MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Vəqfin qoyulması
• Metod 2 /5: Düşüncə modelinizi dəyişdirin
• Metod 3 /5: Qavrama Nümunələrini Dəyişdirmək
• Metod 4 /5: Davranışın dəyişdirilməsi
• Metod 5 /5: Son toxunuşları əlavə edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Şəxsiyyət, kim olduğunuzu formalaşdıran nümunələr - düşüncələr, davranışlar və hisslər toplusudur. Və nə düşünürsən? Modellər dəyişdirilə bilər. Bunun işə ehtiyacı var, amma bu fikrə sadiqsənsə, hər şey ola bilər. Unutmayın, inanclarımız və düşüncələrimiz həyat təcrübələrimizlə formalaşdığından, köhnə şəxsiyyətinizin müntəzəm olaraq parlayacağını ehtimal edirik.

Addımlar

Metod 1 /5: Vəqfin qoyulması

1. 1 Planınızı yazın. Bu hərəkət iki şəkildə olur: nəyi dəyişdirmək istəyirsən və nə olmaq istəyirsən. Birini digəriniz olmadan ala bilməzsiniz. Nailiyyət çox böyük səy tələb edir, başlamazdan əvvəl hansı mübarizəni seçəcəyini bilməlisən.
   • Proqnozlaşdırılan yeni xarakteriniz bir şəxs olaraq inkişafınıza necə kömək edəcək? Bu mərhələdə bir çox insan, şəxsiyyət dəyişikliyi deyil, digər insanlarla ünsiyyətinizə mənfi təsir göstərən kiçik bir vərdiş olduğu qənaətinə gəlir. Kifayət qədər kiçik?
   • Daha çox bənzəmək istədiyiniz biri varsa, nəyi təqlid etmək istədiyinizi bilin. Yalnız insana baxıb "Bəli, belə olmaq istəyirəm" deməyin. Tam olaraq nəyə heyran olduğunuzu anlayın - bu adam fərqli vəziyyətlərlə necə məşğul olur? Necə danışmaq olar? Necə gəzmək və ya hərəkət etmək olar? Daha da əhəmiyyətlisi, bu insanın rifahına necə kömək edir?
2. 2 Kiməsə deyin. Anonim Alkoliklərin bu qədər müvəffəqiyyətli olmasının səbəblərindən biri, ümumiyyətlə danışılmayan şeyləri ortaya çıxarmağınızdır. Başqası sizin məsuliyyətinizi stimullaşdırırsa, başqa cür ala bilməyəcəyiniz xarici motivasiya alırsınız.
   • Bir dostunuzla nəyə nail olmaq istədiyinizi danışın. Bu insana güvənirsənsə, o zaman səni düzgün istiqamətə çəkə biləcək (ya sənə gülməli olduğunu söyləyəcək, ya da səni yoldan çıxarmağa qoymayacaq). Əlavə beyin gücü və rəsmdən bir qədər uzaqda olan bir cüt göz, necə davranacağınızı və hansı təəssürat yaratdığınızı anlamağa kömək edəcək.
3. 3 Bir mükafat sistemi qurun. Hər şey ola bilər. Hər şey... Bir cibdən digərinə şüşə boncuklar köçürmək qədər kiçik və ya tətil qədər böyük ola bilər. Nə olursa olsun, bunu sizin üçün dəyərli edin.
   • Və bunun üzərində dayanma nöqtələri təyin edin. O yaraşıqlı qızın yanına gedib nəsə deyə bilsən, əla! Bu artıq bir şeydir. Gələn həftə onun yanına gedib ona tam bir zarafat danışa bilsən, əla! Hər şey üçün özünüzü mükafatlandırın, çətin bir işdir.

Metod 2 /5: Düşüncə modelinizi dəyişdirin

1. 1 Etiketlənməyin. Özünüzü utancaq və geri çəkilmiş bir insan kimi düşündüyünüz zaman bunu bir istinad olaraq istifadə edirsiniz. Niyə cümə günü o məclisə getmirsən? …Bu belədir. Səbəbin yoxdur Özünüzü bu və ya digər şəkildə düşünməyi dayandırdığınız zaman dünya sizə açılır.
   • Daim dəyişirsən. Özünüzü botanik hesab edirsinizsə, bu xüsusiyyətlərə sahib olduğunuzu görə bilərsiniz. Ancaq daim böyüdüyünüzü və dəyişdiyinizi başa düşsəniz, o zaman bu böyüməyə ilham verən, başqa cür qaçmaq istədiyiniz imkanları aça bilərsiniz.
2. 2 "Dəyişməz" ifadələrlə düşünməyi dayandırın. Etiketlərdə olduğu kimi, yalnız ağ -qara düşünməyi dayandırın. Uşaqlar, qorxulu deyil, səlahiyyət pis deyil və dərsliklər həqiqətən faydalıdır.Nə olduğunu dəqiq başa düşdükdən sonra anlayışınız şeylər bunu sizin üçün müəyyənləşdirir, daha çox seçim və buna görə də daha çox davranış görəcəksiniz.
   • Bəzi insanlar müəyyən xüsusiyyətlərə "dəyişməz" kimi baxırlar və bu davranışlarına çox təsir edir. Bunun əksi, baxanın xüsusiyyətlərin çevik və daim dəyişən olduğunu düşündüyü "böyümə" düşüncəsidir. Bu düşüncə tərzləri erkən uşaqlıqda inkişaf edir və şəxsiyyətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Şeylərin "dəyişməz" olduğuna inanırsınızsa, onları dəyişdirə biləcəyinizə inanmırsınız. Dünyaya necə baxırsınız? Bir əlaqədə özünüzü necə gördüyünüzü, münaqişələrlə necə məşğul olduğunuzu və uğursuzluqlardan nə qədər tez qurtaracağınızı təyin edə bilər.
3. 3 Mənfi düşüncələri uzaqlaşdırın. Sadəcə dayan. Ağlınızın gözəlliyi, sizin bir hissəniz olmasıdır və buna görə də onu idarə edirsiniz. "Aman Tanrım, bacarmıram, bacarmıram, bacarmıram" deyə düşünsəniz, yəqin ki, edə bilməzsiniz. O səs danışmağa başlayanda sus. Bunun sizə heç bir xeyri olmayacaq.
   • Biləyinizə bir rezin bant keçirin və pis düşüncələr başlayanda onu şapalayın.
   • Bir səs görünəndə Donald Duckın səsi ilə danışsın. Buna ciddi yanaşmaq daha çətin olacaq.
   • Başınızı yüksək tutun. Eynən. Bədən dilinizi dəyişdirmək əslində hisslərinizi və buna görə də düşüncə tərzinizi dəyişə bilər.

Metod 3 /5: Qavrama Nümunələrini Dəyişdirmək

1. 1 Yaradana qədər saxta. Zen Buddizmdə bir söz var ki, qapıdan çıxmaq lazımdır. Daha az utancaq olmaq istəyirsinizsə, insanlara yaxınlaşın və onlarla danışın. Çox oxuyanlara heyran olursan, oxumağa başla. Sadəcə dalın. İnsanların pis vərdişləri var, amma onları dəyişdirməyin yolları var.
   • Ölümün içindən keçdiyini hiss etdiyini heç kim bilməlidir. Bilirsən niyə? Çünki tezliklə keçəcək. Ağıl, uyğunlaşmaq üçün gözəl bir qabiliyyətə malikdir. Bir dəfə belinizi silkələyən şey, kifayət qədər vaxt keçdikdən sonra, köhnə sevdiyiniz şapka olacaq.
2. 2 Fərqli bir insan kimi görün. Tamam, başqasının rolunu oynamaq üsulu pis bir şöhrət qazandı, amma Dustin Hoffman bunu etsə, biz də cəhd edə bilərik. Bu üsulla tamamilə başqasına batırılırsınız. Sən deyilsən, bu olmağa çalışdığın yeni varlıq.
   • 24/7. Hər hansı bir vəziyyətdə bu yeni xarakterin vərdişlərini mənimsəməlisiniz. Necə oturur? Sakit bir vəziyyətdə onun üz ifadəsi nədir? Onu nə narahat edir? Zamanı necə öldürür? Onun kimlə əlaqəsi var?
3. 3 Zarafatlar üçün vaxt ayırın. Tamam, kim olduğunuzdan tamamilə imtina etməyinizi və sadəcə düşüncə və vərdiş gücü ilə yeni bir şəxsiyyət əldə etməyinizi söyləmək gülüncdür. Həftənin 7 günü, günün 24 saatı buna yapışmağın heç bir yolu yoxdur. Buna görə özünüzə istədiyiniz kimi hiss etmək üçün bir az vaxt verin.
   • Cümə günü çox qorxduğunuz bir ziyafət təşkil edirsinizsə, özünüzə Cümə gecəsi və ya şənbə günü səhər tamamilə narahat olmaq üçün 20 dəqiqə ayıracağınızı söyləyin. 20 dəqiqə mütləq məntiqsizlik və məhsuldarlıq. Ancaq bundan başqa heç nə. Buna yapış. Nə olacağını bilirsənmi? Nəhayət, buna vaxt ayırmaq lazım olmadığını başa düşəcəksiniz.

Metod 4 /5: Davranışın dəyişdirilməsi

1. 1 Özünüzü yeni şərtlərə atın. Əslində, özünüzdə bir dəyişiklik görməyin yeganə yolu həyatınıza yeni bir şey əlavə etməkdir. Bunu etmək üçün yeni davranışlar, yeni insanlar və yeni fəaliyyətlər qəbul etməlisiniz. Eyni şeyi dəfələrlə edə bilməzsiniz və fərqli nəticələr gözləyə bilməzsiniz.
   • Kiçik başlayın. Kluba qoşul. Bacarıqlarınızdan və qabiliyyətlərinizdən kənar bir iş əldə edin. Bu barədə oxumağa başlayın. Həm də köhnə şərtlərə qayıtmayın.Əldə etmək istədiyinizin əksini edən insanlarla vaxt keçirmək istəmirsiniz.
   • Özünüzü vəziyyətə salın. Hörümçəklərdən qorxursan, birinin olduğu otağa get. Gündən -günə ona bir santimetr yaxınlaşır. Sonda onun yanında oturacaqsan. Daha sonra yenə də saxlayacaqsınız. Daimi ifşa beyində qorxu hissini söndürür. İndi "hörümçəkləri" götürün və onları məqsədiniz olan hər şeylə əvəz edin.
2. 2 Gündəlik saxlayın. Yolda qalmaq üçün kifayət qədər güclü bir özünüdərk hissinə ehtiyacınız olacaq. Gündəlik saxlamaq düşüncələrinizi sıralamağa və bu dəyişikliyə necə münasibət göstərdiyinizi təhlil etməyə kömək edə bilər. Metodunuzu düzgün tənzimləmək üçün nəyin işlədiyini və nəyin yaxşı olmadığını yazın.
3. 3 Bəli demək. Özünüzü yeni şərtlərə atmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu şəkildə düşünün: Fürsətlərdən imtina edin. Əvvəllər maraqsız olduğunu düşündüyünüz bir işarə görürsünüzsə, yenidən baxın. Bir dostunuz səndən heç bir şey bilmədiyini istəsə, razılaş. Bu işdə daha yaxşı olacaqsınız.
   • Ancaq etibarlı qərarlar verməyi unutmayın. Kimsə səndən uçuruma getməyi xahiş edirsə, etmə. Beynini işlət.

Metod 5 /5: Son toxunuşları əlavə edin

1. 1 Geyinmək. Tamam, paltar insanı yarada bilməz, ancaq doğru düşüncədə kömək edə bilər. Bu şəxsiyyətinizi heç dəyişməsə də, xidmət edə bilər Sizə olmağa çalışdığınız adam haqqında bir xatırlatma.
   • Şapka qədər kiçik ola bilər. Sizin üçün bu yeni şəxsiyyətə işarə edən bir şey varsa, onu gözünüzdə saxlayın. Bu, özünüzlə ayaqlaşmaq və idrak dissonansını azaltmaq ehtimalınızı artırır.
2. 2 Vərdişləri mənimsəyin. Geyim və düşüncə tərzi kifayət etməyəcək. Bu yeni insanın nə edəcəyini və bunu edəcəyini düşünün. Sosial qarşılıqlı əlaqə axtaracaqmı? Sosial mediadan uzaq durursunuz? İqtisadi jurnal oxuyursunuz? Nə olursa olsun, et.
   • Həmişə böyük olmaq lazım deyil - kiçik şeylər də işləyir. Çəhrayı pul kisəsi geyinərdimi? Xüsusi bir qrupa qulaq asacaqmı? Mümkün qədər görüntüyə daxil olun.
3. 3 Köçmək. İndi bu yeni vərdişlər və yəqin ki, yeni dostlar və yeni fəaliyyətlər qazandığınız üçün bir az utancaq ola bilərsiniz. İndi kim olduğunuzdan və harada olmağınızdan asılı olmayaraq özünüzü qəbul etmək vacibdir. Dırnaqlarınızı tutun və qalacağınıza qərar verin.
   • Psixoloji cəhətdən özünü kökündən kəsmək risklidir. Uğur qazansanız, həqiqətən "siz" olduğunuzu hiss etmək üçün zamana ehtiyacınız ola bilər. Rahatlayın. Bu hiss, rifahınıza yaxın olanlar üçün arzunuzu tutduğunuz zaman gələcək.
4. 4 Yeni şəxsiyyətinizi düşünün. Həqiqətən əldə etmək istədiyinizə nail oldunuzmu? Fərqli hərəkət edib geyindiyiniz zaman insanlar sizin haqqınızda daha müsbət düşünürlərmi? Mükəmməl insanı təqlid etmək üçün özünüzü qurban verməyə hazırsınızmı?
   • Bu mərhələdəki bir çox insan, şəxsiyyətində bir dəyişikliyə ehtiyac olmadığını, kim olduğunu qəbul etməyi və ictimaiyyət arasında çəkdiyi süni bir görüntü altında gizlənmək əvəzinə özünü inkişaf etdirmək istəyini başa düşəcəkdir.

İpuçları

• Dərhal dəyişməsəniz, ruhdan düşməyin, bir müddət çəkəcək.
• Valideynləriniz və ya həyatınızdakı digər insanlar səbəbindən kim olduğunuzu dəyişdirə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, xırda şeyləri dəyişdirin. Bəyənmədiyiniz vərdişləri kəsin və yeniləri ilə tanış olun. Ana və ya baba nə baş verdiyini soruşarsa, onlara öz hörmətinizin yaxşı olduğunu, sadəcə özünüzlə daha rahat hiss etməyə çalışdığınızı izah edin.
• Yavaş -yavaş dəyişin. Kəskin dəyişiklik suallara səbəb ola bilər. Probleminizi həll edin və bu sahə ilə işləyin. Zamanla təbii hala çevriləcək.
• Unutmayın, insanları sizin kimi etmək üçün kim olduğunuzu dəyişdirmək lazım deyil. Özünüzü kim olduğunuz üçün qəbul etmək çətindir, xüsusən də əhvalınız pis olsa da, özünüzü sevirsinizsə.Sonra başqaları bacara biləcək.
• Yaz aylarında başlayın və sonra payızda insanlar yeni bir insan görəcəklər.
• Başqalarının səni sevmədiyi üçün heç vaxt kim olduğunu dəyişdirmə. Bir inəksənsə, "sərin" olduqları üçün şirin olmayın. Məktəbinizdə bir qrup əsl Gotlara baxın. Hamısı ayağa qalxıb şirniyyatlara gülür və bir gün məktəb zorbalarının onlar üçün necə işləyəcəyini zarafat edir.

Xəbərdarlıqlar

• Şəxsiyyətinizdə kəskin dəyişikliklər etsəniz, yeni dostlarınızı sevə bilməzsiniz.