MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Bir qeyd etmək
• 2 -ci hissənin 2 -si: İdman avadanlıqları bazasının quraşdırılması
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Hər yaşdakı gimnastlar üçün balans şüaları kimi bir idman avadanlığına sahib olmaq vacib bir bacarıqdır. Təcrübəsiz idmançılar çeviklik və tarazlığı öyrənirlər, daha inkişaf etmiş idmançılar kompleks gimnastika məşqləri edərək bacarıqlarını inkişaf etdirirlər. Bu yazını oxuduqdan sonra, gimnastik şüaları özünüz necə yığacağınızı və evdə məşqdən zövq alacaqsınız.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Bir qeyd etmək

1. 1 Aşağıdakı materiallara ehtiyacınız olacaq. Altı çam taxta 8 fut (2.44 m) uzunluğunda, bir -birindən iki düym, 30.5 sm uzunluğunda dörd taxta, ikiqat dörd düym və dörd düym 24 düym (61 sm) uzunluğunda, iki x 4 düym.
   • "Ehtiyacınız olan" bölməsində bir idman avadanlığı etmək üçün bir hardware mağazasında satın almanız lazım olan materialların və vasitələrin tam siyahısı var.
2. 2 Lövhələri hər iki tərəfdən yuyucu və su ilə yuyun. Ağac məhsullarını hərtərəfli təmizləmək üçün bir süngər və bezlər və ya sərt tüklü bir fırça istifadə edin. Səth çirkli və təmizlənməmişsə, bu, gələcək idman avadanlığının elementlərinin yapışdırılmasının effektivliyinə təsir edəcək.
3. 3 Altı 8 fut (2.44 m) lövhəni yapışdırın. Lövhələri üst -üstə düşmək üçün şaquli şəkildə düzün. Lövhənin uzunlamasına (geniş tərəfini) taxta yapışqanla (tercihen su keçirməyən) yapışdırın, sonra növbəti lövhəni uzununa tərəfi ilə yapışdırın. Sonrakı lövhələri bir -birinə yapışdırmaq üçün eyni proseduru təkrarlayın. Yapışqan quruluşa güc vermək üçün yapışqanlardan peşman olmayın və lövhələri yaxşıca yağlayın. Növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl yapışqanın qurumasına icazə verin.
   • Bu işin sonunda 2.44 m uzunluğunda və 4.5 düym (11.5 sm) genişlikdə bir böyük taxtanız olmalıdır.
   • Eni 4,5 düym (11,5 sm) olan tərəf gələcək idman avadanlıqlarınızın üstü olacaq.
4. 4 Yapışqan quruyarkən lövhələri bərkidin. Taxta parçaların möhkəm yapışdırılmasını təmin etmək üçün sıxaclardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Əlinizdə heç bir sıxac yoxdursa, quruluşu üfüqi şəkildə, lövhələrin geniş tərəfini yerə qoyun və üzərinə ağır bir şey qoyun və yapışqan tamamilə quruyana qədər gözləyin.
   • Tam qurudulması 24 saat çəkir.
5. 5 Səthi qumlayın. Yapışqan quruduqdan sonra, sıxacları və ya çəkini strukturdan çıxarın və gələcək gimnastika avadanlığınızın bütün səthini zımpara edin.
   • Səthi tamamilə hamar və bərabər etmək üçün bir öğütücü və ya zımpara istifadə edin.
6. 6 Sinklənmiş polad mötərizələri yaranan çubuğa yapışdırın. Tutucu mötərizələri (vintlər mötərizədə verilə bilər) hər tərəfin kənarından təxminən 12 düym (30,5 sm) aşağıya vidalayın.

2 -ci hissənin 2 -si: İdman avadanlıqları bazasının quraşdırılması

1. 1 Dəstəkləri taxtaya yapışdırın. 12 düym (30,5 sm) uzunluğunda, iki -dörd "dörd taxta, bir dəstək üçün 4 vida istifadə edərək mötərizələrə bərkidin. Bütün dayaqları bağlamaq üçün 16 vintə ehtiyacınız olacaq.
   • Bir dəstək üçün, bir mötərizə dörd vida deliği olan bir küncdür.
2. 2 Dəstəklər üçün bir baza əlavə edin. Bacakların altına 24 "(61 sm) uzunluğunda, iki -dörd" lövhə yapışdırın. Bir dəstək üçün 4 vint lazımdır.
   • Bu, strukturun sabitliyini və etibarlılığını təmin edəcəkdir.
3. 3 Bitmiş quruluş sintetik süetlə örtülmüş ola bilər. Kütlənin uzunluğuna və eninə uyğun nazik bir çəmən dəri hazırlayın. Parçanı lövhəyə yapışdırın ki, bütün səthi örtsün.
   • Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün geniş bir parça istifadə edin ki, alt üçün kifayət qədər olsun və tutma küncləri də örtülsün.
   • Balans şüasını istifadə etməzdən əvvəl yapışqanın tamamilə qurumasına icazə verin.

İpuçları

• Gimnastika şüası içəridə istifadə ediləcəksə, şüa dayaqlarının altına əlavə parça parçaları yapışdırmaq lazım ola bilər. Mərmi istifadə edərkən zəmini cızmamaq üçün.
• Gimnastik şüa üçün taxta alarkən, uzunluğunu ölçdüyünüzdən əmin olun. Eyni uzunluq gimnastik balans şüasının uğurla yığılması üçün bir şərtdir.
• Gimnastik balans şüasının keyfiyyət standartlarına olan tələblər. 16.5 fut (5.02 m) uzunluğunda, 10.2 sm genişliyində, 4 fut (122 sm) yüksəklikdə yerdən. Tam olaraq bu standarta malik bir idman avadanlığına ehtiyacınız varsa, təlimatlarımıza əməl edin, ancaq avadanlıqların standart uzunluğuna uyğun olan materiallardan istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Məşqə keçməzdən əvvəl yeni gimnastika avadanlıqlarınızı diqqətlə yoxlayın və sınayın. Məşq zamanı zədələnməmək üçün yığdığınız məhsulun möhkəm və etibarlı olduğundan əmin olun.

Sənə nə lazımdır

• Yuyucu və su
• Altı 8ft (2.44m) taxta, bir -altı düym
• Suya davamlı ağac yapışqanı
• Qısqaclar və ya ağır yük
• Zımpara və ya zımpara
• Sinklənmiş polad mötərizələr və vintlər
• 30,5 sm uzunluğunda dörd taxta, ikisi dörd "
• 61 düym uzunluğunda, dörddə iki düymlük dörd taxta
• Tornavida
• 32 vida
• Sintetik süet (isteğe bağlı)