Huşunu itirmə təhlükəsizliyi - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Huşunu itirmək dəhşətli bir təcrübədir. Bu, ümumiyyətlə beyində zəif qan axınının huşunuzu itirməsinə və huşunuzu itirməsinə səbəb olduğu üçün baş verir. Bununla birlikdə huşunu itirməmək üçün bəzi tədbirləri ala bilərsiniz. Baş dönmə hissi kimi erkən əlamətlərə diqqət yetirin, sonra dərhal oturun və ya uzanın. Hamının köməyini alın və huşunu itirmə sehrindən qurtarmaq üçün vaxt ayırın. Bir müalicə planını təyin etmək üçün həkiminizlə də danışmalısınız.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Semptomlar başlayanda müalicə edin

Başgicəllənmə hissinə diqqət yetirin. Huşunu itirmədən əvvəl yüngül və ya ağır başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bu, qan dövranı sisteminin düzgün işləmədiyinə dair güclü bir xəbərdarlıqdır. Başınızı gicəlləndirən kimi dərhal dayanın və oturaraq və ya uzanaraq yerə enməyə çalışın.
Görmə və eşitmə dəyişikliklərinə diqqət yetirin. Duyğularınız böyük ehtimalla huşunu itirmədən dərhal əvvəl bir neçə dəqiqə təsirlənəcəkdir. "Borulu görmə" ilə qarşılaşa bilərsiniz və ya görmə qabiliyyətiniz dar bir tunelə çökmüş kimi hiss edə bilərsiniz. Qara ləkələr və ya bulanık şəkillər də görə bilərsiniz. Qulaqlar bir uğultu eşitməyə başlayır və ya yumşaq bir zümzümə kimi hiss edir.
- Digər əsas simptomlar arasında solğun və nəm bir üz, üz və ekstremitələrdə uyuşma hissi, güclü əsəb və ya ani bulantı və ya qarın ağrısı var.
Dərhal otur və ya uzan. Huşunu itirmə siqnallarından biri görünəndə dərhal bədəninizi mümkün qədər tez endirməlisiniz. Bir çox insan huşunu itirməkdən deyil, huşunu itirərkən yıxılmaqdan ağır yaralanıb. Ən yaxşısı kürəyinizdə və ya yanınızda uzanmaqdır, amma uyğun deyilsə oturun.
- Yatanda başınız ürəyinizlə eyni səviyyədə olacaq. Bu vəziyyət beyində qan dövranı qabiliyyətini daha asan bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Hamiləsinizsə, ürəyinizdəki ağırlığı azaltmaq üçün yanınızda uzanın (və də yatın).
- Sıx bir yerdə olsanız və yalnız otura bilsəniz, bunu edin. Başınızı dizlərinizin arasına bükmək yaxşıdır ki, cazibə qüvvəsi beyninizi dövran etmək üçün qan göndərsin.
Yerinizi tapın. Bir izdihamın içindəsən, bir duvara çatmağa və yavaş-yavaş duvara söykənməyə çalışmaq yaxşıdır. Lazım gələrsə, yavaş-yavaş divardan aşağı sürüşüb otura bilərsiniz. Bu, yerə yıxıldığınızda tapdanmamağınıza kömək edəcəkdir. İzdihamdan çıxmaq sərinləmək və nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün başqa bir yoldur.
Divara düşməyə çalışın. Aktiv olaraq uzanmaq üçün çox gecdirsə, düşmə istiqamətini mümkün qədər idarə etməyə çalışın. Şüurunuzu itirməyə başladığınız zaman, hər hansı bir divar sizin əlinizdədirsə, divara tərəf əyilməyə çalışın. Bu şəkildə sərbəst şəkildə düşmədən aşağı sürüşə bilərsiniz.
- Dizlərinizi bükməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bu duruş bədəninizi endirməyə və düşmə boyunuzu endirməyə kömək edir.
Pilləkənlərdə olarkən çox diqqətli olun. Pilləkənlərdə gəzərkən simptomlar görünməyə başlayırsa, daxili korkulukdan çölə, divara yaxınlaşın və pilləkənlərdə oturun. Pilləkənlərin ortasındakı enişə yaxındasınızsa, yatmaq üçün yer almaq üçün sürətlə enməyə çalışın.
- Oturmadan əvvəl yıxılmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, barmaqlığı parmaklığa tutmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu, şüursuz olsanız da, korkulukdan sonra yerdən aşağı sürüşməyə kömək edə bilər. Əgər bu nəticə vermirsə, birdən yıxılmamaq üçün aşağıya sürüşmək üçün xarici dəmir barmaqlıqlara söykənə bilərsiniz (divara yaxın).
Birindən kömək istəyin. Kömək almaq üçün zəng edir. Qışqıra bilmirsinizsə, əlinizi qaldırın və dalğalandırın, ağız "xilas edin" sözünü deyən kimi dəfələrlə ağzınızı açın. Ortada düşə biləcəyiniz üçün kömək üçün kiməsə yaxınlaşmağa çalışarkən diqqətli olun.
- Birisini görürsənsə "Kömək et, huşumu itirəcəyəm!" və ya “Mənə kömək edə bilərsən? Mən huşumu itirəcəyəm ”dedi. Təhlükəsiz qalmağınıza kömək edə biləcəkləri təqdirdə yadlardan kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Birinin köməyinə gəlmək şansınız varsa, hələ etməmisinizsə, yerə uzanmanıza icazə verəcəklər. Yıxılıb yaralanırsınızsa, qanayan yaraya təzyiq göstərə və 911-ə zəng edə bilərlər.
- Dəstək verən bir şəxs, qalstuk kimi başınıza qan axını maneə törədən sıx paltarlarınızı çıxartmanıza da kömək edə bilər. Tənəffüs yollarınızın aydın olduğundan əmin olmalıdırlar. Qusmağa başlasanız yan tərəfə əyilmiş olacaqsınız. Köməkçi huşsuz olanda da normal nəfəs aldığınızı yoxlaya bilər. Narahatlıq əlamətləri tapsalar, tez bir zamanda təcili yardım çağıracaq və kiminsə kömək etməsini gözləyəcəklər.
reklam

Metod 3-dən 2: Bir bayılma sehrindən dərhal sonra bərpa edin

Bir müddət yerə uzanın. Ayılandan dərhal sonra ayağa qalxmağa tələsməyin. Bədəninizin və zehininizin düzəlməsi üçün vaxt lazımdır. Bu vəziyyətdə minimum 10-15 dəqiqə qalmalısınız. Çox erkən durursan, başqa bir huşunu itirmə epizodu təhlükədədir.
Mümkünsə ayaqlarınızı qaldırın. Sadə bayılma tez-tez insanın ayaqları və ayaqları sürətlə qaldırılaraq həll edilə bilər. Yerdə uzanarkən ətrafınıza baxın, ayaqlarınızın dayaq olub-olmadığını yoxlayın. Ən yaxşısı, ayaqlarınızı başınızdan yüksək tuta bilsəniz, ancaq biraz daha yüksək tutmanıza kömək olar. Yatarkən, (və ya köməkçi) pencəyi ayaqlarınızın altına sala biləcəyinizə diqqət yetirin. Bu, başınızdakı qan dövranını yaxşılaşdıracaq və daha sürətli sağalmanıza kömək edəcəkdir.
Dərin nəfəs al. Qalxmağı gözləyərkən dərin, yavaş bir nəfəs alın. Ağ ciyərlərinizi hava ilə doldurmaq üçün burnunuzdan nəfəs alın, sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın. İsti və ya havasız bir yerdəsinizsə, daha açıq bir yerə çıxmaq üçün etibarlı olana qədər nəfəsinizi diqqətlə izləyin.
Çox miqdarda maye içmək. Huşunu itirmənin mümkün səbəblərindən biri dehidrasiyadır. Beləliklə, başqa bir huşunu itirmə epizodunun qarşısını almaq üçün ayağa qalxandan və gün boyu bol maye için. Zəiflədikdən sonra spirtli içki qəbul etmək üçün çox ehtiyatlı olun, çünki bu, sizi daha çox susuzlaşdıracaq və əlavə problemlər yaradır.
Gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin. Çox kiçik yemək yemək və yeməyi atlamamaq huşunu itirməməyə kömək edə bilər. 2-3 tam yemək əvəzinə gündə 5-6 kiçik yemək yeməyə çalışın.
Alkoqollu içkilərdən çəkinin. Alkoqol huşunu itirmə riskini artıra bilər, bu səbəbdən huşunu itirməyə meyllisinizsə, ən yaxşısı spirtdən çəkinin. İçdiyiniz təqdirdə, yalnız orta miqdarda içməyinizə əmin olun, yəni hər yaşda qadınlar və 65 yaşdan yuxarı kişilər üçün gündə birdən çox, 65 yaşdan kiçik kişilər üçün gündə 2-dən çox içki içməyin.
Qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanı yoxlayın. Bəzi dərmanlar başgicəllənməyə və huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Bu simptomlara səbəb ola biləcək dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun. Bəzi qan təzyiqi dərmanları huşunu itirməmək üçün yataqdan əvvəl alınmalıdır.
Gün ərzində aktivlik ləngiyir. Vücudunuzun huşunu itirdikdən sonra özünə gəlməsi və dincəlməsi üçün vaxt tələb etdiyini anlayın. Yavaş və diqqətlə getməyi unutmayın. Yaxın 24 saat ərzində idman fəaliyyətlərindən qaçınmaq ən yaxşısıdır. Önəmli işləri ertəsi gün üçün təxirə salmaqla stresi azaltmağa çalışın.
- Evə getmək və köpüklü bir vanna qəbul etmək və ya divanda oturaraq bir idman matçı izləmək kimi rahatlamağınıza kömək edən şeylər edin.
Zəruri hallarda təcili yardım xidmətlərini axtarın. Uyandığınızda və hələ də nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı kimi digər simptomları hiss edirsinizsə, siz və ya köməkçiniz dərhal təcili yardım çağırmalısınız. Yuxarıda göstərilən əlamətlər sizin daha ciddi bir sağlamlıq probleminiz ola biləcəyini və xəstəxanada müayinə olunmağın lazım olduğunu göstərir. reklam

Metod 3-dən 3: Gələcəkdə özünüzü qoruyun

Doktorunuzla danışın. İstər ilk dəfə huşunu itirmisən, istərsə də bir çox zamanlardan birində, baş verənlər barədə danışmaq üçün həkiminizlə görüş təyin edin. Həkiminiz təqib müalicəsinə ehtiyac olub olmadığını təyin edəcək və bu da sizə daha çox rahatlıq verəcəkdir. Ayrıca huşunu itirməklə yanaşı susuzluğun artması kimi digər xəbərdarlıq əlamətlərini də izləməyinizi tövsiyə edə bilərlər.
- Doktorunuz qan şəkəri testi, anemiya və qida səviyyələrini yoxlamaq üçün adi bir test və elektrokardiyogram (ürək problemlərini yoxlamaq üçün) kimi testlər sifariş edə bilər. Bu testlərin hamısı standart diaqnostik vasitədir.
- Doktorunuz huşunu itirmə səbəbi müalicə olunana və sabitləşənə qədər fəaliyyətinizə məhdudiyyətlər qoya bilər. Sizdən sürücülüyünüzü məhdudlaşdırmağınızı və hər hansı bir ağır və ya mürəkkəb texnikanı işləməməyinizi xahiş edə bilərlər.
- Doktorunuzla apardığınız bayılma seansının şahidi olan bir şəxsin qısa təsviri və ya qeydləri də kömək edir. Axı bir müddətdir huşsuz idiniz və ətrafdakılar başınıza gələnlərin "boşluqlarını doldurmağa" kömək edəcəklər.
Profilaktik dərman qəbul edin. Çox güman ki, həkiminiz gələcəkdə huşunu itirmə epizodlarını müalicə etmək və qarşısını almaq üçün sizə bir dərman yazacaq. Bu dərmanlar tez-tez bayılma səbəbini müalicə etmək üçün işləyir. Məsələn, kortikosteroidlər, natrium səviyyəsini artıraraq su tədarükünü artıran bir dərman sinifidir.
- Bütün dərmanların istifadəsi qaydalarına tam əməl edin; əks halda, bayılma sehrləri daha da pisləşmək riski altındadır.
Nəmli qalın və qarnınızı boş saxlayın. Bu, bütün hallarda faydalı bir məsləhətdir, lakin xüsusilə heç vaxt ölən insanlar üçün faydalıdır. Şirələri və ya qoz-fındıq kimi şəkər və duzda olan qəlyanaltılar gətirin. Bu, huşunu itirməyin ümumi səbəbi olan qan şəkərinin çox aşağı düşməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Əlavələr və ya otlar alın. Qan dövranını və ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran maddələrə diqqət yetirin. Əlavələrin tərkibində omeqa-3 yağ turşuları iltihabı azaldır və qanın daha yaxşı dövranına kömək edir. Yaşıl çay kimi bitki mənşəli dərmanlar da antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə qiymətləndirilir.
- Qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olmadıqlarına və ya mənfi yan təsirlərə səbəb olduqlarına əmin olmaq üçün qəbul etməyi planlaşdırdığınız hər hansı bir ot və əlavə haqqında həkiminizlə diqqətlə danışın.
Tibbi şəxsiyyət üzüyü taxın. Yəqin ki, bu cür qolbağı görmüsünüz. Bir həkimdən, hətta onlayn olaraq asanlıqla bir tibbi şəxsiyyət üzüyü sifariş edə bilərsiniz. Tibbi şəxsiyyət vəsiqələrinə ad, tibbi vəziyyət, təcili əlaqə məlumatları və bilinən allergenlər daxildir. Tez-tez bayılma sehrləri varsa və ya səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, bu əla fikirdir.
Rahatlama texnikalarını öyrənin. Bayılma həddindən artıq duyğular və ya stres səbəbindən də baş verə bilər. Dərin nəfəs alma üsullarını tətbiq edərək vücudunuzun reaksiyasını necə idarə edəcəyinizi öyrənin. Sizin üçün ən uyğun metodları öyrənmək üçün bir yoga və ya düşüncə dərsi keçin. Bəzi insanlar hipnozu stresi azaltmaq və təzyiqi sabitləşdirmək üçün bir vasitə kimi tövsiyə edirlər.
Elastik corab geyin. Bu corablar ayaqlardan ürəyə və beyinə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün işləyir. Bununla birlikdə, kəmərlər, kliplər və ya ürəyə qan axını azalda biləcək hər hansı bir bərkidici aksesuar taxmaqdan çəkinməlisiniz.
Duruşunuzu yavaşca dəyişdirin. Oturarkən və ya uzanarkən çox tez durmaq huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Huşunu itirməmək üçün yavaş-yavaş bir mövqedən digərinə keçməyə çalışın.
- Məsələn, ayağa qalxmadan yatağın kənarında bir az oturmalısan.
Qan dövranını qoruyun. Bəzən ayaqda və ya oturarkən bacak əzələlərini uzatmağı və ya barmaqlarınızı hərəkət etdirməyi vərdişə çevirin. Bu qan dövranını yaxşılaşdırmağa və ürəyin yükünü azaltmağa kömək edəcəkdir. Hələ yumşaq bir sallanmaq da ayaq üstə olduğunuzda kömək edə bilər.
- Ekstremitələrdən bədənin və başın yuxarı hissələrinə qan dövranını stimullaşdırmaq üçün istifadə olunan təzyiqli corablar da geyinə bilərsiniz.
Huşunu itirmə epizoduna səbəb ola biləcək vəziyyətlərdən çəkinin. Hər dəfə özünüzü itirəndə həkiminizlə bayılma epizodunun əsas səbəbi barədə danışın. Qan görmədən və ya çox ısınmaktan çəkinin. Uzun müddət ayaq üstə durmaq da problem yarada bilər, yoxsa qorxu ilə boğulub özünüzü itirirsiniz. Bir tetikleyicinin nə olduğunu bildikdən sonra bu vəziyyətləri aktiv şəkildə qarşısını ala bilərsiniz. reklam

Məsləhət

Tez-tez huşunu itirən insanlar üçün xüsusi olaraq tövsiyə olunan gündəlik bir test yoxdur, ancaq həkiminiz aritmiya kimi ürək problemlərini istisna etmək üçün bir elektrokardiyogram sifariş edə bilər.
Doktorunuz ayrıca vəziyyətdən asılı olaraq qan qlükoza testləri, qan sayı, elektrolit və tiroid funksiyası testləri təyin edə bilər.
Yatarkən yatağınızın başını yüksək tutun.
Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi hədəfləri olan məşq proqramlarında iştirak edin.
Məktəbdə olsanız müəllimə deyin ki, tibb bacısını köməyə çağırsınlar.
Huşunu itirmə mövqedəki ani dəyişiklikdən qaynaqlana bilər. Düz yataqda durmaq əvəzinə yatağın kənarından bir neçə saniyə sürüşdürün və sonra ayağa qalxın.