MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Empatiyanı inkişaf etdirin
• Metod 2 /3: Şifahi və şifahi olmayan işarələrə diqqət yetirin
• Metod 3 /3: Cəmiyyətin bir hissəsi olun

İnsanlarla daha sıx əlaqələr quraraq onlarla necə əlaqə qurmağı öyrənmək istəyirsinizsə, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməlisiniz. Digər insanlarla düzgün ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsə, insanın sözlərinin və hərəkətlərinin arxasındakı hissləri görməyi öyrənmək vacibdir. Bundan əlavə, ətrafınızdakı dünyanı anlamağı öyrənmək və hər bir insana təsirinin nə qədər böyük olduğunu anlamaq vacibdir. Sosial cəhətdən inkişaf etmiş bir insan olanda, digər insanlarla ünsiyyət bacarıqlarınızı müxtəlif formalarda - şifahi, sözsüz və başqalarının əhatəsində inkişaf etdirirsiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Empatiyanı inkişaf etdirin

1. 1 Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Empatik və empatik olun. Bu, başqasının fikirlərini anlamağa kömək edəcək. Yaxşı bir münasibət qurmaq, xoş ünsiyyət qurmaq və ortaya çıxan problemləri asanlıqla həll etmək istəyirsinizsə, empatik olmaq çox vacibdir. Sosial fərd olduğumuz üçün hər zaman digər insanlara qarşı həssas olmaq imkanımız var. Aşağıdakı vəziyyətləri nəzərdən keçirin.
   • Baqqalda növbə çəkdiyinizi düşünün. Kassir vəzifələrini çox uzun müddət yerinə yetirir, çünki bu işi bu yaxınlarda etməyə başladı. Çox əsəbiləşə bilsən də, bu insanı anlamağa çalış. Bir qayda olaraq, bir şey öyrənən insanlar, kifayət qədər təcrübəsi olanlara nisbətən, işlərini yerinə yetirmək üçün daha uzun çəkirlər. Özünüzü kassirin yerinə qoyun. Təsəvvür edin ki, ətrafdakı müştərilər onun işindən narazılıqlarını bildirəndə nə qədər əsəbi olur. Empatiya və empatiya inkişaf etdirməyə çalışarkən səbirli və anlayışlı olun.
   • Təsəvvür edin ki, dostunuz valideynlərinin boşandığını yenicə öyrənib. Bəlkə də güclü bir ailəniz var və dostunuzun hisslərini başa düşmək çətindir. Ancaq özünüzü onun yerinə qoymağa çalışın. Bu vəziyyətdə olsaydınız, başqalarından nə gözləyərdiniz? Dostunuza deyin: “Bunu eşitdiyim üçün üzr istəyirəm. Necə hiss edirsən?"
2. 2 Duyğularınızı başa düşməyi öyrənin. Öz duyğularınızı anlamağı öyrənməyincə başqalarının nə hiss etdiyini anlaya bilməzsiniz. Təəssüf ki, hisslərinizi və duyğularınızı anlamaq həmişə asan olmur. Aşağıdakı ipuçları bu işdə sizə kömək edəcək.
   • Biri ilə danış. Hisslərinizdən danışaraq qarşı tərəfin sözlərinizə reaksiyasını görə bilərsiniz. Həm də yaşadığınız duyğular haqqında bir daha düşünmək imkanı verir.
   • Gündəlik saxlayın. Nə düşündüyünüzü və bu barədə nə hiss etdiyinizi yazın.
   • Fikirlərinizi düşünün. Məsələn, düşünürsənsə, “Mənim görəcəyim çox iş var! Ev çox qarışıqdır və tezliklə qonaqlar gələcək! ”- o zaman çox güman ki, stres vəziyyətindəsiniz.
   • Duyğuların siyahısını özünüzlə aparın.Yenə hansı duyğuları yaşadığınızı öyrənməyi öyrənirsinizsə, hər zaman əlinizdə olan siyahı, hazırda hansı duyğuları yaşadığınızı təyin etməyə kömək edəcək.
3. 3 Aktiv dinləyici olun. Aktiv dinləmə həmsöhbətinə aydındır ki, onu nəinki dinləyirik, həm də eşidirik və başa düşürük. Aktiv dinləmə, insana həssaslıq və empatiya göstərmək imkanı verir. Əlavə olaraq, aktiv bir dinləyicisinizsə, danışdığınız adamın sözlərinə düzgün reaksiya verəcəksiniz.
   • Bütün diqqətinizi danışdığınız şəxsə yönəldin. Telefonunuzu və ya digər diqqəti yayındıran cihazları bir kənara qoyun və həmin şəxsi diqqətlə dinləyin. Həmsöhbətinizlə göz təması qurun.
4. 4 Həmsöhbətinizin sözlərini yenidən yazın. Parafrazlama həmsöhbətinin sözlərinin öz sözlərinizlə təkrarlanmasıdır. Bu, danışdığınız adamın sözlərini daha yaxşı anlamağa kömək edəcək.
   • Məsələn, həmkarınız desə ki, “Mən bu layihəni heç vaxt bitirmərəm! Sonsuzdur! " - deyə bilərsən ki, "səsin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə bənzəyir!"
   • Həmsöhbətinin sözlərinə cavabınız əsassızdırsa, çox güman ki, fikir ayrılığı ilə sizə cavab verəcəkdir. Məsələn: “Xeyr, razı deyiləm. Əslində vəziyyəti nəzarətdə saxlayıram. Bəzən mənə elə gəlir ki, bu layihəni heç vaxt bitirməyəcəyəm ".
5. 5 Həmsöhbətinin sözlərinə reaksiya ver. Sizinlə bir şey paylaşan adam bilməlidir ki, nə danışdığını başa düşürsən. Üstəlik, o sizə bir şey deyəndə hisslər və duyğular yaşayırsınız. Bu, həmsöhbətinizin duyğu və hisslərini başa düşməyi asanlaşdıracaq.
   • Məsələn, "Patronunuzla bağlı hekayəni eşidəndə çox üzüldüm" deyə bilərsiniz. Həmsöhbətiniz ya sizinlə razılaşacaq (“Bəli, o məni dəli edir!”), Ya da yaşadığı duyğuları bir daha vurğulayacaq (“Son görüşməyimizdən bəri hələ də ona qəzəbliyəm”). Hər halda, həmsöhbətinizin hansı hissləri və duyğuları yaşadığını başa düşdüyünüzü göstərsəniz, həssaslıq və empatiya nümayiş etdirəcəksiniz.
6. 6 Başqalarının hekayələrini toplayın. Başqalarının hekayələrini həyatdan öyrənmək digər insanlara qarşı empatiyanı inkişaf etdirməyə kömək edir, çünki belə hekayələr vasitəsilə insan haqqında ümumi bir fikir əldə edə bilərsiniz. Hər kəs başqasının həyat hekayələrini dinləyərək çox şey öyrənə bilər. Bir qayda olaraq, bu cür hekayələr bütün həyatımızda iz buraxır.
   • Başqalarının hekayələrini dinləyin. İnsanlar və onların həyatı ilə maraqlanın. Bir qayda olaraq, insanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər, xüsusən də empatik və aktiv bir dinləyici ilə ünsiyyət qururlarsa.
   • Daha çox kitab oxuyun. Kitablar daha empatik və empatik olmağımıza kömək edir, çünki oxuduqca personajların düşüncələrini və hisslərini tanıyırıq. Empatiya və həssaslığı inkişaf etdirmək üçün əlaqələrin inkişafına və qəhrəmanın psixologiyasına vurğu edilən elmi fantastikaya üstünlük verin.
7. 7 Ümumi maraqlar axtarın. Başqa bir insanla ümumi maraqlar tapmağa çalışın. Bu daha dərindən başa düşmək üçün vacib bir addım ola bilər.
   • Bəlkə də sinifinizə fərqli millətdən yeni bir tələbə gəldi. Onun mədəniyyəti haqqında heç nə bilmirsən, amma ikiniz də tennis oynayırsınız və eyni idman komandasının üzvlərisiniz. İdmanı söhbət mövzusu olaraq istifadə etməyə çalışın. Ölkəsinin məşhur tennisçiləri haqqında məlumat əldə edin. Sonra mədəniyyətləriniz arasındakı oxşarlıq və fərqliliklər haqqında danışın.
8. 8 Hekayənizi paylaşın. Bir -biriniz haqqında yalnız tərcümeyi -haldakı faktları deyil, həm də daha dərin, şəxsi məqamları bilirsinizsə, münasibətləriniz daha da güclənəcəkdir. Hisslərinizi həmsöhbətinizlə bölüşsəniz, cavab olaraq hisslərini və duyğularını danışacaq. Bu, münasibətlərinizi daha da gücləndirəcək.
   • Əlbəttə ki, hisslərinizi yalnız danışdığınız insanla münasibət qurduğunuz zaman paylaşmalısınız. Ananız öldükdə nə hiss etdiyinizi ilk tanış olduğunuz insana deməyin. İnsanı rahat bir mühitdə tanıyın və özünüz haqqında danışın.Məsələn, maşın sürərkən və ya şəxsi həyatda özünüz haqqında danışın. Başqaları səni eşidəndə və ya çox səs -küylü bir yerdə olanda ruhunu açma.
   • Söhbətin bir spiral olduğunu düşünün. Bir -birinizi tanımaq və ümumi bir mövzu haqqında danışmaqla başlayırsınız. Münasibətləriniz dərinləşdikcə həssaslıq və empatiya ilə daha dərin mövzuları müzakirə edə bilərsiniz. Bu nöqtədə spiral mərkəzinə yaxınlaşırsınız. Sonra, insanla daha yaxın hissləri bölüşürsən.
   • Başqasının həyat hekayəsi ilə əlaqə qurun. Məsələn deyə bilərsiniz: “Mənə heç kimin səni başa düşmədiyini söyləyəndə anladım ki, qohum ruhlarıq. Məni heç kimin anlamadığını da hiss edirəm. Bəzən mənə elə gəlir ki, məni anlaya biləcək bir insanla heç vaxt görüşməyəcəyəm ".

Metod 2 /3: Şifahi və şifahi olmayan işarələrə diqqət yetirin

1. 1 Bədən dilinizə baxın. Fərqli vəziyyətlərdə insanların bədən dilini izləyin. İnsanların jestlər, bədən mövqeyi və ya baş hərəkəti ilə necə ünsiyyət qurduqlarına diqqət yetirin.
   • Qeyd edək ki, eyni jestlər fərqli şeylər ifadə edə bilər. Məsələn, kiminsə çiyinlərini çəkdiyini təsəvvür edin. "Bilmirəm" və ya "mənə əhəmiyyət vermir" mənasını verə bilər. Ya da adamın qollarını sinəsinə bükdükdə bunun nə demək olduğunu düşünün. Bəzən bu, insanın söhbəti bitirmək istədiyini ifadə edə bilər (əlverişsiz vəziyyətdən gizlənməyə çalışır). Bəzi hallarda insan bu şəkildə qıcıqlanmasını ifadə edə bilər. Ya da bəlkə donub qaldı.
   • Səssiz düyməniz olduğunu düşünün. Səsi asanlıqla söndürə bilərsiniz. Bir insanın bədən dilini müşahidə edərək nə danışdığını anlaya biləcəyinizi düşünürsünüzmü?
2. 2 Səs tonunuza diqqət yetirin. Eyni sözü deyə bilərsiniz, amma səs tonunuzu dəyişə bilərsiniz. Sözün fərqli mənaları olacaq. Bir insanın səsinin tonu, sözlərin arxasında gizlənmiş duyğunu ifadə edir.
   • Məsələn, "mən yaxşıyam" ifadəsi nə dostcasına bir səs tonu ilə, nə də düşməncəsinə söylənilə bilər.
   • Səs tonunuzla sınayın. Hər dəfə fərqli bir duyğu yaşadığınızı düşünərək cümləni təkrarlayın. Xoşbəxt, təəccüblü, qəzəbli və ya kədərli kimi görünərkən "Məni qorxutdun!" İfadəsini təkrarlayın.
3. 3 Üz ifadənizi izləyin. Bir insanın üz ifadələrinə diqqət yetirərək, onun haqqında çox şey deyə bilərsiniz. Bir insan duyğularını gizlətməyə çalışsa da, yenə də üzündə var.
   • Güzgüdə özünüzə baxın və üz ifadələrinizlə aşağıdakı duyğuları çatdırmağa çalışın: cansıxıcılıq, xoşbəxtlik, qıcıqlanma və həyəcan.
   • Bir insanın hansı hissləri yaşadığını üzdəki ifadədən anlamaq həmişə asan olmur. İncə duyğuları ayırd etməyi öyrənmək üçün vaxt lazımdır. Məsələn, insanlar xoşbəxt olanda gözləri xoşbəxtlikdən parlayır. Gözlər xoşbəxtlikdən parlamırsa və dodaqlar bağlanırsa, insanın sərhədsiz xoşbəxtlik yaşaması ehtimalı azdır.
   • Qeyd edək ki, eyni üz ifadəsi fərqli duyğuları göstərə bilər. Məsələn, bir adam qaşlarını çırpırsa, kədərlənə və ya qəzəblənə bilər. Açıq bir ağız qorxu və ya sürpriz göstərə bilər. İnsanın üz ifadələrindən nə hiss etdiyini deyə bilmirsinizsə, səs tonu və ya bədən dili kimi digər şifahi olmayan işarələrə baxın.
4. 4 İnsanlar arasındakı məsafəyə diqqət yetirin. İnsanların bir -birindən nə qədər uzaq durduqlarına baxın. Məsafə iki insan arasındakı əlaqəni izah edə bilər. İnsandan nə qədər uzaq olduğunuza da diqqət yetirin.
   • Çox yaxın münasibətləri olan insanlar bir -birlərindən uzaq durmağa meyllidirlər. Dostlar, iş yoldaşları ilə müqayisədə bir -birlərinə daha yaxın ola bilərlər.
   • Birinə yaxınlaşdığınız zaman, insanın uzaqlaşmağa, sizdən üz çevirməyə və ya qollarını və ya ayaqlarını keçməyə başladığını görə bilərsiniz.İnsandan çox uzaqlaşsanız, əyildiyini, gözlərini qırpdığını, alnını qırışdırdığını və bununla da söhbətə az maraq göstərdiyini görə bilərsiniz.
5. 5 İnsanların sözlərinizə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin. İnsanların reaksiyaları davranışlarınızı daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Onların şifahi olmayan işarələrinə diqqət yetirin və söylədiklərini dinləyin.
   • Məsələn, bir insan “Nə gözəl!” Deyirsə, amma geri çəkilir, çox güman ki, səninlə danışmaq istəmir.
   • Sənə söykənən, gülümsəyən və səninlə göz təması quran adam, çox güman ki, sənin dediklərinlə maraqlanır və söhbəti davam etdirmək istəyir.

Metod 3 /3: Cəmiyyətin bir hissəsi olun

1. 1 Fürsətlər axtarın özünüzü könüllü olaraq göstərin. Bunun sayəsində cəmiyyətin bir hissəsi ola bilərsiniz. Könüllü olmaqla başqaları ilə empatiya qurmaq və empatiya etmək qabiliyyətinizi növbəti səviyyəyə qaldıra bilərsiniz. Cəmiyyətin ehtiyaclarını daha geniş miqyasda anlaya biləcəksiniz.
   • Başqa bir insanın və ya bir qrup insanın ehtiyaclarını dinləmək və nəzərə almaq üçün könüllü. Məsələn, yoxsul insanlar üçün yemək hazırlamağa kömək etsəniz, bu insanların üzləşdiyi yoxsulluq probleminin fərqinə vara bilərsiniz. Yalnızlıq yaşayan yaşlı insanları da ziyarət edə bilərsiniz. Ayrıca immiqrantlara öz ölkələrinin dilini öyrənməyə kömək edə bilərsiniz.
   • Məktəblərdə, mədəniyyət mərkəzlərində, siyasi təşkilatlarda, inanc cəmiyyətlərində və ya digər fəaliyyətlərdə kömək edərək könüllü olmaq üçün imkanlar axtarın.
2. 2 İnsanlar və onların problemləri haqqında məlumat əldə edin. Sizi maraqlandıran millətin və ya cəmiyyətin təbəqəsindən olan insanlarla tanış olun. Bu insanların yazdıqları kitabları oxuyun. Bunun sayəsində bu insanların həyatı və qarşılaşdıqları problemlər haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.
3. 3 Xaricə səyahət etmək. Fərqli bir mədəniyyətə dalın. Başqa insanlarla tanış olmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxın. Bu cür biliklər dünyagörüşünüzü genişləndirəcək. Digər inanclar, mətbəxlər və həyat tərzləri ilə tanış olaraq, sosial dairənizi genişləndirə və digər insanın fikirlərinə hörmət etməyi öyrənə bilərsiniz.
   • Bir tələbəsənsə, xaricdə araşdırma aparmaq üçün vaxt keçir.
   • Yol boyu sizinlə görüşən insanlarla söhbət edin. Bir çox insan məmləkəti haqqında məmnuniyyətlə danışacaq.
   • Ölkə haqqında bir fikir əldə etmək üçün özünüzü yalnız turistik yerləri ziyarət etməklə məhdudlaşdırmayın. Yaşayış yerlərini ziyarət edin. Bunun sayəsində insanların gündəlik həyatını görə biləcəksiniz.
4. 4 Şəhərin fərqli bir hissəsini ziyarət edin. Xaricə səyahət etmək imkanınız yoxdursa, şəhərinizi tərk etmədən başqa mədəniyyətləri öyrənməyə çalışın. Şəhərinizdə nə qədər başqa millətdən insanların yaşadığına təəccüblənəcəksiniz.
   • Etnik qrup və ya mədəniyyət haqqında sərgiləri olan yerli muzeyi ziyarət edin.
   • Gününüzü şəhərinizdə (və ya bəlkə də ən yaxın böyük şəhərdə) bir etnik məhəllədə keçirin. Ətrafı gəzin və yeni yeməklər sınayın.
   • Başqa bir məzhəb üçün dini məclisə qatılın.