MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Bədəninizi əzizləyin
• Metod 2 /3: Ağlınızı əzizləyin
• Metod 3 /3: Ürəyinizi əzizləyin
• İpuçları

Özünüzü müxtəlif yollarla əzizləyə bilərsiniz, əsas odur ki, özünüzü xoşbəxt və rahat hiss edəsiniz. Vücudunuzu, ürəyinizi və ya zehninizi əzizləmək, istirahət etmək və istirahət etmək fərq etməz. Bəyənəcəksiniz.

Addımlar

Metod 3: Bədəninizi əzizləyin

1. 1 Gününüzü spada keçirin. Gününüzü dəbdəbəli edin və istirahət və cavanlaşmaq üçün spaya baş çəkin. Spa tez -tez yuyula biləcəyiniz isti və soyuq hamamların yanında masaj və gözəllik prosedurlarını da əhatə edir.
   • Alternativ olaraq, öz evinizdə bir spa ola bilərsiniz. Üzünüzü necə müalicə edəcəyinizi və ya rahatlaşdırıcı bir masaj etməyi öyrənmək üçün məqalələrimizi oxuyun.
2. 2 İsti vannanı yuyun. Hamam sakitləşdirici və cavanlaşdırıcı təsir göstərir. Həqiqətən lüks bir hamam üçün köpük, hamam duzları və ya efir yağları ilə isti vanna qəbul edin.
   • Daha da rahatlaşmaq üçün şam yandırıb sevdiyiniz musiqini səsləndirə bilərsiniz. Özünüzə bir stəkan soyuq su (və ya şərab) tökməyi və özünüzlə götürməyi unutmayın.
3. 3 Etmək manikür və pedikür. Hamamda isladıqdan sonra, dırnaq boyası və barmaq ayırıcılarından tutun və dırnaqlarınızı parlaq bir rəngə boyayın (və ya istədiyiniz rəngdə qaranlıq). Və ya isterseniz, bir Fransız manikürü edin.
   • Alternativ olaraq dırnaqlarınızı ən yaxın salonda boyaya bilərsiniz.
4. 4 Aromaterapiya edin. Bir qaynar su götürün və ona efir yağı əlavə edin (zövqünüzə görə aromanı seçin). Buxar çıxanda qazanı oddan çıxarın, başınızı bir dəsmal ilə örtün və buxar üzərində nəfəs alın. İstirahət etməyinizə kömək edəcək ətirlər:
   • lavanda;
   • yasəmən;
   • sidr;
   • berqamot.
5. 5 Bərpaedici yoga ilə məşğul olun. Canlandırıcı yoga, bağlarınızı və əzələlərinizi uzatmağa kömək edə bilər. Bu yoga duruşu sakitliyi və dincliyi, həmçinin əzələlərin yumşaq uzanmasını təşviq edir.
   • Bölgənizdəki rejenerativ yoga dərsləri haqqında məlumat üçün İnternetdə axtarın.
6. 6 Əks təqdirdə imtina etmək istədiyiniz bir satın alın. Yemək olmaq lazım deyil: məsələn, çoxdan canlı dinləmək istədiyiniz bir qrupun konsertinə bilet alın. Əlbəttə ki, kremalı tort da bir zövq ola bilər - hamısı seçimlərinizdən asılıdır.
7. 7 Özünüzə yeni paltar alın. Alış -verişə gedin və özünüzü yeni bir qarderobla müalicə edin) (və ya ən azı bir yeni paltar). Vücudunuzu ərköyün etmək, digər şeylər arasında onu gözəl və rahat geyimlərlə bəzəmək deməkdir.
   • Alış -verişə getmək istəmirsinizsə və ya pulunuz yoxdursa, uzun müddət geyinmədiyiniz ən möhtəşəm geyimlərinizi sınamağa və ya paltarınızdan bir şey sata və ala biləcəyiniz bir şeyi seçə bilərsiniz. qarşılığında yeni ....
8. 8 Çox vaxt vaxtınız olmadığı bir hobbi edin. Bəlkə, nəhayət, paketi yeni rənglərlə açmaq və şəkil çəkmək vaxtıdır? Və ya bəlkə də bağçanızın diqqətlə otdan təmizlənməsinə ehtiyacı var, yoxsa uzun müddət dırmaşma divarını ziyarət etməyi düşünürsünüz? Həvəsiniz nə olursa olsun, özünüzü əyləndirmək üçün bunu edin.

Metod 2 /3: Ağlınızı əzizləyin

1. 1 Rahat paltar geyin və oxuyun. Ən rahat pijamalarınızı geyin və ya özünüzü yumşaq bir xalata sarın. Sevdiyiniz kresloya oturun və üç aydır oxumayacağınız bir kitabı götürün və nəhayət dincəlin və sakitcə oxuyun. (Kitab bəyənmədiyiniz üçün oxunmursa, başqa birini seçin!)
   • Kitab həvəskarı deyilsinizsə, sevdiyiniz jurnal, qəzet və ya maraqlı bloqu oxuyun.
2. 2 Arxada oturun və maraqlı bir film izləyin. Özünüzü əyləndirmək qərarına gəldiniz, buna görə başqalarından nə görmək istədiklərini soruşmağa və seçiminizlə bağlı mübahisə etməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, çoxdan izləmək istədiyi, amma ortağınız və ya ailəniz daim etiraz edən bir filmə baxın.
   • Tərəddüd etmədən qızlar üçün tipik bir qız filmi izləyin və ya dostlarınızın cansıxıcı olduğunu düşünmədən bir sənədli film seçin. Bu gün özünüzü əyləndirin!
3. 3 Meditasiya etməyə çalışın. Meditasiya narahatlıqlarınızı aradan qaldıracaq və açılmağınıza kömək edəcək. Sakit, sakit bir yer tapın və gözlərinizi yumun. Nəfəsinizə diqqət edin və narahatlıqlarınız sizi tərk etsin.
   • Meditasiya nəticə vermirsə, nəfəs məşqləri edin. Stressdən azad olmağa və stresi aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.
4. 4 Məqsədlərinizi düşünün. Sizin üçün həqiqətən vacib olan şeylər haqqında düşüncələr bəzən bugünkü təlaşla arxa plana keçir. Həyatınızı və əldə etmək istədiyiniz məqsədləri düşünün.
   • Həyatınızda etmək istədiyiniz işlərin siyahısını yaradın və ya məqsədlərinizin və istəklərinizin necə dəyişdiyini (əgər dəyişibsə) görmək üçün keçmiş siyahılara yenidən baxın.
5. 5 Özünü sev. Güzgüyə baxın və istədiyinizi qeyd edin. Özünüzə inanılmaz olduğunuzu və sevgiyə layiq olduğunuzu söyləyin. Nə qazandığınızı və qazandığınız təcrübələri düşünün.
   • Eyni zamanda, özünüzdə nəyi dəyişdirmək istədiyinizi düşünün, amma bu barədə mənfi düşünməyin. Məsələn, "Vaxtımı tamamilə idarə edə bilmirəm" demək əvəzinə "Vaxtımı düzgün idarə etməyi öyrənəcəyəm" deyin və özünüzə gözəl bir təşkilatçı alın.

Metod 3 /3: Ürəyinizi əzizləyin

1. 1 Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Çox işləyirsinizsə və ya daim məşğulsanız, hər şeyi bir kənara qoyun və ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirin. Bəzi fəaliyyətlər planlaşdırın və ya dostlarınızla birlikdə filmlərə gedin.
   • Ürəyiniz üçün əziz olan insanlar ilə əhatə olunanda rahatlaşmaq və özünü xoşbəxt bir insan kimi hiss etmək daha asan olur.
2. 2 Yoldaşınızla birlikdə tətil planlaşdırın. Özünüzü ərköyün etməklə ortağınızı da əzizləyə bilərsiniz. İstirahət etmək üçün birlikdə səyahət planlaşdırın. Bu o demək deyil ki, uzaq ölkələrə səyahət etməlisən: şəhərdən bir günlük səyahət belə sənə xeyir gətirəcək.
   • Bir gecə mənzərə dəyişikliyi üçün otel sifariş edin və ya meşəyə və ya gölə səyahət edin.
3. 3 Sevdiyiniz heyvanla oynayın. İnsanlar sizə sevinc bəxş edə biləcək yeganə varlıq deyil. Ev heyvanınızla vaxt keçirin və özünüzü emosional olaraq müalicə edin. Köpeğinizi gəzintiyə aparın, bir pişiklə televizorun qarşısındakı divanda uzanın və ya tövləyə gedin və at sürün.
   • Ev heyvanınız yoxdursa, könüllü olaraq bir heyvan sığınacağında olun. Sığınacaqda bir gün qaldıqdan sonra özünüzə bir ev heyvanı da götürə bilərsiniz.
4. 4 Uzun müddətdir danışmadığınız bir dostunuza zəng edin. Yaxın dostunuzla danışmaq da özünüzü emosional olaraq əzizləməyə kömək edə bilər.
   • Hətta ikiniz də harada olmağınızdan asılı olmayaraq birlikdə əylənmək üçün Skype və ya başqa bir platforma vasitəsilə görüş təyin edə bilərsiniz.

İpuçları

• Ətrafınızdakı insanların yolunuza mane ola biləcəyi və rahatlamağınıza mane olan çox səs -küy yarada biləcəyi üçün evdə başqasının və ya demək olar ki, heç kimin olmadığından əmin olun.
• Sızanaqların qarşısını almaq üçün həmişə üzünüzü səhər və axşam yuyun.
• Erkən yatın və özünüzü sağlam, sağlam bir yuxu ilə müalicə edin.
• Evdə tək başına və ya rəqs meydançasında sevdiyiniz musiqiyə rəqs edin!