MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Hər kəsin qarşılıqsız bir sevgi parçası var və hər kəs bilir ki, birtərəfli sevgi heç vaxt xoşbəxt sonluq olmayacaqdır. Tez-tez deyilir ki, rədd olunarsa, köhnəni həyatından tamamilə çıxartmaq yaxşıdır, amma həyat o qədər də asan deyil. Bəlkə də siz həmkarınız, eyni sinifdə və ya eyni dost qrupundasınız. Birisini necə unutursan?

Addımlar

Metod 3-dən 1: hisslərinizi qəbul edin

1. 

   Kədərlənməyə haqqınız var. Duyğularınızı boğmaq və bunların mövcud olmadığını göstərmək istəməyinizə baxmayaraq, bu yalnız müvəqqəti bir həlldir. Duyğular yalnız onlara məhəl qoymadığınız üçün "getmir" - tezliklə qayıdıb sizə daha çox zərər verəcəklər. Kədərinizi ifadə etmək üçün özünüzə vaxt və yer verin.
   • Ağlayın, dizlərinizi yumruqlayın, avtomobilinizdə oturun və ucadan qışqırın, düşündüyünüz hər şeyi daha müsbət hiss etməyinizi təmin edin.
   • Alkoqol və ya stimulyatorlar həll yolu deyil. Hisslərinizi müvəqqəti unutmağınıza kömək edə bilərlər, amma uzun müddətdə vəziyyəti daha da pisləşdirirlər.
   • Diqqətli olun, kədərlənməməlisiniz. Sonra bərpa edilməli olduğunuz bir zaman gələcək. Bir neçə həftə keçibsə və hələ də özünüzə yaxşı baxa bilməmisinizsə (çimmək olmaz, hər zaman ağlamaq, dostlarınızı görməmək), onda duyğularınızı yaxşılaşdırmağa vaxtınız gəldi.

2. 

   
   
   Unutmayın ki, qarşıdakı insanı hisslərinizi qaytarmağa məcbur edə bilməzsiniz. Yalnız insana layiq olduğunu düşünsən də, gerçəklər dəyişməz: səni sevmirlər. Başqalarının duyğularını idarə edə və ya öz həyatlarına qərar verə bilməzsən. İstər onlara hədiyyə verin, istərsə yalvarın, ya da danın, hissləriniz o qədər də asanlıqla dəyişməyəcək.
   • Unutma ki, səni incitməyə çalışmırlar. Onlar da özlərini sənə qarşı hiss etməyə məcbur edə bilməzlər.

3. 

   
   
   Özünüzə yer verin. Bacarırsınızsa, bir müddət uzaq durun: onlarla pis rəftar etmək və ya ağcaqanad kimi qovmaq lazım deyil, ancaq məsafə sizə kömək edəcək və ya insan haqqında daha az düşünəcəkdir. Şəxs həmkarınız və ya sinif yoldaşınız kimi gündəlik həyatınızın bir hissəsidirsə, onlarla qarşılaşmamağa çalışın. Naharda yanlarında oturmayın, onlarla birlikdə məktəbə getməyin, mümkün qədər onlardan çəkinin.
   • Bu həm də sosial mediada onlardan çəkinməyiniz lazım olduğunu göstərir. Sosial media hesabını izləyə, dostluqdan çıxara və ya heç olmasa gizlədə bilərsiniz. Facebook / Instagram / Twitter hesablarını daim yoxlamaq onları daha çox darıxmağa məcbur edəcəkdir.
   • Əvvəlki dostunuz sizin üçün hiss etdiyinizi bilirsə, onlara bir az yerə ehtiyacınız olduğunu və qərara hörmət etmələrini lazım olduğunu söyləyin.
   • Sevdiyiniz birisindən uzaq olmaq asan deyil, ancaq hisslərinizin azalmasını istəyirsinizsə etməlisiniz.

4. 

   
   
   Niyə ikinizin uyğun olmadığını düşünün. Onların pis xüsusiyyətlərini və bunun üçün təyin edilməməyinizin səbəblərini sadalayın. Bu siyahıda ilk səbəb budur: hisslərinizə cavab vermirlər. Sağlam bir münasibət, sevginin hər iki tərəf tərəfindən qarşılanacağı bir münasibətdir. Sənin kimi səninlə maraqlanmayan biri ilə deyil, sənin kimi səninlə sevən birinin yanında olmağa layiqsən.
   • Hər şeyi sadalayın, bu siyahı yalnız sizin üçündür. Ağızlarını bağlamadan yemək yeyəndə və ya müntəzəm olaraq ağaclara çıxıb səni incitməyinizə icazə verdikləri kimi sizi narahat edən kiçik şeyləri belə. Hamısını yazın!
   • Araşdırmalar birinin pis məqamlarından xəbərdar olmağın rədddən daha sürətli keçməyinə kömək edəcəyini göstərdi.

5. 

   Özünüzə görə günahkar olma. Duygusal olaraq rədd edilmək özünüzü günahlandırmaq üçün ən asan şey ola bilər, amma əksər hallarda söhbət sizi rədd edən şəxslə və öz problemləri ilə deyil, öz şəxsi problemləri ilə əlaqədardır. sənin günahın
   • Yalnız bir nəfərin səni sevmədiyi üçün artıq heç kimin səni sevməyəcəyini düşünməyin.
   • Hər kəsin həyatında ən azı bir dəfə rədd olacağını unutmayın. Bu çox yaygındır, tək siz deyilsiniz, belə ki, o şəxs hisslərinizə cavab verməsə kədərlənməyin.
   reklam

Metod 3-dən 2: Özünüzü məşğul edin

1. 

   Tanıdığınız insanlarla yenidən əlaqə qurun və ya yeni dostlar əldə edin. Əgər şəxs sizin dostlarınız qrupundadırsa və ya bir zamanlar yaxın dostunuzdusa, münasibətlərinizi genişləndirə bilərsiniz. Bir müddət görüşməmiş dostlara zəng edin və onları xahiş edin, elm sinif yoldaşınızla söhbət etməyə də cəhd edə və birlikdə gəzməyə başlaya bilərsiniz.
   • Yalnız bəyəndiyiniz şəxsə diqqətinizi yönəltmək, ünsiyyət dairənizi məhdudlaşdıracaq: dünyada başqa heç kimin olmadığını və ya heç kimin sizi xoşbəxt edə bilməyəcəyini görəcəksiniz. Yeni dostlarla tanış olanda bunun belə olmadığını görəcəksən.
   • Özünüzü təcrid etməyin. Yalnız tək qalmaq istəyə bilərsən, ancaq başqaları ilə vaxt keçirməyiniz hisslərinizi düşünməyə və insanın imicini itirməyə daha az imkan verəcəkdir.

2. 

   Həyatınızı yeni fəaliyyətlər və hobbilərlə zənginləşdirin. Özünüzü məşğul etmək əzməyinizi unutmağınıza və başqa şeylər haqqında düşünməyinizə imkan verən çox vacib bir addımdır. Kədərinizi düşünməyə vaxt ayırma.
   • Könüllü və ya könüllü fəaliyyətlərində iştirak edin.
   • Kinolara gedin, ürəkaçan mahnılara qulaq asın, maraqlı bir kitab oxuyun, idman edin və ya rəqs etməyi öyrənin.
   • Kitab yazmaq, mahnı bəstələmək, misra oxumaq, şəkil çəkmək və ya rəqs öyrənmək kimi yaradıcı bir layihəyə başlayın.
   • Təhsilinizə və ya karyeranıza odaklanın.

3. 

   Həmişə xoşbəxtəm. Güldükdə beyniniz müsbət emosiyalar yaradan bir maddə olan endorfinləri sərbəst buraxır. Sizi güldürən və sevdiyiniz şeylərlə məşğul olan insanlarla vaxt keçirin. Karaoke-yə ən yaxşı dostlarınızla birlikdə gedə bilərsiniz, əyləncə parklarına gedə bilərsiniz, yaxşı bildiyiniz bir idman növü ilə məşğul ola bilərsiniz, idman bədəninizdəki endorfini də artırır.
   • Bir filmə və ya komediyaya onlayn baxın, hətta gülməli giflərə (animasiyalar).
   • Gülmək ağrı dözümlülüyünü artırmağa da kömək edə bilər. Emosional travmadan əziyyət çəkdiyiniz zaman beyniniz fiziki xəsarət aldığınız zamanla eyni vəziyyətdə hərəkətə gəlir. Gülmək sizi daha az həssas edəcəkdir.

4. 

   Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını yaradın. Duygusal rədddən sonra özünüzə əvvəlki kimi özünüzə arxayın olmaya bilərsiniz və yalnız qüsurlara diqqət yetirəcəksiniz. "Bu nöqtəyə görə və ya mənim kimi üstünlüklərimə görə məni sevmirlər", bu cür düşüncələr sizi daha çox acıdır. Özünüzün müsbətlərinə diqqət yetirin, etdiyiniz bütün uğurların və yaxşı şeylərin və özünüzdən xoşladığınız şeylərin siyahısını hazırlayın.
   • Öz yaxşılığınızı tapa bilmirsinizsə dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəyin.
   • Səxavətli və yetkin bir insansınız? Yoxsa yaxşı bir dinləyici və etibarlı bir insansınız? Hamısını yaz.
   • Siyahını dönə-dönə oxuyun, xüsusən kədərlənirsinizsə.
   reklam

Metod 3-dən 3: Növbəti addım

1. 

   Hər şey vaxt tələb edir. Hissləriniz bir-iki günə bitə bilməz. Kədərləndiyiniz və heç bir şey etmək istəmədiyiniz günlər olacaq, amma bu bir az ümidli olduğunuz günlər olacaq deməkdir. Bu klişe səslənsə də, zamanın hər şeyi sağaltacağına inanın. Bu ağrılı hiss yox olacaq.
   • Aylar keçibsə və hissləriniz bu qədər güclüdürsə, bəlkə köməyə ehtiyacınız var.

2. 

   Hisslərinizdən imtina edə bilmirsinizsə birisi ilə danışın. Hisslərinizi sarsıtmağa və bir addım daha irəli getməyə çalışsanız da, ürəyiniz hələ də bir yerə işarə edirsə, kimsə ilə danışın. Yaxın dostunuz və ya etibar etdiyiniz biri ola bilər, psixoloqla da danışa bilərsiniz: hisslərinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək üsullar təklif edə bilərlər.

3. 

   Yeni insanlar tapın. Hazır olduğunuzda sizə daha yaxşı uyğun gələn və hisslərinizə cavab vermə ehtimalı yüksək olan birini tapa bilərsiniz.Yeni bir əlaqəyə başlamaq üçün tələsməyin, köhnə dostunuza bağlı olduğunuz müddətdə yer tutacaq birisi ilə görüşmək münasibətinizlə məşğul olmağın yolu deyil: yeni insanlara da zərər verəcəksiniz. Ən yaxşı dostunuzun yaxşı tərəflərinə diqqət yetirin və inanılmaz bir insan olduğunuzu və həqiqi sevgiyə layiq olduğunuzu özünüzə xatırladın.
   • Yaxşılaşdıqca adlarını hər eşidəndə daha çox hiss etməyəcəksiniz.
   • Tədricən onlar haqqında daha az düşünəcəksiniz.
   • Bir gün başa düşəcəksiniz ki, ilk növbədə ikiniz bir-birinizə nəsib olmamışsınız.
   reklam

Məsləhət

• Əgər həmin şəxslə çətinlik çəkirsinizsə, bir neçə yaxın dostunuzu axtarın və birlikdə komediya izləyin. Daha yaxşı hiss etməlisən.
• Bundan sonra hisslərinizlə qarşılaşmalı olacaqsınız. Hisslərinizi görməzdən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bəlkə etibar etdiyiniz biri ilə danışmaq hisslərinizi rahatlamağa kömək edə bilər.
• Artıq sevgi mahnılarına qulaq asmayın, sadəcə o insanı sizə xatırladırlar.
• Kədərdən qurtarmaq üçün yeməyin! Uzun müddətdə bu sizin xeyrinizə deyil.
• Sevdiyiniz filmə və ya təravətli romantik bir filmə baxın.
• Bəzən hissləriniz haqqında yazmaq sizi daha yaxşı hiss edəcək. O adama bir sevgi məktubu yaza bilərsiniz, ancaq göndərməyin! Peşman olacaqsan.
• Qəzəbinizi ən yaxşı dostunuza atın - sənə sataşmaqdan başqa, onlar yuxarı sinifdir.
• Çox güvənməyin və ya ümid etməyin, çünki "çox" əziyyət çəkən şeydir.
• Ancaq təslim olmayın, onlarla danışmağa və ya birlikdə gəzməyə davam edin. Bilməzsiniz, bəlkə bir müddət sonra hisslər iki ölçülü olur!
• Yeni bir hobinizi sınayın və ya mövcud bir hobinizə investisiya qoymağa davam edin; Bu, çox əyləncəli olacaq və hisslərinizi aşmanıza kömək edəcəkdir.

Xəbərdarlıq

• Yuxarıdakı üsullar dərhal işləməyəcəkdir
• Özünüzü sorğulayaraq hisslərinizə meydan oxumayın.
• Hisslərinizi inkar etməyə çalışmayın, yavaş-yavaş qəbul edin.
• Şəxsin telefon nömrəsini telefonunuzdan silin.