MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Yalnızlığınızın gözünə baxın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Batıqdan çıxma vaxtı
• 3 -dən 3 -cü hissə: İnsanlarla Əlaqə qurmaq üçün Daha Fürsətlər Tapın

Açıq, ünsiyyətcil insanlara heyrətlə baxırsınız? Necə edirlər? Başqaları ilə necə asanlıqla ünsiyyət qurmağı bacarırlar? Özünüzü qapalı bir insan hesab edirsinizsə, amma dəyişmək və qabıqdan çıxmaq istəyirsinizsə, sizə bəzi məsləhətlər verə bilərik. Onların köməyi ilə özünüzü dəyişə, insanlarla tanış olmağı və yeni dostlar qazana bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Yalnızlığınızın gözünə baxın

1. 1 Özünü tanı. Bu yazını oxuyursan, çox güman ki, öz tənhalığından məmnun deyilsən və özünü təcrid olunmuş hiss edirsən. Daha asan yaşamaq, özünü dəyişdirmək və insanlarla tanış olmaq istəyirsən? Bu vəziyyətdə, təbiətcə tənha olduğunuzu və ya yalnız hiss etdiyinizi təyin etmək faydalı ola bilər.
   • Özünü tənha hesab edən insanlar ümumiyyətlə çox vaxt keçirməyi tək başına keçirməyi üstün tuturlar, digər insanlarla ünsiyyət qurmaqdan çox yorulurlar və ümumiyyətlə ünsiyyət qurmaq üçün şirkətin olmamasından narahat olmurlar. Təbiətcə tənha olsanız, bunun heç bir günahı yoxdur. Əsas odur ki, mahiyyətinizə uyğundur və sizdə narazılıq və narahatlıq yaratmır!
   • İnsanlarla ünsiyyət qurmaq istədiyin üçün, ancaq bunu edə bilmədiyin və ya başqaları ilə sosial əlaqələr qurmaqda ciddi çətinliklər yaşadığın üçün özünü tənha hiss etmən başqa bir məsələdir.
2. 2 Niyə geri çəkilməyi dayandırmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin. Yalnızlıqdan vaz keçməyin sizin üçün nə üçün vacib olduğunu düşünmək üçün vaxt ayırın. İndiki həyatı sevmirsən və insanlarla danışmağa və ümumi işlər görməyə başlamaq istəyirsən? Yoxsa vərdişlərinizi dəyişdirməyinizi istəyən digər insanlardan yalnız xarici təzyiqlər yaşayırsınız?
   • Həyatından olduqca məmnun olan insanların olduğunu başa düşməlisiniz və bunun üçün bir çox sosial təmas saxlamağa ehtiyac yoxdur. Müəyyən bir şəkildə "davranmalı" olduğunuzu düşünən insanlara təslim olmamalısınız və hər an insanlarla ünsiyyət qurma fürsətindən "gərək" istifadə etməlisiniz.
3. 3 Sosial ünsiyyətin əhəmiyyətini anlayın. Əlbəttə ki, "normal davranış" fikrinə uyğunlaşmaq üçün özünüzü dəyişdirməli olduğunuzu düşünməməlisiniz. Ancaq bilməlisiniz ki, hər bir insan digər insanlarla bu və ya digər dərəcədə münasibətləri davam etdirməlidir.
   • Yalnızlıq və başqalarından təcrid olunmuş insanlar (bir çox insanla əhatə olunanda belə tamamilə tənha ola bilərik) depressiyaya və digər potensial ciddi xəstəliklərə daha çox meyllidirlər. Bu səbəbdən hər bir insanın, hətta köklənmiş bir introvertin, sadəcə digər insanlarla vaxt keçirməsi lazımdır.
4. 4 İnsanlarla ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirməyin vacibliyini başa düşməlisiniz. Bir insanın yalnız bir və ya iki yaxın dostu olduğu və ya çox xoşbəxt olduğu, yalnız ev heyvanı ilə birlikdə vaxt keçirdiyi olur. Buna baxmayaraq, şəxsiyyətlərarası bacarıqları inkişaf etdirmək çox vacibdir.Hər bir insana söhbətə başlamaq bacarığı, söhbəti davam etdirmə bacarığı və müxtəlif sosial vəziyyətlərdə davranış bilgisi lazımdır.
   • İş tapmaq və işinizdə uğur qazanmaq, demək olar ki, hər zaman bir növ kişilərarası bacarıqlara sahib olmağı tələb edir. Bu səbəbdən vaxt ayırıb digər insanların ətrafında özünə güvənməyi öyrənməlisiniz.
5. 5 Həyat şərtlərinizi qiymətləndirin. Beləliklə, geri çəkilməyi dayandırmağın sizin üçün vacib olduğuna qərar verdiniz. Beləliklə, bir plan tərtib etməyə başlamağın vaxtı gəldi. Əvvəlcə mövcud həyat vəziyyətinizi diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz. Niyə başqalarından bu qədər təcrid olunmusan? Geri çəkilməyinizin səbəbini tapa bilsəniz, sosial dairənizi genişləndirməyə çalışanda nədən başlayacağınızı biləcəksiniz.
   • Bəlkə başqa bir şəhərə köçmüsünüz və ya işinizi dəyişmisiniz? Universitetə ​​yeni daxil oldunuz və indi evdən uzaq bir yataqxanada yaşayırsınız?
   • Evdən işləyirsinizmi və həmkarlarınızla şəxsən ünsiyyət qurmursunuz?
6. 6 İnternetdə keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Əgər üz-üzə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya real həyatda insanlarla ünsiyyət qurmaq imkanınız azdırsa, virtual məkanda insanlarla dostluq etməyə başlamaq cazibədardır. Bu, öz -özlüyündə pis bir şey deyil, çünki ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və maraqlarınızı bölüşən insanlarla tanış olmaq imkanı verir.
   • Ancaq virtual ünsiyyət insanlarla daha yaxın fiziki ünsiyyətdən bir çox cəhətdən fərqlənir. Kompüteriniz və ya telefonunuz vasitəsilə insanlarla sıx ünsiyyət qurmağınıza baxmayaraq, yenə də eyni tənhalıq və insanlardan təcrid olunmuş hiss edə bilərsiniz. Qarşınıza bir məqsəd qoyun və insanlarla şəxsi münasibətlərinizin sərhədlərini aşmağa başlayın.

3 -dən 2 -ci hissə: Batıqdan çıxma vaxtı

1. 1 Heyvanlarla söhbət edin. İnsanlarla danışmaqdan çox əsəbi olsanız, heyvanlarla vaxt keçirmək imkanı tapsanız özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz. Evinizdən kənarda heyvanlarla ünsiyyət qurmaq imkanınız olsaydı yaxşı olardı. Yerli bir heyvan sığınacağında könüllü olaraq çalışın və ya bir it gəzinti şirkəti işləyin.
   • Özünüzə yeni kürklü dostlar tapma şansınız olacaq. Daha da əhəmiyyətlisi, digər könüllülər və ya it sahibləri olsun, ən azı bir və ya iki yeni insanla ünsiyyət qurmalı olacaqsınız.
   • Heyvanların ətrafında özünü daha sakit hiss edirsənsə, insanlarla danışmaq daha asan olacaq. Üstəlik, söhbətiniz hər zaman ev heyvanları ətrafında gedə bilər, buna görə də bir dəqiqədə nə danışacağınızı ağrılı şəkildə başa düşməyinizə ehtiyac yoxdur.
2. 2 Yalnız insanların ətrafında olmağa diqqət yetirin. İzolyasiyadan qurtulmağa başladığınız zaman özünüzü tanımadığınız insanlarla (hətta həmkarlarınızla və ya sinif yoldaşlarınızla) danışmağa və ya dərhal dost axtarmağa məcbur etməməlisiniz. Yavaş -yavaş irəliləyin və hər gün insanların əhatəsində vaxt keçirə biləcəyiniz bir yerə çıxmağı qayda halına gətirin.
   • Hər gün gəzin və ya kiçik, rahat bir kafeni ziyarət edin. Yeni başlayanlar üçün digər insanların ətrafında sakit olmağı öyrənməlisiniz.
3. 3 Mənfi şeylərə fikir verməməyə çalışın. İnsanların sizi görməməzliyə vurması və ya lağa qoyması, sizi unutması və sizi öz şirkətinə dəvət etməməsi hallarına xüsusi diqqət yetirmək çox asandır. Yalnız ünsiyyətin mənfi tərəflərinə diqqət yetirmək son dərəcə əks nəticə verir.
4. 4 Sosial işarələrə diqqət yetirməyi öyrənin. İzdihamlı bir yerdə olduğunuzda, insanların sizinlə daha yaxından tanış olmaq istədiklərini və ya şirkətlərinə qoşulsanız xoşbəxt olacaqlarını göstərən siqnallara diqqət yetirin.
   • Kimsə dostcasına gülümsədi? Dedi: Salam! Necəsən? ”Biri çantasını oturacaqdan çıxarıb sizi oturmağa dəvət etdi? Kafedəki yanınızdakı adam gülümsəyərək sizinlə eyni deserti sifariş etdi?
   • Bütün bu siqnallar söhbətə başlamaq üçün dəvət kimi qəbul edilə bilər. Onları adi nəzakətlə səhv salaraq avtomatik olaraq rədd etməyin.
5. 5 Dostluq nümayiş etdirin. Əlbəttə ki, insanların sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyini göstərən siqnalları izləmək çox vacibdir. Ancaq insanları özünə cəlb edə bilmək eyni dərəcədə vacibdir. İnsanlara danışmaq və ya şirkətinə qoşulmaq istədiyinizi göstərmək istəyirsinizsə, ən asan yol açıq gülümsəmək və onlara salam söyləməkdir.
   • "Salam! Necəsən?" İfadəsinin belə olduğunu düşünürsən. heç nə demək deyil. Ancaq bu sözləri sizdən eşitdikdən sonra insanların nə qədər tez -tez söhbətə başlamaq istədiyini görəndə çox təəccüblənəcəksiniz.
6. 6 Müsbət bir atmosfer yaradın. Daim rədd edilməkdən qorxursan və yalnızlığa məhkum olduğunu düşünürsənsə, öz taleyini özün yaradırsan. "Heç kim mənim kimi darıxdırıcı bir itirənlə danışmaq istəmir" kimi düşüncələrdən qaçınmaq üçün əlindən gələni edin.
   • Bir yerə getdiyiniz zaman insanlarla əyləncəli və maraqlı söhbətlər aparacağınızı özünüzə deməyi unutmayın. İnsanlar sizi daha yaxşı tanıdıqda sizi sevəcəklərinə əmin olun.
   • Əvvəlcə özünüzü axmaq hiss edə və özünüzə inanmırsınız. Buna baxmayaraq, bu cür özünü hipnoz həqiqətən təsirli olur.
7. 7 Söhbətə başlamazdan əvvəl ətrafınızdakı insanların xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin. Yeni tanış olduğunuz hər hansı bir insanla söhbətə başlamaq gülünc və qəribə görünə bilər. Əksinə, qonşuluğunuzda, işinizdə və ya məktəbinizdə tez -tez rastlaşdığınız insanlara daha yaxından baxa bilərsiniz. Üzlərini əzbərləyin və adları öyrənməyə çalışın, məsələn, söhbət əsnasında digər insanların onlara müraciət etdiyini eşidərək. Bu məlumatı yadda saxla ki, nəhayət həmin şəxslə söhbətə başlamaq qərarına gəldiyində əsas götürəsən.
   • Məsələn, bir müəllim bir seminarda bir anket edərkən və ya bir not defterində sinif yoldaşlarından eşitdiyiniz maraqlı şərhləri qeyd edərkən diqqət yetirin. Dərslərə başlamazdan əvvəl və ya avtobus dayanacağında birdən tanış bir tələbə ilə görüşsəniz, söhbət mövzunuz olacaq. Məsələn, Platonun fikir dünyası nəzəriyyəsini başa düşməyiniz üçün kömək istəyə bilərsiniz.
   • Vəziyyəti təsəvvür edin: qonşunuzun bir balasının olduğunu görürsünüz. Yürüyərkən onlarla tanış olsanız, bu məlumatlardan istifadə edin və "Bu ayda balanızın necə böyüdüyü heyrətamizdir!" Deyin.
8. 8 Sizinlə ünsiyyət qurmağa ehtiyacı olan insanlarla sosial əlaqələr qurun. Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək və yeni dostlar əldə etmək üçün eyni insanla müntəzəm olaraq görüşmək və onunla ünsiyyət qurmaq imkanı verəcək yollar tapmağa çalışın.
   • Məsələn, kimsə ilə bir iş layihəsi edə bilərsiniz və ya kiməsə dərslərində kömək edə bilərsiniz.
   • Belə bir mühitdə cəmləşmək üçün daha çox şans var. Məsələn, kiminləsə bir araşdırma layihəsi həyata keçirirsinizsə, ünsiyyət mövzusu əvvəlcədən məlum olacaq və üz-üzə ünsiyyət eyni qorxuya səbəb olmayacaq.

3 -dən 3 -cü hissə: İnsanlarla Əlaqə qurmaq üçün Daha Fürsətlər Tapın

1. 1 İstedadlı olduğunuzu tapın. İstedadlarınızı və güclü tərəflərinizi müəyyən etmək üçün bir az vaxt ayırmaq özünə inamınızı artıracaq. Üstəlik, maraqlarınızı bölüşən insanlarla ünsiyyət qurmağa imkan verən yeni imkanlar kəşf edə biləcəksiniz.
   • Məsələn, musiqi qabiliyyətli olduğunuzu təyin etdiniz. İndi musiqi ilə əlaqəli bir mühitdə insanlarla tanış olmaq imkanı verəcək yollar düşünməyə başlaya bilərsiniz.
   • Ən yaxşı fiziki formada deyilsinizsə, insanlarla ünsiyyət qurmaq naminə bir futbol komandasına üzv olmalısınız. Orada, nəinki insanlarla ünsiyyət qurarkən həyəcanınız barədə narahat olmalısınız, həm də özünüzü yöndəmsiz və gərgin hiss edəcəksiniz, çünki lazımi idman bacarıqlarını nümayiş etdirməyiniz problemli olacaq.
2. 2 Maraqlarınızla əlaqəli bir kluba və ya qrupa qoşulun. İndi başqalarının ətrafında daha inamlı olduğunuzu və maraqlarınız və istedadlarınız haqqında bir təsəvvürə sahib olduğunuz üçün, irəliləməyin və əsl dost tapmağa çalışmağın vaxtı gəldi.
   • Məsələn, oxumağı sevirsinizsə, oxu klubuna qoşulmağı düşünün. Adətən belə bir kluba qoşulmaq çətin deyil və heç kim sizi ilk görüşlərdə fəal şəkildə danışmağa məcbur etməyəcək. Eyni zamanda ətrafınızda maraqlarınızı bölüşən insanlar olduğunu hiss edəcəksiniz və fikirlərinizi bölüşmək istədiyiniz zaman eşitməkdən məmnun olacaqlar.
   • İdmanı sevirsinizsə, evinizin yaxınlığında bir qaçış klubu axtarmalı və ya məktəbinizin idman komandasına qoşulmalısınız. Ayrıca yaxınlıqdakı bir idman klubuna gedə bilərsiniz və bir qrup idman zalı üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Bir neçə məşqdən sonra qrupunuzdakı insanlarla tanış olmağa başlayacaqsınız və onlarla ümumi söhbət mövzularınız olduğunu biləcəksiniz.
3. 3 Tədbirlərə gedin. İnsanlarla müntəzəm görüşmək üçün cədvəlinizdə kifayət qədər boş vaxtınız olmasa da, insanlarla ünsiyyət qurmaq şansınız var. Bunu etmək üçün teatrlara, konsertlərə və ictimai mühazirələrə getməlisiniz.
   • İnsanlar tez -tez belə bir hadisədən sonra gecikirlər və bir neçə konsertə qatıldıqdan sonra artıq kütlə arasında tanış simaları tanıya biləcəksiniz. O zaman əsl dostluğa başlaya biləcək bir söhbətə başlamaq üçün böyük bir bəhanəniz var.
4. 4 Könüllü. İnsanları tanımağın başqa bir yaxşı yolu, maraqlandığınız sahəni qiymətləndirmək və ona cavab verən könüllü işlərə qoşulmaqdır.
   • Məsələn, evsizlər üçün mənzil tikməklə, qocalar evinin sakinləri üçün kitab oxumaqla və ya siyasi kampaniyada iştirak etməklə məşğul ola bilərsiniz.
5. 5 İnsanları daha tez -tez sizə qoşulmağa dəvət etməyə çalışın. Artıq bir neçə klub yığıncağına, bir neçə konsertə və ya könüllü getmisinizmi? Hesabınızdakı insanlarla maraqlı söhbətləriniz olubmu? Özünüz üçün yeni üfüqlər kəşf etməyin və maraqlı bir şey etmək istədiyiniz insanları necə dəvət etməyi öyrənməyin vaxtı gəldi.
   • Məsələn, qaçış klubuna qoşulmusunuz və artıq bir neçə dəfə Kolya ilə danışmısınız. Gələn həftənin şənbə günü beş kilometrlik xaçda iştirak edəcəyinizi və yeni bir dostunuzu sizə qoşulmağa dəvət edəcəyinizi söyləməyin vaxtıdır.
   • Bəlkə də bir neçə dəfə oxu dərnəyinə getdiniz və kollecinizin məşhur bir yazıçı ilə görüşmək üzrə olduğunu öyrəndiniz. Klubun digər üzvlərini sizinlə birlikdə bu görüşə dəvət etmək yaxşı bir fikirdir. Sevdiyiniz yazıçı ilə tanış olduqdan sonra onları kafedə oturmağa dəvət edə bilərsiniz.
6. 6 Görüşü ləğv etmək üçün bir bəhanə gətirmək istəyinin qarşısını almaq üçün maneələr yaradın. Təbiətcə tənha olsanız, məşqçinizə və ya klub yoldaşınıza zəng vurmaq və planlarınızı ləğv etmək istəyiniz olacaq. Planları ləğv etməyi çətinləşdirməyin yollarını düşünməyə çalışın. Başqaları səndən asılıdırsa, antisosial vərdişlərə qayıtmaq üçün özünə bir bəhanə tapmaq daha çətin olacaq.
   • Məsələn, iş yoldaşlarınıza Cümə günü axşam onlarla restorana çıxmağa söz vermişdiniz. Təyin olunmuş vaxta yaxın xəstələrə demək istədiyiniz bir cazibə var. Ancaq əvvəlcədən bir iş yoldaşına onu avtomobilinizlə bir restorana aparacağınıza söz versəniz, geri çəkilmək və axşamı tək keçirmək sizin üçün daha çətin olacaq.
7. 7 Seçici olun. Yalnız özünüzü bədbəxt hiss edirsinizsə və dostlarınızın çatışmazlığından əziyyət çəksəniz də, yalnız sizinlə yaxşı rəftar edənlərlə vaxt keçirməyə dəyər.
   • Sizi məmnun etməyən və özünüzü narahat hiss etməyən əlaqələrə tələsməməlisiniz. Daha çox sosial olmaq üçün heç kimlə dostluq etməyin.
8. 8 Sosial narahatlıq haqqında daha çox məlumat əldə edin. Zaman keçdikcə hələ də insanlarla ünsiyyət qurmaqda ciddi çətinlik çəkirsinizmi? Başqalarının ətrafında və ya izdihamlı bir yerdə olmaq düşüncəsi ilə ürəkbulanma və çaxnaşma hiss edirsinizmi? Bir növ narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkə bilərsiniz.
   • Bu vəziyyətdə bir terapevtdən və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisindən tibbi yardım istəməyiniz son dərəcə faydalı olacaqdır. Birlikdə narahatlığın əsas səbəbini müəyyən edə və müalicə planı hazırlaya bilərsiniz. Bu psixoterapiya, dərman və ya ikisinin birləşməsi ola bilər.