MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Söhbətə hazırlaşın
• 2 -ci hissə 2: Valideynlərinizlə danışın
• Xəbərdarlıqlar

Bəzən uşaqların yemək problemi kimi ciddi problemləri müzakirə etmək üçün valideynləri ilə danışması çətindir. Yemək pozğunluqlarının əsl təhlükə olduğu və valideynlərinizə bildirilməli olduğu başa düşülməlidir. Anlayın ki, söhbətə başlamaq çətin olsa da, sonda sizə ən yaxınlarınızın sevgisinə, dəstəyinə və məsləhətinə ehtiyacınız var.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Söhbətə hazırlaşın

1. 1 Səbəblərinizi qiymətləndirin. Probleminizi valideynlərinizə niyə danışmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun. Sizə fərqli davranmağa başlamalarını istəyirsinizmi? Onların dəstəyinə ehtiyacınız varmı? Yoxsa probleminizi həll etmək üçün psixoterapevt ziyarətinə pul ödəməyə hazır olub -olmadığını soruşmaq istəyirsiniz?
   • Söhbətdən nə çıxarmaq istədiyinizə dair bir fikriniz varsa, söhbəti düzgün istiqamətə yönəltməyiniz daha asan olacaq.
2. 2 Materiallar hazırlayın. Yemək pozğunluqlarının nə olduğu və necə həll edildiyi haqqında məlumat toplayın. Belə bir vəziyyətdə ümumiyyətlə nə ediləcəyini ətraflı bir şəkildə izah etməlisiniz. İnternetdən məqalələr çap edin və ya məktəb psixoloqundan tematik broşuralar alın.
   • Valideynləriniz yemək pozğunluqlarının nə olduğunu bilməyə bilər, buna görə də məzmununuz əsas məlumatlarla uyğun olmalıdır.
   • İnternetdə bu mövzuda bir çox məqalə tapa bilərsiniz.
3. 3 Sakit bir yer və doğru vaxt seçin. Valideynlərinizlə danışa biləcəyiniz sakit və özəl bir yer istəyirsiniz. Qardaşlarınız və ya bacılarınız varsa və söhbət zamanı onların yanında olmasını istəmirsinizsə, evdə yalnız sizin və valideynlərinizin olacağı vaxt seçin.
   • Evdə hər zaman kimsə varsa, lazım olan mühiti özünüz yaradın. Valideynləri bağlı bir qapının arxasında sakit bir otaqda danışmağa dəvət edin.
   • Uyğun bir otağınız yoxdursa, yaxınlıqdakı bir parka gedə bilərsiniz.
4. 4 Dərindən nəfəs almaq. Söhbətə başlamazdan əvvəl sakitləşmək lazımdır. Valideynlərinizlə belə vacib bir söhbətdən əvvəl əsəbləşməyiniz təəccüblü deyil. Ağzınızdan 5 saniyə nəfəs alın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və sonra burnunuzdan 6-8 saniyə nəfəs alın.
   • Sakitləşənə və istirahət edənə qədər təkrarlayın.
5. 5 Bir dostla danış. Bənzər bir vəziyyəti yaşayan və ya valideynləri ilə çətin bir söhbət edən bir dostunuz varsa, ondan məsləhət və ya dəstək istəyin. Ən azından bu, stressi azaltmağa imkan verəcək; maksimum olaraq, uşaqlarla valideynlər arasında ciddi söhbətlərin necə getdiyini anlayacaqsınız.
   • Unutmayın ki, fərqli ailələrdə uşaqlar ilə valideynlər arasındakı münasibət fərqli olur.

2 -ci hissə 2: Valideynlərinizlə danışın

1. 1 Söhbətdən nə gözlədiyinizi valideynlərinizə deyin. Valideynlərinizə onlara vacib bir sözünüzün olduğunu bildirin və söhbətdən nə almaq istədiyinizi də aydınlaşdırın. Fərqli məqsədlər əldə edə bilərsiniz:
   • Sadəcə dinləmək və emosional dəstək almaq istəyirsən.
   • Məsləhətə ehtiyacınız var.
   • Psixoterapevtdən kömək almaq üçün maddi dəstəyə ehtiyacınız var.
2. 2 Uzaqdan başlayın. Valideynlərinizə onlarla üz -üzə vacib bir problem haqqında danışmaq istədiyinizi bildirin. Söhbətə probleminiz olduğunu söyləməklə başlayın, ancaq detallara girməyin. Söhbətə uzaqdan başlamaq üçün bəzi variantlar:
   • "Bir problemi sizinlə müzakirə etməliyəm. Şəxsi söhbət edə bilərikmi? "
   • "Bir problemim var və məsləhətinizə ehtiyacım var. Gəl gedək danışaq? "
   • “Şəxsi bir işdə köməyinizə ehtiyacım var; Bu barədə özəl olaraq danışmaq istərdim ".
3. 3 Valideynlərinizin fikirlərini nəzərə alın. Unutmayın: onlar sizin haqqınızda bir şey bilməyəcək və ya fərqli şəkildə görə bilərlər. Bir -birinizi düzgün başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün danışarkən həmişə onların fikirlərini nəzərə alın.
   • Danışarkən üzlərinə baxın. Çaşqındırlarsa, hansı məqamı aydınlaşdırmaq lazım olduğunu soruşun.
4. 4 Bildiyiniz hər şeyi söyləyin. Yemək probleminiz haqqında bildiyiniz hər şeyi valideynlərinizə danışın. Bu problemdən şübhələnirsiniz, amma dəqiq diaqnozu bilmirsiniz? Fərqli müalicə tələb edən və sağlamlığınıza fərqli şəkildə təsir edən müxtəlif xəstəliklər var. Valideynlərinizin bilməsi lazım olan budur. Nə ilə məşğul olduğunuzu təsvir edin:
   • qeyri -kafi qidalanma səbəbindən kilo itkisi olduqda, anoreksiya nervoza;
   • psixogen həddindən artıq yemək, tez -tez həddindən artıq qida qəbulu halları baş verdikdə;
   • kilo almağı azaltmaq üçün tez-tez həddindən artıq yemək və təqib hərəkətləri olduqda (məsələn, qusmağa səbəb olur) bulimia nervosa;
   • əlavə aydınlaşdırılmadan qidalanma (NOS).
     • Buraya gecə qida sindromu (gecə çox yemək), mədə -bağırsaq klirensi pozulması (əvvəlcə çox yemədən təmizlənmə) və ya atipik anoreksiya sinirozası (çəki normal həddə olduqda) daxil ola bilər.
5. 5 Valideynlərə eşitdiklərini düşünmək və sual vermək üçün vaxt verin. Valideynlərinizlə tək qalmağı və yemək probleminiz barədə onlara danışmağı bacardıqdan sonra onlara sual vermələrinə icazə verməlisiniz. Mümkün qədər dürüst cavab verin.
   • Verilən suallardan birinin cavabını bilmirsinizsə, o zaman deyin.
   • Suala cavab vermək istəmirsinizsə, zəhmət olmasa deyin. Unutma ki, valideynlər səni sevir və sənə kömək etmək istəyirlər. Əgər sualları əsəbiləşməyinizlə bağlıdırsa, cavab verməkdən imtina etməzdən əvvəl diqqətlə düşünün.
6. 6 Fəaliyyət planınızı onlara bildirin. Söhbətdən sonra valideynlərinizə məqsədlərinizi və gözlədiyiniz köməyi xatırlayın. Bəlkə də ixtisaslaşdırılmış bir klinikada müalicə almağı və ya bir psixoterapevt üçün qeydiyyatdan keçməyi planlaşdırırsınız.
   • Bir hərəkət planınız yoxdursa və ya sadəcə hisslərinizi valideynlərinizlə bölüşmək istəyirsinizsə, onlardan məsləhət istəyin. Bu yaxşıdır və valideynləriniz sizə dəyərli məsləhətlər verməkdən məmnun olacaqlar.
7. 7 Onlara oxu materialları verin. Əgər oxu materialları hazırlamısınızsa, onları valideynlərinizə verin. Məlumatı oxusunlar, amma dərhal növbəti söhbəti təşkil etsinlər.
   • Valideynlərinizi probleminizlə birbaşa əlaqəsi olmayan çox məlumat və ya məlumatla boğmayın.
8. 8 Şikayət və mübahisə etməyin. Bəzən söhbətlər lazımsız duyğulara səbəb olur. Valideynlərinizin yemək probleminin əsl təhlükəsini anlamadığını, güvənmədiyini və tanımadığını hiss edə bilərsiniz. Hadisələrin inkişafından asılı olmayaraq, böyüklər kimi davranmağa çalışın, çünki söhbətin mahiyyətindən yayınmaq sizi yalnız orijinal məqsəddən uzaqlaşdıracaq.
   • Valideynlərinizin sizi anlamadığını və ya başqa bir səbəbdən sizi narahat etdiyini görürsünüzsə, sakitləşdikdən sonra bunu davam etdirmək daha yaxşıdır.
9. 9 Onları heç bir şeydə günahlandırmadığınızı xatırlatın. Çox güman ki, valideynləriniz sizin qəzəbinizdə günahlarını görə bilərlər. Söhbətin başında durmaq, valideyn dəstəyi və ya məsləhətini müzakirə etmək və ya müalicə ilə bağlı qərar vermək vacibdir.

Xəbərdarlıqlar

• Yemək pozğunluqları əsl təhlükədir! Dərhal valideyninizə və ya qəyyumunuza xəbər verin.