MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: maraqlandığınız şeyi tapmaq
• 3 -dən 2 -ci hissə: Daha çox qayğıkeş olmağı öyrənin
• 3 -dən 3 -cü hissə: maraqlandığınızı nümayiş etdirin

Müasir cəmiyyətdə, insanların nə düşündüyünü, nə cəmiyyətdə baş verənləri, hətta öz həyatında nə olacağını düşünmədiyini iddia etmək çox vaxt sərin sayılır. Ancaq əhəmiyyət verməsəniz, itirəcəyiniz çox şey var. Sevdiklərinizə, inanclarınıza və dəyərlərinizə və gələcəkdə sizinlə nə olacağına qayğı göstərmək həyatı daha mənalı və xoşbəxt edir. Bir şeyə qismət olmağın nə olduğunu unutmusunuzsa və ya daha çox qayğıkeş olmaq istəyirsinizsə, bu məqalə sizin üçün nəyin vacib olduğunu anlamağa və bu hissləri ifadə etməyə çalışmağa kömək edəcək.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: maraqlandığınız şeyi tapmaq

1. 1 Maraqlarınızın siyahısını tərtib edin. Bəlkə də uzun müddətdir ki, bir şeyə maraq göstərməmisiniz ki, sanki bunu etmək qabiliyyətini itirmişsiniz. İçinizdə nə qədər dərin laqeydlik gizlənsə də, sizin içinizdədir və onun üzə çıxmasına kömək etmək üçün yalnız vaxt lazımdır. Biganə qalmaq "iştirak və ya maraq göstərmək; bir şeyə məna bağlamaq", "simpatiya və ya cazibə hiss etmək" deməkdir. Bu tərifdən başlasanız, nəyə və ya kimə biganə deyilsiniz? Marağınızı, əlaqənizi və ya cazibənizi cəlb edən hər hansı bir şeyin siyahısını tərtib edin.
   • Sevdiyiniz insanların adlarını yazın - valideynlər, qohumlar, dostlar və ürəyinizə toxunan hər kəs. Ətrafınızda olmadıqda tez -tez kimisə düşünürsünüzsə və darıxırsınızsa, çox güman ki, siz də onlara qismən yanaşırsınız. Bunun üçün insanı sevmək lazım deyil, hətta onu sevmək də lazım deyil.
   • Eyni şəkildə bu insanlarla əlaqəli hər şeyi yazın. Nə yazma olmalıdır yalnız həqiqətən nə etdiyinizlə maraqlanırsınız. Futbol oynadığınız üçün bəlkə də həyatınız daha yaxşıdır və ya Warcraft olmadan bir dünyanı təsəvvür edə bilməzsiniz. Bəlkə də şeirlə maraqlanırsınız və ya bir növ film ulduzuna pərəstiş edirsiniz. Siyahıda heç bir məhdudiyyət yoxdur - böyük və kiçik hər şeyi yazın.
   • Siyahınızı tərtib edərkən özünüzə qarşı dürüst olun və heç nəyi qaçırmayın. Bəlkə də özünüzü "bütün bunlardan üstün" kimi davranmalı və ya həqiqətən sizi hərəkətə gətirən hər şeyi gizlətməli olduğunuz bir vəziyyətə düşmüşsünüz. İnsanlar sizi maraqlandırmalı olan və etməməli olan şeyləri sizə tətbiq etməyə çalışacaqlar, ancaq öz xoşbəxtliyiniz üçün bu fikirlərə məhəl qoymamağı öyrənməlisiniz. Əksər hallarda, öz maraqlarınız üçün inadkar müqavimət və inam yalnız başqalarından tanınmanızı qazanacaq.
2. 2 Boş vaxtınızı necə keçirdiyinizə diqqət yetirin. Hələ sizin üçün nəyin vacib olduğunu bilmirsiniz? Bütün məsuliyyətlər tamamlandıqda vaxtınızı harada keçirdiyinizə baxın. Ev işləri bitdikdə, iş günü bitəndə və ev tapşırığı bitdikdə, ümumiyyətlə nə edirsiniz? Boş vaxtınızı necə keçirdiyiniz haqqınızda çox şey deyə bilər. Çox güman ki, laqeyd olmadığınız şeylərlə məşğul olursunuz.
   • Boş vaxtlarınızda kimisə söhbətə, dostlarla söhbət etməyə və ya Facebook -da şərh yazmağa çağırırsınız? Bu, sosial əlaqələrlə maraqlandığınıza, məlumatlı olmağı və insanlarla münasibətlərinizi gücləndirməyi sevdiyinizə işarədir.
   • Yəqin ki, boş vaxtınızı yaradıcılıqla keçirirsiniz - yazmaq, musiqi ifa etmək, rəsm çəkmək və s. Və ya, məsələn, qaçmaq, ağırlıq qaldırmaq, bağçaya qulluq etmək və ya yemək hazırlamaq. Öz istəyinizlə etdiyiniz bir işdirsə, deməli sizin də marağınız var.
   • Oxuduqlarınız və izlədikləriniz də maraq dairənizi müəyyən etməyə kömək edir. Məsələn, hər gün dünya xəbərlərini oxusanız, şəhərinizin xaricində baş verənlərdən narahat ola bilərsiniz. Hətta TV şouları da maraqlandığınız bir şeyi göstərə bilər. Tez -tez istinad etdiyiniz mövzulara və janrlara diqqət yetirin.
3. 3 Yuxuya düşəndə ​​nə düşündüyünə diqqət yetirin. Gün ərzində sizin üçün o qədər də maraqlı olmayan bir çox məsələni müzakirə etməli ola bilərsiniz. Kiçik söhbətlər, insanları təəccübləndirməyə çalışmaq və məktəblə və ya işlə bağlı problemləri müzakirə etməklə sizi həqiqətən nəyə vadar etdiyinə görə qarışa bilərsiniz. Əgər belədirsə, yuxuya getməzdən əvvəl fikirlərinizə diqqət edin. Yalnız şəxsi, fasiləsiz vaxtınızda, həqiqətən maraqlandığınız şey üzə çıxa bilər.
   • Yatmazdan əvvəl ən çox hansı insanlar haqqında düşünürsünüz? Onlara münasibətiniz necədir? Hər halda, ağlınıza gəlirlərsə, deməli siz onlara biganə deyilsiniz.
   • Növbəti gündən nə gözlədiyinizi və ya "gözləmədiyiniz" bir fikriniz varmı?
   • Bəzən bir şeyə maraq narahatlıq şəklində olur. Yuxuya getməzdən əvvəl sabah təqdimatda danışmaqdan narahat olduğunuzu başa düşürsünüzsə, çox güman ki, qayğı göstərdiyiniz üçün bu qədər narahat olursunuz.
4. 4 Marağınızı cəlb edən şeylərə diqqət yetirin. Hansı vəziyyətlər, fikirlər, hekayələr və ya məlumatlar sizdən güclü reaksiyalar doğurur? Daha çox öyrənmək, çıxış etmək və ya kömək etmək istəməyinizə səbəb nədir? Daha çox sərmayə qoymağa sövq edən şeyə diqqət yetirin və laqeyd olmaq qabiliyyətinizi qiymətləndirə bilərsiniz.
   • Məsələn, kiçik bacınızın sataşdığını görəndə, onun üçün ayağa qalxmağa və onu qorumağa məcbur olduğunuzu hiss edirsiniz.
   • Və ya bəlkə də şəhərinizdəki çayın çirkləndiyini öyrənsəniz və çayı təmizləmək üçün hərəkətə qoşulmaq istəsəniz və ya bölgənizdəki çirklənmə ilə mübarizə üçün başqa bir yol taparsınız.
   • Daha az ciddi investisiyalar da nəzərə alınmalıdır. Bəlkə də bir dəfə komik bir şou izlədiniz və bəyəndiyiniz bir sənətçinin çıxışlarını axtarmaq üçün Youtube -da gəzdiniz və ya sahibini oddan xilas edən bir pişik haqqında təzə bir hekayə oxudunuz və bundan sonra eyni mövzuda bir neçə məqalə oxudunuz.
5. 5 Ürəyinizin iplərinə nə toxunduğunu öyrənin. Bir şey sizi həyəcanlandıranda ona emosional reaksiya verirsiniz. Sevinc, həyəcan, əsəbilik, günahkarlıq, qorxu, kədər və ya tamamilə başqa bir şey yaşayırsınız. Bəlkə də çox təmkinli duyğulara sahib bir şəxsiyyət tipinə aidsiniz və ya əksinə, sizi üstələyir və tamamilə ələ keçirirlər. Hər halda, bir şeyə qismət olduğunuza işarədir.
   • Depressiya tez -tez heç bir şey hiss etmədiyin və hər şeyə biganə qaldığın bir vəziyyət olaraq xarakterizə olunur - səni məyus edirsən.Əgər özünü belə hiss edirsənsə və baş verən hər şeyə laqeyd qalmısansa, depresiyanın müalicəsini tapmalısan. Müvafiq müalicə ilə yenidən duyğuları yaşaya və ehtiraslı bir münasibət göstərə biləcəksiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Daha çox qayğıkeş olmağı öyrənin

1. 1 Özünüzə bağlanmağa icazə verin. Bu dünyada baş verən hadisələrə qatılın və sizə təsir etmələrinə icazə verin, gizlətməyin və gizlətməyin. Bir şeyin sizin üçün əhəmiyyətli olduğunu qəbul edərək, qayğıkeş münasibətə yol açırsınız. Əlbəttə ki, bəzən baş verən hər şeyə biganə görünmək daha soyuqdur. Ancaq özünüz üçün bir şeyin əhəmiyyətini görməməzlikdən gəldiyiniz halda vəziyyətdən ağıl qazanma şansını itirirsiniz.
   • Bəzən bir şeylə şəxsi əlaqələr qurmaq sizi izdihamdan fərqləndirəcək. Məsələn, İngilis dili kursunuzdakı tələbələr heç vaxt ev tapşırığını oxumurlar. Hekayələr oxumaq üçün vaxt itirməyi və yalnız dərsin sonunda oturub sinifdə baş verənləri izləmək əvəzinə telefona mesaj yazmağı ağılsızlıq hesab edirlər. Yaxşı bir qiymət almaq və ədəbiyyat öyrənməyin mahiyyətini görmək istəyirsinizsə, ev tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək və gözünüzdə xal qazandırmasa da, sinifdə baş verənləri izləmək üçün cəsarətli olmalısınız. sinif yoldaşlarınızdan.
2. 2 Daha az rədd olun. Çox istehza edirsən? Hər şeyə adi münasibətiniz - laqeydlik və kinizm? Sən tək deyilsən. Ancaq tanıdığınız maraqlı insanların çoxunu düşünün - özünə güvənən və bu həyatda hara getdiyini bilənlər. Bəlkə də hamısının dürüstlük və həyata pozitiv baxışı kimi bir xüsusiyyəti var və onları narahat edən şeyləri sakitcə danışırlar. Maraqlarını sarkazm pərdəsinin arxasında gizlətmək əvəzinə, onlara ilham verənləri qürurla etiraf edirlər.
   • Yeni şeylər sınamaqdan qorxmayın. Yeni hər şeydən çəkinmək əvəzinə bir şans verin.
   • Sizi maraqlandırmayan kimi davranmaq əvəzinə, sizi ruhlandıran şey haqqında qürurla danışmağa çalışın. Maraq dairənizi gizlətmədən başqalarına göstərməyə dəyər bir şey kimi yerləşdirin.
3. 3 Duyğularınızı hiss etməyə icazə verin, onlardan qaçmayın. Biganəlik həmişə xoş hisslərə səbəb olmur. Əslində, bu, bəzən günahkarlıq və ya kədər halını alanda sizi olduqca iyrənc hiss etdirə bilər. Ancaq duyğularınız ağrıyanda belə, özünüzü dərindən hiss etməyiniz qayğının bütün nöqtəsidir. Bir mükafat olaraq daha dərin əlaqələr alacaqsınız və ətrafınızdakı dünyaya daha çox cəlb olunacaqsınız.
   • Məsələn, qocalar evindəki nənənizin növbəti ziyarətinizi səbirsizliklə gözləməyinizə səbəb olan kədərinə məhəl qoymamaq istəyə bilərsiniz. Ancaq özünüzə biganə qalmağa icazə versəniz, bu kədər hissi ilə mübarizə aparmaq və nənənizi ziyarət etmək üçün cəsarət taparsanız, ürəyinizin istəyi ilə qərar verdiyinizə görə heç vaxt peşman olmazsınız.
4. 4 Başqaları ilə münasibətlərinizi gücləndirmək üçün çalışın. Həyatınızdakı ən əhəmiyyətli narahatlıqlardan bəziləri insanlarla əlaqəli ola bilər. İnsanlara qayğı münasibətlərin inkişafına təkan verən və məmnuniyyət gətirən şeydir. Bəzən hətta sevdiklərinizlə bir az daha çox vaxt keçirməyiniz onlara qarşı hisslərinizə təsir edə bilər.Onları nə qədər yaxından tanıyarsan, bir o qədər biganə qalacaqsan.
   • Romantik münasibətlərdə insanlar çox vaxt ağrı qorxusundan duyğularını saxlayırlar. Heç kim bir insan haqqında sizin haqqınızda düşündüyündən daha çox narahat olduğunuz bir vəziyyətdə olmaq istəmir. Laqeyd olmaq cəsarət tələb edir. Bunun müqabilində bir şey alacağınızdan əmin deyilsinizsə də, sizi sərmayə qoymağa məcbur edir.
5. 5 Digər qayğıkeş insanlarla vaxt keçirin. Belə insanlarla ünsiyyət quraraq laqeyd olmağın nə demək olduğunu çox şey öyrənə bilərsiniz. Ətrafınızı zorakılıq eqoistləri ilə deyil, qayğıkeş və dəstəkləyici insanlarla əhatə edin. Qayğıkeş insanların başqaları ilə necə ünsiyyət qurduqlarını və yeni vəziyyətləri necə qəbul etdiklərini müşahidə edin və davranışlarını təkrar etməyə çalışın. Özünüzə biganə qalmağa icazə verdiyiniz zaman bunun sizin üçün getdikcə daha təbii hala gəldiyini görəcəksiniz.

3 -dən 3 -cü hissə: maraqlandığınızı nümayiş etdirin

1. 1 Bir şey hiss etmirsinizsə, avtomatik olaraq edin. Kifayət qədər təcrübəniz yoxdursa, hisslər onlarla birlikdə gələnə qədər bir şey etməyə başlayın. Bəzən qayğı hissinin inkişaf etməsinə imkan verən düzgün vəziyyəti formalaşdıran qayğının avtomatik hərəkətləridir və bir anda həqiqətən maraqlanacaqsınız. Bu o demək deyil ki, sadəcə başqaları bunu etdiyinə görə bir şeylə maraqlandığını və ya nifrət etdiyin bir şeyi bəyəndiyini iddia etməlisən. Ancaq bəzi hallarda, hisslərin tezliklə şeylərlə birlikdə gələcəyi ümidi ilə qayğı göstərməyin heç bir problemi yoxdur.
   • Bu cür avtomatik hərəkətlər, özünüzü daha yaxşı tanımaq şansınız olmadığı bir insana yaxınlaşacağınız bir vəziyyətə salacaq. Məsələn, ev yoldaşlarınız haqqında çox düşünə bilməzsiniz, ancaq onları yaxşı hiss etmələri üçün yolu qardan təmizləyin. Bir müddət sonra, elementar nəzakətdən qaynaqlanan bir neçə söhbətdən sonra, həqiqətən də mehriban qonşuluq münasibətləriniz ola bilər.
   • Laqeydliklə yaxından əlaqəli olan şeyləri öyrənməyinizə də kömək edə bilər. Biologiya ilə tamamilə maraqlanmadığınızı hiss edə bilərsiniz, ancaq yaxşı bir qiymət qazanmaq üçün əlinizdən gələni etməyə qərar verirsiniz. Bir müddət müntəzəm olaraq ev tapşırığı hazırladıqdan və dərslərdə fəal iştirak etdikdən sonra, bu mövzunu bəyənməyə başladığınızda təəccüblənə bilərsiniz.
2. 2 Müşahidəçi yox, iştirakçı olun. Heç bir işdə iştirak etməsəniz, qismən olmaq çətindir. Hər dəfə yeni bir şey sınamaq və ya bir şeydə iştirak etmək imkanınız olanda "bəli" və mümkün qədər nadir hallarda "yox" deməyə çalışın. Həyata müsbət baxışın sizi hara aparacağını heç vaxt bilmirsiniz. Özünüzdə heç vaxt kəşf etmədiyiniz gizli istedadları və maraqları kəşf edə bilərsiniz.
3. 3 Özünüzə qayğı göstərin. Özünə hörmətiniz zəifdirsə, bəlkə də ilk növbədə özünüzü qiymətləndirməyə başlamaq üçün özünüzə bir məqsəd qoymalısınız. Özünə qulluq etmək, özünə xeyirxahlıq göstərmək və hekayənin necə olacağından narahat olmaq deməkdir.
   • Özünüzü yaxşı fiziki və zehni formada saxlayaraq gündəlik qayğı göstərin. Daha az stres və özünə inam hiss etməyinizə kömək edəcək şeylər edin. Bir çox insan, sağlam qida, gündə bir neçə məşq və vaxtaşırı özünütəsdiq kimi mükəmməl kiçik şeylərin bütövlükdə həyatı dəyişdirdiyini iddia edir.
   • Qarşınıza məqsədlər qoyun və onlara doğru irəliləyin. Özünüzə qayğı göstərməyin bir hissəsi gələcəyinizin qayğısına qalmaqdır.
4. 4 Geri çəkilməyin ən yaxşı olduğu vəziyyətləri tanımağı öyrənin. Çox açıq bir ürək, başqasının enerjisini yeyənlərə, təcavüzkarlara və manipulyatorlara buna yol tapmağa imkan verir. Bəzən çox ağrıyırıq və öz vəziyyətimizi nəzərə almadan başqalarına kömək etmək istəyirik.Bu vəziyyətdə bir az geri çəkilmək vacibdir. Bütün enerjinizi hissə -hissə etdiyiniz bir işə verdiyinizi hiss edirsinizsə, eyni zamanda özünüzə və ya həyatın digər vacib hissələrinə demək olar ki, heç bir şey qalmırsa, bu diqqət obyektinizə daha az verməyə başlamağın vaxtı gələ bilər. vaxt.