Müsahibənizdən əvvəl rahatlayın - Tips

Müsahibədən əvvəl necə dincəlmək olar - Tips

MəZmun

Addımlar

Qəbul edək ki, müsahibələr mahiyyət etibarilə streslidir. Narahat olduqda, bədəniniz epinefrin və kortizol kimi stresə səbəb olan hormonları sərbəst buraxır ki, bu da tutarlı düşünməyi və müsahibələr zamanı yaxşı çıxış etməyi çətinləşdirir. Müsahibədən əvvəl özünüzü rahatlaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox texnika var və bunlar yalnız sakit, ayıq və nəzarətli olmağınıza kömək etmir, həm də daha aydın düşünməyə və hiss etməyə kömək edəcəkdir. daha çox güvən və bütün müsahibə suallarını əla keçmə şansı ver!

Addımlar

Metod 4-dən 1: Sakit olun

Gözlərinizi bağlayın və fikrinizi təmizləməyə çalışın. Müsahibə və ya qarşılaşdığınız stres haqqında düşüncələri aradan qaldırın. Bunun əvəzinə, vücudunuzun necə hiss etdiyinə diqqət yetirin və bir neçə dəqiqə zehninizi boş tutun.
- Bunu sakit bir yerdə tətbiq etmək ən yaxşısıdır, baxmayaraq ki, hər yerdə nəfəsinizə diqqət yetirməklə məşğul ola bilərsiniz.
- Bu işi gözlərinizi belə bir yerdə bağlamaq çətin olsa da, görüşdən əvvəl gözləmə salonunda edə bilərsiniz.
Yavaş-yavaş nəfəs alın, burnunuzdan nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Dayaz nəfəs almaqdan qaçın və gözlərinizi yumun. Döşləriniz hava ilə doldurulmaqla kifayətlənmir, həm də havanın yavaş-yavaş burnunuzdan axan və qarnınızdan aşağı doğru irəlilədiyini hiss etmək istəyirsiniz.
- Yavaş və davamlı nəfəs almağa başlamaq üçün ilk bir neçə dəqiqə çəkəcəkdir.
- Dərindən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, onu hər nəfəs başına 5-ə qədər hesablamaq yaxşıdır (5 saniyə ərzində nəfəs aldığınızdan əmin olun) və hər nəfəs üçün 5-ə qədər hesablayın.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Həyat və karyera məşqçisi Shannon O'Brien, Whole U. (Boston, MA karyera və həyat strategiyası konsaltinq şirkəti) şirkətinin təsisçisi və aparıcı məsləhətçisidir. Bütün U. məsləhətləşmələr, onlayn seminarlar və təlimlər vasitəsilə insanları iş axtarmağa və balanslı, məqsədyönlü bir həyat sürməyə sövq edir. Shannon, MA-nın Boston şəhərində Yelp tərəfindən # 1 Karyera məşqçisi və # 1 Həyat məşqçisi olaraq seçildi. Boston.com, Boldfacers və UR Business Network saytları onun haqqında məlumat verdi. Texnologiya, İnnovasiya və Təhsil Magistrlərini Harvard Universitetindən aldı.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Həyat və karyera məşqçisi
Müsahibədən əvvəl istirahət etmək üçün hansı texnikalardan istifadə edə bilərəm? İnsanlara necə rahatlanacağı barədə məsləhət vermək çətindir, çünki bəzi fəaliyyətlər bir nəfər üçün stres yarada bilər, eyni zamanda başqaları üçün istirahət texnikaları. Bəzi möhtəşəm fikirlər gözlərinizi yumaraq nəfəsinizə yönəlmək, isti vanna qəbul etmək və başqa bir şeyə diqqət yetirməklə meditasiya etməkdir. Hansı fəaliyyətin sizin üçün uyğun olduğunu öyrənin və onunla qalın.
Sakitləşdirmək üçün sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Müsahibədən əvvəl yaxşı əhval-ruhiyyəniz olduğundan əmin olmaq üçün sakitləşdirici və ya ruhlandırıcı bir musiqi seçin. Melankoli musiqisini dinləməkdən çəkinin və başınızı müsbət enerji və həyəcanla dolduracaq ilham verən melodiyalar seçin.
- Ayrıca podkastları və ya ilhamlandırıcı çıxışları dinləyə bilərsiniz.
Etimadı artırmaq üçün dik durun. Duruş fərqində olmağınız, özünüzü belə hiss etməsəniz də, özünüzə inamlı və rahat görünməyinizə tez kömək edəcəkdir. Dik durun və ya oturun, çənənizi qaldırın və güc pozaları üçün sakit olun. Qollarınızı itburnunuza qoymağı unutmayın.
- Qollarınızı çarpazlaşdırmamağa çalışın, çünki bu mənfi bir hiss yaradacaq.
Tezliklə müsahibəyə gəlin. Tələsmək sizi daha çox yoracaq, buna görə erkən gəlməyi planlaşdırın. Ofisə erkən getmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma burada olsanız faydalı olardı. 10 dəqiqə əvvəl görüşə gəlməkdən çəkinin, çünki bu işəgötürənin təzyiq hiss etməsinə səbəb olacaqdır. reklam

Metod 4-dən 2: Özünüzü motivasiya edin

Özünüzlə böyük bir söhbət edə biləcəyiniz sakit bir yer tapın. Heç kimin sizi eşidə bilməyəcəyinə əmin olduğunuzdan əmin olun. Mümkünsə, aydın və inamlı bir səslə danışmaq istəyəcəksiniz.
- Güzgü qarşısında durun, tək olduğunuz yerdə bir güzgü tapa bilərsiniz. Güzgüdən baxmaq birbaşa özünüzlə danışmağa imkan verir.
Adınızı özünüzə deyin, sanki kimsə ilə danışırsınız. Özünüzlə bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışırmış kimi danışaraq müsahibə ilə bağlı hər hansı bir stres və özünə şübhə etməyin.
- Özünüzü adla çağırmaqdan narahat olursunuzsa, "mən" sözünün əvəzinə "siz" sözünü istifadə etməyə çalışın.
Özünüzü yaxşı hazırlaşdığınıza və vəzifəyə uyğun olduğunuza inandırın. Özünüzə bacarıqlı və yaxşı hazır olduğunuzu xatırlat. Bunu özünüzə ucadan söyləmək, düşüncənizdə baş verməsinə kömək edəcəkdir. İstər bir iş üçün, istərsə də başqa vəzifələrdə müsahibə aparsanız daima özünüzə niyə ən yaxşı namizəd olduğunuzu və seçməyinizin həm işəgötürənlər üçün doğru qərar olacağını xatırlatın onların şirkəti.
- Özünüzü inamlı və güclü bir tonla yüksək səslə sehrlə məşğul olduğunuz kimi danışmağı unutmayın.
Keçmiş uğurları özünüzə xatırladın. Keçmişdə qürur duyduğunuz bir iş siyahısı barədə yüksək səslə danışın. Xüsusi olaraq qürur duyduğunuz hər hansı bir xüsusi nailiyyət varsa, özünüzə nə qədər yaxşı etdiyinizi izah edərək bu nailiyyətlərə diqqət yetirin. Bu nailiyyətləri qazanan siz olduğunuzu və keçmişdə olduğunuz qədər bacarıqlı olduğunuzu özünüzə xatırladın.
Bunun sadəcə bir reportaj olduğuna əmin olun. Əgər etməsəniz daha çox fürsət olacağını özünüzə xatırladın. Yüksək səslə söyləmək bunu nəzərə alaraq bir daha təsdiqləməyə kömək edəcək və incə bir görünüş verəcək, sanki başqası sizə deyir.
- Həm də narahat olmağın normal olduğunu və müsahibədən əvvəl insanların çoxunun streslə qarşılaşdığını xatırlatmağa kömək edir. "Bu sadəcə bir reportajdır və sadəcə sinir başlanğıcıdır" deməyə çalışın.
Özünüzə "Yaxşı edəcəyəm" və "Mən bacaracağam" deyin. Onlara inam qazanmaq üçün bu ifadələri təkrarlayın. Danışarkən dərindən nəfəs almağı və sözlərinizə çox güc və inam qoymaq üçün əlinizdən gələni etməyi unutmayın. reklam

Metod 4-dən 3-ü: Yaxşı bir reportajı görselləşdirin

İstər rahat bir oturma, istərsə də yalançı bir vəziyyətdə olsun, rahat bir vəziyyətdə başlayın. 5-10 dəqiqə narahat olmayacağınız və ya mümkünsə daha uzun müddət sakit bir yer tapın. Bədən əzələlərinizi rahatlayın.
- Kifayət qədər vaxt və rahatlıq varsa, bunu rahat, dar olmayan taytlarla etmək yaxşıdır.
5 dəfə dərin nəfəs alın və gözlərinizi yumun və zehniniz rahatlansın. Mümkünsə, bir neçə dəqiqə fasilə verin və reportaj haqqında düşünün. Zehninizi narahat etdiyiniz şeylərdən təmizləyin və mümkün qədər dərindən nəfəs almağa diqqət yetirin.
- 5 dərin nəfəs rahat hiss etməyiniz üçün rahat deyilsə, yalnız tənəffüsünüzə daha çox vaxt ayırın.
Gözləmə otağında olduğunuzu təsəvvür edin və gördüklərinizi və eşitdiklərinizi yaşayın. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman fikirlərinizi müsahibədə saxlayın və bütün narahatlıqlarınızı ağlınızdan çıxarmağa çalışın. Gözlərinizi bağlayın və istirahət otağı mühitini yaşamağa çalışın.
- Gözləmə otağında dayanan şəkliniz mümkün qədər intuitivdir. Narahatlıq hiss etmək və ya işəgötürənin verə biləcəyi sualları nəzərdən keçirmək əvəzinə nə geyindiyinizi, hansı vəziyyətdə olduğunuzu və ətrafınızdakı otağı təsəvvür edin. Otaqda başqa kimsə var? Nəyə bənzəyirlər? Oturduğunuz kreslo rahatdır?
İşə götürənin sizi qarşılamaq və əllərini sıxmaq üçün çıxdığını düşünün. Əllərini inamla sıxıb özünüzü təqdim edərkən sizə dostcasına gülümsəyəcəklərini düşünün. Sizdən kimlə müsahibə götürəcəyini bilirsinizsə, onların üzlərini və geyimlərini, eləcə də sizi müsahibəyə salamladıqları səs tonunu təsəvvür edin.
Təsəvvür edin ki, otağa girir və özünüzə arxayın oturursunuz. Yenidən otağı görselləşdirin. Divarların rənglərini, işəgötürən masasını və oturma vəziyyətinizi görselleştirin.
- Passiv bir müşahidəçi olduğunuz istiqamətində düşünməməyə çalışın. İşə götürənin oturduğunuz zaman nə söyləyəcəyini, eyni zamanda düzgün namizəd olduğunuza və hər zaman yaxşı hazır olduğunuza inamla necə cavab verəcəyinizi təsəvvür edə bilərsiniz. .
İşə götürənin sizə verə biləcəyi sualları düşünün və bu sualları nəzərə alaraq cavab verin. Uğur haqqında xəyal qurun. Söhbətin yaxşı getdiyinə görə hər bir suala üzünüzdə bir təbəssümlə inamla cavab verdiyini düşünün. Özünüzü güclü hiss edirsiniz, uğurlarınızla qürur duyursunuz və işəgötürəninizin verdiyi hər suala yaxşı hazırlaşırsınız.
- Müsahibəni hələ də görüntüləyərkən işəgötürəni düşmən deyil, müttəfiq kimi düşünün.Hələ hazırlamadığınız bir suala görə sizi günahlandırmağa çalışmırlar və cavabınızı həmişə maraqlandırırlar və maraqlandırırlar.
Müsahibəni tərk etmək və özünüzə hər şeyin yaxşı getdiyini söyləmək perspektivini görselleştirin. Ayağa qalxandan, əllərini sıxandan və içəri girdiyiniz kimi inamla otaqdan çıxdıqdan sonra işə qəbul edənə vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür etdiyinizi düşünün. Proqramlaşdıracaq şəkildə edəcəyinizi başa vurdunuz. Müsahibə yaxşı başa çatdı və işə götürənin qərarı sizin əlinizdən gəlmir.
- Yalnız olsanız, "Hər şey yaxşı getdi" və ya "Mükəmməl bir iş gördüm" kimi səsli cümlələr söyləmək, zehninizə və bədəninizə idmanı qəbul etməyə və məmnunluq və məmnunluq hisslərini yaşamağa kömək edəcəkdir. uğur.
reklam

Metod 4-dən 4: Müsahibədən əvvəl özünüzü hazırlayın

Şirkət haqqında əvvəlcədən məlumat əldə edin. Müsahibədən əvvəl özünüzü yaxşı hazırlaşana qədər düzgün istirahət etmək çətin olacaq! Tez bir onlayn axtarış edin və şirkətlə tanış olun. Şirkətin veb saytına baxın, xidmətləri və məhsulları haqqında daha çox məlumat əldə edin, missiya bəyanatları haqqında məlumat əldə edin və son press-relizləri oxuyun.
- Bu bilikləri müsahibə zamanı cavablarınıza daxil etməyə çalışın. Məsələn, bir məhsuldan və ya şirkətin mədəniyyətindən nə qədər təsirləndiyinizi söyləyə bilərsiniz.
- Vəzifə ilə əlaqəli bir şeyi tam başa düşmək üçün iş təsviri siyahısını yenidən oxumaq da faydalıdır.
Təcrübə müsahibəsi və cavablarınızın məşqini təşkil edin. Müsahibə zamanı işəgötürənin nə istədiyindən əmin ola bilməzsiniz, amma mütləq əvvəlki təcrübəniz və niyə bu vəzifəyə uyğun olduğunuzu düşündüyünüz barədə soruşulacaqsınız. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən birinizlə məşq müsahibəsi təşkil etsin ki, nə demək istədiyinizi və necə cavab verəcəyinizi təcrübə edə bilərsiniz.
- Potensial sualların siyahısını yaradın ki, onları yaxşı hazırlayasınız. CV-nizi yenidən oxuya və gələcək işəgötürənin sizə hansı sualları verəcəyini təxmin etməyə çalışa bilərsiniz.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Həyat və karyera məşqçisi Shannon O'Brien, Whole U. (Boston, MA karyera və həyat strategiyası konsaltinq şirkəti) şirkətinin təsisçisi və aparıcı məsləhətçisidir. Bütün U. məsləhətləşmələr, onlayn seminarlar və təlimlər vasitəsilə insanları iş axtarmağa və balanslı, məqsədyönlü bir həyat sürməyə sövq edir. Shannon, MA-nın Boston şəhərində Yelp tərəfindən # 1 Karyera məşqçisi və # 1 Həyat məşqçisi olaraq seçildi. Boston.com, Boldfacers və UR Business Network saytları onun haqqında məlumat verdi. Texnologiya, İnnovasiya və Təhsil Magistrlərini Harvard Universitetindən aldı.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Həyat və karyera məşqçisi
İş təsvirini yenidən nəzərdən keçirin və cavab hazırlayın. İş təsvirində göstərilən sahələrdə hələ təcrübəsizsinizsə, xahiş edirəm müvafiq məlumat verin və ya bu barədə danışmaqdan imtina edin. İş təcrübənizlə bağlı potensial suallara yaxşı hazırlaşsanız daha az narahat olacaqsınız.
Məşq edərkən təbii və danışıq tonlarına diqqət yetirin. Söhbətli və təbii cavablar hazırladığınızdan əmin olun. Əlbətdə düşündüyünüzü oxuduğunuz barədə pis təsir bağışlamaq istəmirsiniz. Unutmayın ki, axırda birinizlə peşəniz barədə danışırsınız. Onlarla göz təması qurun, inamla danışın və gülümsəyin.
- Müsahibənin birtərəfli olmadığını unutmayın - bir neçə başqa təsəlliverici sual da hazırlamalısınız.
Müsahibənizdən əvvəl axşam dincəlmək üçün çox vaxt ayırın. İş görüşməsi zamanı yorğun görünmək istəməyəcəksiniz, buna görə də çox istirahət etmək sizə kömək edə bilər. Heç olmasa, reportajdan əvvəl axşam kifayət qədər yuxu alın. Mümkünsə, reportajdan əvvəl bir neçə gün ara verin. Yeterli istirahət dəqiq düşünməyinizi və əlinizdən gələni etməyinizi təmin edir. reklam