər. Əvvəlcə maraqlarınızı və ya düşüncələrinizi onunla bölüşün.
   • Boş vaxtınızı necə keçirtdiyinizi bölüşməklə başlaya bilərsiniz.
   • Oğlanla bəzi məlumatlar paylaşdıqdan sonra, emosional əlaqə qurmaq üçün emosional məlumatları açıqlamağa keçin.
   • Çox tələsməyin. Oğlan hələ də narahat və ya qarışıq görünürsə, hisslərinizi ona tez izah etməyə tələsməyin.Kiçikliyə müsbət tendensiyalarla başlamaq yaxşıdır, məsələn: "Bu filmi keçən həftə gördüm, həqiqətən yaxşı idi və bir neçə gün sonra təsir bağışladı".

2. 

   Narahatlıqlarınızı söhbətdə göstərin. Sosial vəsvəsə yaşayan tək onun olmadığına əmin olmaq üçün onu hiss etdirə bilərsiniz. Üstəlik, bu, söhbətin qeyri-rəsmi təbiətini artırır, çünki onunla münasibətinizi necə hiss etdiyiniz barədə özünüzü açıqlamaq kimi bir şeydir.
   • Məsələn, ona "səninlə danışanda həqiqətən əsəbi və əsəbi idim" deyə bilərsən. Səbəbini soruşaraq nümayişinizə davam edəcək. İltifatların onu qarışdıra biləcəyini hiss edirsinizsə, digər insanlara yaxınlaşarkən bəzən bir az gərgin hiss etdiyini izah edin.
   • Hisslərinizi dərhal etiraf etmək üçün atılmaqdan çəkinin, çünki bu, çox tez görünə bilər. Daha utancaq və bəlkə də geri çəkilə bilər.

3. 

   Ondan özünü ifadə etməyin hansı səviyyəsinə uyğun olduğunu soruşun. Həmişə sərhədlərinə hörmət edin və çox şey gözləməyin. Burada məqsəd özünü ifadə etməkdə daha rahat hiss etməsinə kömək etməkdir. Onu ən gizli sirrini yalnız bir gündə açmasını çətinləşdirə bilərsiniz. Lakin bu, ikiniz arasındakı yaxınlıq səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
   • Ondan söhbət barədə düşüncələrini izah etməsini xahiş edin. Bu, onun sizinlə bağlı hissləri və necə dost olduğunuz kimi suallar verməkdən daha ciddi bir sual kimi qəbul edilmir.
   • Onu təzyiq altında qoymadan hissləri ilə əlaqə qurmağın yaxşı bir yolu "Bu kimi vəziyyətlərdə özünüzü rahat hiss edirsinizmi?"
   • Sonra "Hansı şərtlər sizi hiss etdirəcək ....?" Kimi bir neçə açıq sual da verə bilərsiniz. Uşaq geri addım atmağı planlaşdırırsa, daha ümumi suala qayıdın.
   reklam

Metod 5-dən 4: Onlayn Birlikdə Sohbet edin

1. 

   Onunla e-poçt və ya sosial media vasitəsilə əlaqə qurun. Utancaq insanlar tez-tez özləri ilə onlayn sosial əlaqələri araşdırmaq üçün daha etibarlı hiss edirlər. İlk təəssüratları özündə düzəltmək və idarə etmək bacarığı özünə hakimiyyəti artıracaq, bu da narahatlığı və stresi azaltmağa kömək edir.
   • Bir çox sosial media saytı, utancaq üzvlərə birbaşa əlaqə qurarkən dərhal geribildirim yükü olmadan yeni münasibətləri araşdırmağa imkan verir.
   • Söhbətin təbii əhval-ruhiyyəsi daha fərdi olduqda, ona xüsusi bir mesaj göndərin. Şəxsi və ya həssas məlumatlar onun ətrafındaykən bir az əlverişsiz ola bilər.

2. 

   Söhbətə başlamaq üçün şəxsi seçimlərinizi paylaşın. Bu həm onlayn buz təbəqəsini qırmağa kömək edir, həm də xaricdəki hər şeyə daha çox diqqət yetirməyə kömək edəcək bir mövzu təqdim edir. Onlayn söhbət hər iki tərəfə videoları, şəkilləri, oyunları və ümumi məlumatları bölüşmək üçün mükəmməl bir fürsət verir.
   • Şəxsi hekayənizi, hətta onlayn olduğunuz zaman da çox dərin araşdıran suallar və ya məlumatlarla hekayələr açmaqdan çəkinin. İnternetdə belə, özünü çox narahat hiss edirsə geri çəkilə bilər.

3. 

   Söhbəti şəxsi mövzuya yönəltmək üçün özünüzü ifadə edin. Özünüzün dezavantajlı olduğunuzu göstərmək, belə davrananda daha etibarlı hiss etməsinə kömək edəcəkdir. Özünü aça bilmirsə, lazımi məlumatları bölüşməsini istəyin.
   • Ondan həvəsinizi qaytarmasını istəməyin mənası yoxdur. Ancaq bunun bir tarazlıq standartı ilə ölçülməsi lazım deyil. Sərhədlərinə və məhdudiyyətlərinə daha çox diqqət yetirin. Sizdən yalnız bir az vəhy onu uzun, rahat qabığından uzağa apara bilər.
   • Dezavantajlarınızı nəzərə almağı unutmayın. Əgər oğlanın qarşılıq vermək niyyətində olmadığını görürsənsə, özünüzü tamamilə etiraf etməyinizə ehtiyac yoxdur.
   reklam

Metod 5-dən 5: İç nə olduğunu başa düşmək

1. 

   Utancla daxili mənlik arasındakı fərqi ayırın. Çox vaxt insanlar əslində içəri girdikləri zaman tez-tez "utancaq" kimi etiketlənirlər. Xəcalət və qapalılıq tez-tez bəzi ümumi xüsusiyyətləri paylaşır, ancaq eyni deyil.
   • Utancaq cəmiyyətdəki digər insanlarla ünsiyyət qurmaqdan narahat olduğunuzda və ya qorxduğunuzda vəziyyətdir. Bu qorxu / narahatlıq, içəridə onlarla ünsiyyət qurmaq üçün dərin bir istək olsa belə, sosial qarşılıqlı təsirlərdən çəkinməyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət düşüncə və davranış dəyişərək yaxşılaşdırıla bilər.
   • daxili tez-tez şəxsi. Və bu şəxsiyyət zamanla çətin ki dəyişir. İntrovertlər çox vaxt aktiv şəkildə sosiallaşmırlar, çünki sosial qarşılıqlı ehtiyacları extrovertsdən daha azdır və bununla kifayətlənirlər. Qorxu və ya narahatlıq üzündən sosial qarşılıqlı təsirlərdən çəkinmək niyyətində deyillər, ancaq çox şeyə sığmamalarına ehtiyac yoxdur.
   • Tədqiqatlar göstərir ki, utanc və introspektiv bir-biri ilə çox güclü əlaqədə deyil. Özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, amma həqiqətən insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyirsiniz. Bu vaxt içəri girənlər ən yaxşı dostları ilə oynamağı rahat hiss edirlər.
   • Wellesley College veb saytındakı araşdırma ilə utancla əlaqəli suallar və tərəzilər haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

2. 

   İntrovertin xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin. Çox insan "introvert" və "extrovert" arasında bir yerə düşür. Və bu, şərtlərə əsasən dəyişə bilər. Bununla birlikdə, həyasız oğlanınızın əslində introvert olduğunu düşünürsünüzsə, onu aşağıdakı xüsusiyyətlərdən bir neçəsi ilə özünüz üçün araşdırın:
   • Tək qalmağı sevir. Bir çox hallarda çox içəri girmiş insanlar üstünlük verin yalnız. Özləri özlərini tənha hiss etmirlər və enerji doldurmaq üçün o tənha vaxta ehtiyac duyurlar. Əlbəttə ki, onlar anti-sosial deyillər, sadəcə sosial daxilolma ehtiyacları çox azdır.
   • Aşırı reaksiya vəziyyətinə düşmək çox asandır. Buraya yalnız sosial şəraitin stimullaşdırılması deyil, fiziki fəaliyyət də daxildir. İntrovertlər üçün səs-küyə, işığa və izdihama bioloji reaksiya ekstrovertlərə nisbətən bir qədər güclüdür. Bu səbəbdən gecə klubları və ya əyləncə gecələri kimi həddindən artıq aqressiv mühitlərdən çəkinməyə meyllidirlər.
   • Bir qrup layihəsinə qoşulmağa nifrət edir. İntrovertlər çox vaxt tək və ya bir və ya iki nəfərlə işləmək istəyirlər. Problemləri özləri həll etməyi və heç bir kömək olmadan həll yolları tapmağı sevirlər.
   • Sakitcə ünsiyyət qurmaq istəyir. Əlbəttə, introvertlər şirkətdə aktiv olmağı da xoşlayırlar. Bununla birlikdə, səs-küylü ictimai fəaliyyətlər onları yorğun hiss etməyə və özlərini "doldurmağa" ehtiyac duymağa meyllidir. Bu səbəbdən yalnız bir neçə yaxın dostu ilə özəl bir qonaqlıq və ya qonşuları ilə bir ailə məclisi qurmaq istəyirlər.
   • Gündəlik bir şey etməyi sevir. Ekstravertlər yeni bir şeydən həyəcanlansalar da, introvertlər bunun əksinədir. Sabit və proqnozlaşdırılan bir şeyi sevirlər. Hər şeyi əvvəlcədən mükəmməl şəkildə planlaya, hər gün etdiklərini edərlər və hərəkətə qərar vermədən əvvəl çox vaxt düşünə bilərlər.

3. 

   Bəzi şəxsiyyət amillərinin "fitri" ola biləcəyini dərk edin."Əgər oğlanın içəri giribsə, ondan dəyişməsini istəməyə meylli ola bilərsən. İçəri girişi daha yaxın və rahat etmək mümkün olsa da, araşdırmalar göstərir introvert və ekstrovert beyinlər arasında bəzi bioloji fərqlərin olması, bəzi şəxsiyyət elementlərinin daha irəli gedə bilməyəcəyi fikrini ortaya qoyur.
   • Məsələn, ekstrovertlərin dopamin - beyin nörotransmitterinə introvertlərdən daha güclü reaksiya vermə ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Extraverts amigdala, beynin mərkəzindəki insan duyğu faktorlarını işləyən bölgə, əksər hallarda stimullara introvertlərdən tamamilə fərqli reaksiya verir.

4. 

   Utancaq oğlanınızla kiçik bir viktorina edin. Bu, başqasının şəxsiyyəti haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün əyləncəli bir yoldur. Myers-Briggs Şəxsiyyət İnventarlaşdırması (MBTI) adlanan şəxsiyyət testi, introvert / xarici bir şəxsin xarakterik şəxsiyyətini test edən məşhur testlərdən biridir. Bu test tez-tez bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən istifadə olunur. Bununla birlikdə, MBTI şəxsiyyət testi, onlayn qəbul edə biləcəyiniz bir çox versiyada gəlir. Əlbətdə ki, bunlar hərtərəfli deyil və tamamilə etibarlı deyil, lakin yenə də sizə yaxşı bir fikir verə bilərlər.
   • 16Şəxsiyyətlər məşhur bir MBTI tipli bir testdir. Şəxsiyyətinizin "tipi" ilə əlaqəli bir neçə güclü və zəif tərəfi izah edəcəkdir.
   reklam

Məsləhət

• Onu oynamağa dəvət etmək üçün bir göyərtə kartı və ya səyahət oyunları hazırlayın.

Xəbərdarlıq

• Zəhlətökmək tez-tez yaxın dostlar arasındakı qarşılıqlı əlaqəni stimullaşdırsa da, bu davranış xüsusilə utanc verici bir insanın daha çox utanmasına səbəb ola bilər. Sizlə oğlan arasındakı qarşılıqlı münasibət daha yaxınlaşana qədər bu cür qarşılıqlı fəaliyyətdən çəkinməlisiniz.