MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Onsuz da otaq yoldaşınızla / iş yoldaşınızla / sinif yoldaşınızla görüşməyin yaxşı bir fikir olmayacağını bilirdiniz, ancaq altı ay əvvəl kim məntiqə qulaq asmaq istəsə. Romantik görüşlər sizi həyəcanlandıra bilər; Ancaq ayrıldıqdan sonra insanı hər gün görməli olsanız, bu çıxılmaz vəziyyəti idarə etmək üçün bir strategiyaya ehtiyacınız var. Uğurlu bir strategiya vəziyyətdən çıxmağa, müsbət bir həyat tərzi inkişaf etdirməyə və həyatınıza davam etməyə yönəldiləcəkdir.

Addımlar

Metod 3-dən: Mövcud Vəziyyətdən Qaçış

1. 

   Zərərlərinizi qəbul edin. Münasibətlər çox vacibdir və duyğularımızın eniş-yoxuş hisslərini yaşamağımıza, özümüzü daha yaxşı anlamağımıza, sevməyi sevməyi və sevməyi qəbul etməyimizə imkan verir. Bunlar tam həyat üçün ən vacib amillərdir. Vidalaşma təşəbbüskarı siz olsanız da, olmasanız da, kədərli bir zaman keçirdiniz.
   • İnsana “Mən sadəcə bu münasibətə son qoymağın xoş olmadığını etiraf etmək istəyirəm. Bir müddət görüşmək məcburiyyətində qaldığımız zaman çətin və yöndəmsiz olacağını bilirəm. Sərhədlərinizə hörmət etmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm və siz də çox minnətdar olardınız ”. Bu, gözləntilərinizi gücləndirə biləcəyiniz zaman sonrakı müzakirələrə səbəb ola bilər.
   • Münasibət nə qədər qısa və ya dərin olsa da, münasibətinizin şəxsi inkişafınız üçün vacib olduğunu qəbul etmək vacibdir.
   • Dağıldıqdan sonra hisslərinizi inkar etsəniz və heç bir əhəmiyyəti olmayan kimi görünsəniz, heç bir təcrübədən nəticə çıxarmayacaqsınız.

2. 

   
   
   İtkinizə görə kədərlənin. Çoxumuz qəbul etməyi öyrəndik, amma az birimiz itirməyi öyrəndik. Bu itkinin bir münasibət, bir qohum, bir iş, fiziki bir qabiliyyət və ya kiməsə inam olması, bu travmanı başa düşməlidir və qayğı göstərməlidir. Kədər müxtəlif yollarla ifadə edilə bilən mürəkkəb bir duyğudur.
   • Xarakterik kədər təcrübənizi anlamaq üçün bələdçi ola biləcək bir neçə kədər dövrü var: rədd, duyğusuzluq və şok; danışıqlar aparmaq; depressiya; hirsli; qəbul et.
   • Bir melankoli gündəliyindən başlayın və hər mərhələdə yaşadığınız duyğuları yazın.
   • Kədər bənzərsiz bir mərhələdir. Hər kəs bunu özünəməxsus şəkildə yaşayır.
   • Bir mərhələdə digər mərhələdən daha çox vaxt sərf edə bilərsiniz.
   • Özünüzü itələməyin və başqalarının sizi kədərinizdən keçməsinə icazə verməyin. Ağrını hiss etmə vaxtıdır və sağalma prosesi üçün lazımdır.

3. 

   
   
   Özünüzü canlandırın. Ayrılmaq, emosional bir geri çəkilməyə bənzəyir. Özünüzü bütün yolunuza aparmaq üçün sizdən mütləq konsentrasiya və səy tələb olunur. Qarşıdakı problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə başlanğıc vermək üçün bir yol tapın. Müəyyən dərəcədə qırılma hissi normal bir cavabdır və hər dəfə özünüzü oyandıranda özünüzə olan inamı gücləndirirsiniz.
   • Özünüzə deyin: “Mən bunu edə bilərəm. Güclü olduğum üçün yaxşı olar, çünki onun yanında işləyə bilərəm ”.

4. 

   
   
   Mümkün vəziyyətləri gözləyin. Ağlınızda baş verə biləcək bir çox mümkün qarşılıqlı təsiri və ya qarşılıqlı təsəvvür edin və ya etibarlı bir dostunuzla müzakirə edin. Başqalarına danışmayacağınız etibar etdiyiniz birini seçin. Atəşə yağ əlavə etmək istəmirsiniz. Şifahi və ya fiziki cavablardan əvvəl məşq etmək, narahatlığınızı azaltacaq və lazım olduqda tətbiq olunan bacarıqlarınızı istifadə etməyə imkan verəcəkdir.
   • Özünüzə "Liftdə onunla qarşılaşmalı olsaydım nə edərdim?" Ağlabatan bir cavab ona “Salam. Liftə belə minmək utanc verici, hə? ”
   • Hər zaman başqa bir lifti gözləyə bilərsiniz. Heç kim sizi istəmədiyiniz şeyi etməyə məcbur etmir.

5. 

   Bu prosesi tələsməyin. İtələdikdə və ya qovulduqda hissləriniz yaxşı olmayacaq. Münasibətləri itirməyinizdən qurtulmaq vaxt tələb edir və yorğun və ya səbirsiz hiss edə bilərsiniz. Bu enerjini düşüncələrinizdən çəkinməyə kömək edəcək bir fəaliyyətə çevirin.
   • Zövq aldığınız bir fəaliyyətə qatılmağınız vaxt keçirməyinizə və yaşadığınız duyğuların şiddətini tarazlaşdırmanıza kömək edəcəkdir.
   • Filmlərə və ya seriallara davamlı baxaraq narahatlıqdan qurtulun. Sizi daha da çətinləşdirə biləcək romantik komediyalardan və ya sevgi hekayələrindən uzaq durun.
   • Vaxtınızı və diqqətinizi yönləndirmək üçün masa oyunlarını sınayın və ya kitab klubuna qoşulun.

6. 

   Fəaliyyət ilə dəyişiklik etmək. Bununla məşğul olmaq üçün ən açıq və sadə hərəkət yolu iş yerlərini, mənzilləri və ya dərs vaxtlarını dəyişdirməkdir. Bu, bəlkə də ən real hərəkətdir. Bununla birlikdə, hələ də işlərini davam etdirməli olduqları yerlərdə qalmalı və ya mövcud siniflərində iştirak etməli olan insanlar var. Sizin üçün məsafə yaratmaq üçün "uzaq" bir səfəri simulyasiya edin.
   • İşə gedəndə fərqli bir yol seçin.
   • Bir şeylə məşğul olun və bir-birinizlə görüşməməyiniz üçün eyni vaxtda başqasının rutinindən çəkinin.
   • Otağın digər ucunda və ya sinifdə görünməyən yerdə oturun.
   • Aranızdakı insanla aranızda boşluq yaratmaq üçün lazım olanı edin. Bu hərəkət, mövcud şərtlərinizə uyğunlaşma tərəqqisini anlamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Onun səndən uzaqlaşmasını gözləməyin. Özünüzü ondan ayırmaq lazımdır, buna görə ən qısa müddətdə bunu edin.
   reklam

Metod 3-dən 2: Müsbət Həyat tərzini inkişaf etdirmək

1. 

   Vəziyyətinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə edin. Dəyişiklik yaxşı bir şey ola bilər. Bəlkə də bu münasibət çox duygusaldır və layiq olduğu mükafatlardan daha çox stres gətirir. İndi əldə etdiyiniz azadlığı tanıyın və bu sizin üçün bir çox yeni imkanlar gətirəcəkdir.
   • Yoldaşınız və ya həyatınıza gətirdikləri faciə ilə əlaqədar narahat olmayınca rahatlığı hiss edin.
   • İşdən kənar vaxtınızı dostlarınız və potensial sevgililərinizlə sağlam münasibətlər qurmağa sərf edin.

2. 

   Bir-birinizlə qarşılıqlı münasibət qurmalı olsanız, müsbət münasibətinizi qoruyun. Hər şeyi "yüngül və dinc" saxlayın, yəni: dərin düşüncələrdən, mübahisələrdən, problemlərdən və şikayətlərdən çəkinin. Sakitlik və müsbət ruh nümayiş etdirmək mövcud vəziyyətdəki mənfilik və ya dilemma ilə azaldıla bilməz.
   • Müsbət münasibət saxlamağa diqqətinizi mənfi mübahisələrə cəlb etməkdən qoruyacaqsınız.
   • Müsbət münasibət bəsləsəniz, heç kim gücünüzü əlindən ala bilməz. Təxribat xarakterli bir açıqlamaya cavab vermək başqasının əlləri üzərində nəzarəti itirməyinizə səbəb olacaq. Nəzarəti ələ alırsınız və duyğularınız üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Bu vacib bir şeydir.

3. 

   Mühakimədən çəkinin. Xahiş edirəm özünüzü qəbul edin. İşdə, məktəbdə və ya otaq yoldaşınızla münasibət qurmağınızdan günahkar və ya peşmansan, özünüzü bağışlamalısınız. Bu, etdiklərinizi bağışladığınız və "unutduğunuz" və sonra təkrarladığınız anlamına gəlmir. Yalnız səhvlərinizi öyrənmək niyyəti ilə bağışlayın və gələcək niyyətlərin özünüzü məhv etməsinin qarşısını alın.

4. 

   Uğur qazanana qədər özünü göstər. Aktyorlar guya özünü göstərmək üçün pul verirlər. Sən aktyor olmaya bilərsən, amma elə bir zaman gələcək ki, həqiqət olmadıqda özünü yaxşı kimi göstərməlisən. Özünüzü daha çox zərərdən qorumaq üçün yoldur. Mümkün olan hər şəkildə özünüzü yöndəmsiz vəziyyətdən çıxarın.
   • Etibarlı bir dostunuz və ya bir ailə üzvünüzlə söhbət etmək, böyük duyğularınızı həll etməyə kömək edəcəkdir.
   • Duyğularınızı açıqlamaq duyğularınızı emal etmək üçün yaxşı bir yoldur və eyni zamanda sizi daha rahat hiss edə bilərsiniz.

5. 

   Sükutdan öz xeyrinizə istifadə edin. Sükutdan narahat olan bir çox insan var. Gərginliklərini aradan qaldırmaq üçün bir şey söyləməli olduqlarını hiss edirlər. Sükutla rahatlıq səviyyəsi qurun. Bir vəziyyətdə nə deyəcəyinizi bilmədiyiniz zaman heç bir şey söyləməyin. Sükutla rahat olmağı seçin və ortaya çıxan vəziyyətlərdə daha az yöndəmsizlik tapacaqsınız.
   • Susmaq kobud deyil.
   • Unutmayın, bir çox insan susmaqdan narahatdır, belə ki danışa və ya sizə çox sual verə bilər. Onlara uyğun hesab etdiyiniz şəkildə cavab verin.
   reklam

Metod 3-dən 3: Həyatınıza davam edin

1. 

   Səhvlərinizi öyrənin. Bu əlaqənin əvvəlində ağrılı bir səhv etdiyinizi hiss edirsinizsə, qoy bu ağrı sizi bir də eyni səhvi etməyinizə mane etsin. Həyatın hər qanununun öz səbəbləri var. Bu qaydalara riayət etmək xoşbəxtliyə doğru getməyə və əzablardan uzaqlaşmağa kömək edəcəkdir. Parlaq gələcək üçün bu sadə, lakin dərin prinsipə əməl edin.

2. 

   Üz-üzə strategiya üzərində işləyərkən özünüzə etibar edin. Özünüzdən asılı olmaq, itirilmiş münasibətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini bilirsiniz, buna görə müsbət emosiyalarınızı artıran fəaliyyətlərlə məşğul olun.

3. 

   Dəyişdirmək istədiyiniz davranışları müəyyənləşdirmək üçün özünüzlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssisdən kömək istəyin. ABŞ-da Psixoloqlar və Psixiatrlar ümumiyyətlə yerli olaraq mövcud olacaqlar və onları Amerika Psixoloji Assosiasiyası və Amerika Psixiatriya Birliyi vasitəsilə tapa bilərsiniz. .

4. 

   İstədiyiniz həyatla yanaşı özünüz üçün də mübarizə aparın. Yaşamaq və həyatdan zövq almaq üçün buradasınız. Özünüz üçün mübarizə sizə xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzu xatırladır və dünya bunu görəcəkdir. Pis bir təcrübədən sonra şəfanızda müəyyən bir həddə çatdığınız zaman, başqaları sizdə müsbət bir dəyişiklik görəcəkdir. Yaxşı şeyləri qarşılamağa hazır olduğunuzu bildirən bir atəş göndərdiniz.
   • İnsanlar yəqin ki, belə şeylər deyəcəklər: “Fərqli bir şey etdiniz, düzdür? Möhtəşəm görünürsən. " “Təşəkkür edirəm. Düzdü, xoşbəxt bir həyat sürəcəyimə və bunun yaxşı nəticələr verdiyinə qərar verdim. "
   reklam

Məsləhət

• İnsan davranışını bəzən anlamaq çətindir. Səhvlər edirsən, ancaq onları təkrarlamağa ehtiyac yoxdur.
• Başqası ilə getdiyini görürsənsə, həqiqətən də belə hiss etsən də, qısqanma.
• Keçmişinizə onsuz da çox xoşbəxt və yaxşı olduğunuzu göstərin.
• Yeni bir münasibət qurmağa tələsməyin.
• Çox sevmədiyiniz biri ilə görüşərək onu qısqandırmağa çalışmayın. Başqalarının hisslərinə qarşı diqqətli olun.
• Sizi yenidən köhnə münasibətlərinizə cəlb etməyə çalışa bilər. Bütün seçimləri ölçərək ağıllı, düşünülmüş bir qərar verin.
• Görüləsi bir şey tap. Yeni bir hobbi və ya fəaliyyət onun haqqında düşünməyinizə mane olacaq.
• Sizi dəstəkləyən dostlarınızdan xahiş edin ki, köhnəsi əvəzinə onu yalnız dost kimi göstərsin.
• Sağlam əlaqələr yaratmağa kömək etmək üçün güclü və inamlı bir həyat yaşayın.
• Keçmişin münasibətlərinə empatiya.

Xəbərdarlıq

• Birinə qarşı mehriban olmağa çalışmısınızsa və yenə də səndən yayınırsa, qoy onu etsin. Hər kəslə dost olmaq lazım deyil. Dostlarınızın sizə qarşı belə davranmasına icazə verməyəcəksiniz.
• Çox mehriban olmayın və əylənmək üçün flört etməyin, çünki bunun sizin ikinizin bir araya gəlməsini istədiyinizə işarə olduğunu düşünə bilər. Başqalarına pis niyyətlə rəhbərlik etməyin.
• Unutmayın ki, alkoqol təmkininizi azaldır və peşman olacağınız səhv qərarlar qəbul etmə şansınızı artırır.
• Uğursuz olub səhv edə bilərsiniz. İnsanlar tədricən davranışlarınıza dözə bilməyəcəklər.
• Ardıcıl olaraq şirkətdə tanışlığa səbəb olsanız, nəticədə pis bir şöhrət qazanacaqsınız, işdən qovulacaqsınız və ya cinsi təcavüz ittihamına məhkum olacaqsınız.