MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: İntrospeksiya edin
• Metod 2 /3: Davranışınızı idarə edin
• Metod 3 /3: Başqaları ilə barış
• İpuçları

Başqalarına qarşı kobudluq həm qurbana, həm də qurbanına mənfi təsir göstərir.İnsanlara qəsdən, fiziki, sözlü və ya emosional zərər verməyi vərdiş etmisinizsə, bu modeli pozmağın vaxtıdır. Aşağıdakı ipuçları, bu davranışın səbəblərini anlamağa və nəhayət ki, başa çatmağa kömək edəcəkdir.

Addımlar

Metod 1 /3: İntrospeksiya edin

1. 1 Kobudluğun nə olduğunu düşünün. Bu davranışı özünüzdə görürsünüzsə, başqalarına təcavüz edirsiniz.
   • Sözlü küskünlük, kimisə təhqir etmək, üzünü ağartmaq, incitmək və təhqir etməkdir.
   • Fiziki kobudluq kimisə incitmək, itələmək, vurmaq və ya başqa bir şəkildə incitməkdən ibarətdir.
   • Duygusal zərər, insanı utandırmaq və ya özünə güvən və gücdən məhrum edərək öz xeyrinə kimisə manipulyasiya etməkdir. Bir adamın arxasında dedi -qodu edə, pis şeylər söyləyə, onu başqalarından ayıra bilərsiniz.
2. 2 Etibarsızlıq səviyyənizi müəyyənləşdirin. Bir çox insanlar özlərinə güvənmədikləri üçün başqalarını incidirlər. Aşağıdakı məqamları nəzərdən keçirin:
   • Öz zəifliyinizi gizlətmək üçün kobudluq edirsiniz? Öz gücsüzlüyünüzü gizlətmək üçün kimisə təhqir etmək kobudluğun ən çox yayılmış səbəbidir.
   • Başqalarının qarşısında özünü göstərmək üçün başqalarını incidirsən? Bəlkə də gücünüzü göstərərək çətin vəziyyətlərdə ayaqda qalmaq istəyirsiniz.
   • Başqalarında özünüzə uyğun olmayan şeyi təqlid edirsinizmi? Sizinlə istənməyən bir xüsusiyyəti paylaşan birini lağa qoymaq adi haldır.
   • Şəxsi həyatınızdan narazı olduğunuz üçün başqalarını incidirsiniz? Bəzi insanlar həyatlarında bir şeyi dəyişdirməkdə aciz olduqlarını hiss etdikdə başqalarına qarşı hərəkət edirlər.
3. 3 Həyatda kobudluğun yerini müəyyənləşdirin. Kimsə səni incitdiyinə görə başqalarını incidirsən? Bəzən insanlar bunu başqasından öyrəndikləri üçün başqalarına təcavüz edirlər. Həyatınızdakı insanların öz güvənsizliklərindən və gücsüzlük hisslərindən necə əziyyət çəkdiklərini düşünün.
   • Evdə zorakılığa məruz qalırsınızsa, bir məktəb məsləhətçisindən, terapevtinizdən və ya etibar etdiyiniz birindən kömək istəyin.
4. 4 Sizcə insanlara qarşı kobud davranmaq necədir? Birini incidəndə başında nə baş verir? Başqalarını incitməyə başlamanıza nə səbəb olur? Bunun niyə baş verdiyini tam olaraq başa düşsəniz, bu mənfi davranışı dayandırmaq üçün yaxşı bir şansınız var.

Metod 2 /3: Davranışınızı idarə edin

1. 1 Düşünün. Problemli təbiətinizə görə insanlara qarşı kobud davransanız, hərəkət etməzdən əvvəl düşünməyi öyrənin. Məsələn, insan sizə əsəbiləşəcək bir şey söylədikdə, dərin bir nəfəs alın və cavab verməzdən əvvəl bir az gözləyin.
   • Yalnız hər bir hərəkətlə müəyyən bir şəkildə davranmağa qərar verdiyinizi anlayın. Sözləriniz və davranışlarınız nəzarət altındadır.
2. 2 Başqalarına təcavüz etdiyiniz üçün sizi mükafatlandıran insanlarla ünsiyyət qurmağı dayandırın. Bir komandada müəyyən bir status əldə etmək üçün başqalarına zərər verirsinizsə, bu komanda sizə mənfi təsir göstərir. Çox güman ki, insanlarla kobud davranmaq istəmirsən, ancaq yaşamaq üçün buna ehtiyacın olduğunu hiss edirsən. Dərhal sosial dairənizi dəyişdirin və bu davranışınızdan əl çəkin.
   • Komandanız sizi kiməsə təcavüz etməyə sövq edirsə, güvəndiyiniz birinə vəziyyəti həll etmək üçün köməyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin.
3. 3 Başqalarına empatiya qurmağı öyrənin. Bəlkə də fikirləri ilə razılaşmadığınız üçün insanlarla pis rəftar edirsiniz. Özünüzdən soruşun ki, kimsə sizi incitsə, özünüzü necə hiss edərsiniz?
   • İnsanlarla vaxt keçirin və daha dərindən öyrənin.
   • Hamının bərabər olduğunu anlayın: siz digər insanlardan daha yaxşı deyilsiniz və onlar da sizdən yaxşı deyillər.
   • Fərqliliklərinə görə mühakimə etməkdənsə, hər bir insanı unikal edən şeyləri qiymətləndirin.
4. 4 Peşəkar kömək alın. Kobudluğunuzu özünüz idarə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, probleminiz barədə bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışın. Davranışlarınızı dəyişdirməyinizə kömək edəcəklər.

Metod 3 /3: Başqaları ilə barış

1. 1 Zərər verdiyiniz insanlardan üzr istəyin. Davranışınızı idarə etməyə başladıqdan sonra insanların etibarını geri qaytarmaq üçün hələ uzun bir yolunuz var. Zərər verəndən üzr istəməklə başlayın.
   • Səmimi olaraq istəməyincə üzr istəməyin. İnsanlar sözlərinizin yalan olduğunu hiss edə biləcəklər.
   • Uzun müddət səndən inciyən insanlar səninlə danışmaq istəməyəcəklər. Məxfiliyinə hörmət edin və münasibətlərin pozula biləcəyini anlayın.
2. 2 Bundan sonra insanlara hörmətlə yanaşın. Başqalarına hörmət etmək vərdiş halına gələnə qədər onları yeni yollarla başa düşməyi və fərqli davranmağı öyrənin. Yenidən köhnə düşüncələrə döndüyünüzü görürsünüzsə, hərəkət etməzdən əvvəl fasilə verin və düşünün. İnsanlarla ümumi cəhətlərinizə diqqət yetirin və insanlığına dəyər verin. İnsanları idarə edə bilməzsiniz, ancaq özünüzü idarə edə bilərsiniz.

İpuçları

• Başqalarına yaxşı bir nümunə göstərin. Davamlı olaraq təcavüzə məruz qalan insanlara qarşı nəzakətli olun ki, hər kəs kobud olmamalı olduğunu görsün.
• Səhv şirkətlərdən çəkinin. Dostlarınız dəyişikliklərinizi sevmirsə, onlara dost ola bilməyəcəyinizi söyləyin.