MəZmun

• Addımlar
• 4 -cü hissənin 1 -i: Duygusal və Psixoloji İstismarın İşarələri
• 4 -cü hissənin 2 -si: Cinsi zorakılığın əlamətləri
• 3 -cü hissə 4: Fiziki zorakılığın əlamətləri
• 4 -cü hissənin 4 -ü: Şiddətlə necə mübarizə aparmaq olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bəzən ortağınızın səhv ayağa qalxması ilə sizinlə təhqir etməsi arasındakı fərqi söyləmək çətindir. Araşdırmaya görə, şagirdlərin 57% -i münasibətlərdəki sui -istifadə hallarını tanıyacaqlarına əmin deyillər. Şiddət müxtəlif formalarda ola bilər və fiziki zorakılıqla məhdudlaşmır. Duygusal və psixoloji təhqir, sözlü təhqir hamısı qəddarlığın təzahürləridir. Təcavüzkar insanlar təhdid, məcburiyyət, manipulyasiya və digər üsullarla sizi idarə etməyə çalışırlar. Normal sağlam münasibətlər, qarşılıqlı güvənə, şəxsin kim olduğuna görə hörmət və qəbula əsaslanır. Sağlam olmayan bir əlaqənin və ya təhqiramiz bir tərəfdaşın təhdidindən narahat olursanız, bu davranış əlamətləri və sağlam və xoşbəxt münasibətləri necə qoruyacağımız üçün məqaləmizi oxuyun.

Addımlar

4 -cü hissənin 1 -i: Duygusal və Psixoloji İstismarın İşarələri

1. 1 Davranışa nəzarət. Bu davranış sizə "normal" görünə bilər, ancaq qəddarlığın bir növüdür. Sevgiliniz, sizinlə maraqlandığı üçün nə etdiyinizi bilmək istədiyini söyləyə bilər, amma əsl narahatlıq güvəndir. Aşağıdakılar bir oğlanın davranışını idarə etməsinin əlamətləridir:
   • ağılsız və ya əlverişsiz olsa da, daim ona zəng etməyi tələb edir;
   • etdiyiniz hər şey haqqında bilmək istəyir;
   • ətrafda deyilsə insanları görməyi qadağan edir;
   • telefonunuza, kompüterinizə və sosial media profillərinizə baxır;
   • vaxtını ondan başqası ilə keçirsəniz narazılığını bildirir;
   • mesajlarınızı ona göstərməyi tələb edir;
   • hesablarınızdan parol tələb edir;
   • nə geyinməyi, hara getməyi, nə deyəcəyini və sairəni diktə edir.
2. 2 Onun ətrafında necə hiss etdiyinizi qiymətləndirin. Bəzən "sui -istifadə" (ümumiyyətlə fiziki istismar) kimi düşündüyünüz şey hələ baş verməyibsə, sui -istifadə tanımaq çətindir. Münasibətinizi sevgilinizin ətrafındakı hisslərə görə ölçə bilərsiniz. Bəlkə bir şeyin "səhv" olduğunu hiss edirsən və ya "ayaqyalın" gedirsən və onu əsəbiləşdirəcək nə olduğunu bilmirsən. Münasibət problemlərində daim günahlandırıla bilərsiniz. Aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin:
   • Kim olduğunuz üçün qəbul edilirsiniz, yoxsa daim dəyişmək məcburiyyətində qalırsınız?
   • Sevgilinizin yanında utandığınızı və ya alçaldığınızı hiss edirsinizmi?
   • Oğlan sizi hisslərinə və ya hərəkətlərinə görə günahlandırır?
   • Bir oğlanın ətrafında özünüzdən utanırsınız?
   • "Sevdiyinizi" sübut etmək üçün dəyişməli olduğunuzu hiss edirsinizmi?
   • Onunla ünsiyyətdən sonra özünüzü yorğun və ya boş hiss edirsiniz?
3. 3 Sizinlə necə danışdığını qiymətləndirin. Hamımız sonradan peşman olduğumuz sözləri söyləyirik. Sağlam münasibətlərdə belə insanlar qarşılıqlı münasibətlərində həmişə xeyirxahlıq və hörmət göstərmirlər. Ancaq daimi olaraq hörmətsizlik, qiymətləndirməmək, qorxutmaq və ya alçaltmaq hiss edirsinizsə, bunlar sağlam olmayan bir əlaqənin danılmaz əlamətləridir. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   • Sevgiliniz səni daim başqalarının gözü qarşısında mühakimə edirmi?
   • Sizə adlar deyir, yoxsa təhqir edir?
   • Oğlan səsini qaldırıb sənə qışqırır?
   • Sizə təzyiq göstərildiyini, rədd edildiyini, göz ardı edildiyini və ya lağa qoyulduğunu hiss edirsinizmi?
   • Oğlan sənə ondan daha yaxşı birini tapa bilməyəcəyini və ya başqasına "layiq olmadığın" söyləyirmi?
   • Sevgilinizin sizin haqqınızda danışmasından utanırsınız?
4. 4 İnsanların sizi necə dinlədiyini qiymətləndirin. Bəzi insanlar məsuliyyət daşıyan liderlərdir. Bu yaxşıdır. Ancaq oğlan ehtiyaclarınızı və ya fikirlərinizi tanımırsa və ya sizinlə müzakirə etmədən qarşılıqlı qərarlar verirsə, bu problemdir. Sağlam bir münasibətdə insanlar fikir ayrılığına düşsələr belə bir -birini dinləyir və kompromis tapmağa çalışırlar. Təhqiramiz münasibətlər daha çox bir tərəfli yola bənzəyir.
   • Məsələn, plan qurmaqda sözünüz varmı? Sevgiliniz səni dinləyir, yoxsa ümumiyyətlə istədiyini edirsən?
   • Hissləriniz nəzərə alınırmı? Məsələn, bir oğlana sözlərinin hisslərinizə zərər verdiyini söyləsəniz, o bunu anlayıb bağışlanma diləyəcəkmi?
   • Fikrinizi bildirməkdən və ya bir oğlanla mübahisə etməkdən razısınızmı? Fikirlərinizlə üst -üstə düşmürsə, sizin fikrinizi dinləyirmi?
5. 5 Oğlanın nə qədər məsuliyyət daşıdığını qiymətləndirin. Təcavüzkar insanların ümumi bir xüsusiyyəti, hərəkətlərinə və hisslərinə görə məsuliyyətini başqalarına yükləməyə çalışmalarıdır. Həm də qəddar insan istədiyini vermədiyinə görə səni günahlandıracaq.
   • Bu, bəzən başqaları ilə müqayisədə tərifləndiyiniz təqdirdə yaltaqlıq şəklini ala bilər. Məsələn, belə bir şey deyir: “Səninlə tanış olduğuma görə çox şadam. Mənim dəli keçmiş qız yoldaşlarımdan tamamilə fərqlisən. " Bir oğlanın hisslərinə və hərəkətlərinə görə başqalarını tez -tez günahlandırdığını görürsənsə, bu pis bir işarədir.
   • Təcavüzkar bir insan da sizi qəddar olmaqda günahlandıra bilər. Məsələn, qəddarlıq üçün ümumi bir bəhanə: "Məni o qədər əsəbiləşdirdim ki, əsəbimi itirdim" və ya "Səni çox sevdiyim üçün bütün dostlarımı qısqanıram". Unutmayın ki, hər bir insan hisslərinə və hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıyır. Sevgilinizə görə məsuliyyət daşımırsınız.
   • Təcavüzkar insanlar, duyğularının səbəbi sanki özünü günahkar hiss etdirərək istədiklərini əldə edirlər. Məsələn, "məni tərk etsən özümü öldürərəm" və ya "o adamla bir daha görüşsən dəli olaram". Bu davranış vicdansız və sağlam deyil.

4 -cü hissənin 2 -si: Cinsi zorakılığın əlamətləri

1. 1 Bir oğlanla cinsi əlaqədən nə qədər zövq aldığınızı qiymətləndirin. Bir əlaqəyə başladıqdan sonra sevgilinizin cinsiyyətinə "borclu olduğunuz" barədə ümumi bir səhv fikir var. Bu qətiyyən belə deyil. Sağlam bir əlaqədə cinsi fəaliyyət hər zaman ortaq üçün qarşılıqlı, ardıcıl və zövqlüdür. İstəklərinizə hörmətsizlik etmək qəddarlıq əlamətidir.
   • Bəzi insanlar düşünürlər ki, münasibət qurmaq bir şəxsi təcavüzdə günahlandıra bilməz, amma bu belə deyil. Bir əlaqəyə sahib olmaq, sizi bağlayan bir müqavilə deyil, buna görə cinsi əlaqədən imtina edə bilməzsiniz. Əgər ortağınız sizi iradəniz əleyhinə cinsi əlaqəyə məcbur edirsə (əvvəllər onunla cinsi əlaqədə olmaqdan zövq alsanız da), bu təcavüzdür.
   • Alkoqol və ya narkotik maddənin təsiri altında, şüursuz halda və ya başqa səbəbdən razılıq verə bilmədiyiniz bir vəziyyətdə cinsi əlaqə qəddarlıq və şiddətdir.
2. 2 Nə qədər məcbur edildiyinizi qiymətləndirin. Təcavüzdən başqa cinsi istismarın başqa formaları da mümkündür. Məsələn, təcavüzkarınız istəyiniz olmadan sekslə məşğul olmağa məcbur edir. Sizə təzyiq göstərilirsə və ya zorlanırsınızsa, bu qəddarlıq və şiddətdir.
   • Məsələn, sevgiliniz "Məni sevirsinizsə bunu edə bilərsiniz" və ya "Bütün qızlar bunu edir, siz də etməlisiniz" deyir. Sizdən istədiyinizi almaq üçün özünüzü günahkar hiss etməyə çalışan məcburiyyət nümunələridir.
   • Bəyənmədiyiniz və ya zövq almadığınız xüsusi cinsi görüşlər tələb olunarsa, bu sui -istifadədir.Ümumiyyətlə cinsi əlaqədən zövq alsanız da, sizi qorxudan və ya maraqlandırmayan cinsi əlaqəyə məcbur edilməməlisiniz. Biri ilə razılaşıb digərindən imtina etmək heç bir problem deyil.
   • Çılpaq şəkillər təqdim etmək məcburiyyətindəsinizsə, bu sui -istifadədir. Unutmayın ki, əgər azyaşlısınızsa (18 yaşın altında), belə fotoşəkilləri göndərmək və ya almaq qanuni olaraq uşaq pornoqrafiyası növü hesab edilə bilər.
3. 3 Sağlam seçimlərinizə nə qədər hörmət edildiyini qiymətləndirin. Şəxsi və cinsi sağlamlığınız haqqında qərar vermək hüququnuz var. Bura istifadə olunan kontraseptivlərin seçimi və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorunma daxildir.
   • Tərəfdaş seçiminizə hörmət etməlidir. Məsələn, prezervativ və digər qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək istəyirsənsə, oğlan səni günahlandırmamalı və ya fikrindən daşındırmağa çalışmamalıdır.
   • Bir oğlan istifadə etmək istədiyiniz kontrasepsiya və qoruma olmadan sizi aldatmağa çalışmamalıdır. "Prezervativ taxmağı unutmuşam" heç bir bəhanə deyil.

3 -cü hissə 4: Fiziki zorakılığın əlamətləri

1. 1 Fiziki zorakılıq dərhal baş vermir. Sui -istifadə həmişə fiziki zorakılıqla başlamır. Bəzən seçdiyiniz adam "xəyal adamı" kimi görünəndə "həqiqət üçün çox yaxşı" kimi görünə bilərlər. Ancaq bütün qəddarlıq növləri zaman keçdikcə artar və əgər qəddarlığın bir forması özünü göstərirsə, digərləri zamanla təzahür edəcək.
   • Fiziki zorakılıq dövri ola bilər. Təcavüzkarın özünü yaxşı apardığı və hətta səni razı salmağa çalışdığı zamanlar ümumiyyətlə sakitləşmə anları olur. Sonra gərginlik artmağa başlayır və şiddət dalğasına səbəb olur. Belə bir hadisədən sonra təcavüzkarınız üzr istəyə, hərəkətlərindən "tövbə" edə və dəyişəcəyinə söz verə bilər. Bu dövr daim təkrarlanır.
2. 2 Hətta bir dəfəlik qəddarlıq da çoxdur. "Qəbul edilə bilən" qəddarlıq səviyyəsi mövcud deyil... Təcavüzkar, "qəzəblənirəm" deyərək hərəkətlərinə görə üzr istəyə bilər və ya spirtli içkilərdən və ya narkotikdən suçlaya bilər. Sağlam münasibətlərdə insanlar duyğularını şiddətlə ifadə etmirlər. Sevgilinizin şiddətli hücumları varsa, psixoloji yardıma ehtiyacı var.
   • İnsan içdikdən sonra qəddar ola bilməz. Bir oğlan davranışında alkoqolu günahlandırırsa, bu, hərəkətlərinə görə məsuliyyətdən qaçmaq üçün özünü doğrultmaq cəhdidir.
   • Duyğularını qəddarlıqla ifadə etmək istəyi vəziyyətin pisləşmə ehtimalını göstərir. Sevgiliniz birdən şiddətlənə bilərsə, əlaqəni kəsmək daha yaxşıdır.
3. 3 Onunla nə qədər təhlükəsiz olduğunuzu qiymətləndirin. Sağlam bir münasibətdə insanlar bəzən qəzəblənir, çünki bu təbiidir. Ancaq fərq ondadır ki, bir kişi sevgilisinə hörmət edərsə, ona heç vaxt zərər verməz və hətta qəzəblənsə belə təhdid etməz. Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, ehtimal ki, şiddətli bir sevgiliniz var.
   • Bəzi insanlar istədiklərini ala bilmədikləri təqdirdə özlərinə zərər vurmaqla hədələyirlər. Bu sui -istifadə formasıdır.
4. 4 Digər fiziki zorakılıq növləri. Zorakılığa yumruq və təpiklər, şillələr, boğmaq cəhdləri kimi açıq təzahürlər daxildir. Ancaq tanımaq o qədər də asan olmayan bir çox fiziki zorakılıq növü var:
   • şəxsi əşyalarınızı məhv etmək cəhdləri (telefonunuzu sındırmaq və ya açarlarınızla avtomobilinizi cızmaq)
   • yemək və yuxu kimi əsas ehtiyacları rədd etmək meyli;
   • razılığınız olmadan sizi bağlamaq və ya hərəkəti məhdudlaşdırmaq üçün ov;
   • sizi evinizdən və ya avtomobilinizdən çıxarmamaq, xəstəxanaya buraxmamaq və ya təcili yardım xidmətlərinə zəng etməmək arzusu;
   • sizi silahla hədələmək cəhdləri;
   • sizi evdən və ya maşından sıxışdırmaq istəyi;
   • sizi tanımadığınız və ya təhlükəli bir yerə buraxmaq fikirləri;
   • uşaqlara və ya ev heyvanlarına qarşı şiddət;
   • içəri girərkən təhlükəli bir şəkildə avtomobil idarə etməyə çalışır.

4 -cü hissənin 4 -ü: Şiddətlə necə mübarizə aparmaq olar

1. 1 Anlayın ki, bu sizin günahınız deyil. Zorakılıq qurbanının bu müalicəyə "layiq" ola biləcəyinə dair ümumi bir yanlış fikir var. Məsələn, Chris Brown Rihannanı döyəndə çoxları davranışları ilə buna "layiq olduğu" qənaətinə gəldi. Hamısı səhv. Nə etdiyin və etmədiyin əhəmiyyəti yoxdur. Heç kim şiddətli müalicəyə layiq deyil həmişə cinayətkarın vicdanına.
   • Bu, yalnız fiziki zorakılığa deyil, hər hansı bir şiddətə aiddir. Hər bir insan xeyirxahlıq və hörmətə layiqdir.
2. 2 Məişət zorakılığı qaynar xəttinə zəng edin. Bu qaynar xətlər, zorakılığa məruz qaldıqlarına və ya inandıqlarına kömək edə bilər. Bu xidmətlər bəzən sizi dinləyəcək və bir problemin məqbul həllini seçməyinizə kömək edəcək səlahiyyətli vəkillər təmin edir.
   • Rusiyada Qadınlar üçün Böhran Mərkəzi ilə (495) 124-61-85 əlaqə saxlaya bilərsiniz. Psixoloji Yardım Xidmətinə (qısa nömrə 051, Moskva) və ya Ailədaxili Şiddət Qurbanı Qadınlar üçün Ümumrusiya Yardım Xəttinə (8-800-7000-600) zəng edə bilərsiniz.
3. 3 Etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Təcavüzkar sevgilinizdən qorxursunuzsa, bu barədə sevdiyinizə deyin. Bu valideynləriniz, terapevtiniz, məktəb işçisi və ya kilsə nümayəndəsi ola bilər. Sizi dinləyəcək, dəstək verəcək və mühakimə etməyəcək birini tapmaq vacibdir.
   • Bəzən belə bir əlaqəyə son qoymağa çalışmaq çox təhlükəlidir. Problemlərlə tək qalmamaq üçün sizə kömək və dəstək verə biləcək insanlarla danışmalısınız.
   • Unutmayın ki, kömək istəmək zəiflik və ya uğursuzluq əlaməti deyil. Sizin üçün ən yaxşısını seçmək gücünüzün və qabiliyyətinizin göstəricisidir.
4. 4 Təhlükəsiz bir sığınacaq tapın. Dərhal təhlükə altında olduğunuzu düşünürsənsə, oğlanı ən qısa zamanda tərk et. Yaxın bir dostunuza və ya qohumunuza zəng edin və onlarla qalmağı xahiş edin. Ən yaxın qadın sığınacağının ünvanı üçün Məişət Zorakılığı Xidməti ilə də əlaqə saxlaya bilərsiniz. Lazım gələrsə polisə müraciət edin. Təhlükədə olduğunuz yerdə qalmayın.
   • Fiziki və ya cinsi istismara məruz qalmısınızsa dərhal polisə müraciət edin və həkimə müraciət edin.
5. 5 Ailənizdən və dostlarınızdan dəstək alın. İstismarın nəticələrinin öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Ümumiyyətlə, zorakılar sizi dostlarınızdan və yaxınlarınızdan təcrid etməyə çalışırlar. Kötü bir keçmiş sevgiliniz qorxu və tənhalıq içində yaşamağa və özünüzü ləyaqətsiz hiss etməyə məcbur edə bilər. Sevdiklərinizin dəstəyi, irəliləməyinizə və qayğı və hörmətə layiq olan gözəl bir insan olduğunuzu anlamanıza kömək edəcək.
   • Məktəbdənkənar fəaliyyətlər və məktəb bölmələri üçün qeydiyyatdan keçin.
   • Təcavüzkar münasibətlərin qurbanı olan həmyaşıdlarınızın vəkili olun. Cəmiyyətlər və məktəblər tez -tez insanları sui -istifadə hallarından necə qoruyacaqlarını öyrətmək üçün proqramlara sahibdirlər. Əgər belə bir proqram yoxdursa, təklif edə bilərsiniz!
6. 6 Özünüzü qiymətləndirin. Beyniniz bunu "normal" olaraq qəbul etməyə başladığı üçün o qədər tez -tez sui -istifadə olunurdunuz. Unutma ki, keçmiş sevgilinin sənin haqqında dediyi bütün sərt sözlər doğru deyil. Özünüzü mənfi tərəfdən düşünməyə başlayırsınızsa, o zaman bu düşüncələri uzaqlaşdırın. Müsbətə keçmək üçün bu cür düşüncələrdə məntiqi qüsurlar tapın və ya onları faydalı bir istiqamətdə yenidən formalaşdırın.
   • Məsələn, özünüz və ya görünüşünüz haqqında pis düşünə bilərsiniz, xüsusən təcavüzkar sizi tez -tez tənqid edərsə. Bunun əvəzinə heyran olduğunuz və ya qürur duyduğunuz cəhətləri axtarmağa başlayın. Bu düşüncə tərzinə öyrəşmədiyiniz üçün əvvəlcə "bəhanə" kimi görünə bilər, amma müsbət şeylərə diqqət yetirmək sui -istifadə təsirlərindən qurtulmanıza kömək edəcək.
   • "Mən çox uğursuzam" kimi ümumiləşdirmələr ağlınıza gəlirsə, bu düşüncələrdə məntiq tapmağa çalışın. Çox ehtimal ki, o burada yoxdur.Konkret şeylərə diqqət yetirin və əslində problem yarandığı təqdirdə həll yollarını axtarın: “Bu gün TV -ni gözlədiyimdən daha uzun müddət izlədim və ev tapşırığımı etməyə vaxtım olmadı. Sabah əvvəlcə ev tapşırığımı edəcəm, sonra da günahkar hiss etmədən özümü mükafatlandıra bilərəm. "
   • Kiçik nailiyyətləri belə qeyd edin. Sui -istifadə qurbanları tez -tez uğursuzluq hisslərini dəf etmək üçün mübarizə aparırlar. Kiçik də olsa nailiyyətlərinizi tanıyın.

İpuçları

• Kömək istəməkdən qorxmayın. Heç kim tək başına belə bir vəziyyətdən keçməməlidir.
• Münasibət zorakılığı qurbanlarına kömək edən bir çox təşkilat var. İnternetdə və ya telefon kitabçasında axtarış yerli mərkəzləri, dəstək qruplarını, məişət zorakılığı qurbanlarının təşkilatlarını və digər xidmətləri tapmağa kömək edə bilər.
• Açdığınız adam sizi qınamağa başlayırsa, onun sözlərini həqiqət kimi qəbul etməyin. Bəzən insanlar sui -istifadə reallığına inanmaqda çətinlik çəkirlər. Önəmli olan hiss etdiyin şeydir Sən, digər insanların sözləri deyil. Bir insan sizi tez mühakimə edirsə, digər insanlarla danışmaqdan qorxmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Dəyişmək vədlərinə inanmayın. Təcavüzkarınız psixoloji yardım almırsa və həqiqətini ifadə etmirsə arzular dəyişiklik, davranış dəyişikliyi ehtimalı son dərəcə aşağıdır.