Özünüz və ailəniz üçün Corona virusunun qarşısını alın - Tips

Özünüz və ailəniz üçün Corona Virusunun qarşısını necə almaq olar - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Bu anda Corona virusu (COVID-19) xəbərlərindən qaçınmaq demək olar ki, mümkün deyil və yəqin ki, çox narahatdır. Bu virusun dünyanın bir çox ölkəsinə yayıldığı təsdiqləndi və bu səbəbdən bu virusun hücumuna məruz qalsa cəmiyyətinizin necə olacağını düşünə bilərsiniz. Bu epidemiya qorxuducu olsa da, yəqin ki, Corona virusu barədə çox narahat olmağınıza ehtiyac olmadığını unutmayın, çünki CDC və ÜST hər kəsin Corona virusunun qarşısını almaq üçün bir neçə əsas addım atmağı tövsiyə edir və beləliklə; daha az insan xəstələnəcəkdir.

Addımlar

Metod 4: Corona virusunun yayılmasının qarşısını alın

Əllərinizi 20 saniyə sabun və su ilə yuyun. Sadəliyinə baxmayaraq əl yuma özünüzü xəstəliklərdən qorumağın ən yaxşı yoludur. Əllərinizi isti axan suyun altında isladın, sonra ovuclarınızı sabunla yumşaq bir şəkildə masaj edin. Əllərinizi 20 saniyə boyunca fırçalayın, sonra sabunu isti su altında yuyun.
- Alkoqollu əl təmizləyicisi Corona virusunun qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu metodu əl ilə sabun və su ilə yuyunmaq əvəzinə əlavə olaraq istifadə edin.
Mümkün qədər evdə qalaraq sosial təcrid olun. Viruslar qrup halında daha çox yoluxur, xüsusən də izdiham. Xoşbəxtlikdən evdə qalmaqla özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Ehtiyac olduqda alış-veriş etmək kimi lazım olduqda istiqamətləri göstərin. Həm də evdə əylənin.
- Əgər infeksiya riskiniz yüksəkdirsə və evinizin əsas ailəsində kimsə varsa, maksimum qayğı göstərin və özünüzü təhlükəsiz saxlamaq üçün həmin şəxslə əlaqəni məhdudlaşdırmağa çalışın.
- Hələ də ünsiyyət qurmağa qərar verirsinizsə, toplanışınızı 10 nəfərdən çox adamla məhdudlaşdırın. Unutmayın ki, gənc və sağlam insanlar belə virusu daşıyaraq başqalarına yoluxa bilərlər. Təhlükəsizliyinizin və cəmiyyətinizin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün yaşayış yerinizdə sosial təcridetmə tətbiq edilməsinə dair məlumatları yoxlayın.
- Evdə əylənməyin bir çox yolu var! Oyun oynaya, özünüz bir şey edə, kitab oxuya və ya film izləyə bilərsiniz.
İctimai yerlərdə başqalarından ən azı 2 metr məsafədə durun. Ehtiyac üçün alış-veriş etmək kimi vacib işlər görmək üçün çölə çıxmanız lazım ola bilər. Birinin xəstələnməsi halında başqalarından məsafəni saxlayın. COVID-19 simptomlar görünməmişdən əvvəl də yayıla bilər, buna görə təhlükəsiz olmaq üçün məsafənizi saxlayın.
Əllərə və gözlərə, buruna və ağzına toxunmayın. Corona virusu ümumiyyətlə yoluxmuş və ya asqırdıqda yoluxmuş bir insandan bədən mayelərini nəfəs aldığınızda və ya əlləriniz bədən mayeləri ilə çirkləndikdə və üzünüzə toxunduğunuzda sizi xəstələndirir. Əllərinizi yuymayınca üzünüzə toxunmayın. Əks təqdirdə, təsadüfən virusun vücudunuza girməsinə yol aça bilərsiniz.
- Əlləriniz çirkli ola biləcəyi üçün burun və ya öskürək silmək üçün bir toxuma istifadə edin.
Xəstəlik əlamətləri olub-olmamasına baxmayaraq başqaları ilə əl sıxmaqdan çəkinin. Təəssüf ki, Corona virusu olan insanlar heç bir əlamət göstərmədən mikrob yaya bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün bu təhlükə bitənə qədər heç kimlə əl sıxmayın. Bunun əvəzinə nəzakətlə əl sıxmağı rədd edə və Corona virusunun yayılmasının qarşısını almaq üçün çalışdığınızı izah edə bilərsiniz.
- Deyə bilərsən: "Mən də sizinlə görüşdüyüm üçün xoşbəxtəm. Ümumiyyətlə əlinizi sıxacağam, amma CDC tərcümə dayananadək əl sıxmamağımızı tövsiyə edir."
Öskürən və asqıran insanlardan uzaq durun. Bədənlərində Corona virusunu daşımamalarına baxmayaraq, tənəffüs yoluxucu xəstəlik əlamətləri göstərən birini görsəniz, özünüzü təhlükəsiz saxlamağınız yaxşıdır. Öskürən və asqıran hər kəsdən hörmətli bir məsafədə yumşaq olun.
- Əgər insanla danışırsınızsa, onlardan uzaqlaşmaq istədiyiniz zaman yaxşı danışın. "Öskürdüyünüzü gördüm. Ümid edirəm ki, tezliklə sağalacaqsınız və düşünürəm ki, xəstələnməmək üçün bir az məsafə saxlamalıyam."
Göstərişlər: Corona virusu Çindən çıxsa da, Asiyalılarla heç bir əlaqəsi yoxdur.Lakin, təəssüf ki, son vaxtlar bir çox məlumat Asiyalıların insanların ayrı-seçkilik və digər təcavüzkar hərəkətlərindən əziyyət çəkdiklərini göstərdi. Bu virus dünyanın hər tərəfində dolaşır və hər kəs xəstələnə bilər və ya vektor ola bilər, buna görə hər kəsə yaxşılıq və ədalətlə yanaşın.
Həm kütləvi, həm də evdə səthlərə toxunmadan əvvəl dezinfeksiya edin. CDC hər kəsə evlərini, iş yerlərini və ictimai yerləri mümkün qədər təmiz saxlamağı tövsiyə edir. Dezinfeksiyaedici məhlulu bərk səthlərə səpin və ya kağız dəsmal ilə silin. Mümkün olduqda yumşaq səthlərə uyğun bir dezinfeksiyaedici maddə istifadə edin.
- Məsələn, Lisol məhlulunu piştaxtalara, tutacaqlara və qapı tutacaqlarına səpə bilərsiniz.
- Lisol yumşaq səthlərdə də təsirlidir.
- Təbii təmizləyici həllərə üstünlük verirsinizsə, ağ sirkə əla bir seçim ola bilər.
Yalnız həkiminiz sizə dedikdə və ya xəstə olduğunuz zaman bir maska istifadə edin. Bəzi insanlar Corona virusunun qarşısını almaq üçün maskalar taxsalar da, CDC bunun lazım olmadığını söyləyir. Həkiminiz sizə bildirməyincə və ya xəstə olduğunuz halda bir maska taxmaqdan narahat olmayın. Xəstə olsanız, bir maska öskürəndə və asqıranda damcıların sərbəst buraxılmasının qarşısını ala bilər ki, başqaları bu xəstəliyi sizdən almasın.
- Hər ehtimala qarşı bir cərrahi maska almanıza ehtiyac yoxdur. Əslində bunu etmək mal qıtlığına səbəb ola bilər və həqiqətən ehtiyac duyanlar artıq onları ala bilməyəcəklər.
Göstərişlər: Aptekdən aldığınız cərrahi maska deyil sizi COVID-19-a qarşı qoruyur. Yalnız ixtisaslı N95 respirator sizi bu virusdan qoruya bilər və məhdud satışa satılır. N95 tənəffüs cihazlarının həqiqətən Corona virusu olan xəstələrə qulluq edən tibb işçiləri tərəfindən edilməsi lazımdır.
reklam

Metod 4-dən 2-si: Fövqəladə vəziyyətlərdə əşyalar yığın

İki-dörd həftə mətbəx şkafında və dondurucuda qida saxlayın. Xəstə olduğunuz halda və ya cəmiyyətiniz bir Corona virusu xəstəliyi ilə qarşılaşırsa evdə qalmanız lazımdır. Evə yemək almaq və ya sifariş etmək mümkün olmayacaq. Artıq davam edən qidaları alıb mətbəx şkafında saxlayaraq hazırlayın. Həm də tez xarab olan əşyaları dondurucuda saxlayın, ehtiyac olduqda buzdan qurtarmaq üçün.
- Konservləşdirilmiş qidalar, balıq konservləri və uzun ömürlü qabaqcadan qablaşdırılmış qidalar alın.
- Dondurulmuş qidaları birlikdə alın və ətləri, çörəkləri və digər tez xarab olan əşyaları dondurun və ehtiyac olduqda buzdan çıxarın.
- Süd istifadə edirsinizsə, toz süd alın və bir müddət təzə süd almaq üçün çölə çıxa bilməyəcəyiniz üçün mətbəx şkafında saxlayın.
- Bir epidemiya zamanı sağlam qidalardan imtina etmək lazım deyil! İstehsal dondurulub sonra bişmiş qidalara əlavə edilə bilər və ya minimal qatqı ilə konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş tərəvəz ala bilərsiniz. Lazım olduqda yemək üçün qoz-fındıq da yığa bilərsiniz.
Bəlkə bilmirsən? Cəmiyyətdə bir Corona virusu xəstəliyi varsa, CDC hər kəsdən evdə qalmağı və başqaları ilə görüşməməyi xahiş edəcəkdir. Buna sosial təcrid deyilir və xəstəliyin daha da yayılmasının qarşısını ala bilər.
Tualet kağızı, sabun və deterjan kimi əlavə ehtiyaclar alın. Çox güman ki, evinizdə kimsə xəstədirsə və ya cəmiyyətdə bir virus xəstəliyi varsa, bir neçə həftə evdə qalmalı olacaqsınız. Bu vəziyyətdə hər gün istifadə etdiyiniz ev əşyaları tükənməsin deyə alın. Mümkünsə, hazır vəziyyətdə saxlamaq üçün bir ay ərzində kifayət qədər məhsul alın. Satın almanız lazım ola biləcək bəzi əşyalar:
- Toxuma
- Qabların yuyulması üçün sabun
- sabun
- Toxuma
- Tualet kağızı
- Camaşırxana həlli
- Təmizlik məhsulları
- Tamponlar və ya tamponlar
- Şəxsi gigiyena məhsulları
- Uşaq bezi
- Heyvan alətləri
Göstərişlər: Xəstələnməyiniz üçün bolca salfet olduğunuzdan əmin olun. Öskürəndə, burnunuzu əsir və ya asqırdıqda bir toxuma istifadə etmək xəstəliyin başqalarına keçməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Tənəffüs yollarının infeksiyalarını müalicə etmək üçün istifadə olunan reçetesiz dərmanlar alın. Virus üçün dərmanınız olmasa da, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin tipik simptomlarını həll edə bilərsiniz. Aşağıdakı həblərdən hər birini satın alın: xəstələndiyiniz təqdirdə dekupestan, asetaminofen və ibuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksen (Aleve) kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (QSİƏP). Öskürəyə nəzarət etmək üçün öskürək şərbətləri və ya həbləri də ala bilərsiniz.
- Çox adamınız varsa, daha çox insanın xəstələnməsi üçün daha çox dərman ala bilərsiniz. Doktorunuzdan nə qədər satın alacağını soruşun.
30 gün ərzində kifayət qədər dərmanınız olduğundan əmin olun. Hər gün dərman qəbul etməyiniz lazımdırsa, həkiminiz və eczacınızla Corona virusu epidemiyası bitənə qədər evdə daha çox dərman saxlamaq barədə danışın. Çox güman ki, cəmiyyətdə bir epidemiya varsa və ya özünüz xəstələnirsinizsə, əlavəni ala bilməyəcəksiniz. Təhlükəsiz olmaq üçün 30 günlük dərman ehtiyatını saxlayın.
- Reçetenizi doldurmaq üçün hər həftə və ya iki həftədə bir eczanenizi ziyarət etməyiniz lazım ola bilər. Beləliklə, hər zaman 30 günlük tədarükə sahib olacaqsınız.
- Çözümlərinizi həkiminiz və eczacınızla müzakirə edin ki, ehtiyaclarınıza uyğun məsləhət verə bilsinlər.
reklam

Metod 4-dən 3: İş və məktəb bağlandıqda hazırlaşın

Məktəblər bağlanarsa bir uşaq baxımı planı hazırlayın. Corona virusu cəmiyyətinizə daxil olubsa, məktəb və uşaq bağçalarının bağlanması və ya erkən ayrılması şansı var. Hələ də işləməli və uşaq baxıcıları axtarmalı olsanız, bu, stresli ola bilər. Seçimləri öyrənin. Tədbirlər görmək üçün əvvəlcədən plan qurmalısınız.
- Məsələn, bir qohumunuzdan məktəb bağlandığı təqdirdə uşağınıza baxa biləcəyini soruşa bilərsiniz. Alternativ olaraq, bu baş verərsə, evdə işləmək və ya işdən vaxt ayırma ehtimalı barədə müdirinizlə danışa bilərsiniz.
- Uşaqlar adi vaxtdan daha çox televizora baxa və kompüterdən istifadə edə bilərlər. Yeni bir cədvəl qura və uşağınızın izləməsi üçün uyğun proqramlar və ya filmlər tapa bilərsiniz.
Evdəki seçimlər barədə müdirinizlə danışın. Narahat olmasanız da, cəmiyyətinizdə bir xəstəlik varsa işləyə bilməyəcəksiniz. Virusun yayılmaması üçün digər müəssisə və təşkilatlar bağlanmalı ola bilər. Buna hazırlaşmaq üçün müdirinizdən bu vəziyyətdə evdə edə biləcəyinizi soruşun. Həyata keçirə biləcəyiniz vəzifələrdən, işinizə nə qədər sadiq olduğunuzdan və neçə saat bitirə biləcəyinizdən danışın.
- Deyə bilərsiniz: "Görürəm ki, CDC insanlara Corona virusu baş verərsə, evdə qalmağı söyləyə bilər. Bu baş verərsə, inşallah evdən işləyə bilərəm. Danışa bilərikmi?"
- Evdə işləmək hər kəs üçün bir seçim olmaya bilər. Hər halda, işinizin bir hissəsini və ya hamısını evdə edə bilsəniz, bu vəziyyətə hazır olun.
Gəlir itirmək ehtimalınız varsa bölgənizdəki yardım təşkilatları haqqında məlumat əldə edin. Evdə işləyə bilmirsinizsə ailənizi necə dolandıracağınızdan narahat ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən kömək edə biləcək təşkilatlar var. Yerli qida bankları da qida almaqda kömək edə bilər və Qırmızı Xaç kimi digər qeyri-kommersiya təşkilatları da digər maliyyə ehtiyaclarınızda sizə kömək edə bilər. Cəmiyyətdə kömək ala biləcəyiniz yerlərin siyahısını hazırlayın.
- Yerli dini təşkilatlar da kömək edə bilər.
- Narahat olma. Hər kəs sizin kimi bu vəziyyətdən keçməlidir və cəmiyyət birlikdə ehtiyac sahiblərinə dəstək olmağa kömək edəcəkdir.
reklam

Metod 4-dən 4: Ayıq, lakin sakit olun

Corona virusu xəbərlərini gün ərzində yalnız bir dəfə yeniləyin. CDC və ÜST gündəlik məlumatları yeniləyir və özünüzü qorumaq üçün bülleteni izləməlisiniz. Bununla birlikdə, qorxunun hakim olmasına icazə verməyin. Davamlı yenilənmək əvəzinə gündə bir dəfə bülleteni oxuyun.
- ÜST-nin canlı yeniləmələrini burada görə bilərsiniz: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
- Yəqin ki, bu virusdan narahat olmağınıza ehtiyac yoxdur, sakit olmağa çalışın.
Göstərişlər: İnsanlar qorxu hiss etdikləri üçün yeni yalan məlumatlar internetə hakim ola bilər.Gərəksiz qarışıqlıqdan qaçmaq üçün yalnız etibarlı mənbələrdən məlumat alın. CDC və ÜST veb saytlarına baxaraq oxuduğunuz hər şeyi yoxlayın.
Sakit hiss etmək üçün bir Corona virusu baş verdiyi təqdirdə bir ailə planı yaradın. Ailənizin yoluxduğundan narahat ola bilərsiniz. Hər kəsin özlərini təhlükəsiz və nəzarətdə hiss etmələrinə kömək etmək üçün, bir xəstəlik halında bir planı müzakirə etmək üçün bir ailə iclası keçirin. Müzakirə edə biləcəyiniz bir neçə şey:
- Hər kəsin kifayət qədər ərzaq və ləvazimat olduğundan əmin olun.
- Uşaqlara yaxşı baxacaqlarını söyləyin.
- Bir epidemiya zamanı evdə yaşamaq üçün fikirləri müzakirə edin.
- Təcili əlaqə siyahınızı evinizin bütün üzvləri ilə paylaşın.
- Birinin xəstələnməsi halında qapalı bir otaq təyin edin.
İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün sağlam bir həyat tərzi seçin. Corona virusunun hazırda müalicəsi yoxdur, bu səbəbdən yaxşı bir immunitet sistemi ən yaxşı profilaktika metodudur. Xoşbəxtlikdən, sağlam həyat tərzi ilə immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz. Doktorunuzla danışın ki, bənzərsiz ehtiyaclarınız barədə sizə məlumat versinlər. Budur sınamaq üçün bəzi şeylər:
- Hər yeməkdə həmişə təzə meyvə və tərəvəz yeyin.
- Həftədə 5 dəfə 30 dəqiqə idman edin.
- Həkiminiz icazə verərsə vitamin əlavələri qəbul edin.
- Hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yuxu alın.
- Stresi aradan qaldırın.
- Siqaret çəkmək olmaz.
- Əvvəllər xəstələnməmisinizsə, qripdən əziyyət çəkin.
Semptomlarla qarşılaşdığınızdan narahat olduqda həkiminizi axtarın. Sizdə Corona virusu olmasa da, simptomlarınıza yüngül yanaşmamalısınız. Atəş, öskürək və tənəffüs problemi kimi simptomlarla qarşılaşsanız, Corona virusunuz olub olmadığını yoxlamaq üçün həkiminizi axtarın. Bu vaxt mikrobların yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün evdə qalın. Yəqin ki, həkiminiz diaqnoz qoymaq üçün testlər edəcəkdir.
- Korona virusundan şübhələndiyinizi bildirmədən klinikaya getməyin. Sizi digər xəstələrdən ayırd edə bilərlər. Alternativ olaraq, evdə və ya avtomobildə qalmağınızı xahiş edə bilərlər.
- Corona virusunuz varsa, yəqin ki, özünüzü evdə müalicə edə biləcəksiniz. Həkiminiz ağırlaşma ehtimalınız olduğunu düşünürsə, özünüzə necə baxmağı öyrədə bilər.
Ayrılmadan əvvəl səyahət xəbərdarlıqlarını yoxlayın və lazımsız səyahətlərdən çəkinin. 2020-ci ilin mart ayında mütəxəssislər insanlara virusun yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün lazımsız səyahətlərdən çəkinmələrini tövsiyə etdilər. Bundan əlavə, CDC, Çin, İran, İtaliya, Cənubi Koreya və əksər Avropa ölkələrinə lazımsız səyahətlərdən çəkinməyi də tövsiyə edir. Bununla birlikdə, ciddi şərtlərə sahib olan tək ölkələr bunlar deyil, buna görə də ehtiyac duyduğunuz yerə getməyiniz lazım olsa, risk qiymətləndirmə üçün getməyi planlaşdırdığınız ölkələr barədə CDC və ya NHS xəbərdarlığını yoxlayın. .
- Xüsusi bir yüksək risk qrupundakı insanlar səyahət etməkdən çəkinməlidirlər. Yaşlılar, xəstəlik və ya immun çatışmazlığı tarixi olan insanlar infeksiya riskini minimuma endirmək üçün lazımsız səyahətlərdən çəkinməlidirlər.
- Narahat olursunuzsa, səfəri ləğv edə və tam və ya qismən geri ala bilərsiniz. Seçimlərinizi görmək üçün sifariş etdiyiniz şirkətlə əlaqə saxlayın.
reklam

Məsləhət

Təlaşlanmayın. Pandemiya ilə mübarizə dəhşətlidir, amma yəqin ki, narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Unutmayın, başqalarına yaxşı münasibət göstərməlisiniz. Yalnız Asiyadan olduqları üçün başqalarını Corona virusu ilə günahlandırmayın. Unutmayın, bu virus 67 ölkəyə yayıldı, buna görə bir çox insana təsir edir. Ayrıca, öskürək olan hər kəsin içində Corona virusu olduğunu düşünməyin.
Bir pandemiya zamanı çox sayda ehtiyac duyduğunuz məhsulu saxlayırsınızsa, qalıqları ehtiyac sahiblərinə geri verə bilərsiniz.
Sosial olaraq deyil, fiziki olaraq bir-birimizdən ayrılmışıq. FaceTime və Zoom kimi alətlərdən istifadə edərək dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın.

Xəbərdarlıq

Xəstə olduğunu düşünürsənsə, həkimə getməsən evdən çıxma. Başqalarına yoluxa bilərsiniz və başqalarını qorumaq da vacibdir.
Heç vaxt bilərəkdən başqasının üzünə öskürməyin və epidemiya nəzarət tədbirlərindən yayınmayın. Bu davranış COVID-19-un yayılmasına kömək etməklə yanaşı, cərimə və ya həbs cəzası ilə nəticələnir.
Əgər 65 yaşdan yuxarı olsanız və əvvəlcədən mövcud olan bir vəziyyətə sahibsinizsə, çox vaxt özünüzü karantinaya qoyun.