MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Taxıl dənələri hər hansı bir səhər yeməyini dadlı və qidalı edə bilər. Kompozisiya istehsalçıdan asılıdır, bunların çox böyük bir çeşidi var: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Batch of Yulaf, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Bal yulaf dəstələri, kişmiş kəpək və bir çoxları. Ancaq daha çox dənli bitkilərin şəkər miqdarı yüksəkdir, bəzi hallarda ümumi çəkinin 40% -dən çoxu. - Bu taxıllar gənc uşaqlar və şəkər xəstələri üçün uyğun olmaya bilər.

Addımlar

1. 1 Dadmaq üçün taxıl seçin. Taxıl gevreği fərqli markalarda və fərqli dadlarda mövcuddur. Bəzi dənli bitkilər digərlərindən daha sağlamdır. Daha çox dəyər istəyirsinizsə, Cheerios və ya Fiber One -ı sınayın. Alternativ olaraq, General Mills -dən olanlar kimi bütün taxıl dənələrini sınayın. Yalnız dadlı dənli bitkilər axtarırsınızsa, seçim böyükdür və yalnız şəxsi üstünlüklərdən asılıdır. Bunlardan bəziləri bunlardır: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Batch of Yulaf, Darçınlı Tost Crunch. Bir çox istehsalçı taxılları həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün uyğun edir.
2. 2 Taxıl səpin. Taxıl qutusunu açın və lazımi miqdarda bir qaba və ya boşqaba tökün. Taxıl qutusundan birbaşa yeyən insanlar olsa da, bu üsul heç də ideal deyil, çünki bu şəkildə süd və meyvə əlavə edilə bilməz. Süd və ya digər mayelər əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa, qaba çox dənli bitkilər əlavə etməyin.
3. 3 Süd əlavə edin. Lazım olmasa da, çoxları tərəfindən üstünlük verilir. Süd dənli bitkinin qida dəyərini artırır. İnək südünə alternativ olaraq soya südü, badam və ya düyü südüdür. Bəzi insanlar şokoladlı süd ilə dənli bitkilər yeməyi üstün tuturlar, lakin bu, şəkərin miqdarını, kalorisini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və şokolad dadı dənli bitkilərin dadını aşa bilər.
4. 4 Meyvə və qoz -fındıq əlavə edin. Meyvə və qoz -fındıq səhər yeməyi taxıllarının hazırlanmasında isteğe bağlıdır, lakin tərkibində qida maddələri olduğu üçün yenə də tövsiyə olunur. Taxıllara istədiyiniz qədər meyvə əlavə edə bilərsiniz. Meyvələr sağlamdır və südlə birlikdə yeməyin qida dəyərini artırır. Bananlar, moruq, çiyələk və yaban mersini dənli bitkilərlə yaxşı gedir.
5. 5 Onları yeyin. Taxıl bir qaşıq ilə yeyilir, ancaq birləşdirilmiş çəngəl və qaşıqdan istifadə edə bilərsiniz. Çəngəllərlə, hətta quru pullarla yemək məsləhət görülmür. Çubuqlar düyü yemək üsuluna bənzər bir texnikaya ehtiyac duyacaq: bir qab götürün və bir az əyərək ağzınızın yanında saxlayın.
6. 6 Süd israf etməyin. Bir çox insanlar taxıl yedikdən sonra südlərini bitirirlər. Şokolad qabıqlarından sonra süd xoş bir şokolad dadı əldə edir.

İpuçları

• Niyə taxılınızla birlikdə bir az qatıq yeməyəsiniz?
• Taxıl yemək istəmirsinizsə, gününüzə hər zaman hazır səhər yeməyi ilə başlaya bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Südün təzə olduğuna əmin olun. Az adam turş südü sevir.
• Taxıllara portağal suyu əlavə etməyin və taxıl ilə portağal suyu içməyin.
• Taxılınıza şəkər əlavə etməyin.