MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Sərin Düşüncə
• 3 -cü hissə 2: Problemləri sərin bir şəkildə həll edin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Sadiq qalmaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sərin olmaq sadəcə böyük oynamaqdan daha çox şeydir. Çətin insanlar güc və hətta lütflə çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlirlər, ətrafımızdakı bütün alçaqlığa baxmayaraq, pozitiv olaraq qalırlar, kiməsə ehtiyacı olanda kömək etməyə hazırdırlar. Hikmət kimi sərinlik də yalnız təcrübə ilə gəlir. Ümumiyyətlə, həyat yolunda qarşılaşdığınız hər bir problem daha soyuq olmaq şansı verir. Növbəti dəfə çətin bir problemlə qarşılaşsanız, geri çəkilə biləcəyinizi və ya sərinləyə biləcəyinizi unutmayın.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Sərin Düşüncə

1. 1 Daha çox özünə inam! Sərinlik və özünə inam bir yerdədir. Sərinlik sözün əsl mənasında çətin vəziyyətlərdə etdiyimiz seçimlərdən irəli gəlir. Özünə güvənən düzgün seçim edə bilər və sona qədər görə bilər. Bir maneə və ya problem görəndə təslim olsanız, bəlkə də yalnız özünə hörmətinizin və özünə inamınızın bir az da artması lazımdır.
   • Həqiqətən nə düşündüyünüzü anlamağı öyrənin və başqalarının düşüncələri və fikirləri ilə yaşamayın. Problemin öhdəsindən gəlməyin doğru yolunu tapmaq üçün özünüzə güvənin.
   • Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyin. Çoxumuz bunu edirik və boş yerə - başqaları ilə müqayisə etmək çox vaxt özümüzə olan hörmətimizi pisləşdirir və bu da ağrıyır. Növbəti dəfə problemlə üzləşdiyiniz zaman - ətrafa baxmayın, özünüzə baxın!
   • Rədd etməyi öyrənin. Düşündüklərinizi söyləsəniz, insanlar sizin fikrinizə daha çox hörmət edəcəklər. İmtina edərkən həmişə ciddiliyinizi görə biləcək insanların gözlərinə baxın.
2. 2 Təzyiq olanda da ardıcıl olun. Həyat şərtləri sizə bir az təzyiq edirmi və qəzəb və ya göz yaşları artıq gözlərinizi sisləyir? İşləməyəcək! Sərt insan mütləq duyğusuz insan deyil, sərt insan aydın düşünə və rasional qərarlar qəbul edə bilən biridir. Problemlərə ehtiyacınızdan daha çox emosional olaraq reaksiya verirsinizsə ... özünüzü bir araya gətirin. Sadəcə başlayın.
   • Bir şey etməzdən əvvəl, dərin bir nəfəs alın və 10 -a qədər sayın. Hiylə köhnə amma təsirlidir. 10 saniyədən sonra ilk duyğular artıq o qədər kəskin hiss olunmayacaq.
   • Təsadüfi olaraq ətrafa səpələməkdənsə, enerjini məqsədli şəkildə yönəldin. Məşq, gündəlik və meditasiya, duyğularınızı müsbət istiqamətə yönləndirə biləcəyinizə yaxşı nümunələrdir.
3. 3 Kiçik şeylərdən narahat olmayın. Sərinləmək istəyirsinizsə, pis xəbərlərin və ya pis şərhlərin gününüzü məhv etməsinə icazə verə bilməzsiniz. Hər bir kiçik problem sizin rahatlığınızı pozarsa, o zaman üfüqdə görünəndə böyük problemlərin öhdəsindən gəlmək gücünüz olmayacaq. Qalın bir dəriyə sahib olmalısan!
   • Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündükləri barədə narahat olmaq vaxt itkisi olacaq. Fakt, obyektiv fakt - insanlar sizinlə razılaşmayacaq, sizi qınayacaqlar. Amma bu onların problemidir. Etdiyin işlər başqalarına zərər vermədiyi müddətcə hər şey qaydasındadır.
   • Boş şeylərə əsəbiləşməyin. Tıxaclar, növbələr və digər həyat anları əsəbinizi itirməyə dəyməz. Qışqırmadan və bağırmadan bağlama yığa bilmirsinizsə, həqiqətən böyük bir problemlə necə məşğul ola bilərsiniz?
4. 4 Məqsədlərinizə uyğun olun. Hər kəs öz qarşısına məqsəd qoyur, amma hamı buna nail olmaqda ardıcıl deyil. Bir çox məqsədə çatmaq üçün uzun saatlıq monoton iş tələb olunur.Sərin olmaq istəyirsinizsə, məqsədlərə çatmaq üçün səy göstərməyi və vaxt keçirməyi öyrənməlisiniz.
   • Məqsədlərinizi kiçik hədəflərə bölün və onlara çatmaq üçün planlayın. Bu yolla ən vacib məqsədə çatmaq üçün nə edilməli olduğunu dəqiq biləcəksiniz.
   • Amansızcasına ardıcıl olun. Məqsədinizə çatmadan təslim olsanız, çətin olmayacaqsınız. Hədəfə yorulmağınıza və marağınızı itirməyinizə imkan verməyin, çünki buna nail olmaq üçün zəhmət tələb olunur.
5. 5 Etdiyiniz səhvlərdən sonra ayağa qalxın. Yalnız ölülər səhv etmir. Sərin insanlar səhv edirlər. Buna baxmayaraq, sərin insanlar səhvlərini bir daha təkrar etməmək üçün, belə demək mümkünsə, təhsil və metodoloji məqsədlər üçün istifadə edirlər. Səhvlərdən nəticə çıxarmamağa və ya daha da pisində başqalarını günahlandırmağa meylli deyilsinizsə, təcili olaraq bu məsələyə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.
   • Səhv etdinmi? Etiraf et. Sərt insanların başqa bir şey etmədikləri üçün doğru bir şey etdiyini düşünmək səhv bir fikir olardı. Həqiqət tam əksinədir - sərt insanlar öz səhvlərini etiraf etməklə yaranan narahatlıqlarla mübarizə apara bilərlər və hazırdırlar.
6. 6 Optimist olmaq. Ən azından zahirən. Əlbəttə ki, 7/24 parlamağa və gülümsəməyə ehtiyac yoxdur, ancaq dünyaya və sərinliyə nikbin baxışın, ümumiyyətlə, yaxından əlaqəli anlayışlardır. Həyat getdikcə çətinləşdikcə gələcəyə ümidlə baxmaq çox faydalı ola bilər. Davamlı olaraq gələcəyindən şikayətlənən və ya alçaldan insanlar problemi yaxşı həll edə bilməyəcək və ümidsizliyə düşməyəcəklər.

3 -cü hissə 2: Problemləri sərin bir şəkildə həll edin

1. 1 Reallıqdan qaçmayın. Həqiqətən çətin bir şeylə üzləşəndə ​​dəvəquşu təsvir etməyə çalışmayın. Başınızı quma batırmaq belə problemi həll etməyəcək. Problemi cəsarətlə üzləşə bilmək və fərq yarada biləcək praktik qərarlar qəbul etməklə həll etmək olar. Yalnız bu şəkildə, əksinə deyil.
   • Qaçış da biznesə kömək etmir. Narkotiklər, alkoqol, TV, İnternet, qumar və bunların hamısı problemi həll etməyəcək, həm də miqyasını ağıllı şəkildə qiymətləndirməyinizə mane olacaq.
2. 2 Seçimlərinizi diqqətlə ölçün. İstənilən vəziyyətdə seçim edə bilərsiniz. Necə reaksiya verəcəyiniz və nə edəcəyiniz sizə bağlıdır. Bəzən doğru seçim göz qabağındadır və bəzən doğru və yanlış seçimləri ayırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Belə vaxtlarda aydın düşünmək qabiliyyəti sizə kömək edəcək.
   • Deyək ki, bir problem var idi - həqiqətən istədiyiniz bir şeyi almadınız. Həyatınızın bu əsas nöqtəsindən hansı yollar gəlir? Bu narahatlığa reaksiya verməyin yanlış yolu varmı? Doğru?
3. 3 Ağıllı insanlara qulaq asın. Birinin yaxşı məsləhətini almaq zəiflik deyil. Başqalarının fikirləri sizin üçün dəyərli ola bilər, xüsusən də əvvəllər yaşamadığınız bir şeylə qarşılaşsanız. Etibar etdiyiniz insanlardan məsləhət alın, ancaq unutmayın ki, seçim yalnız sizin və sizindir. Başqalarının fikirləri həmişə dəyərlərinizdən üstündür.
   • Sadiq dostlar və ailə yaxşı məsləhətçilər ola bilər. Bununla birlikdə, onların məsləhətlərinə kor -koranə inanmaq lazım deyil, çünki hamısı sizə olan bütün hisslərinə baxmayaraq sizə fədakar məsləhətlər verə bilər. Məsələn, ananız sizə paytaxtda oxumağa getməməyi məsləhət görə bilər - ancaq duyğuların danışdığı üçün.
   • Peşəkar məsləhətə ehtiyacınız varsa, psixoterapevtlə məsləhətləşin.
4. 4 Vicdanınız sizə yol göstərsin. Bəli, bəli, tam olaraq həyat təcrübəsi və müdrikliyin toplanması ilə daha yüksək və daha inamlı olan səs. Vəziyyəti hərtərəfli araşdırdıqdan və bu barədə bir neçə fikir öyrəndikdən sonra özünüzü dinləməyin vaxtı gəldi. Sərt olmaq, ən çətin çətinliklər qarşısında belə cəsarət və şərəflə hərəkət etmək deməkdir.
5. 5 Geri çəkilməyin (planınızın bir hissəsi deyilsə). Bir qərar verdikdən sonra, öz dəyərlərinizə sadiq qalın.Çətin qərarlar ümumiyyətlə ən populyar deyil, buna görə də bəzən insanların sizə qarşı olduğu görünür. Başqaları fikrinizi dəyişməyə məcbur etmək istədikdə güclü olun və təslim olmayın.
   • Bu qaydanın istisnaları var. Beləliklə, bir səhv göstərildikdə avtomatik olaraq öz salehliyinizə sarsılmaz bir inam verməməlisiniz. Həmişə vəziyyəti nəzərə alın və orijinal şəkildə hərəkət etməyə davam edə biləcəyinizi düşünərək inkişafını təhlil edin. Və plana düzəlişlər etmək daha yaxşı olarsa - bunu edin!

3 -dən 3 -cü hissə: Sadiq qalmaq

1. 1 Sağlamlığa qaçmayın. Sağlam bədəndə sağlam ruh. Yorğun və xəstə olsanız, problemlərlə məşğul olmaq sizin üçün daha çətin olacaq. Sərinləmək istəyirsinizsə, öz bədəninizi də unutmayın.
   • Şirin yuxular! Sağlam bir yuxu sağlamlığın və sağlam ruhun təminatıdır. Gecə 7-8 saatdan az yatmaq zərərlidir! Yuxunu prioritet halına gətirin.
   • Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Onları diyetinizin daimi bir hissəsi halına gətirin, onlardan güclü olmağınız lazımdır.
   • İdmanla məşğul olun. Kardio və güc təhsili formada olmağa kömək edəcək.
   • Stress yaratmayın. Ətrafınızda bir çox "boş şey" varsa, o zaman düzgün qərar vermək qabiliyyətiniz əziyyət çəkəcək.
2. 2 İnsanlara yaxın olun. Sayılardakı güc. Bəli, ətrafınızda bir divar qurmaq, digər insanlarla güclü və etibarlı əlaqələr qurmağa çalışmaqdan daha asandır. Bəli, başqasının etibarını qazanmaq və qorumaq da çətindir. Sizə qəribə gələ bilər, amma zəif tərəflərinizi başqalarına göstərməkdən qorxmamaq, sərin olmaq istəyən hər kəs üçün vacib bir məqamdır.
   • Ailənizə, dostlarınıza və ailənizə etibarlı və sadiq olduğunuzu göstərin. İnsanlara kömək edin, kömək istəklərini ən qısa zamanda cavablandırın.
   • Cəmiyyətdə lider olun. Zaman zaman könüllü ola bilərsiniz, yerli bir komandada məşqçi işləyə, bağça qura bilərsiniz və s. Ətrafınızdakı dünyaya təsir edin!
3. 3 Mənəvi həyatınızı zənginləşdirin. Zəngin bir mənəvi həyat problemlərin sizi üstələməsinə imkan verməyəcək. Mənəvi özünü inkişaf etdirməyin yollarını tapın, beləliklə dünya ilə bir olun. Yoga, meditasiya, birlikdə dua və təbiətdə keçirdiyiniz vaxt bu işdə sizə kömək edəcək.
4. 4 Öz fikirlərinizə və dəyərlərinizə bağlı olun. Sərin insanlar özləri üçün nəyin dəyərli olduğunu bilirlər və bundan əl çəkmirlər. Sizin üçün nəyin dəyərli olduğunu anlayın - və kiçik dramların və şikayətlərin yanından keçə bilərsiniz, sadəcə bunları fərq etmədən. Öz fikirlərinizi formalaşdırın və sizin üçün nəyin vacib olduğunu və məqsədlərinizə necə çatacağınızı anlaya bilərsiniz. Ən əsası, seçim zamanı gəldikdə doğru hiss etdiyiniz inamlı bir seçim etməyinizə kömək edəcək.

İpuçları

• İnsanlarla danışanda həmişə gözlərinə bax.
• Özünüzü idarə edin, "sərinliyinizin" "aqressiv" olmasına icazə verməyin.
• Orta səslə danışın. Pıçıldasan heç kim səni dinləməyəcək, qışqırsan da heç kim sənə fikir verməyəcək.
• Üz tutmayın və qışqırmayın - dəli kimi düşünülməsini istəmirsiniz, elə deyilmi?

Xəbərdarlıqlar

• Anlayın ki, insanlar həmişə öz səbəbləri üçün istədiklərinizi etməyəcəklər. Əgər danışırlarsa və ya heç olmasa sizə bir şey söyləməyə çalışırlarsa - qulaq asın, diqqətlə dinləyin, əks halda sizi dinləməyəcəklər.
• Eqoist olmayın. Özünə güvənən və eqoist, üst-üstə düşməyən iki fərqli keyfiyyətdir.
• Təhdidlər vəziyyəti daha da pisləşdirir. Təhdidlər cəhənnəmə aparan birbaşa yoldur!
• Çox yüksək səslə danışmayın, insanlar qışqırmağı çox sevmirlər.