MəZmun

• Addımlar
• 3 -cü hissə 1: Necə Hazırlanır
• 3 -cü hissə 2: Bağışlanma diləmək necə
• 3 -cü hissə 3: Necə davam etmək olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bağışlanma diləmək çətindir, çünki heç kim səhv etdiyini etiraf etməyi sevmir və çox dəyər verdiyiniz insanlardan, məsələn, ən yaxşı dostunuzdan və ya qız yoldaşınızdan üzr istəmək ikiqat çətindir. Zərərli hərəkətə görə məsuliyyət daşımaq cəsarət tələb edir. Qorxularınızla üzləşin və pis davranışınız üçün səmimi təəssüflərinizi bildirin.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Necə Hazırlanır

1. 1 Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün. Səmimi və məhsuldar bir üzr istəmək üçün ən yaxşı dostunuzu mübahisədə iştirakına görə bağışlamalısınız. Ağrılı hisslərinizlə məşğul olun və mənfi davranışınız üçün bəhanə gətirməyi dayandırın.
   • Səhv etdiyinizi və uyğun olmayan davranışa əyildiyinizi etiraf edin ki, dediklərinizə və etdiklərinizə görə məsuliyyət götürəsiniz.
2. 2 Fikirlərinizi toplayın. Ən yaxşı dostlarınızla döyüşmək streslidir və ehtimal ki, qəzəbdən peşmanlığa qədər bütün duyğuları yaşayacaqsınız. Duyğularınızı idarə etmək üçün fikirlərinizi kağıza yazmağa çalışın. Girişləri sadalayın və yenidən oxuyun. Dostunuzla bölüşmək üçün müsbət şərhləri vurğulayın və sonra pis, düşmən düşüncələri silin.
3. 3 Mətni yazın və üzr istəmək üçün məşq edin. Doğru sözləri tapmaq çox çətindir. Uğura ümid etməyə ehtiyac yoxdur. Üzr istəməyinizi yazılı şəkildə yazın. Bu tam bir mətn və ya sadəcə kobud bir siyahı ola bilər. Özünüzə güvənmək və qarışmamaq üçün bu mətni bir neçə dəfə söyləyin.
   • Qəribə və ya kinayəli görünən ifadələri dəyişdirin, sonra mətni yenidən oxuyun.
   • Bəzən üzr istəmək üçün bir dəfədən çox yazmaq, yenidən oxumaq, yenidən nəzərdən keçirmək və redaktə etmək lazımdır.
   • Vəziyyəti bilən bir adamdan məsləhət istəyə bilərsiniz, ancaq sözlərini bir dənə duzla qəbul edin. Yox hamısı göstərişlər eyni dərəcədə faydalıdır.
4. 4 Ən yaxşı dostunuzdan görüş istəyin. Mümkünsə, şəxsən üzr istəmək daha yaxşıdır. Üz-üzə söhbətdə bir-birinizin üz ifadələrini və bədən dilini görə biləcəksiniz ki, bu da yanlış şərh ehtimalını ortadan qaldıracaq. Bir dostunuzla əlaqə saxlayın və ondan üzr istəmək istədiyinizi söyləyin və sonra görüş təyin edin.
   • Çox gözləmək lazım deyil.
   • Bir dostunuz görüşməkdən imtina edərsə, tələbi bir neçə gündən sonra təkrarlayın. Bir daha yox deyirsə, e -poçt və ya əlyazma məktub göndərin.
   • Bir dostunuz şəxsən görüşə bilmirsə, ancaq üz -üzə danışmaq istəyirsə, video zəng edə bilərsiniz.

3 -cü hissə 2: Bağışlanma diləmək necə

1. 1 Etdiyiniz hərəkətlərə görə peşman olduğunuzu bildirin. Səmimi bir üzr istəmək empatiyaya əsaslanır. Ən yaxşı dostunuzdan bağışlanma diləyərkən söylədiyiniz hər söz səmimi və dürüst olmalıdır.Səmimiyyətsiz peşmançılığınız varsa, dostunuz üzr istəməyinizi qəbul edə bilməz. Yaranan ağrıdan və ya narahatlıqdan dərin peşman olduğunuzu söyləyin.
   • "Səni incitdiyim üçün çox üzr istəyirəm";
   • "Sənin xeyirxahlığından istifadə etdiyimə görə çox üzüldüm."
2. 2 Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün. Etdiyiniz hərəkətə görə tam məsuliyyət götürdüyünüzü bildirin. Başqalarını, xüsusən də ən yaxşı dostunu günahlandırmayın və ya davranışınız üçün bəhanə gətirməyin.
   • "Səninlə pis davrandığımı başa düşürəm";
   • "Etiraf edim ki, mübahisəmin səbəbkarı mən idim";
   • "Bunun yalnız mənim günahım olduğunu başa düşürəm."
3. 3 Yaranan ziyanı ödəyin. Onları düzəltmək istədiyinizi söyləyin. Hamısı hərəkətinizin xarakterindən asılıdır. Bu davranışın bir daha olmayacağına söz verə bilərsiniz və ya yaxşılığa doğru dəyişmək üçün söz verə bilərsiniz.
   • "Mən bir daha _____ deyiləm";
   • "Psixoloqla görüş təyin edəcəyimə söz verirəm."
4. 4 Bağışlanma diləyin. Səmimi bir üzr istədikdən sonra təvazökarlıqla ən yaxşı dostunuzdan sizi bağışlamasını istəyin. Dostluğunuza nə qədər dəyər verdiyinizi göstərin. Gələcəkdə dostunuzu incitməmək üçün əlinizdən gələni edəcəyinizə söz verin.
   • Bəzən üzr istəməyin əsas məqamlarını təkrarlamaq faydalıdır.
   • "Xahiş edirəm, məni bağışla";
   • "Ümid edirəm ki, bu hərəkətimə görə məni bağışlaya bilərsiniz";
   • "Ümid edirəm ki, dost olmağa davam edəcəyik";
   • "Məni bağışlayacağın ən kiçik bir şans belə varmı?"

3 -cü hissə 3: Necə davam etmək olar

1. 1 Dostunuzun cavabını dinləyin. Bağışlanma diləyin və ən yaxşı dostunuzun sizə cavab verməsinə icazə verin. Onun qəzəb və məyusluq, inciklik və yöndəmsizliyə yol verməsinə mane olmayın. Öz müdafiənizi kəsməyin və ya dostunuzdan günahı sizinlə bölüşməsini istəməyin.
   • Göz təmasını qoruyun.
   • Diqqətinizi göstərmək üçün irəli əyilmək.
   • Empatiya və dəstək göstərmək üçün dostunuzun bədən dilini təkrarlayın.
2. 2 Vəziyyəti buraxın. Üzr istəyin, dostunuzun cavabını dinləyin və bu barədə düşünməyi dayandırın. Bağışlanmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə əlinizdən gələni etməli və vəziyyəti düzəltməlisiniz. Etdiyiniz hərəkətlərə görə tam məsuliyyət götürün və münaqişə mövzusuna bir daha qayıtmayın.
3. 3 Dostunuza sizi bağışlamaq üçün vaxt verin. Üzr istədikdən dərhal sonra bir dost hələ də səni bağışlamağa və vəziyyəti unutmağa hazır ola bilməz. Səbirli olun. Dostunuzu bağışlamağa tələsməyin.
   • Tək qalmaq istəyirsə, özü sizinlə əlaqə qurana qədər gözləyin. Səbirli olun və bir həftə, bir ay və ya daha uzun müddət gözləyin.
   • Söhbətə tələsirsinizsə, dostunuz hələ hazır olmadıqda, o, daha da əsəbiləşə və özünü səndən bağlaya bilər. Bu yalnız vəzifənizi çətinləşdirəcək.
   • Nə qədər mübahisə etsən, daha uzun çəkə bilər. Qırılan oyuncaq, yəqin ki, bir qızı dostundan ayırmaq cəhdindən daha tez unudulacaq.

İpuçları

• Ən yaxşı dostunuzu günahlandırmayın və mühakimə etməyin.
• Səmimiyyətlə və təmiz ürəkdən danışın.
• Üzr istədikdən sonra qucaqlayın.
• Təzyiq hiss etməməsi üçün müəyyən məsafədə olmaq, insanın düşüncəsinə müdaxilə etməmək və suallarla narahat etməmək məsləhətdir.

Xəbərdarlıqlar

• Bir insana səni bağışlamaq üçün vaxt lazımdır.
• Anlaşılmazlıqların qarşısını almağa çalışın.