Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
18 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Bu wikiHow sizə hamilə qadınlar üçün perineumun (göt və cinsiyyət orqanı arasındakı sahənin) rahatlanmasına və yumşalmasına kömək edən anal masajın necə ediləcəyini öyrədir. Bir epizyotomi tez-tez hamiləliyin sonlarında doğuş zamanı perineal gözyaşardıcı riskini azaltmaq üçün edilir.
Addımlar
Metod 1-dən 2-si: Bölümün öz-özünə masajı
Başlamadan əvvəl həkiminizlə danışın. Bir epizyotomi çox qüvvə tətbiq etsəniz, kifayət qədər yağlamasanız və ya səhv etsəniz zərərli ola bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün əvvəlcədən bu plan barədə həkiminizlə danışmalısınız.
On dəqiqə isti su çəlləkində oturun. Bu, masajdan əvvəl sizi rahatlaşdıracaq, eyni zamanda perineum ətrafındakı əzələləri rahatlaşdıracaqdır. Dərini yumşaltmaq və zehni rahatlaşdırmaq üçün hamam yağları əlavə edə bilərsiniz.
Çizilmələri minimuma endirmək üçün dırnaqlarınızı qısa saxlayın. Vagina ilə anus arasındakı toxumalar kövrəkdir. Dərinizi cızmamaq və ya narahatlığa səbəb olmamaq üçün dırnaqlarınızı qısa saxlayın.
Əllərinizi sabun və su ilə yaxşı yuyun. Doğum kanalına bakteriya düşməməsi üçün başlamazdan əvvəl əllərinizi yaxşı yuyun.
Rahat bir mövqe seçin. Yataq epizyotomi etmək üçün ən yaxşı yerdir. Arxanızdan bir yastıq tutun və dizlərinizi bükün. Masaj zamanı özünüzü rahat hiss etməlisiniz, buna görə tamamilə rahat bir yer tapmaq vacibdir.
- Tualet oturacağında oturarkən və ayaqlarınızı qaldırarkən bir masaj da edə bilərsiniz.
Yağlama həllini istifadə edin. Baş barmağınızı və perineum toxumanızı su əsaslı sürtkü ilə yağlayın. E vitamini yağı, badam yağı və ya zeytun yağı ən yaxşısıdır.
İki baş barmağı vajinaya təxminən 3 sm dərinlikdə daxil edin. Qalan barmaqlarınızı arxanıza qoyun. Baş barmağınızı anusdan və vajinal divarın yanlarından aşağı basın. Bu vəziyyətdə təxminən 1 dəqiqə saxlayın. Bir az yanma və ya darlıq hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Masaj zamanı dərindən nəfəs almağı unutmayın.
- Əzələ gərginliyini hiss etdikdə aktiv olaraq rahatlayın.
Vaginal bölgənin alt yarısını yumşaq bir şəkildə masaj edin. Baş barmağınızı "U" şəklində irəli və yuxarı və yuxarı hərəkət etdirin. Masaj zamanı əzələlərinizi rahatlamağa çalışın. Bunu 2-3 dəqiqə edin.
Masajı təkrarlayın. Bir sözlə, masaj üçün təxminən 10 dəqiqə vaxt ayırmalısınız. Hər gün edilsə, bir neçə həftə sonra perineum daha elastik olacaq.
Yenidən yuyun. Masajdan sonra yağlayıcıyı çıxarmaq üçün duş almalı və ya yaxalamalı ola bilərsiniz. reklam
Metod 2-dən 2: Epiteliyanı masaj etməsi üçün birini tapın
Etibarlı bir şəxs seçin. Bu həssas terapiya üçün ideal insan, ortaq və ya tibb mütəxəssisi kimi utancaq olmayacaq biri olmalıdır.Unutmayın ki, yaxşı bir söhbət etməli və masaj zamanı rahat hiss etməlisiniz.
Özünüzü emosional cavablar üçün hazırlayın. Masajçı əri olsa da, utancaq və ya utancaq hiss edə bilərsiniz. Bu təbiidir. Bir epizyotominin məqsədi, hər hansı digər masaj üsulu kimi, stresi aradan qaldırmaq və doğum etmək istəyən bir ana üçün narahatlığı azaltmaqdır.
Bir masajçı ilə danışın. Narahat olduğunuzu ərinizə / sağlamlıq mütəxəssisinizə bildirin. Bir az gərginlik və narahatlıq normaldır, ancaq özünüzü çox narahat hiss edirsinizsə, insandan təzyiqi azaltmasını və ya bir az dayanmasını istəyin.
Rahat və rahat bir yer seçin. Ayaqlarınız ayrı qalmağa və əzələlərinizi rahatlamağa hazır olun. Yataqda uzanın, dizlərinizi bükün və arxanızın altına yastıq qoyun. Köməkçiniz bu vəziyyətdə masajı sizin üçün daha asan edəcək.
Dəstək adamını hazırlayın. Yuxarıda göstərilənlərə bənzər şəkildə köməkçilər də dırnaqları səliqəli şəkildə qırxmalı və işə başlamazdan əvvəl əlləri yaxşıca yuymalıdırlar. İstəyirsinizsə, həssas bölgənizi təmiz saxlamaq üçün masaj zamanı rezin əlcək geyə bilərlər.
Sürtkü yağlarından istifadə edin. Masajçıların əllərini və hamilə qadının perineumunu su əsaslı sürtkü yağları ilə yağlamaları lazımdır. E vitamini yağı, badam yağı və ya zeytun yağı ən yaxşısıdır.
Bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj etməyə başlayın. Dəstəkləyən şəxs hamilə qadının perineumunun xaricini ovuşdurmaq üçün baş barmağını istifadə etməlidir. Bu sahənin xaricində yavaş-yavaş irəli bir masaj etmək həm sürətlə yetişməyə, həm də prosesi asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
- Bunu 1-2 dəqiqə edin.
İndeks barmağınızı daxil edin. Dəstəkləyən şəxsin hamilə qadını baş barmağı yerinə göstərici barmağı ilə masaj etməsi lazımdır. İşarət barmağını daxil etdikdən sonra "U" şəklində irəli və irəli hərəkət etməyə davam edəcəklər və eyni zamanda bir az aşağıya basın.
- Bunu 2-3 dəqiqə davam etdirin.
Masajı təkrarlayın. Ən yaxşı nəticə üçün masaj bir dəfəyə iki dəstlə edilməlidir. Doğuşdan əvvəl son 6 həftə ərzində gündəlik masaj etməyə çalışın.
Yenidən yuyun. Masajdan sonra yağlayıcıyı çıxarmaq üçün duş almalı və ya yaxalamalı ola bilərsiniz. reklam
Məsləhət
- Masajı yumşaq bir şəkildə çəkib çəkməyi unutmayın. Bu dərini uzadar və elastikliyini artırar.
Xəbərdarlıq
- Mineral yağı sürtkü kimi istifadə etməyin, çünki incə vajinal toxumaları qıcıqlandırır.
