MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Nə deyəcəyinizi bilin
• Metod 2 /2: Nə edəcəyinizi öyrənin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Kədər bir gün hamımızı vuran bir şeydir və sona çatmaq üçün dostlarımızın dəstəyinə arxalanırıq. Səbirli bir dinləyici olmaq, etibarlı bir insan olmaq və kömək etmək üçün yaxşı təkliflər vermək, zərər çəkənlərə dəstək olmaq üçün ən təsirli yollardır. Kədərlənmə prosesini sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey olmasa da, dostunuza ən qaranlıq vaxtlarında yol göstərən bir işıq ola bilərsiniz. Nə demək və nə etmək üçün 1 -ci addıma baxın.

Addımlar

Metod 1 /2: Nə deyəcəyinizi bilin

1. 1 Nə olduğunu etiraf edin. Ölüm haqqında danışmaq asan bir şey deyil və bu mövzu gündəmə gətirildikdə bir çox insanın problemləri olur. Ancaq mövzudan uzaqlaşmaq sizin üçün çətin olduğu üçün dostunuza kömək etməyəcək. Başqa mövzularda danışmağın əyləncəli olacağını düşünə bilərsən, amma kədərlənən dostunun zarafatlara gülmək və ya fərqli şeylər haqqında danışmaq asan olmayacaq. Dostunuzun həyatındakı ən böyük problemi görməməzlikdən gəlmək onu dəstəkləmək üçün bir yol deyil, buna görə də heç olmamış kimi utanc verici davranmaq əvəzinə mövzunu gündəmə gətirmək üçün cəsarətli olun.
   • "Öldü" sözünü deməkdən qorxma. "Baş verənləri eşitdim" deməyin, "nənənizin öldüyünü eşitdim" deməyin. Doğru dediyin zaman, ağrıysa belə, dostuna həyatda qəddar şeylərdən danışmağa hazır olduğunu göstərirsən. Dostunuzun onu başa düşən və öhdəsindən gələ biləcək birinə ehtiyacı var.
   • Ölən şəxsin adını çəkin. Bir insanın adını söyləmək gözyaşlarına səbəb ola bilər, ancaq bu, dostunuza ölən şəxsin hələ də digər insanlar üçün vacib olduğunu bilməsinə kömək edəcək.
2. 2 Simpatiyanı ifadə edin. Dostuna qohumunun öldüyündən nə qədər üzüldüyünü söyləyin. Dostunuzla kədərləndiyinizi və onu sevdiyinizi söyləmək, dostunuzun özünü rahat hiss etməsinə kömək edəcək. Çiyninə qucaqlamaq və ya toxunmaq, dostunuzun yaşadıqlarına empatiyanızı çatdırmağa da kömək edə bilər. "Üzr istəyirəm" sözlərini deyin.
   • Ölən bir insanı tanıyırsınızsa, bu insanla bağlı xatirələrinizi dostunuzla bölüşün və bu insanın yaxşı keyfiyyətlərini sadalayın. Bu adamla bağlı xoş xatirələr, dostunuzun yaşadıqları itkini bir az daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
   • Əgər siz və dostunuz dindarsınızsa, onun və ailəsi üçün dua etməyi təklif edin. Əgər dindar deyillərsə, onlar haqqında nə düşündüyünüzü söyləyin və onları itirdiyinizə görə çox peşman olun.
3. 3 Səmimi olun. Ölüm haqqında danışmaq çox çətin olduğu üçün dostunuza olan əsl hisslərinizi ifadə etmək çətin ola bilər. Ancaq insanların ölüm haqqında danışmağı asanlaşdırmaq üçün istifadə etdikləri klişeler əslində çox da faydalı deyil. Dostunuza əsl hisslərinizi söyləmək daha səmimi səslənəcək və dostunuzun dinləmək üçün kiməsə ehtiyacı olduğu zaman sizinlə əlaqə qurma ehtimalı daha yüksək olacaq.
   • "O, daha yaxşı bir yerdədir" və ya "Hazırda xoşbəxt olmağını istəyir" kimi sözlərdən çəkinin. Bunu həqiqətən bilmirsən, elə deyilmi? Bu boş ifadələr çox faydalı deyil.
   • Hisslərinizi sözlərə çevirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "sadəcə nə deyəcəyimi bilmirəm. Nə qədər üzüldüyümü ifadə edə bilmərəm" kimi bir şey söyləmək heç bir problem deyil.
4. 4 Şəxsin nə hiss etdiyini soruşun. Bunun ümumi bir sual olacağını güman etmək olar, amma bir çox insan bir az soruşmaqdan qorxur və ya sadəcə cavabla məşğul olmaq istəmir. Dostunuz işdə və ya tanışlarınızla olanda, ehtimal ki, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edir. Bu səbəbdən bir insanın dostu olmaq və ona danışmaq imkanı vermək çox faydalı ola bilər. Dostunuzun cavabını eşitmək çətin olsa da qəbul etməyə hazır olmalısınız.
   • Bəzi insanlar nə hiss etdiklərini soruşmaq istəmirlər. Dostunuzun bu barədə danışmaq istəmədiyi görünürsə, daha çox danışmasını israr etməyin.
   • Dostunuz açmağa qərar verərsə, kömək etdiyi müddətcə onu danışmağa təşviq edin. Mövzunu dəyişdirməyə və ya söhbəti bəzəməyə çalışmayın; Sadəcə insanın ifadəli olmasına icazə verin və normal olaraq saxladığı duyğuları buraxın.
5. 5 Mühakimə etməyin. Qoy nə demək olursa olsun, şəxs özü olsun. Hər bir insan bir qohum itkisinə fərqli reaksiya verir və hiss etmək üçün doğru və ya yanlış bir yol yoxdur. Dostunuzun reaksiya verməyəcəyini düşündüyünüz bir reaksiya olsa belə, insanın sizin mühakiməniz olmadan duyğularını ifadə etməsi vacibdir.
   • Dostunuzu daha dərindən tanıyın və sizin etməyəcəyiniz şəkildə davrandığını görməyə hazır olun. Ümidsizlik və kədər müxtəlif yollarla alovlana bilər. Dostunuz kədərinə cavab olaraq inkar, qəzəb, uyuşma və bir milyon başqa duyğu hiss edə bilər.
6. 6 Zamanı sağaldır demə. Zaman əvvəlcə ağrını yüngülləşdirə bilər, amma yaxın qohum öldükdə həyat heç vaxt əvvəlki kimi olmayacaq. Zamanın şəfa verməsi fikri, insanların yenidən "normal" hiss etmələri üçün bir müddət olduğunu düşünməyə vadar edir, lakin bir çox insanlar üçün bu heç vaxt olmur. İnsanın kədərini "dəf etməsinə" kömək etmək əvəzinə, həmin insanın həyatında dəstək və sevinc mənbəyi olmağa diqqət yetirin. Heç vaxt dostunuza daha tez yas saxlamağı təzyiq etməyin.
   • "Kədərin beş mərhələsini" unudun. Kədər üçün əsl zaman çərçivəsi yoxdur və hər kəs bunu fərqli şəkildə yaşayır. Kədəri bir sıra mərhələlər kimi düşünmək bəziləri üçün faydalı ola bilər, amma bir çox insanlar üçün bu heç bir nəticə vermir. Dostunuzu son tarixlərə itələməyin.
7. 7 Çox cəsarətli olduğunu söyləmə. Bu ümumi fikir qayğıkeş görünür, ancaq kədərlənən insanları daha da pis hiss edə bilər. Bunun səbəbi, birini cəsarətli adlandıraraq, əziyyət çəkəndə belə, hər şeyi qürurla dəf etmələrini gözlədiyini düşündürürsən. Kimsə qohumunu itirəndə, yıxılma və yıxılma dövrü yaşaya bilər. Sənin kimi yaxşı bir dostun, dünyası yeni tərsinə çevrildiyi zaman hər kəsdən cəsarətlə hərəkət etməsini gözləməməlisən.

Metod 2 /2: Nə edəcəyinizi öyrənin

1. 1 Göz yaşlarına diqqətlə bax. İnsanlar ağlayanda çox həssas olurlar. Dostunuzun ağladığı zaman reaksiyanız həqiqətən faydalı və ya son dərəcə zərərli ola bilər. Göz yaşları ilə mübarizənin ən yaxşı yolu onları utanc verici və ya iyrənc şəkildə deyil, sevgi ilə qəbul etməkdir. Dostunuzun zaman zaman ağlayacağını bilin və göz yaşlarını ona pis hiss etməkdənsə, müsbət və müsbət bir şəkildə müalicə etməyə hazır olun.
   • Birlikdə olanda dostunuz ağlasa necə reaksiya verəcəyinizi əvvəlcədən düşünün. Göz təmasını davam etdirərkən onu qucaqlamağa hazırlaşın və lazım olduğu qədər qalın.
   • Otaqdan çıxmaq, istər -istəməz zarafat etmək və ya söhbəti kəsmək ağlamaqdan adamı narahat edə bilər.
2. 2 Mesajlara cavab verin. Dostunuz bir qohum itkisindən keçərkən etibarlı olmaq hər zamankindən daha vacibdir. Telefon zənglərinə cavab vermək və ya geri qaytarmaq çox vacibdir. Dostunuz yas mərasimi keçirərkən hər cür mesajlara cavab verdiyinizə əmin olun. Özünüzü çox rədd etdiyinizi düşünürsünüzsə, dostunuz üçün iştirak etmək üçün əlavə səy göstərin.
3. 3 Kömək edin. Dostunuzdan, qohumunun ölümündən sonra ilk bir neçə ayda işləri asanlaşdırmağa necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Yalnız "kömək edə biləcəyim bir şey varsa mənə bildir" deməyin; çox adam bu sözləri deyəcək və ümumiyyətlə müdaxilə etmək fikrində deyillər.Həqiqətən bir fərq etmək istəyirsinizsə, dostunuzun və ailənin həyatını bir az asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz konkret şeylər barədə soruşun. Budur edə biləcəyiniz bir neçə şey:
   • Yemək hazırlayın və ya dostunuza və ailənizə yemək gətirin. Yoxsa mətbəxdə çox yaxşı deyilsinizsə, ərzaq alıb gətirə bilərsiniz.
   • Onları ziyarət edin
   • Ev işləri ilə məşğul olun
   • Bu adamın ev heyvanlarına qulluq edin
   • Bu adamın ev tapşırığını alın
   • İnsan itkisi barədə insanlara məlumat vermək üçün telefon zəngləri edin
4. 4 Düşünmək üçün kiçik yollar tapın. Dostunuza dəstəyinizi göstərməyin yaxşı bir yolu, dostunuza onun haqqında düşündüyünüzü göstərməkdir. Həmişəkindən daha düşüncəli olmağa çalışın. Dostunuza qayğı göstərdiyinizi göstərməyin kiçik yolları, ürəkdən-ürəkdən mənalı söhbətlər ola bilər. Aşağıdakıları sınayın:
   • Çerez hazırlayın və ya tort bişirin
   • Bir insanı filmə dəvət edin və ya parkda gəzintiyə çıxın
   • Poçtda mənalı bir kartpostal göndərin
   • Bu adama daha tez -tez yazın
   • İnsanı ictimai fəaliyyətlərə cəlb edin
   • Adama vaxtaşırı hədiyyələr verin
5. 5 Səbirli və anlayışlı olun. Dostunuz uzun müddət eyni ola bilməz. Yaxın qohumunun ölümündən sonra aylar, hətta illər ərzində kədərli, diqqəti yayınmış və ya bir az da enerjili görünə bilər. Yaxşı bir dost olmaq, kimsə böyük bir dəyişikliyə uğrayanda belə dostluqda qalmaq deməkdir və əgər dostunu sevirsənsə, onun "geri dönməsini" gözləməyəcəksən - orada olacaqsan.
   • Dostunuz artıq zövq almırsa bir fəaliyyətə qatılmaq üçün təzyiq etməyin.
   • Dostunuzun bir qohumunu itirdikdən sonra ciddi problemlərlə üzləşə biləcəyini anlayın. Bəzən insanlar kədər və travma nəticəsində əlavə davranış nümayiş etdirirlər və ya böyük depressiya yaşayırlar. Dostunuzun özünə zərər verə biləcəyindən narahat olsanız, dostunuzun kömək almasına kömək edin.
6. 6 Daim hazır olmaq. Bir neçə aydan sonra insanların çoxu məşğul həyatına qayıdacaq və dostunu itirmək barədə düşünməyi dayandıracaq. Ancaq dostunuzun yaxın qohumunu itirdikdən bir neçə ay sonra daha çox dəstəyə ehtiyacı var. Bir az əlavə kömək və qayğıya ehtiyacı olduğu müddətcə dostunuzun yanında olun.
   • Dostunuzun qohumunun ölüm ildönümünə gəlin. Dostundan halının necə olduğunu soruş.
   • Dostunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, yalnız onun yanında olmaqdır. Qucaqlaşıb sevginizi təqdim edərkən kədərlənməsinə icazə vermək ən yaxşısıdır.

İpuçları

• Unutma ki, bəzən bir insanın ehtiyac duyduğu hər şey bir dostdur.
• Kiçik şeylər insanlara yapışır və kiçik şeylər o qədər də itələyici deyil.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt dostunuza sizinlə danışmaq üçün təzyiq göstərməyin. Hazır olanda açılsın.