MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Daxili Uşağınızı tanıyın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Daxili uşağınızın qayğısına qalın
• 3 -cü hissədən 3 -ü: Əyləncə hisslərinizi inkişaf etdirin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Daxili uşaq insanın canlılığının və yaradıcılığının mənbəyidir. Daxili uşağınızla əlaqələr qurmaq, özünüzün bu hissəsinə hörmət etməməyiniz nəticəsində yaranan emosional problemləri də müalicə edə bilər. Yetkin bir dünyada yaşamaq içindəki uşağınızın alovunu söndürə bilər, ancaq uşaqlıq qaynağınızı qəbul edərək yenidən əlaqə quraraq təzyiqlərlə mübarizə edə bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Daxili Uşağınızı tanıyın

1. 1 Uşaqlığınızla yenidən əlaqə qurun. Daxili uşağınızla münasibətləri yenidən canlandırmağın bir yolu, uşaqlığa "vaxtında səyahət etmək" dir. Bunun üçün gəncliyinizdə sizə sevinc gətirən şeylərin siyahısını tərtib etməlisiniz. Bu xatirələri araşdırın və uşaqlıq möcüzəsini xatırlamağa çalışın. Bu hərəkəti yenidən etməyə cəhd edə bilərsiniz. Budur bəzi fikirlər:
   • İdman olsun, futbol olsun, basketbol, ​​voleybol, tennis və ya başqa bir şey olsun.
   • Təbiəti araşdırın. Piknik bunun üçün əla bir fikirdir.
   • Oyunlar oynayın. Paltar dəyişə, çay içə və ya quldur dəstəsi ilə mübarizə edə bilərsiniz.
2. 2 Xüsusi daxili uşağınızı müəyyənləşdirin. İllər keçdikcə daxili uşağınızla münasibətiniz pisləşirsə, daxili uşağınızın hazırda hansı inkişaf mərhələsində olduğunu müəyyən etməyə çalışın. Bu, daxili uşağınızı həyatınıza qaytarmaq üçün bir xəritə yaratmağa kömək edəcək. Budur bəzi nümunələr:
   • Tərk edilmiş uşaq. Bu daxili uşaq tez-tez boşanma və ya valideynlərin həddən artıq işləməsi nəticəsində olur. Burada əsas olanlar, tərk edilmə qorxusu və təklik və ya etibarsızlıq hissidir.
   • Oynaq uşaq. Bu uşaq sağlam, çox vaxt yetkinlik baxımından nəzərə alınmayan bir cəhətdir. Oyuncaq uşaq kortəbii əyləncə və günahsız və narahat olmayan bir həyat istəyir.
   • Qorxmuş uşaq. Bu uşaq, yəqin ki, uşaqlıqda öz istiqamətində çoxlu tənqid eşitmiş, kifayət qədər razılıq almayanda narahat olur.
3. 3 Daxili uşağınıza bir məktub yazın. Daxili uşağınıza laqeyd yanaşdığınızı və yenidən əlaqə qurmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, bu bir bəhanə ola bilər. Dostluğunuzu gücləndirmək istəyinizi ifadə edən sadə bir məktub da ola bilər.
   • Məktubu daxili uşağınızın tipinə uyğunlaşdırın. Qorxursa, onu sakitləşdirməyə və qorxularını aradan qaldırmağa çalışın. Tərk edilməsindən narahatdırsa, hər zaman orada olmaq üçün əlindən gələni edəcəyini bildir. Əgər oynaqdırsa, qayğısız azadlığına hörmət etmək istədiyini söyləyin.
4. 4 Açıq yer yetişdirin. Daxili uşağınız həssas bir insandır. Özünü göstərməzdən əvvəl təhlükəsiz bir yerə ehtiyacı ola bilər. Bir çox insan daxili uşağın varlığını gizlədir və ya inkar edir, çünki bunun zəif göründüyünə inanır. Çocuğunuzun çiçəklənməsi üçün mehriban və yumşaq olun, razılıq göstərin. Etibarını qazanmaq istədiyiniz kiçik bir heyvan kimi ona yumşaq bir şəkildə yaxınlaşın.
   • Səssizcə oturun və daxili uşağınıza onun haqqında daha çox bilmək istədiyinizi, danışmaq istədiyinizi və təhlükəsiz hiss etməsini istədiyinizi söyləyin. Axmaq görünə bilər, amma əslində özünüzün və bilinçaltınızın bir hissəsini nəzərdə tutursunuz.
5. 5 Hisslərinizə qulaq asın. Daxili uşağınızla ünsiyyət qurmağın vacib yollarından biri, gündəlik həyatınızda hisslərinizə yaxından diqqət yetirməkdir. Gənc və təsir edici olduğunuz bir çox gözəl və ağrılı uşaqlıq təcrübələrinə köklənmişlər. Daxili uşağın qorxuları və etibarsızlıqları, sevincləri və heyranlıqları çox vaxt yetkin həyatımızın emosional nümunələrinə açılır.
   • Gün ərzində özünüzü yoxlayın. Özünüzə "İndi necə hiss edirəm?" Bu hissləri sözlə ifadə etməyə çalışın.
6. 6 Daxili tənqidçinizə diqqətli olun. Daxili uşağınıza diqqət və qayğı göstərməyinizə mane ola biləcək ən böyük maneələrdən biri tənqidçinin səsidir. Bu səs sizə uşaqlıq qorxularını yaşamaq və ya uşaqlıq axmaqlığını qəbul etmək üçün çox qoca olduğunuzu söyləyə bilər.
   • Daxili tənqidçi uşaqlıqdan inkişaf etməyə başlayır. Daxili uşağın sıxışdırılmasına reaksiyadır. Daxili tənqidçinizə, təcavüzə məruz qalan və ya zorakılığa məruz qalan uşağınızın bir hissəsi olaraq hörmət edin, ancaq mənfi danışmağa qapılmayın.
   • Daxili tənqidçinizə belə cavab verin: “Haradan gəldiyinizi başa düşürəm. Anlayıram ki, inciyirsən və inciyirsən. Sizə dəstək olmaq üçün burdayam. "

3 -dən 2 -ci hissə: Daxili uşağınızın qayğısına qalın

1. 1 Daxili uşağınızı ciddiyə alın. Daxili uşağınızı uzaqlaşdırmaq istəyə bilərsiniz, çünki onların problemləri yetkin həyatınızda yersiz görünəcək. Ancaq bu doğru deyil, çünki ən dərin qorxularımızın bir çoxu onların üzərinə düşür. Daxili uşağınıza məhəl qoymamaq və ya laqeyd yanaşmaq istəyindən çəkinin. Bundan qaçmaq mümkün deyil.
   • Əsl uşağı necə dinləsən, elə də dinlə. O qədər realdır və hissləri də o qədər vacibdir.
2. 2 Daxili uşağınızın hisslərini qəbul edin. İçinizdə bir yerdə qorxu və ya etibarsızlıq hissləri hökm sürsə, əsəbiləşə bilərsiniz. Ancaq özünüzə bu enerjini hiss etməyinizə icazə verməlisiniz, çünki daxili uşağınız sizinlə danışır.
   • Əsəbiləşə bilər və ya ruhdan düşə bilər. Bu duyğuları "təslim etmədən" qəbul edə bilərsiniz. Onları tanıyın, ancaq hərəkətlərinizi təyin etmələrinə icazə vermədən davam edin.
3. 3 Şəfa üçün yenidən təhsil tətbiq edin. Yenidən təhsil, yetkinlik yaşına çatdıqda daxili uşağınıza ehtiyac duyduğu şeyi vermək üçün bilik və mənbələrə sahib olduğunuz düşüncəsinə əsaslanır. Həyatınızda ən yaxşı şəkildə özünü göstərmədən əvvəl daxili uşağınızın müalicəyə ehtiyacı olduğunu hiss edirsinizsə, bu yanaşma sınamağa dəyər. Keçmişinin ağrılı təcrübələrinə əsaslanaraq, nəyə ehtiyacı olduğunu və ona necə kömək edəcəyini hamıdan yaxşı bilirsən.
   • Məsələn, valideynləriniz sizə heç bir doğum günü ziyafəti verməyibsə, özünüz də özünüz olun. Dostlarınızı dəvət edin və uşaqlığınızın bu hissəsini tamamladığınızı söyləyin.
   • Başqa bir nümunə: fəxr edə biləcəyiniz bir şey etdiyinizi bildiyiniz zaman özünüzü tərifləyin. De: "Özümlə və uğurlarımla fəxr edirəm".
4. 4 Daxili uşağınızı qoruyun. Uşaqlıq qorxularının sizi geridə qoymasına icazə verməməyinizə baxmayaraq, daxili uşağınızın ehtiyaclarına qarşı həssas olmalısınız. Tamamilə aradan qaldırmadığınız müəyyən bir etibarsızlığınız varsa, hörmət edin. Məsələn, uşaqlıqda ilk dəfə özünü göstərən yüksəklik qorxusu ola bilər. Hündür bir sıçrayışdan hovuza qalxmaqdan və ya tullanmaqdan hələ də əmin olmayan hissənizə qarşı mehriban olun.
   • Həm də təxribatçı vəziyyətlərdən çəkinin. Xüsusi insanlarla ünsiyyət uşaqlıq narahatlıqlarını daha da ağırlaşdırırsa, həmin şəxslərlə əlaqəni məhdudlaşdırın. Məsələn, sənə sataşan və özünü bədbəxt hiss edən bir qardaşın varsa, onunla lazım olduğundan çox vaxt keçirmə.
5. 5 Yaşayış sahənizi təşkil edin. Uşaqlığınızın oynaqlığı ilə evinizi daha açıq edin. Ətrafınızı dəyişdirmək, hisslərinizi dəyişdirəcək, buna görə də həyatınıza uşaqlıq kimi spontanlıq və yaradıcılıq verin. Araşdırmalar göstərir ki, fərqli çalarlar kimi sadə şeylər də əhval -ruhiyyəyə təsir edə bilər. Mükafatlar və ya doldurulmuş heyvanlar kimi tanış əşyaları rəflərə qoyun. Sizin və ailənizin köhnə şəkillərini qazın və evin ətrafına qoyun. Divarların rəngini ya boyayaraq, ya da yüngül və əyləncəli şəkillər asaraq parlamağa çalışın.

3 -cü hissədən 3 -ü: Əyləncə hisslərinizi inkişaf etdirin

1. 1 Gizlənqaç oynamaq. Övladlarınız və ya qardaşınız varsa, onlarla oynayın. Yetkin dostlarınızı da iştiraka dəvət edə bilərsiniz, əyləncəli olacaq. Gizlət oyununun arxasında bir həyatın təsdiqləyən bir kəşfiyyat və sevginin təzahürü olduğunu söyləyən bir psixologiya dayanır.
2. 2 Trambolin al və ya başqasından istifadə et. Şişmə evi bir günlük kirayəyə götürə və bütün dostlarınızı dəvət edə bilərsiniz. Fiziki fəaliyyət stresdən qurtulmanıza kömək edə bilər və bu təcrübə uşaqlıqda trambolin üzərində tullanmaqdan nə qədər zövq aldığınızı xatırladacaq.
3. 3 Boyama kitabı çəkin və ya satın alın. Bu cür fəaliyyətlər uşaq yaradıcılığına qoşulmağınıza kömək edəcək, çünki çəkdiyiniz obyektlər yalnız kağız üzərində deyil, bütün açıq emosional dünyalardır. Araşdırmalar göstərir ki, rəsm, uşaqların hələ bilmədikləri duyğuları böyüklərin edə biləcəyi şəkildə ifadə etməyə kömək edir. Rəsm və digər vizual sənətlər uşağınızın özünü ifadə etməsinə kömək edəcək.
4. 4 Bir rəqs partiyası təşkil edin. Rəqs, digər fiziki fəaliyyətlər kimi, stresdən qurtulmağa kömək edə bilər və eyni zamanda fərqli yaş qruplarına çatan yaradıcı bir ifadə üsuludur. Uşaqdan qocaya qədər hamı rəqs etməyi sevir. Daxili uşağınızla, böyüklərinizin istək və maraqlarına hörmətlə yanaşmaq üçün rəqsdən istifadə edin.
   • Pleylistinizə uşaqlığınızdan mahnılar əlavə etməyi unutmayın!
5. 5 Pulsuz yazı və ya pulsuz rəsm çəkməyə çalışın. Bu, digər hissələrinizi ələ keçirərkən şüurlu zehninizin istirahət etməsini tələb edir. Xüsusilə daxili uşağınızın özünü necə rahat hiss etdiyini ifadə etməsini istəsəniz, güclü bir yaradıcılıq və əyləncə mənbəyi ola bilər.
   • Daha çox əylənmək üçün qələm, marker və ya rəngli kağızdan istifadə edin.

İpuçları

• Uşaqlarınız varsa, dünyanı onların gözləri ilə görməyə çalışın. Birlikdə əyləncəli bir şey etdiyiniz zaman onların yumşaq münasibətini qəbul edin.
• Əyləncəni hər yerdə yaratmaq olar. Ev işləri və ya digər vəzifələri yerinə yetirərkən daxili uşağınızın köməyindən istifadə edin. Onları oyuna çevirin.

Xəbərdarlıqlar

• Yetkinlik məsuliyyətlərini laqeyd etmək üçün uşaq rejiminə keçməyin. Sizin üçün işləyən tarazlığı tapın.
• Uşaq kimi davranmağın axmaq olduğunu düşünən insanlardan çəkinin. Bu insanların ehtimal ki, həddindən artıq aktiv bir daxili tənqidçisi var və daxili uşağın əhəmiyyətini anlamırlar.