MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Zorakılığın müəyyən edilməsi
• Metod 2 /2: Psixoloji sui -istifadə probleminin həlli
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Psixoloji istismar, alçaldan zarafatlardan təhqiramiz ifadələrə qədər müxtəlif formalarda ola bilər. Bəzən bu zorakılıq formasını tanımaq belə çətindir. Bu məqalədə psixoloji istismar əlamətlərini müəyyən etməyə və özünüzü bu cür davranışlardan qorumağa kömək edəcək məsləhətlər var.

Addımlar

Metod 1 /2: Zorakılığın müəyyən edilməsi

1. 1 Fərqli psixoloji zorakılıq növlərindən xəbərdar olun. Həmişə müxtəlif yollarla zorlanırlar. Bu cür şiddətin bəzi ümumi növlərini çıxarmağı planlaşdırırsınızsa, aşağıdakıları əldə edirsiniz:
   • Aşağılama və tənqid: Daim alçaldılanda, qınananda və tənqid olunanda.
   • Hökmranlıq, nəzarət: uşaq kimi davrandığınızda və daim icazə istədiyinizi düşünərək özünüzü tutursunuz.
   • İnkar və əsassız tələblər: Digər şəxs günah və ya üzr istəməyi qəbul edə bilmədikdə və faktları daim inkar edərkən.
   • İzolyasiya və etinasızlıq: boykot edildiyiniz zaman.
   • Birlikdən asılılıq: Şəxsi sərhədləriniz daim pozulur, "yelek" kimi istifadə olunur.
2. 2 Qaz işığını xatırlayın. Qaz işıqlandırması psixoloji təcavüzkar bir strategiyadır, məqsədi, insanın reallıq və ağlı başında öz qavrayışına şübhə salmaqdır. Bu psixoloji şiddətin ən gizli formalarından biridir, eyni zamanda son dərəcə zərərlidir. Qaz işıqlandırmasından əziyyət çəkə bilərik, əgər:
   • Fikrinizi daim nəzərdən keçirirsiniz.
   • Davamlı olaraq, hətta xırda şeylərdən də üzr istəyirsən.
   • Bir şeyin çox pis getdiyini bilirsən, amma heç nə edə bilməzsən.
   • Sadə bir seçim etmək sizin üçün çətindir.
   • Çox həssas olduğunuzu düşünürsünüz.
3. 3 Normal bir münasibətdə normal olanı xatırlayın. Şiddəti müəyyən etmək çətindir, xüsusən də bunun nə olduğunu bilməsəniz - normal münasibətlər. Aşağıdakılardan hər hansı birini itirdiyinizi hiss edirsinizsə, çox güman ki, psixoloji istismar yaşayırsınız.
   • Xeyirxahlıq, emosional dəstək.
   • Başqa bir insanın hisslərindən və düşüncələrindən fərqli olsa da, öz hisslərinizə və düşüncələrinizə haqqınız.
   • Maraqlarınızın və nailiyyətlərinizin təbliği.
   • Qəzəb partlamaları da daxil olmaqla heç bir fiziki və ya emosional təhdid yoxdur.
   • Aşağılayıcı ləqəblərə və ya başqa sözlü təhqirlərə icazə vermədən sizə hörmətlə müraciət.

Metod 2 /2: Psixoloji sui -istifadə probleminin həlli

1. 1 Sakit bir mühitdə problemin vəziyyətini düşünün. Problemi mübahisə yolu ilə həll etməyə çalışmamalısınız. Tamamilə haqlı olsanız belə, bunun bir mənası olmayacaq, ancaq ziyan bol olacaq. Bunun əvəzinə problemin daha az ziddiyyətli həllərini düşünün:
   • Başqasından sakit danışa biləcəyinizi soruşun. "Zehni istismar" sözlərini atmaq əvəzinə, fikrinizcə, necə olduğunu söyləyin. münasibətlərinizi daha yaxşı hala gətirə bilər. "Mən" əvəzliyindən daha çox istifadə edin, birinci şəxslə danışın və "sən" əvəzliyi ilə ittiham atmayın.
   • Bir məktub yaz. Ürəkdən-ayağa söhbətin işləməyəcəyini düşünürsənsə, fikirlərini kağız üzərində yaz. Bu metodun üstünlüyü ondadır ki, ürəyinizdə olanları söyləyərək hər şeyi mümkün qədər konstruktiv şəkildə yaza bilərsiniz. Bir az qaralama hazırlayın, alıcının qəzəbini alovlandıra biləcək birbaşa ittihamlardan çəkinin. "Sən mənimlə zarafat edirsən və nifrət edirəm" demək əvəzinə, alçaldılmış və lağa qoyulduğumu hiss edən bir şey yaz. "
2. 2 Dəstək alın. Dinləyəcək və anlayacaq, hisslərinizi aça biləcəyiniz sadiq bir dost və ya qohum qiymətsizdir. Əlavə olaraq, münasibətləriniz dağılırsa, ətrafınızdan keçməyinizə kömək edəcək birinin olması yaxşı bir fikirdir.
   • Qarşılıqlı dostunuza getmək lazım deyil. Bu onu çox xoşagəlməz vəziyyətə salacaq. Əksinə, yaxşı tanıdığınız, amma təcavüzkarınızı tanımayan birinə müraciət edin.
   • Ruhdan düşməyin. Bəli, çətin bir vaxtda dostunuzun yelekinə ağlaya bilərsiniz. Bunu əslində "dost" olduğunuz bir şeyə çevirməməlisiniz. Əks təqdirdə, "yelek" və incidə bilər, sonra 1 deyil, 2 ədəd korlanmış münasibətləriniz olacaq. Buna görə də lal olmayın, ümidsizliyə düşməyin və burnunuzun üstündə!
3. 3 Peşəkar kömək istəyin. Problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Duygusal istismar mövzusunda ixtisaslaşmış bir terapevt və ya ailə məsləhətçisi tapın və ən qısa zamanda randevu alın.
   • Maliyyə aspekti seçimi məhdudlaşdırırsa, uyğun profildə mütəxəssisləri olan bələdiyyə qurumlarını axtarın.
   • Münasibətin sonradan nə olacağının, davam etməsinin və ya davam etməməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir. İstismarçınız iştirak etməkdə maraqlı deyilsə, zehni yaralarınızın müalicəsinə diqqət yetirə və həyatınıza davam edə bilərsiniz.
   • Vəziyyət təhlükəli bir şəkildə inkişaf edirsə, təcavüzkar cəmiyyətini ən qısa zamanda tərk edin. Yanınızda bir dostunuz və ya qohumunuz olsun və ya yerli şiddətdən zərərçəkənlərdən qorunma mərkəzi ilə əlaqə saxlayın.
4. 4 Qeyri -adi dairəni qırın. Davam edin və gələcəkdə öz səhvlərinizi təkrarlamayın, yenidən psixoloji istismarla qarşılaşacağınız bir əlaqəyə girməyin!
   • Kimsənin sizi alçaltmasına icazə verməyin. Tarixin təkrarlandığını hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın.
   • Başqalarını alçaltmayın. Cazibəyə müqavimət göstərin.

İpuçları

• Əgər sui -istifadə fiziki hal alırsa, bunun sübutunu toplamaqdan çəkinməyin. Elektron sertifikatlar etibarlılıq naminə şifrələnə bilər. Səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın və tədbir görmələrini xahiş edin. Münasibət nə olursa olsun, özünə qarşı fiziki zorakılığa dözmək olmaz.
• Ailə səbəblərinə görə təcavüzkarı tərk edə bilmirsinizsə (məsələn, uşaqlar onu çox sevirlər və s.), O zaman işlər çox pis gedirsə belə unutmayın - ailə naminə buna dözürsünüz. Qurban, əlbəttə ki, nəcib bir şeydir, amma kömək istəmək ağrımaz. Mənəvi və ya dini səbəblər ayrılmağınıza mane olsa da və ya uşaqları və valideynləri ayırmaq istəməsəniz də, bir seçim var - bir müddət ayrı yaşamaq. Bu kömək edir.
• Təcavüzkarınız polisin özü və ya hakimiyyətdə olan başqası olduğu üçün polisə müraciət edə bilmirsinizsə, qaçışınızı diqqətlə planlaşdırın. Pul yığın və ... qaçın, qaçın. Daha yaxşı - başqa bir bölgəyə. Gedəcək biriniz varsa, daha yaxşıdır.

Xəbərdarlıqlar

• Psixoloji şiddət fiziki hala gələ bilər və sonra hər şey daha mürəkkəb olacaq. Bu vəziyyətdə hüquq -mühafizə orqanlarından kömək istəyin və gündəlik saxlamağa başlayın. Təhlükəsiz bir yerdə saxlayın, tarixləri unutmadan başına gələn hər şeyi yazın. Yaralanmısınızsa, fotoşəkil çəkin və ya filmə çəkin. Bir dost fotoşəkil çəkib şahid olaraq imzalasa daha yaxşı olar.