MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Sevgi üçün susuzluq, bir insanın sevgisiylə cansıxıcı bir şəkildə görüşmək istədiyi zaman, uzaqdan sevilən bir insanı darıxdığı zaman və ya ayrıldıqdan sonra çox sevmək istədiyi zaman yaşadığı melanxoliya və blyuz vəziyyətidir. Aşiq olmaqdan fərqli olaraq eşq susuzluğu, ortağının olmaması səbəbiylə iztirab, iztirab və narahatlıq hissi ilə doludur. Bir insanın aşiq olmaq və ya mövcud bir əlaqəni yeniləmək istəyi güclüdür.

Prioritetlərin dəyişdirilməsi, dünyaya yeni bir baxış, ağır düşüncələrdən qaçmaq imkanı verəcək aktiv həyat tərzi, sevgi susuzluğundan qurtulmağa kömək edəcək.

Addımlar

1. 1 Sevgi arzusunun əlamətlərini müəyyənləşdirin. Aşağıdakı işarələrə diqqət yetirin:
   • Fiziki cəhətdən özünüzü pis hiss edirsiniz: boş mədə, ağır nəfəs alma, baş ağrısı, ishal və digər sağlamlıq problemləri.
   • Bulantı hiss edə bilərsiniz və qusma ilə birlikdə stressi aradan qaldırmaq istəyə bilərsiniz.
   • Həm iştahsızlıq, həm də həddindən artıq artımla əlaqədar problemlər yaşaya bilərsiniz.
   • Həmişə yorğun və yorğun hiss edirsən.
   • Başqaları ilə əlaqə qura bilməzsən və ya istəmirsən. Vəziyyətinizi müzakirə etmək və ya ümumiyyətlə danışmaq istəyiniz yoxdur.
   • Həmişə, ya da "partlayışlarda" çox ağlayırsan. Bəlkə də daha çox sentimental hala gəldilər.
   • Özünüzü narahat hiss edirsiniz, hətta panik ataklarınız da ola bilər.
   • Soyuqluq olmadıqda soyuqdəymə sindromları inkişaf edə bilər.
2. 2 Bütün bu hisslərin kədər və ya qəzəb hisslərindən qaynaqlandığını anlayın. Sizə elə gəlir ki, bir şey əskikdir və ya bir şeyi itirmisiniz və indi həyatınızda bir çuxur əmələ gəlib.Birindən yeni ayrıldınızsa, deməli təcrübə mərhələsindəsiniz. Yalnızlıq hissi və ya tərk edilmə qorxusu səbəbiylə oxşar sindromlarla qarşılaşa bilərsiniz. Həyatınızdakı hər hansı bir dəyişiklik səbəbiylə həsrət, şok səbəb ola bilər. Aşağıdakı mərhələlərdən keçəcəksiniz: baş verənləri inkar etmək, ürək ağrısı, qəzəb, razılığa gəlmək istəyi və nəhayət qəbul. İş və ya məktəb səbəbiylə sevdiyiniz adamdan bir qədər uzaqda yaşayırsınızsa, tənhalıq hiss etdiyiniz üçün qırılan bir ürək kimi hiss edirsiniz, xüsusən də ətrafınızda çoxlu xoşbəxt cütlük gəzərkən.
   • Depressiyanın oxşar simptomlara səbəb ola biləcəyini də unutmayın. Bununla birlikdə, depressiya, ümumiyyətlə, ümidsizlik hissi, həyata marağın olmaması ilə müşayiət olunan emosional və fiziki vəziyyətə daha güclü təsir göstərir. Bir insan həyatına qiymət verməyi dayandırır və intihar düşüncələri onu ziyarət edə bilər. Bu simptomları tanıyarsanız, diaqnoz üçün dərhal həkiminizə müraciət edin və bu vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edin.
3. 3 Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Fast food və daimi qəlyanaltılara cəlb olunmağınıza baxmayaraq, vücudunuz, əslində, gücünüzü və sağlam düşüncənizi qorumağa kömək edəcək düzgün və sağlam qidalanmaya ehtiyac duyur. Fiziki vəziyyətiniz pisdirsə, immunitet sisteminiz lazımi səviyyədə qidalanmadığı üçün sevgi susuzluğunuz müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər. Sağlam qidalar yeyin və yeni qidalarla sınamağa çalışın. Kim bilir, bəlkə də yeni zövqlər və duyğular sənə həyatın itkin zövqünü gətirəcək.
   • Bol su içmək, soda içmək və ya etməmək. Susuzluq zehninizi bulandıra bilər.
   • Kədərinizi alkoqol və ya narkotikə batırmayın. Bu, ağrının öhdəsindən gəlməyinizə kömək etməyəcək, yalnız daha da ağırlaşdıracaq.
   • Az miqdarda tünd şokolad qəbul edilə bilər. Öz zövqünüzü inkar etməyin! (orta dərəcədə)
4. 4 Vücudunuzu sevin. Divanda uzanaraq taleyi söymək və özünüzə yazıq olmaq vaxtı deyil. Fiziki aktiv olun! İdmanla məşğul olun, məşqlər edin. Özünüz üçün yeni bir şey seçin. Kimsə yoga və ya Pilatesdə dayanır, kimsə velosiped sürməkdə rahatlıq tapır və s. Yeni dərs bütün diqqətinizi cəlb edəcək, bu həm fiziki, həm də zehni cəhətdən yaxşıdır.
   • Ən azından hər gün 20 dəqiqə gəzmək kifayətdir: bir it alın və ya gəzən bir yoldaş tapın, bir dostunuza və ya qonşunuza zəng edin və birlikdə gəzməyi təklif edin.
5. 5 Şirin yuxular. Sevgi susuzluğu yuxuya mane olan narahat düşüncələri və narahatlıqları da özü ilə aparır. Durdur. Gündəlik rejim qurun və hər gün eyni vaxtda yatın və ayağa qalxın. Yatmazdan əvvəl televizor və ya kompüterlə məşğul olun, kitab və ya jurnal oxuyun. Otaq istiliyinin optimal olduğundan əmin olun (soyuq və ya isti deyil) və sarılması xoş olan yaxşı çarşaflar alın. Sağlam bir həyat sürmək üçün yaxşı yuxu çox vacibdir.
6. 6 Təşkil olun. Yeni atılmış olsanız, qurtarmaq üçün bəzi şeyləriniz ola bilər. Onları ayırın və həyatınızdan atın. Sevgi susuzluğunuz tənhalıqla əlaqəli olsa belə, dolabınızda çoxlu sentimental zibil ola bilər. Kitabxanaya kitab bağışlayın, dəyər verdiyiniz şeyləri kimsə ilə bölüşmək üçün istifadə edin, romantik diskləri təmizləyin. Sevgi üçün susuzluğunuz ortağınızın sizdən uzaqda çalışması və ya təhsil alması ilə əlaqədardırsa, bütün şəkilləri tək bir albomda və ya qutuda toplayın.
   • Uğursuz bir romantikanı xatırladan fotoşəkilləri atın. Adamı geri gətirməyəcəklər, yalnız sənə daha çox ağrı verəcəklər.
   • Kompüterinizdəki zibili təmizləyin. Kədər və həsrətə səbəb olan köhnə məktubları, fotoşəkilləri və s.
7. 7 Pozitiv düşünün. Oyanmaq və hər şeyin yaxşı olduğunu təsəvvür etmək lazım deyil. Bununla birlikdə, həyatda müsbət şeyləri görməyə başlamanıza kömək edəcək.İndi subaysınızsa, mənfilikləri niyə cəlb edirsiniz? Yaxşı şeyləri düşünün: boş vaxt, hər yerə getmək və hər şeyi etmək azadlığı, film seçərkən dava etməmək və yorğan uğrunda dava etməmək, daha az pul israf etmək və s. Münasibətlərdə olduğu kimi təkbaşına inkişaf edən gözəl bir insan olduğuna inanın. Sən ayrılmaz və özünü təmin edən bir insansan, həyatını doyunca yaşamaq üçün başqalarına ehtiyacı olmayan bir insansan!
   • Sevdiyiniz adam uzaqdadırsa, gecə və ya gündüz səmaya baxın. Hər ikinizin eyni ulduzlara və aya deyil, eyni səmaya baxdığını düşünün. Fərqli dünyalarda deyilsən, bir gün yenə bir yerdə olacaqsan və hər şey yaxşı olacaq.
8. 8 Məhsuldar olun. Sevgi ehtirası tənbəlliyə gətirib çıxarır və tənbəllik olan yerdə məhsuldarlıq azdır. Divanda uzanıb əziyyət çəkərkən həyatda nələr itirdiyinizi düşünün? Həmişə etmək istədiyiniz şeylərin siyahısını yazın, özünüz üçün yeni məqsədlər qoyun, plan hazırlayın və hərəkətə başlayın. Kiçikdən başlayın, çünki ən başlıcası yeni başlamaqdır!
   • Daim sonradan təxirə saldığınız kiçik şeyləri düşünün. Ən kiçik nailiyyətiniz üçün özünüzü təbrik edin və siyahıdakı hər işarəyə görə özünüzü mükafatlandırın. Mükafat bir jurnal almaq və parkda gəzmək, restoranda ləzzətli bir nahar və ya teatra səyahət ola bilər.
9. 9 İnancınızı gücləndirin. Daha yüksək güclərə və ya digər paranormal təzahürlərə inanırsınızsa, özünüzü sevgi susuzluğundan qurtarmaq üçün enerjinizi imana yönəldin.
   • Sakitləşmək üçün dua və ya meditasiyadan istifadə edin. Daxili harmoniya, duyğu və duyğuların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək və nəticədə vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün doğru həll tapa bilərsiniz.
10. 10 Çölə çıxın və digər insanlarla vaxt keçirin. Tarixlərə çıxmaq üçün özünüzü məcbur etmək lazım deyil. Başqalarının ətrafında bir az fəaliyyət göstərin. İdman, açıq fəaliyyətlər, hobbilər, kitabxana ziyarətləri, alış -veriş və s. Ola bilər. Digər insanlarla əlaqə qurmaq çox vacibdir. Əlavə olaraq, ünsiyyətə və ya şirkətə olan ehtiyac duyğunuzu doldurmağa kömək edəcək. İnsan ictimai bir varlıqdır, öz növünün əhatəsində olması normaldır. Sevgi susuzluğu, tək qaldığımız zaman, xarici dünyadan ayrıldıqda inkişaf edir.
    • Ailənizi uzun müddət görmürsünüzsə, qohumlarınızı ziyarət etməyin vaxtıdır.
    • Özünü heç kimlə yaxın olmağa məcbur etmək lazım deyil. Sadəcə insanlarla əhatə olun, xüsusilə bəyəndiyiniz insanlarla görüşün və görüşlərə gedin. İşlərin təbii axmasına icazə verin.
11. 11 Yazı ilə özünüzü ifadə edin. Sevgi, ayrılıq və arzu olunan gələcək haqqında hisslərinizi izah edən bir gündəlik saxlayın. Kağız üzərində düşüncələrimizi ifadə edərək, bir tapmacanın parçalarını bir araya gətiririk, hər şey daha sadə və aydın olur və təcrübə o qədər də əhəmiyyətli deyil.
    • Uzaqda yaşayırsınızsa, əlaqə saxlamaq üçün e -poçt və məktublar yazın. Vaxtaşırı bir -birinizi təəccübləndirmək və s.

İpuçları

• Cizgi filmləri və komediyalar sizi yayındırmağa və müsbət emosiyalar yaratmağa kömək edə bilər.
• Yeniyetmə olsanız, valideynləriniz və ya baxıcılarınız narahatlıqlarınıza bir az sərt reaksiya verə bilərlər. Anlamaq üçün cəhd edin, bu da onları çaşdırır və bəzən öz təcrübələrinə əsaslanaraq "sağ qalacaqsınız" deyirlər. Onlara hər kəsin fərqli yollarla keçdiyini və bu zamanlardan keçmək üçün bir az vaxta və dəstəyinizə ehtiyac olduğunu izah edin. Eyni zamanda, sevgi susuzluğunun hər yaşda baş verdiyini xatırlamağa dəyər, buna görə də yaşlandıqca bunun sizinlə baş vermə ehtimalının az olduğunu düşünməyin. Bütün əlamətləri tanımaq və yaşınıza uyğun doğru strategiya seçmək üçün kifayət qədər təcrübəniz olması vacibdir.
• Masaj kursuna yazılın. Başqasının əllərinin yumşaq toxunuşu stressi aradan qaldıracaq və bədəndəki gərginliyi rahatlaşdıracaq.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi və ya artıq yaşamaq istəmədiyinizi hiss edirsinizsə, həkimdən və ya ixtisaslı mütəxəssisdən təcili tibbi yardım axtarın. Sevgi susuzluğunuzla həmişə təkbaşına mübarizə apara bilməyəcəksiniz, buna görə də başqa bir şəxsdən kömək və məsləhət istəməyin heç bir ayıbı yoxdur.
• Sevgi susuzluğu gələcəkdə sağlamlığınızdan xəbər verə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, münasibətlərdə ciddi etibarsızlıq yaşayan insanların gələcəkdə ürək xəstəliyi ola bilər.

Sənə nə lazımdır

• Özünüzü yayındırmağınıza kömək edəcək bir şey: daha yaxşı hiss etməyinizə və həyatınızda bir dəyişikliyə ilham verməyinizə kömək edəcək hobiler, yeni hədəflər, yaxşı mahnılar və filmlər.