MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Yuxu
• Metod 2 /2: Uşağın gecə oyanışları ilə mübarizə
• Oxşar məqalələr

Uşağa bütün gecəni yaxşı yatmağı öyrətmək asan deyil. Ancaq körpəniz üçün ardıcıl və sağlam yuxu nümunələri inkişaf etdirmək üçün səy göstərsəniz və gecə oyanışlarına necə düzgün reaksiya verəcəyinizə dair strategiya qurarsanız, uğur qazana bilərsiniz - körpəniz bütün gecə rahat yatacaq.

Addımlar

Metod 1 /2: Yuxu

1. 1 Uşağınızın yuxu modellərini tərtib edərkən ardıcıl olun. Körpənizin eyni vaxtda yatmasına əmin olun. Yalnız zaman -zaman istisnalar edərək bu cədvələ sadiq qalmağa çalışın (unutmayın ki, uşağınızı həftə sonları və ya xüsusi günlərdə gec yatmağa icazə verə bilərsiniz. Ancaq uşağınızı adi cədvəldən 30 dəqiqədən gec yatmağa qoymayın). .. Ardıcıllıq uşağın yuxu rejimini yaxşılaşdırmağa kömək edir və beyinə yuxudan oyanma vaxtına cavab verməyi öyrədir.
   • Körpənizi eyni vaxtda yatdırmaqla yanaşı, eyni zamanda (yenə yarım saat aralığında) oyanmasını da təmin etməlisiniz.
   • Həftə sonları yatmaq (uşaq məktəbə getmədikdə), xüsusən də uşaq gecələri yaxşı yatmırsa, yaxşı fikir deyil. Yuxu ilə həddini aşmayın.
2. 2 Yatmadan əvvəl eyni qaydalara riayət edin. Bebeğinizin bütün gecə rahat yatması üçün eyni yuxu rejimini qurmalı və qorumalısınız. Bu, uşağınızın yuxuya getməsinə kömək edəcək. Gecə yuxudan oyanmadan yatacağı ehtimalı daha yüksəkdir. Bir çox valideyn yatmazdan əvvəl uşağına bir neçə hekayə oxuyur və ona isti, rahatlatıcı bir hamam verir.
   • Uşağınız üçün yatmazdan əvvəl fəaliyyətlər seçərkən, istirahət etməyinizə və yuxuya getməyinizə kömək edəcək fəaliyyətlərə (yəni yatmazdan əvvəl uşağınızın zehnini sakitləşdirməyə kömək edəcək fəaliyyətlərə) üstünlük verin.
   • Ayrıca, yatmadan əvvəl etdiyiniz fəaliyyətlərin sizinlə uşağınız arasında bir əlaqə qurmaq üçün əlverişli olduğundan əmin olun. Yatmazdan əvvəl uşağınıza kifayət qədər diqqət yetirsəniz, gecə oyanmaz. Gecə ağlamaq və ya oyanmaq körpənizin diqqətinizə ehtiyacı olduğunu göstərə bilər.
3. 3 Uşağınızın yatmazdan əvvəl televizora baxmadığına və kompüterdən istifadə etmədiyinə əmin olun. Araşdırmalara görə, bir televizor ekranı, bir kompüter ekranı və ya bir cib telefonu olsun - bir ekranın qarşısında keçirdiyimiz vaxt beyində təbii melatonin istehsalını azaldır (yuxuya getməyi asanlaşdıran, təbii sirkadiyanı bərpa edən bir kimyəvi maddə). ritm). Yatmazdan əvvəl televizor və ya kompüter ekranının qarşısında vaxt keçirmək yuxusuzluğa və yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər. Mümkünsə, uşağınızı yatmadan əvvəl birlikdə nağıl oxumaq və ya hamam almaq kimi digər fəaliyyətlərə öyrədin.
4. 4 Uşağın rahat istirahəti və yuxusu üçün şəraitin yaxşılaşdırılması. Uşağın otağının qaranlıq olduğundan əmin olun. Bunun üçün qaranlıq pərdələrdən və ya pərdələrdən istifadə edə bilərsiniz. Yataq otağındakı qaranlıq beynə yatmağın vaxtı olduğunu bildirir. Bunun sayəsində uşağınız daha sürətli yuxuya gedəcək və gecə də oyanmayacaq.
   • Ayrıca, kifayət qədər səs -küylü bir evdə və ya ərazidə yaşayırsınızsa, uşağınızın yataq otağına ağ səs -küylü elektron cihazları quraşdırın. Ağ səs -küy, körpənizin gecə oyanmasına səbəb ola biləcək arzuolunmaz səsləri boğur.
   • Uşağın yataq otağında havanın rahat olduğundan əmin olun - çox isti və ya çox soyuq deyil.
5. 5 Körpənizi yatarkən yatın, amma çox yorulmayın. Bir uşağın həddindən artıq işlədiyi təqdirdə gecələr yaxşı yatmaq ehtimalının az olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bundan əlavə, uşaq yuxuya getməklə əlaqəli vacib həyat bacarıqlarına yiyələnməyəcəkdir (və eyni dərəcədə vacib olduğu kimi, məmnuniyyətlə). Buna görə də körpənizi yatarkən yatdırmaq daha yaxşıdır. Yuxuya düşəndə ​​uşağı tək qoyun.
   • Körpəniz bütün gecə yatana qədər yuxu müddətini azaltmayın.
   • Məşhur inancın əksinə olaraq, gündüz yuxu miqdarının azaldılması uşağın yuxu rejiminə mənfi təsir göstərir.
   • Uşağınız bütün gecə yatmağa başladıqdan sonra, gündüz bir yuxunu aradan qaldıra bilərsiniz, sonra da ikincisindən imtina edə bilərsiniz; ancaq uşağınızın gecə yatmaqda heç bir problemi yoxdursa dəyişiklik etməyə başlayın.
6. 6 Yatmazdan əvvəl körpənizin qidasına diqqət yetirin. Yatmazdan əvvəl körpəyə şirniyyat verməməlisiniz. Əks təqdirdə, hərəkətləriniz qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər və nəticədə uşağın kəskin bir enerji dalğası hiss edəcək. Deməyə ehtiyac yoxdur, bu yuxu zamanı lazım olan bir şey deyil.
   • Ancaq digər tərəfdən uşaq ac yatmamalıdır, əks halda gecə oyanmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, yatmadan əvvəl uşağınızın kifayət qədər kalori aldığından əmin olun. Bunun sayəsində bütün gecə sakitcə yatacaq.
   • Körpənizi yatmazdan 30-60 dəqiqə əvvəl qidalandırmayın (körpə deyilsə).
7. 7 Çocuğunuza oyuncaqla yatmağa icazə verin. Altı aylıqdan başlayaraq, körpənizə sevimli oyuncaqla yatmağı öyrədin. Bunun sayəsində iki məqsədə nail ola bilərsiniz: birincisi, körpəniz tək başına deyil, bir dostunun yanında yuxuya getdiyini hiss edəcək, ikincisi, uşağın yuxusu xoş duyğulara səbəb olacaq, çünki yanında olacaq. onun kiçik dostu.
8. 8 İkinci uşağın təsirini düşünün. Bir çox valideynlər evə yeni doğulmuş körpə gələndə körpəsinin yuxusunun pozulduğunu görürlər. Uşaq öz yerini başqasının tutduğunu hiss edə bilər və buna görə də tez -tez gecə ağlamaqla ifadə olunan valideyn diqqətinin artan arzusunu yaşaya bilər. İkinci uşaq sahibi olmağı planlaşdırırsınızsa, körpənizin yeni doğulan uşağa gəlməsindən ən azı iki ay əvvəl yeni yatdığı yerə alışdığından əmin olun (böyük uşaq başqa bir otağa köçməli və ya böyüklər üçün beşiyi dəyişdirməli olacaq). .
   • Yaşlı uşağın yerini yeni doğulmuş kimi hiss etmədiyinə əmin olun.
   • Həm də yeni doğulmuş uşağa qulluq etməyi tapşıraraq böyük uşağınızı məşğul etməyi unutmayın. Təbii ki, tapşırıqlar uşağın yaşına uyğun olmalıdır. Bunun sayəsində böyük uşaq gözlərində əhəmiyyətini və dəyərini hiss edəcək.

Metod 2 /2: Uşağın gecə oyanışları ilə mübarizə

1. 1 Uşağınız gecə oyanarsa necə davranacağınıza qərar verin. Uşağınız gecə yuxudan oyanırsa, ortağınızla vəziyyəti həll etmək üçün bir plan üzərində işləyin. Uşağın bu davranışına necə reaksiya verəcəyini özünüz üçün dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Gecə vəziyyəti təhlil etmək çox çətin olacaq, buna görə xüsusi, əvvəlcədən düşünülmüş bir davranış modelinə sahib olmaq stresi azaltmağa kömək edəcək. Həmişə eyni davranış modelinə sadiq qalmağınıza kömək edir. Uşağınız gecə oyanarsa nə gözləyəcəyini biləcək.
2. 2 Uşaq oyanırsa, onu yatağınıza çağırmayın. Uşağın yatmaqda çətinlik çəkdiyi halda, bəzi valideynlər onunla yatmağı məsləhət görürlər. Bu, körpənizi sakitləşdirməyin və yuxuya getməsinə kömək etməyin yeganə (və ya ən asan) yolu ola bilər. Ancaq bu problemi həll etmək istəyirsinizsə, bu davranış ən yaxşı seçim deyil. Bunu etməklə, uşağınızı gecələr oyandığınız üçün mükafatlandıracağınız üçün pis yuxu vərdişlərinin inkişafına kömək edəcəksiniz.
   • Bir uşağı yatağınıza dəvət edərək, onu vacib bir həyat bacarığı əldə etmək imkanından məhrum edirsiniz.Gecə yarısı oyanarsa yenidən yuxuya getməyi öyrənməlidir.
3. 3 Uşağınızı yelləməyin. Bir çox valideynin etdiyi başqa bir səhv körpəsini yelləməkdir. Bunu etsəniz, körpəniz tək başına yuxuya getməyi öyrənməyəcək.
4. 4 Gecə qəzəbləri kimi pis davranışları mükafatlandırmayın. Körpəniz gecə ağlayırsa, bu davranışı görməməyə çalışın və yenidən yuxuya gedənə qədər özünü sakitləşdirsin. Körpənizin ağladığını eşidəndə ayağa qalxmağa tələsməyin. Qoy tək başına sakitləşsin. Əks təqdirdə, jestiniz bir gecə oyanışı üçün bir mükafat olaraq qəbul ediləcək. Bunu etməklə uşağın pis davranışını mükafatlandırırsınız.
   • Ancaq körpəniz həmişəkindən daha çox ağlayırsa və ya xəstədirsə, körpənizin ağlamasının səbəbini təyin etmək üçün ayağa qalxmalısınız. Bəlkə də ağrıyır və ya uşaq bezini dəyişdirməlidir.
   • Uşağın ağlamasına yalnız bir dəfə reaksiya versəniz də, hərəkətlərinizlə səhv davranış modelini gücləndirirsiniz.
   • Bunun səbəbi, "ehtimal olunan möhkəmləndirmə" (bəzən diqqətlə mükafatlandırılan davranış, lakin həmişə deyil) güclü bir gücləndirici amildir.
   • Buna görə də, uşağın ağlamasına reaksiya verərək onu sakitləşdirməyə çalışaraq, səhv davranış modelini gücləndirərək uşağın beyninə təsir edirsiniz (belə bir vəziyyət baş verərsə, reaksiya verməməyə çalışın).
5. 5 Özünüz üçün uzunmüddətli bir məqsəd qoyun. Uşağınız gecə yaxşı yatmırsa, özünüzü məyus və köməksiz hiss edə bilərsiniz. Ancaq uzunmüddətli müvəffəqiyyətə diqqət yetirməyə çalışın. Uşağınıza, gecə yarısı oyandığı zaman da daxil olmaqla, sakitləşməsinə və yuxuya getməsinə kömək edəcək vacib bacarıqları öyrədirsiniz.
   • Seçdiyiniz kursa uyğun və sadiqsinizsə, uşağınıza bunu öyrədə bilərsiniz; lakin səbirli olun, tez nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz.
   • Çocuğunuza vacib həyat bacarıqlarını aşılamağa davam edin və zamanla müsbət nəticələr görəcəksiniz.

Oxşar məqalələr

• Körpə otağını necə bəzəmək olar
• İki yaşlı uşağı yatağa necə qoymaq olar
• 2 yaşlı uşağı necə sakitləşdirmək və onu tək yatağa qoymaq olar
• Körpənizi yatağında yatmağı necə öyrətmək olar