Ferritin səviyyəsini necə artırmaq olar

MəZmun

Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Aşağı Ferritin səviyyələrinin səbəblərinin müəyyən edilməsi
3 -cü hissə 2: Qida əlavələri
3 -dən 3 -cü hissə: Diyetinizi dəyişdirin

Ferritin, bədəndəki dəmiri toxumalarda saxlamağa kömək edən bir növ zülaldır. Ferritin səviyyəsi dəmir çatışmazlığı və ya pis qidalanma ilə azalır. Bundan əlavə, aşağı ferritin səviyyələri xroniki xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif tibbi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. Aşağı ferritin səviyyələri ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilsə də, əksər hallarda ferritin səviyyələri kifayət qədər asanlıqla qaldırıla bilər.Sağlamlıq probleminizi təyin edərək, pəhriz dəyişiklikləri edərək və diyetinizə əlavələr əlavə edərək qanınızdakı ferritin səviyyəsini artıra bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Aşağı Ferritin səviyyələrinin səbəblərinin müəyyən edilməsi

1 Həkiminizə baxın. Ferritin səviyyəsini artırmaq üçün hər hansı bir tədbir görməzdən əvvəl doktorunuza müraciət edin. Həkim hansı xəstəliklərdən əziyyət çəkdiyinizi və qohumlarınızın hansı xəstəliklərə sahib olduğunu və ya xəstələndiyini öyrənməlidir. Həkim, ferritin çatışmazlığı ilə əlaqəli simptomlar haqqında da soruşacaq. Bu simptomlar ola bilər:
- yorğunluq;
- Baş ağrısı;
- qıcıqlanma;
- saç tökülməsi;
- dırnaqların kövrəkliyi;
- nəfəs darlığı
2 Qan dəmir səviyyənizi yoxlayın. Ferritin təxminən toxumalar tərəfindən əmilən dəmir olduğundan, həkimin etməli olduğu ilk şey qandakı dəmir səviyyəsini yoxlamaqdır. Bu, kifayət qədər dəmir istehlak etdiyinizi və ya bir növ dəmir udma pozğunluğunuz olub olmadığını sizə xəbər verəcəkdir.
3 Ferritin səviyyənizi yoxlayın. Həkim ayrıca ferritin testi də istəyəcək. Qanınızda kifayət qədər dəmir yoxdursa, vücudunuz onu toxumalarınızdan çıxararaq ferritin səviyyənizi aşağı sala bilər. Dəmir və ferritin üçün qan testləri çox vaxt eyni vaxtda aparılır.
- Qanda normal ferritin miqdarı 30 və 40 ng / ml olaraq qəbul edilir. 20 ng / ml -dən aşağı olan ferritin səviyyələri mülayim çatışmazlıq hesab olunur. 10 ng / ml -dən aşağı olan ferritin səviyyəsi çatışmazlıq hesab edilir.
- Bəzi laboratoriyalar test nəticələrini və dəyərlərini təsir edən unikal prosedurlardan istifadə edir, buna görə də nəticələrinizi həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.
4 Dəmir bağlama qabiliyyətini yoxlayın. Bu test qanda saxlanıla bilən maksimum dəmir miqdarını ölçür. Bu, həkimə qaraciyərin və digər orqanların düzgün işlədiyini anlamağa imkan verəcək. Əks təqdirdə, aşağı ferritin və ya dəmir səviyyəsi başqa bir ciddi xəstəliklə əlaqəli ola bilər.
5 Digər ciddi tibbi şərtləri yoxlayın. Test nəticələrini araşdırdıqdan və araşdırdıqdan sonra, həkiminiz ferritin səviyyəsini aşağı salan və ya ferritin səviyyəsini yüksəltmə qabiliyyətinizə təsir edən hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyinizi müəyyən etməyə çalışacaq. Ferritinin azalmasına aşağıdakı xəstəliklər təsir edə bilər:
- anemiya;
- kerevit;
- böyrək xəstəliyi;
- hepatit;
- mədə ülserləri;
- ferment pozğunluqları.

3 -cü hissə 2: Qida əlavələri

1 Dəmir əlavələri alın. Yüngül və orta dərəcədə dəmir çatışmazlığınız varsa, həkiminiz bir növ dəmir əlavəsi tövsiyə edə bilər. Onları istənilən aptekdən almaq olar. Onları həkiminizin göstərişinə uyğun olaraq qəbul edin. Dəmir əlavələri ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində qanda dəmir və ferritini artırır.
- Dəmir preparatları bel ağrısı, titrəmə, başgicəllənmə, baş ağrısı və ürək bulanması da daxil olmaqla müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- C vitamini qanda dəmirin udulmasını təşviq etdiyi üçün bir stəkan portağal suyu ilə dəmir əlavələri qəbul etmək məsləhət görülür.
- Süd, kofein tərkibli içkilər, antasidlər və ya kalsium əlavələri olan dəmir əlavələri qəbul etməyin, çünki bunlar dəmirin udulmasına mane olur.
2 İntravenöz vitamin müalicəsi alın. Şiddətli dəmir çatışmazlığınız varsa, çoxlu qan itirmisinizsə və ya bədənin dəmiri udma qabiliyyətinə mənfi təsir edən bir xəstəliyiniz varsa, həkiminiz bir enjeksiyon və ya qan köçürmə kursu təyin edəcək. Bu, dəmir və ya B12 vitamininin venadaxili yeridilməsi ola bilər. B12 vitamini dəmirin sorulmasına kömək edir. Ağır hallarda, dəmir səviyyəsini tez bir zamanda bərpa etmək üçün qan köçürülməsi tələb oluna bilər.
- Enjeksiyonlar yalnız qida əlavələri uğursuz olduqda verilir.
- Dəmir inyeksiyaları ağızdan alınan əlavələrlə eyni yan təsirlərə səbəb ola bilər.
3 Reçeteli əlavələrə və dərmanlara etibar edin. Dəmir və ferritin səviyyəsini artırmaq üçün bir çox dərman var. Dəmiri udmaq və ya saxlamaq qabiliyyətinizə mənfi təsir edən bir tibbi vəziyyətiniz varsa, həkiminiz aşağıdakı dərmanlardan birini təyin edə bilər:
- dəmir sulfat;
- dəmir qlükonat;
- dəmir fumarat;
- karbonil dəmir;
- dəmir dekstran kompleksi.

3 -dən 3 -cü hissə: Diyetinizi dəyişdirin

1 Daha çox ət yeyin. Ət, xüsusilə qırmızı ət, ehtimal ki, ən yaxşı dəmir mənbəyidir. Bu, yalnız ətin dəmirlə zəngin olması ilə deyil, həm də ətdən olan dəmirin bədən tərəfindən daha asan mənimsənilməsi ilə əlaqədardır. Ət qəbulunu artıraraq ferritin və dəmir səviyyənizi artıra bilərsiniz. Dəmir səviyyənizi artırmaq üçün ən yaxşı qidalar bunlardır:
- mal əti;
- qoyun əti;
- qaraciyər;
- qabıqlı balıq;
- yumurta.
2 Dəmirlə zəngin bitki qidaları yeyin. Dəmir təkcə ətlə deyil, bəzi bitki qidaları ilə də zəngindir. Qanınızdakı ferritin səviyyəsini artırmaq üçün daha çox yeməyə çalışın. Unutmayın ki, ətdən iki dəfə çox istehlak edilməlidir, çünki bitki qidalarından dəmir daha az əmilir. Dəmirlə zəngindir:
- ispanaq;
- buğda;
- yulaf;
- qoz -fındıq;
- düyü (cilalanmamış);
- lobya.
3 Dəmirin udulmasına mane olan qidalar və minerallar qəbulunu məhdudlaşdırın. Bəzi qidalar və minerallar dəmirin udulmasını çətinləşdirə bilər. Aşağıdakı qidaları tamamilə istisna etmək lazım olmasa da, onları daha az miqdarda istehlak etmək məsləhətdir.
- Qırmızı şərab;
- qəhvə;
- qara və yaşıl çay;
- mayalanmamış soya;
- süd;
- kalsium;
- maqnezium;
- sink;
- mis