MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Yəqin ki, hər kəs yuxu zamanı ona gözlənilməz fikirlərin və ya problemlərin fərqində olmağın necə gəldiyini xatırlaya bilər. Rasional ağıl söndürüldükdə, hətta əks fikirlər birləşərək standart olmayan yeni həllər meydana gətirirlər.

Xəyal qurmaq, iki vacib amil ilə fərqlənən belə bir yuxu şüurlu şəkildə həyata keçirməyin bir yoludur. Birincisi, yeni fikirləri və həll detallarını xatırlamağı asanlaşdırır. İkincisi, baş verənlər daha çox idarə olunur.

Addımlar

1. 1 Gündüz xəyal qurmadan əvvəl homeostazın tarazlıqda olduğundan əmin olun. Başqa sözlə, mümkün qədər sakit olmalısan. Lazım gələrsə, tualetə gedin və bir stəkan su için ki, heç nə sizi yayındırmasın.
2. 2 Ümumiyyətlə yatmazdan əvvəl qısa bir ara vermək kimi uyğun bir vaxt seçin. Yorğun məntiq xəyallarınıza çox müdaxilə etməyəcək, bunun üçün qeyri -adi olan həllərə müdaxilə edəcək.
3. 3 Heç kimin sənə mane olmayacağı sakit bir künc tap. Yaxşı bir seçim, maşın sürməsəniz və kabin kifayət qədər səssizdirsə, səyahət uzun sürəcək. Aşağıdakı seçimlərdən birini də seçə bilərsiniz:
   • Yataq otağınızda (bir otağı başqası ilə paylaşmırsınızsa).
   • Hamamda. Gülməli səslənir? Bunu sınayın və xoş təəccüblənəcəksiniz.
   • Evdəki işdə, rahat bir kreslo varsa.
   • Sakit bir bağda.
4. 4 Qoy gözləriniz bəyəndiklərini etsin. İnsanların çoxu gözlərini yumur, amma bəziləri "diqqəti yayındıran görmə", diqqətini yayındıran və ya kursor baxışlar və digər rahat vizual qavrayış rejimləri də daxil olmaqla gözləri açıq halda xəyal qurmağı seçirlər.
5. 5 Fikrinizi sakitləşdirin. Çöldəki diqqəti yayındırmaq üçün musiqi səsləndirə bilərsiniz. Musiqi hisslərlə doludur, bu da xəyal qurmaq üçün yaxşıdır. Əsas odur ki, mahnıları istədiyiniz görmə tərzinə uyğun olaraq seçəsiniz.
6. 6 Beyninizdə real bir vəziyyətin görüntüsünü yaradın və inkişafının gedişatını təsəvvür edin. Təsəvvürünüzdəki bütün hərəkətləri mümkün olan ən böyük realizmlə oynayın, sanki hər şey həqiqətən baş verir.
7. 7 Vəziyyətə münasibətinizi yaxşılaşdıracaq və bunları hekayəyə əlavə edə biləcək bütün müsbət şeyləri düşünün. Süjetin və personaj qrupunun bütövlüyünü qorumaq üçün özünüzü fərqli bir mühitdə təsəvvür etmək daha yaxşıdır. Həm də hadisələrə müsbət münasibət bəsləyir. Xəyallarınız müsbət olmalıdır.
8. 8 Rol oynamaq, xəyal qurmağın başqa bir faydalı formasıdır. Məqsədləri və təyin etməyi müəyyənləşdirin və vəziyyəti üz -üzə oynayın.
   • Sevdiyiniz kitabın səhifələrində və ya sevdiyiniz filmin kadrlarında olduğunuzu düşünün.Siz nə edərdiniz? Digər personajlar gözlənilməz görünüşünüzə necə reaksiya verəcək? (Əgər hər zaman bir yerdə olmasan). Düşmən nə deyəcək? Bütün bunları düşünün!
9. 9 Özünüzü gələcəkdə təsəvvür edin. Üç il keçdi və tələb olunan məsuliyyətlərlə doğru mövqedəsiniz. Necə işlədiyinizi təsəvvür edin və fərqli situasiyalarla üz -üzə oynayın.
10. 10 Bəyəndiyiniz bir məhsul haqqında düşünməyə çalışın və onu necə əldə edə biləcəyinizi və ya inkişaf etdirə biləcəyinizi düşünün.
11. 11 Təsəvvür edin ki, artıq inkişaf etdirilməsi lazım olan keyfiyyətlərə sahibsiniz. Fərqli vəziyyətlərdə hərəkətlərinizi təsəvvür edin və bunları real həyatda hərəkətlər üçün əsas kimi istifadə edin. İdealınız müxtəlif problemlərə (müharibə, qarşıdurma, partiyada gözlənilməz vəziyyət, görüşdə və s.) Necə reaksiya verəcək? Bu cür xəyallar qurmaq, problem həll etmə qabiliyyətinizi və digər insanların fikirlərini mühakimə etmək qabiliyyətinizi artıracaq.
12. 12 Gözləriniz açıq olaraq xəyal quracaqsınızsa, qarşınıza çıxan ilk obyektə (güzgü, parçalı qutu) baxmaq lazım deyil. Əsl problem üzərində cəmləşmək üçün əks mövzusu ilə əlaqəli bir şey seçmək daha yaxşıdır. Yaxşı bir nümunə kitabdır. Oxuyarkən gözlərinizin hərflərin üzərində necə sürüşdüyünü görə bilərsiniz, ancaq oxuduqlarınızın mənasını anlamadan öz yolunuzu düşünürsünüz.
13. 13 Xəyallarınızı yaza bilərsiniz. Bu, aydın xəyalların ardınca getməyi stimullaşdırır, ancaq qeydlər şəxsidirsə və heç kimin onları görməsini istəmirsinizsə, yazmamaq və ya heç olmasa etibarlı şəkildə gizlətməmək daha yaxşıdır.

İpuçları

• Bir mövzu inkişaf etdirmək və ya həyatınızı qaraldan bir problemi həll etmək lazımdırsa, şüurlu xəyalların öhdəsindən gəlməyə dəyər. Xəyallar da əhvalınızı qaldırır və təsəvvürü oyadır, naməlum məsafələr açır.
• Ətrafınızda baş verənlərə nəzarəti itirmədən xəyal qurmağı öyrənin. Bu xəyal qurmaq prinsipinə zidd kimi görünə bilər, amma həyatda xəyal qurmağı daha da asanlaşdırır.
  • Söhbət əsnasında xəyallara uçmayın, əsəbiləşir.
  • Bu anda işdə və ya məktəbdə başqa bir tapşırıq yerinə yetirəcəyiniz gözlənilirsə xəyal qurmayın. Yan təsirlər işdən çıxarılma və ya akademik performansın azalması ilə doludur.
• İstədiyiniz yeni bir şəxsiyyətin bütöv bir görüntüsünü yaradın. Yalnız xəyallarda bir qəhrəman rolunu oynadığınızı düşünün. Fərqli problemlərlə qarşılaşaraq xarakterinizi inkişaf etdirin.
• Maksimum rol oynayan xəyal qurmaq üçün obyektləri hiss edərək və bu hissləri xatırlayaraq toxunma yaddaşını inkişaf etdirin. Sonra hisslərinizi xatırlamaq kifayətdir.